Estrés en La Adolescencia.

ESTRÉS EN LA ADOLESCENCIA
EQUIPO 4
SÁNCHEZ ROJAS STEPHANY DANAÉ
HERNÁNDEZ GUZMÁN ANGEL GAEL

MALDONADO AMARO JORGE MAURICIO
DE JESUS MONROY ALEXA FERNANDA
ALANIS CANDELARIO OSCAR DANIEL

CONCEPTO DE
ESTRÉS
Se puede definir el estrés como una enfermedad
producto de una inadaptación a una sociedad
competitiva, cambiante y provocado por el éxito o el
fracaso, la salud o la enfermedad, la alegría o la
tristeza, es decir, todo acontecimiento de la vida
persóna lo socialal que el organismo da una respuesta
inadecuada.
Es una sensación de incapacidad para asumir los retos
que presenta la vida cotidiana, es decir que el entorno
rebasa las posibilidades de respuesta de la persona, lo
que causa una serie de reacciones de tipo fisiológico,
cognitivo y psicomotor en la misma.
El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de
TIPOS DE ESTRÉS las exigencias y presiones del pasado reciente y las
exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano.
El estrés agudo es emocionante y fascinante en pequeñas
(AGUDO Y CRÓNICO) dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador.
Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período
de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés
crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio
infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo
de estrés que continúa por semanas o meses es estrés
crónico.
FACTORES DE RIESGO DEL ESTRÉS EN
LOS ADOLESCENTES
Los adolescentes enfrenten una multitud de situaciones estresantes. Para algunos, el estrés viene de intentar equilibrar un trabajo de medio
tiempo con montañas de tarea. Otros pueden tener que ayudar en casa o lidiar con acoso escolar o presión de sus compañeros. Cualquiera que sea
la causa, comenzar el camino hacia la adultez tiene sus propios desafíos especiales.
Las fuentes comunes de estrés en adolescentes incluyen:
•Preocuparse por su trabajo escolar o sus calificaciones
•Hacer malabares con responsabilidades como la escuela y el trabajo o los deportes
•Tener problemas con amigos, acoso escolar o presiones de grupos de compañeros
•Volverse sexualmente activos o sentir presión para hacerlo
•Cambiar de escuela, mudarse o lidiar con problemas de vivienda o falta de vivienda
•Tener pensamientos negativos sobre ellos mismos
•Vivir cambios en su cuerpo, tanto en niños como en niñas
•Ver a sus padres pasar por un divorcio o una separación
•Tener problemas económicos en la familia
•Vivir en un hogar o en un vecindario inseguro
•Entrar a la universidad
SIGNOS Y SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
SÍNTOMAS DE ESTRÉS
Cada persona reacciona al estrés de forma diferente. No obstante, hay ciertos síntomas comunes en casos de estrés a
tener en cuenta y que se dividen en:
Síntomas psicológicos Síntomas emocionales Síntomas físicos

•preocupación constante •cambios de humor o del estado •dolor y malestar
•incapacidad para concentrarse de ánimo •diarrea o estreñimiento
•irritabilidad o mal genio •mareos y náuseas
•confusión mental
•incapacidad para relajarse •dolores de pecho
•ver solamente lo negativo •sensación de agobio •pérdida de la libido
•pensamientos ansiosos •sentirse sólo •resfriados frecuentes
•depresión
•problemas de memoria
Algunos signos de que el estrés podrían ser:
•Diarrea o estreñimiento.
•Mala memoria.
•Dolores y achaques frecuentes.
•Dolores de cabeza.
•Falta de energía o concentración.
•Problemas sexuales.
•Cuello o mandíbula rígidos.
•Cansancio.
DIAGNÓSTICO DEL ESTRÉS
No existe una prueba específica para diagnosticar el estrés. Pero si piensa que
está estresado o si se siente muy ansioso, podría hablar con un médico o
incluso psicólogo. Ellos reconocerán los síntomas del estrés y darán
asesoramiento para afrontarlo.
TRATAMIENTO DEL ESTRÉS (MEDIDAS
PARA MANEJARLO)
El estrés es necesario para superar las situaciones que demandan más esfuerzo y activación: lo que es
necesario prevenir es el exceso de este. Es beneficioso saber detectar este estrés y ver si se repite de
forma innecesaria para poder frenarlo y evitar poner en riesgo la salud y el bienestar.
A menudo la gente se topa con situaciones que requieren una mayor inversión de energía para poder
resolverlas con éxito, pero no hay que sobrepasar el límite gastando fuerzas de forma innecesaria. Muchas
veces lo que hay que hacer es pararse y analizar el problema desde otra perspectiva y tomar otros
caminos, si es necesario. Además, ayuda tener una mayor confianza en uno mismo y las propias
capacidades para poder solventar los contratiempos con el menor estrés posible.
Tratamientos
Los expertos recomiendan tratar de reducir el estrés lo máximo posible. Hay

