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ANEXO N° 01

CARTA DE PRESENTACION

Señor(a): MSc. Tania Serruto Cahuana

Presente

Asunto: VALIDACION DE INSTRUMENTOS A TRAVES DE JUICIO DE EXPERTO.

Me es muy grato comunicarme con usted para expresarle mi saludo y así mismo
hacer de su conocimiento que, siendo estudiante del taller de tesis 02 de Psicología
promoción 2019, requiero validar los instrumentos con los cuales debo recoger
información necesaria para poder desarrollar la investigación para optar el Título
Profesional de Licenciado en Psicología.

El titulo o nombre del proyecto de investigación es: LA ACTIVIDAD FISICA Y

SU RELACION CON LA DEPRESION EN EL CENTRO DEL ADULTO MAYOR ES-
SALUD AZANGARO, 2019 y siendo imprescindible contar con la aprobación de
docentes especializados para poder aplicar los instrumentos, recurro y apelo a su
connotada experiencia a efecto que se sirva aprobar el instrumento aludido.

El expediente de validación que le hacemos llegar contiene:

 Carta de presentación.
 Definiciones conceptuales de las variables, dimensiones e indicadores.
 Certificado de validez del contenido de los instrumentos.
 Operacionalización de las variables.

Expresándole nuestros sentimientos de respeto y consideración nos despedimos de

usted, no sin antes agradecerle por la atención que dispense a la presente.

Atentamente,

Fredy MUCHICA RAMIREZ

DNI: 80541804
1
 ANEXO N° 02

DEFINICION CONCEPTUAL DE LAS VARIABLES, DIMENCIONES E

INDICADORES

VARIABLE N° 01

La Actividad Física en el Adulto Mayor

Al abordar las distintas dimensiones que se le atribuyen a la percepción de

calidad de vida, esta se podría asociar entonces con la práctica de actividad física,
entendiendo esta última como la amplia gama de actividades y movimientos que
incluyen las actividades cotidianas, donde se incluyen el caminar en forma regular, la
jardinería, las tareas domésticas pesadas y el baile. El ejercicio también es un tipo de
actividad física, el cual se define como movimientos corporales planificados,
estructurados y repetitivos, con el propósito de mejorar o mantener un componente
específico del estado físico (Mardones, 2017).

El proceso de envejecimiento produce una serie de cambios a nivel biológico

referidos a los sistemas cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo esquelético
y motriz, que producen una reducción en la capacidad de esfuerzo y resistencia al
estrés físico en las personas mayores, reduciendo su autonomía y calidad de vida
además de su capacidad de aprendizaje motriz (Mardones, 2017).

Dimensiones variables 1

Se proponen como puntuación categórica, tres niveles de actividad física: baja

(inactivo), moderado y alta. Para lograr comprender el cálculo de la actividad física el
cuestionario IPAQ-c define una unidad de medición, el MET (unidades metabólicas
equivalentes), la cual se calcula según la siguiente ecuación: (3,3 × minutos totales
por semana de caminata) + (4 × minutos totales por semana de actividad moderada)
+ (8 × minutos totales por semana de actividad intensa).

Así mediante los datos obtenidos en el cuestionario y el cálculo total de MET, podemos
clasificar la actividad física en 3 niveles, detallados a continuación:

1. Baja:

Reporte de menos de 3 días de actividad vigorosa menor de 20 minutos-día o reporte

menor de 5 días de actividad moderada y/o caminata menor a 30 minutos diarios o

2
menos de 5 días de cualquier combinación de caminata y actividades moderadas o
vigorosas logrando menos 600 MET-min/semana.

2. Moderada:

Reporte de 3 o más días de actividad vigorosa por al menos 20 minutos-día; o reporte

5 o más días de actividad moderada y/o caminata al menos 30 minutos diarios; o 5 o
más días de cualquier combinación de caminata y actividades moderadas o vigorosas
logrando al menos 600 MET-min/semana.

3. Alta:

Reporte de 7 días/semana de cualquier combinación de caminata, o actividades de

moderada o alta intensidad logrando un mínimo de 3000 MET-min/semana; o reporte
de actividad vigorosa al menos 3 días/semana alcanzando al menos 1 500 MET-
min/semana.

