SERVICIO DE PREVENCIÓN MANCOMUNADO

CORPORACIÓN DIMOBA

DOSSIER INFORMATIVO
VIGILANTE DE SEGURIDAD

ÍNDICE

1. POLÍTICA DE PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES.

2. FUNCIONES Y RESPONSABILIDADES EN MATERIA PREVENTIVA.
3. PROCEDIMIENTO DE ACTUACIÓN EN CASO DE ACCIDENTE.
4. RIESGOS Y MEDIDAS.

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 1. POLÍTICA DE PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES.

La Dirección de la empresa ratifica la siguiente política de actuación en Prevención de Riesgos Laborales,

que será de aplicación en toda actividad de la empresa:

1º La vida, integridad física y salud de los trabajadores son derechos cuya protección ha de ser una
constante del quehacer cotidiano para todos los que trabajamos y especialmente de aquellos que, en uno
u otro nivel y en uno u otro puesto de trabajo, ejercen funciones de mando.

2º La dirección de la empresa se compromete a crear, mantener y proteger con todos los medios a su
alcance, un entorno laboral donde se respete la dignidad y libertad sexual del conjunto de personas que
trabajan en el ámbito de la empresa.

3º Debido a que consideramos que las personas constituyen el activo más importante de nuestra
empresa, esta Dirección quiere establecer una política preventiva que vaya hacia un modelo de
prevención científica, integral, integrada y participativa.

4º Basándonos en el principio de que todos los accidentes, incidentes y enfermedades laborales pueden
y deben ser evitados, la empresa se compromete a alcanzar un alto nivel de seguridad y salud en el
trabajo, no limitándose solamente a cumplir con la legislación vigente en la materia, sino llevando a cabo
acciones que eleven el grado de protección de los trabajadores marcado por la ley si ello fuera necesario.

Este compromiso será expresado de forma manifiesta, y será uno de los puntos esenciales marcados en
la política general de la empresa.

5º La línea de mando asumirá y potenciará la integración de la seguridad en el proceso de producción,

estableciendo como principio básico que la mejor productividad se consigue con la mayor seguridad,
pues no se debe olvidar que la conservación de los recursos materiales y humanos constituye un elemento
fundamental para disminuir los costes.

6º En aras a promover una conducta segura en las actividades desarrolladas, se aportará a los trabajadores
toda la información existente sobre los riesgos inherentes a su trabajo, así como la formación necesaria
sobre los medios y medidas a adoptar para su correcta prevención.

7º De igual manera, se promoverá la participación de todos los trabajadores en las cuestiones

relacionadas con la prevención de riesgos en el trabajo, por ser ellos los que conocen con mayor
profundidad los pormenores de las tareas que realizan, y por lo tanto son los más indicados para aportar
ideas sobre la manera más segura de llevarlas a cabo.

8º Para lograr una eficaz implantación de la política de prevención de riesgos laborales, se asignarán los
recursos necesarios y se planificará de manera adecuada la utilización de los mismos.

Finalmente, es compromiso firme de esta empresa el integrar la prevención en la estructura organizativa

de la empresa, a fin de lograr que la prevención no sea ajena a la organización productiva, pretendiendo
así más que el mero cumplimiento de determinados requisitos de carácter básicamente documental.

2. FUNCIONES Y RESPONSABILIDADES EN MATERIA PREVENTIVA.

MANDOS INTERMEDIOS (Técnico y Encargado) Tienen la responsabilidad de la puesta en práctica y

gestión, en el ámbito de sus competencias, del Plan de Prevención, destacando como funciones a
desempeñar las siguientes:

a. Vigilar y controlar, el cumplimiento de la normativa en Prevención de Riesgos Laborales, los

Procedimientos definidos en el Plan de Prevención, así como adopción de las medidas preventivas
establecidas.

b. Promover y fomentar el desarrollo de la cultura preventiva y la integración de la Prevención en la

empresa de acuerdo con la política establecida. c. Informar a los trabajadores de los contenidos del Plan

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de Prevención que les sean de aplicación, así como de los riesgos y medidas preventivas a adoptar en sus
puestos de trabajo.

c. Transmitir las sugerencias, tanto propias, como de los trabajadores, para la mejora de las condiciones
de trabajo. e. Realizar personalmente, o por delegación, controles periódicos de las condiciones de
trabajo, para velar por la corrección de las deficiencias detectadas y comprobar la eficacia de las medidas
correctoras implantadas.

d. Vigilar que los trabajadores tengan las aptitudes, información y formación requeridas para el
desempeño de sus tareas, especialmente aquellos de reciente incorporación.

e. Investigar o comunicar los accidentes o incidentes acontecidos, de acuerdo con el procedimiento

establecido.

f. Definir las responsabilidades y funciones de cada trabajador bajo su dependencia.

g. Vigilar con atención las situaciones de especial peligrosidad, transmitiendo la orden de suspender la
actividad en caso de riesgo inminente.