varias recomendaciones útiles para conseguirlo:
• Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.
• Evitar paliar el estrés mediante hábitos poco saludables: hacen más

daño que los beneficios que se piensa que generan. Las
costumbres habituales que pueden causar daños al organismo son
comer en exceso, fumar y beber alcohol, o consumir otras drogas.
Hay muchas técnicas apropiadas para mitigar el estrés, algunas de ellas son:
• Admitir y reconocer que hay situaciones que no se pueden cambiar,

aunque se quiera, y tratar de lidiar con ellas de la mejor forma posible
cambiando algunos aspectos para tratar de amenizarlas.
• Alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés.
• Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
• Adoptar una postura más positiva ante los problemas y las situaciones
complejas.
CONSECUENCIAS BIOLÓGICAS, PSICOLÓGICAS
Y SOCIALES DEL ESTRÉS EN LOS
ADOLESCENTES
Como se ha visto hasta ahora el estrés genera daños a la salud bio-psico-social de los y las adolescente, estas repercusiones se ven reflejadas
como enfermedades gastrointestinales, trastornos del sueño, cambios de ánimo, trastornos de ansiedad, depresión, problemas en las relaciones
familiares y con el entorno.
BIOLÓGICAS: En el aspecto biológico diversos estudios han comprobado que las consecuencias de padecer estrés son varias, por ejemplo, el
rápido envejecimiento celular y desencadenamiento de cambios en el organismo de la persona(10) que pueden agravar enfermedades que ya
están presentes en el sujeto, como es el caso de trastornos fisiológicos y metabólicos, ya que afecta a distintos órganos, provocando alteraciones
en el sistema cardiovascular, sistema digestivo e incluso el sistema reproductor.
PSICOLÓGICAS: Respecto a las consecuencias del estrés sobre la salud mental de los adolescentes, es importante considerar que durante esta
etapa se presentan estímulos psicosociales que generan altos niveles de estrés, los cuales se asocian a alteraciones conductuales y endocrinas.
Por lo que los antecedentes sometidos a altos niveles de estrés por periodos prolongados de tiempo, corren el riesgo de llegar a la adultez
presentando alteraciones fisiológicas y psicológicas que llegan a culminar en enfermedades cardiovasculares, psicosis, depresión, trastornos de
ánimo y asma.
Una mayor dependencia de los servicios sociales. Esta situación suele provocar que decaiga la confianza en uno mismo y baje la autoestima.
Tener menos relaciones afectivas y dificultades a la hora de entablar o mantener relaciones interpersonales, riesgo de ruptura especialmente en
relación con el alcohol, ludopatía u otras adicciones. Problemas con los hijos: deterioro de la relación con ellos, efecto negativo en su educación,
en los estudios y en el control de las relaciones sociales de los mismos. Deterioro económico del ámbito familiar.
ENFERMEDADES
RELACIONADAS CON
EL ESTRÉS
En la actualidad estudios muestran una relación entre
el estrés y enfermedades como la hipertensión arterial,
ateroesclerosis, osteoporosis, diabetes, inmunosupresión,
ansiedad, depresión e incluso en el desarrollo de algunos
tipos de cáncer.
El estrés afecta también a tu cuerpo