VARIABLE N° 02

Tristeza o depresión

En el caso de la depresión, debemos también ponderar tanto el uso y abuso de

esta etiqueta diagnóstica. En ocasiones caemos en el error de confundir ambos
conceptos. Así como la tristeza es natural y es un estado emocional más, la depresión
representa una cierta consolidación de este estado, durante un tiempo relativamente
prolongado.

Sin embargo, la depresión juega el mismo rol: ante una situación de indefensión
o trauma, nuestra mente reacciona así. El tiempo, un entorno amable y la
reelaboración del hecho traumático nos volverán a conducir a una actitud vital más
positiva. Como vemos, la depresión plantea una situación anímica que nos permite
encarar ciertos cambios. Así pues, es importante desmitificar la depresión y concebirla
como un estado mental más, por el que casi todos transitaremos alguna vez y que nos
ayudará a replantearnos nuestra existencia (Regader, 2020).

Las teorías sobre las causas de la depresión

A continuación, puedes encontrar cada una de estas teorías sobre la depresión

explicadas brevemente; algunas de ellas ponen más énfasis en la biología y la
genética y otras se centran en explicar cómo el modo en el que nos relacionamos con
el ambiente (y con los demás) puede alimentar la dinámica depresiva.
3
Cualquiera de estas teorías es discutida ampliamente entre los profesionales de la
salud mental y los investigadores puesto que, como ya he apuntado, no existe un
consenso académico sobre los factores que generan este estado de tristeza. Cada
caso es único y es necesario abordar este desorden del estado de ánimo teniendo en
cuenta las variables ambientales, genéticas y emocionales de cada individuo
(Regader, 2020).

Hormonas intranquilas

Las hormonas son elementos microscópicos que nuestro cuerpo utiliza para
hacer que varias regiones del organismo se coordinen entre sí con el objetivo de
responder del mejor modo posible a una situación.

Por ejemplo, cuando notamos que hay algo peligroso cerca de nosotros,
empezamos a segregar ciertas sustancias gracias a las cuales nos volvemos más
sensibles a los cambios en el entorno, preparamos los músculos para que puedan
actuar rápidamente y hacemos que haya menos sangre circulando cerca de la piel
ante la posibilidad de que nos hieran.

Ciertas investigaciones sugieren que la depresión podría ser la consecuencia

de un desajuste hormonal desencadenado ante la presencia de estrés.

Se sabe que, después de experimentar ansiedad, nuestro cuerpo produce una

sustancia llamada cortisol que, si mantiene sus efectos durante mucho tiempo,
produce síntomas asociados al estrés. Además, se ha visto que los niveles
anormalmente elevados de esta sustancia mantenidos durante un tiempo están
asociados con la depresión.

De todos modos, estar más triste durante algunos días no tiene por qué ser
indicador de que estemos en una depresión. Los cambios hormonales son totalmente
normales en personas sanas. Cada uno de nosotros tenemos un ciclo hormonal que
influye en nuestro estado de ánimo, por lo que cabría matizar claramente que las
hormonas solo causan depresión en casos de desajustes importantes.

ANEXO 3
CERTIFICADO DE VALIDEZ DEL CONTENIDO DE LOS INSTRUMENTOS

4
DIMENCIONES / ITEMS PERTINENCIA RELEVANCIA CLARIDAD SUGERENCIA

CUESTIONARIO INTERNACIONAL CORTO DE Si No Si No Si No

ACTIVIDAD FISICA
Nivel de actividad física alto
1. Durante los últimos 7 días los adultos mayores
de ESSALUD realizaron actividades físicas
intensas tales como levantar pesos pesados,
cavar, ejercicio aeróbicos
2.Tiempo dedicado a las actividades físicas
moderadas por los adultos mayores de ESSALUD
Nivel de actividad física moderado Si No Si No Si No

3.Durante los últimos 7 días los adultos mayores

de ESSALUD caminan 10 minutos seguidos

4.Tiempo dedicado a las actividades físicas

moderadas por los adultos mayores de ESSALUD
Nivel de actividad física bajo Si No Si No Si No
5.Durante los últimos 7 días los adultos mayores
de ESSALUD caminan 10 minutos seguidos

6. Habitualmente cuanto tiempo le dedican a

caminar durante la semana los adultos mayores de
ESSALUD
9 ¿Considera Ud. que su entidad realice
capacitaciones de riesgos en el trabajador,
semestralmente?
7. Durante la semana cuanto tiempo le dedican a
estar sentados los adultos mayores ESSALUD

