Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 156 vistas

    Cuadro Comparativo Beneficios de La Fibra

    Cargado por

    María Badillo
    La fibra dietaría es importante porque ayuda a solidificar las heces y facilitar su evacuación, previniendo el estreñimiento. También ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes y la obesidad. Existen dos tipos de fibra: la soluble, que se encuentra en la fruta, legumbres y cereales, ayuda a reducir el colesterol y controlar los niveles de azúcar; y la insoluble, presente en frutas, verduras y cereales integrales, mejora la digestión y la salud intestinal.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Cuadro Comparativo Beneficios de La Fibra

    Cargado por

    María Badillo
    156 vistas2 páginas
    La fibra dietaría es importante porque ayuda a solidificar las heces y facilitar su evacuación, previniendo el estreñimiento. También ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes y la obesidad. Existen dos tipos de fibra: la soluble, que se encuentra en la fruta, legumbres y cereales, ayuda a reducir el colesterol y controlar los niveles de azúcar; y la insoluble, presente en frutas, verduras y cereales integrales, mejora la digestión y la salud intestinal.

    Descripción original:

    beneficios de la fibra

    Título original

    cuadro comparativo beneficios de la fibra

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    La fibra dietaría es importante porque ayuda a solidificar las heces y facilitar su evacuación, previniendo el estreñimiento. También ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes y la obesidad. Existen dos tipos de fibra: la soluble, que se encuentra en la fruta, legumbres y cereales, ayuda a reducir el colesterol y controlar los niveles de azúcar; y la insoluble, presente en frutas, verduras y cereales integrales, mejora la digestión y la salud intestinal.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    156 vistas2 páginas

    Cuadro Comparativo Beneficios de La Fibra

    Cargado por

    María Badillo
    La fibra dietaría es importante porque ayuda a solidificar las heces y facilitar su evacuación, previniendo el estreñimiento. También ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes y la obesidad. Existen dos tipos de fibra: la soluble, que se encuentra en la fruta, legumbres y cereales, ayuda a reducir el colesterol y controlar los niveles de azúcar; y la insoluble, presente en frutas, verduras y cereales integrales, mejora la digestión y la salud intestinal.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 2

    Explique la importancia de la fibra dietaría en la alimentación humana.

    La fibra dietaría es muy importante porque ayuda a solidificar las heces, ayuda a aumentar
    su tamaño y ablandarlas haciendo que sea más fácil y sencillo su evacuación previniendo
    el estreñimiento, porque la fibra absorbe el agua y agrega volumen a las heces, así mismo
    es un nutriente muy fundamental en nuestra alimentación aparte de ser buena para
    nuestra alimentación previene enfermedades como la diverticulosis que se produce por
    una presión excesiva en el intestino. También ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, la
    obesidad y la presión arterial.

    Funciones de la fibra soluble:


    Aumento del volumen y de la viscosidad del bolo.
    Retraso de la digestión y enlentecimiento de la absorción intestinal.
    Incremento de la absorción en los enterocitos distales.
    Rebaja la demanda de insulina debido a que disminuye la liberación del polipéptido
    inhibidor gástrico.
    Aumento del tránsito intestinal, parte de los carbohidratos se absorben mal
    Realice un cuadro comparativo entre los beneficios de la fibra soluble e insoluble y adiciónelo al
    blog.

    Beneficios de la fibra soluble Beneficios de la fibra insoluble


    Alimentos Alimentos
    presentes presentes
     Disminuye el pasaje de  pulpa de  Fibra estructural.  Manzanas
    contenido intestinal. la  Mejora la digestibilidad del (principalmente
     Reduce la digestión de grasa, manzana) almidón. en la piel de la
    proteínas y almidón.  Cebada  Incrementa el pasaje de manzana)
     Efecto ‘’prebiótico’’.  Frijoles o contenido intestinal.  Arroz integral
     Fuente de energía para alubias  Poco fermentable.  Peras
    animales monogástricos.  Cítricos  Estimula vellosidades  Ciruelas pasas
     Afecta la viscosidad de la  Lentejas intestinales.  Muchas
    ingesta.  Salvado  No representa una fuente verduras,
     Mayormente partes  Avena de energía para incluyendo
    ferméntales.  Pectina monogástricos jóvenes. repollo,
     Reduce el porcentaje de (de la  Incrementa el porcentaje de hortalizas y
    materia seca en las heces. fruta) materia seca en las heces. calabacín
     Ligas nutrientes (pectina).  Ispágula  Cereales, panes
     Salvado de y pastas
    arroz integrales
     Fresas

    También podría gustarte