•Sistema inmune. El torrente de hormonas que libera
el estrés reduce la respuesta del cuerpo a los invasores
exteriores.
•Sexualidad y sistema reproductivo.
•Sistema digestivo.
•Corazón y sistema respiratorio.
•Los músculos.
INVESTIGACIÓN DE ESTADÍSTICAS DE
ESTRÉS EN MÉXICO Y EN TODO EL MUNDO
En México, según los datos

estadísticos, el 49% de las En otros datos, el 67 %de los mexicanos
mujeres a reportado que sus encuestados considera que el estrés
niveles de estrés a aumentado en necesita tratamiento, 21 % piensa que no
lo necesita y 13 % lo desconoce.
los últimos 5 años, mientras el
39% de los hombres también.
Las mujeres son mucho más
susceptibles al estrés que los
hombres. De esta manera los
datos estadísticos demuestran
que 4 de cada 10 mujeres dicen
sentirse estresadas o en
situaciones de estrés frente a 2
de cada 10 hombres.
Un estudio revela que los
problemas de salud ocasionados
por el estrés son: dolor de
cabeza 56%, cansancio 44%, falta
de energía 38 % y colitis 34%
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro
Social (IMSS), algunas medidas para prevenir el
estrés son realizar actividades que la persona
disfrute y llevar a cabo técnicas de relajación.
Sin embargo, según los resultados de la
encuesta, únicamente 48 por ciento de los
participantes se toma tiempo para relajarse con
alguna frecuencia, en tanto que un porcentaje
mayor, 52% realiza ninguna actividad.
Algunas actividades que los mexicanos realizan
para reducir el estrés son, realizar ejercicio o
actividad física, escuchar música y ver televisión,
Estos son los problemas que mayormente afectan a las
entre el 24%. En otros casos menos saludables,
personas, y les generan estrés:
16 por ciento respondió que fumar, y 8 por
ciento más, comer.
De acuerdo con una con los datos estadísticas, casi tres

cuartas partes de la población mexicana, sufre estrés al
menos una vez en el transcurso de la semana, lo cual
podría ser perjudicial para la salud.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud
(OMS), México, China y Estados Unidos ocupan uno de
los primeros lugares a nivel en estrés laboral.
A continuación, se muestran que afirman haber tenido
algún problema con el estrés:
MEDIDAS DE PREVENCIÓN PARA EVITAR
EL ESTRÉS EN ADOLESCENTES
-Realizar actividad física, puede ayudar para la prevención y manejo del estrés, debido a que durante el ejercicio se crean endorfinas, generando felicidad y
contrarrestando los efectos del estrés.
- Practicar técnicas de relajación muscular y tipos de respiración con los ojos cerrados, por ejemplo, la diafragmática, y la inhalación y exhalación, este tipo de
respiraciones repetidas durante cinco veces seguidas, ayudan a reducir el estrés.
- Organizar nuestras actividades mediante la planificación de nuestras tareas, obligaciones, tiempo de estudio y descanso, de esta manera podremos
establecer prioridades y evitar postergar actividades.
- Mantener una alimentación saludable y equilibrada.
- Mantener una adecuada higiene del sueño, tratando de dormir el tiempo necesario para descansar, recomendable entre seis y ocho horas diarias.
- Evitar el consumo de drogas, alcohol, tabaco y bebidas con cafeína, porque pueden elevar los niveles de estrés y ansiedad, afectando nuestro sistema
nervioso.
- La meditación, nos puede ayudar para reducir el cortisol y la actividad del sistema nervioso simpático, produciendo un estado de relajación y manteniendo un
bienestar emocional.
- Pasar tiempo con amigos y familiares, puede ayudarnos a sobrellevar momentos estresantes.
- Realizar actividades que nos agradan, como escuchar música, dibujar o escribir, nos ayudara a mantenernos más relajados.
- Evitar el uso excesivo de redes sociales, puede ayudarnos a evitar emociones que nos generen estrés o ansiedad.
FOTOGRAFÍA Y
GRAFITI
REFERENCIAS
https://www.discapnet.es/areas-tematicas/salud/los-riesgos-psicosociales/herramientas-
de-evaluacion/definicion-de-estres
https://www.equiposytalento.com/noticias/2020/11/05/8-de-cada-10-personas-en-el-
mundo-estan-estresadas
https://www.msdsalud.es/cuidar-en/depresion/informacion-basica/afecta

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• Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.

• Evitar paliar el estrés mediante hábitos poco saludables: hacen más

• Admitir y reconocer que hay situaciones que no se pueden cambiar,

• Alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés.

• Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones.

El estrés afecta también a tu cuerpo

En México, según los datos

De acuerdo con una con los datos estadísticas, casi tres

- Mantener una alimentación saludable y equilibrada.

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