5
6
 CERTIFICADO DE VALIDEZ DEL CONTENIDO DE LOS INSTRUMENTOS

DIMENCIONES / ITEMS PERTINENCIA RELEVANCIA CLARIDAD SUGERENCIA

ESCALA DE DEPRESIÓN DE ZUNG Si No Si No Si No

Área afectiva motivacional
1. Me siento decaído y triste.
2. Por las mañanas me siento mejor
3. Tengo ganas de llorar y a veces lloro.
4. Me cuesta mucho dormir en la noche
5. Como la misma cantidad de siempre.
6. Aún tengo deseos sexuales.
7. Noto que estoy adelgazando.
8. Estoy estrenido(a).
9. Mi corazón late más rápido que antes.
1. Me siento decaído y triste.
10. Me canso sin motive.
11. Mi mente está tan despejada como antes.
12. Hago las cosas con la misma facilidad.
13. Me siento intranquilo y no puedo respirar.
14. Tengo confianza en el futuro.
15. Estoy más irritable de lo normal.
14. Tengo confianza en el futuro.
14. Tengo confianza en el futuro.
15. Estoy más irritable de lo normal.
16. Me es fácil tomar decisiones.
18. Encuentro agradable vivir.
19. Creo que sería mejor para los demás si estuviera muerto
20. Me gustan las mismas cosas que antes.

7
8
 ANEXO 4

MATRIZ OPERACIONALIZACION DE VARIABLES

VARIABLES DIMENSIONES INDICADORES ITEMS DE LOS CUESTIONARIOS ESCALA DE

MEDICICION

1.Reporte de 7 días en la 1. Durante los últimos 7 días los adultos mayores de

semana de cualquier ESSALUD realizaron actividades físicas intensas tales como
combinación de actividad levantar pesos pesados, cavar, ejercicio aeróbicos
física leve, moderada o
Nivel de actividad vigorosa logrando un
física alto mínimo de 3000
MET/minuto/semana 2.Tiempo dedicado a las actividades físicas moderadas por
los adultos mayores de ESSALUD

2. Reporte de 5 o más días 3.Durante los últimos 7 días los adultos mayores de
de cualquier combinación ESSALUD caminan 10 minutos seguidos
de actividad física leve,
moderada o vigorosa que
alcancen un registro CUESTIONA RIO
NIVEL DE
mínimo de 600 INTERNA CIONAL
ACTIVIDAD
MET/minuto/semana CORTO DE LA
FISICA 2. Nivel de actividad
ACTIVIDAD FÍSICA
física moderado
4.Tiempo dedicado a las actividades físicas moderadas por
los adultos mayores de ESSALUD

3. Se define cuando el nivel 5.Durante los últimos 7 días los adultos mayores de
de actividad física del ESSALUD caminan 10 minutos seguidos
3. Nivel de actividad sujeto no esté incluido en
física bajo las categorías alta o
moderada
6. Habitualmente cuanto tiempo le dedican a caminar durante
la semana los adultos mayores de ESSALUD

9
 7. Durante la semana cuanto tiempo le dedican a estar
sentados los adultos mayores ESSALUD

Tristeza 1. Me siento decaído y triste.

Ganas de llorar 2. Por las mañanas me siento mejor

Adelgazamiento 3. Tengo ganas de llorar y a veces lloro.

Corazón late más rapido 4. Me cuesta mucho dormir en la noche

Cansancio sin motivo 5. Como la misma cantidad de siempre.

Intranquilidad 6. Aún tengo deseos sexuales.

Estreñimiento 7. Noto que estoy adelgazando.

Deseos de morir 8. Estoy estrenido(a).

No poder dormir 9. Mi corazón late más rápido que antes.

10. Me canso sin motive.

Área afectiva ESCALA DE
DEPRESIÓN
motivacional 11. Mi mente está tan despejada como antes. DEPRESIÓN DE ZUNG

12. Hago las cosas con la misma facilidad.

13. Me siento intranquilo y no puedo respirar.

14. Tengo confianza en el futuro.

15. Estoy más irritable de lo normal.

16. Me es fácil tomar decisiones.

17. Siento que soy útil y me necesitan.

18. Encuentro agradable vivir.

19. Creo que sería mejor para los demás si estuviera muerto

20. Me gustan las mismas cosas que antes.

10
MATRIZ DE CONSISTENCIA

PROBLEMA OBJETIVOS HIPOTESIS VARIABLE DIMENSIONES INDICADORES METODOLOGÍA

PROBLEMA OBJETIVO HIPOTESIS VARIABLE TIPO DE
GENERAL GENERAL GENERAL INDEPENDIENTE INVESTIGACIÓN

¿Cuál es la Determinar la Es posible que la El tipo de estudio es

relación de la relación de la actividad física se Descriptivo
actividad física actividad física relaciona Correlacional, ya que se
con la depresión con la depresión significativamente asociara en dos variables
del Centro del del Centro del en la depresión del (Actividad Física y
Adulto Mayor Adulto Mayor depresión).
ES-SALUD ES-SALUD
Azángaro 2019? Azángaro 2019 Reporte de 7 días en METODO DE
la semana de INVESTIGACION
Nivel de actividad cualquier Cuantitativo; es un
Actividad Física.
física alto combinación de proceso secuencial que
actividad física leve, usa la recolección de
moderada o vigorosa datos para probar
logrando un mínimo hipótesis.
de 3000
MET/minuto/semana DISEÑO DE
INVESTIGACION
El diseño a utilizar es no
PROBLEMA OBJETIVOS HIPOTESIS de experimental, es
ESPECIFICOS ESPECÍFICOS ESPECIFICOS decir, no existe que

11
¿Cómo es la Describir cómo HA. La actividad Reporte de 5 o más manipulación deliberada
actividad física es la actividad física desarrollada días de cualquier de las en variables.
en el Centro del física en el Centro por los miembros combinación de Así mismo es
Adulto Mayor del Adulto Mayor del Centro del actividad física leve, transeccional o
ES-SALUD ES-SALUD Adulto Mayor Es moderada o vigorosa transversal porque se
Azángaro, 2019? Azángaro, 2019 Salud Azángaro es Nivel de actividad que alcancen un aplicara en un
forma recreativa. física moderado registro mínimo de determinado periodo de
600 tiempo.
HO. La actividad MET/minuto/semana
física desarrollada POBLACION Y
por los miembros MUESTRA
del Centro del La población de esta
Adulto Mayor Es Se define cuando el investigación está
Salud Azángaro nivel de actividad conformada por un total
no es de forma física del sujeto no de 30 adultos mayores
recreativa. esté incluido en las del Centro del Adulto
Nivel de actividad categorías alta o Mayor Es-Salud
física bajo moderada Azángaro.
MUESTRA
El tipo de muestra quese
utilizara es total,
individual o censal, la
cual abarca la totalidad
de la población que
Preguntas referidas Semanal
cumplen con los
criterios de inclusión y
exclusión.

INSTRUMENTO
Se utilizara el
Cuestionario
Internacional Sobre
10 a 20 minutos Actividad Física.
Se utilizara la Escala de
Tiempo de autoevaluación para la
realización de
sesiones

12
¿Existe Analizar si existe HA. Es posible 30 a 40 minutos depresión de Zung
depresión en el depresión en el que exista (SDS).
Centro del Centro del depresión en los
Adulto Mayor Adulto Mayor miembros del 50 minutos
ES-SALUD ES-SALUD Centro del Adulto
Azángaro, 2019? Azángaro, 2019 Mayor Es Salud VARIABLE Tristeza
Azángaro. DEPENDIENTE

HA. Es posible Ganas de llorar

que no exista
depresión en los Adelgazamiento
miembros del
Centro del Adulto
Mayor Es Salud
Azángaro. Corazón late más
rapido
Cansancio sin motivo
Area afectiva
Intranquilidad
motivacional
Depresión Estreñimiento
Deseos de morir
No poder dormir

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 ANEXO 5

FORMATO DE INSTRUMENTO

CUESTIONARIO INTERNACIONAL DE ACTIVIDAD FISICA (IPAQ)

VERSION CORTA FORMATO AUTO ADMINISTRADO – ULTIMOS SIETE DIAS

APELLIDOS Y NOMBRES:……………………………………………………………

EDAD…………………. SEXO: MASCULINO ( ) FEMENINO: ( )

Señor(a): Estamos interesados en conocer el tipo de actividad física que usted realiza
como parte de su vida diaria. Las preguntas están referidas al tiempo que usted utilizó
siendo físicamente activo(a) en los últimos siete días. Por favor, responda cada
pregunta aun si usted no se considera una persona activa. Por favor piense en
aquellas actividades que usted hace como parte del trabajo, en el jardín y en la casa,
para ir de un sitio a otro, y en su tiempo libre de descanso, ejercicio o deporte.

Durante los últimos 7 días, ¿en cuántos realizó actividades físicas intensas tales
como levantar pesos pesados, cavar, hacer ejercicios aeróbicos o andar rápido en
bicicleta?

_________ Días por semana

Ninguna actividad física intensa Pase a la pregunta 3

Habitualmente, ¿cuánto tiempo en total dedicó a una actividad física intensa en uno
de esos días?

__________ Horas por día __ minutos por dí

No sabe/No está seguro(a)

Piense en todas las actividades moderadas que usted realizó en los últimos 7 días.
Las actividades moderadas son aquellas que requieren un esfuerzo físico moderado
que lo hace respirar algo más intensamente que lo normal. Piense solo en aquellas
actividades físicas que realizó durante por lo menos 10 minutos continuos.

Durante los últimos 7 días, ¿en cuántos días hizo actividades físicas moderadas como
transportar pesos livianos, andar en bicicleta a velocidad regular o jugar dobles de
tenis? No incluya caminar.

___________ Días por semana

14
 Ninguna actividad física moderada Pase a la pregunta 5

Habitualmente, ¿cuánto tiempo en total dedicó a una actividad física moderada en

uno de esos días?

___________ horas por día __________ minutos por día

No sabe/No está seguro

Piense en el tiempo que usted dedicó a caminar en los últimos 7 días. Esto incluye
caminar en el trabajo o en la casa, para trasladarse de un lugar a otro, o cualquier otra
caminata que usted podría hacer solamente para la recreación, el deporte, el ejercicio
o el ocio.

Durante los últimos 7 días, ¿En cuántos caminó por lo menos 10 minutos seguidos?

________ Días por semana

No caminó Pase a la pregunta 7

Habitualmente, ¿cuánto tiempo en total dedicó a caminar en uno de esos días?

_________ Horas por día __________ minutos por dí

No sabe/No está seguro(a)

La última pregunta es acerca del tiempo que pasó usted sentado durante los días
hábiles de los últimos 7 días. Esto incluye el tiempo dedicado al trabajo, en la casa,
en una clase, y durante el tiempo libre. Puede incluir el tiempo que pasó sentado ante
un escritorio, visitando amigos, leyendo, viajando en ómnibus, o sentado o recostado
mirando la televisión.

Durante los últimos 7 días ¿cuánto tiempo pasó sentado(a) durante un día hábil de la
semana?

__________ Horas por día __________ minutos por día

No sabe/No está seguro(a)

Este es el final del cuestionario, gracias por su participación.

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 ESCALA DE AUTOEVALUACIÓN PARA LA DEPRESIÓN DE ZUNG (SDS)

APELLIDOS Y NOMBRES:………………………………………………………………

EDAD………………….. SEXO: MASCULINO ( ) FEMENINO: ( )

Por favor marque X la columna adecuada. MUY POCAS ALGUNAS MUCHAS CASI
VECES VECES VECES SIEMPRE

1. Me siento decaído y triste.

2. Por las mañanas me siento mejor

3. Tengo ganas de llorar y a veces lloro.

4. Me cuesta mucho dormir en la noche

5. Como la misma cantidad de siempre.

6. Aún tengo deseos sexuales.

7. Noto que estoy adelgazando.

8. Estoy estreñido(a).

9. Mi corazón late más rápido que antes.

10. Me canso sin motivo.

11. Mi mente está tan despejada como antes.

12. Hago las cosas con la misma facilidad.

13. Me siento intranquilo y no puedo respirar.

14. Tengo confianza en el futuro.

15. Estoy más irritable de lo normal.

16. Me es fácil tomar decisiones.

17. Siento que soy útil y me necesitan.

18. Encuentro agradable vivir.

19. Creo que sería mejor para los demás si

estuviera muerto(a).

20. Me gustan las mismas cosas que antes.

. 16