TRABAJADORES. Las responsabilidades derivadas del Plan de Prevención provienen de la incorporación

de las actividades de prevención y protección como parte integrante de sus tareas, de acuerdo con las
instrucciones recibidas. Las funciones relativas al Plan de Prevención son:

a. Cumplir, dentro de su ámbito de aplicación, con la normativa y los procedimientos definidos en el

Plan de Prevención, así como con las medidas preventivas establecidas para su puesto de trabajo, de
acuerdo con la información y formación recibida.

b. Promover y fomentar, en la medida de sus posibilidades, el desarrollo de la cultura preventiva y la

integración de la Prevención en el colectivo de los trabajadores.

c. Velar para que el puesto de trabajo disponga de las condiciones de Seguridad y Salud adecuadas,
transmitiendo las deficiencias o las sugerencias pertinentes, para la mejora de las condiciones de
trabajo.

d. Informar de los accidentes o incidentes acontecidos, de acuerdo con el procedimiento establecido.

e. Prestar especial atención a situaciones con elevado riesgo potencial, informando de manera
inmediata a sus superiores jerárquicos.

3. PROCEDIMIENTO DE ACTUACIÓN EN CASO DE ACCIDENTE.

Siempre que se produzca un accidente de trabajo, se debe comunicar de inmediato al superior jerárquico.
La notificación siempre se debe hacer antes de abandonar el centro de trabajo por fin de jornada laboral.
En caso de un incidente que aparentemente no requiera atención sanitaria, es recomendable dejar
constancia en parte de trabajo o sistema similar.

En caso de precisar atención sanitaria, el responsable jerárquico informará al Servicio de Prevención de

Riesgos que preparará el necesario volante de asistencia en el centro asistencial de la Mutua.

En caso de accidente que requiera actuación de emergencia en el centro recuerda el teléfono de

emergencias

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El número de teléfono 112 de cualquier tipo de emergencia (sanitaria, de extinción de incendios y
salvamento o seguridad ciudadana) en la Unión Europea.

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 4. RIESGOS Y MEDIDAS PREVENTIVAS
Caídas a distinto nivel

Por tránsitos por escaleras fijas del centro de trabajo

• Evitar transitar por las escaleras distraído, con excesiva prisa o corriendo; no utilizar aparatos
electrónicos, tales como tablets o teléfonos móviles mientras ascendemos o descendemos por
escaleras, ya que puedan distraer nuestra atención donde pisamos y provocar una caída. No
circular con cargas que puedan impedir la visibilidad durante los trayectos.
• Hacer uso siempre de los pasamanos tanto para subir como para bajar por las escaleras, subir y
bajar siempre de cara a la misma.
• Velar siempre por la existencia de una adecuada iluminación durante el tránsito por las mismas,
si no existe iluminación, debe hacerse uso de medios auxiliares como linternas, garantizando la
visibilidad durante el trayecto.
• Informar sobre cualquier desperfecto observado en las escaleras, deterioro de bandas
antideslizantes, etc.

Caídas al mismo nivel

Causas frecuentes: falta de orden y limpieza en la zona de trabajo, almacenamientos inadecuado de

materiales, presencia en suelo de cableado o mangueras de equipos, herramientas u otros objetos
etc.

• Disponer de formación en criterios adecuados de orden y limpieza.

• Establecer pautas correctas de orden y limpieza cuando desempeñes tu actividad. Sólo así podrás
conseguir tener un centro de trabajo seguro.
• Cooperar con el empresario para que éste pueda garantizar unas condiciones de trabajo que
sean seguras y no entrañen riesgos para la seguridad y la salud de los trabajadores.
• Caminar siempre por las vías previstas o habilitadas a tal fin. No acceder a zonas o lugares no
autorizados.
• No correr por el centro de trabajo, transitar sin prisas y sin cargas que dificulten la visibilidad
durante el trayecto.
• Planificar los trabajos, organizando los productos y equipos a utilizar, evitando tránsitos
innecesarios
• Prestar atención a desniveles, desperfectos o irregularidades en el pavimento:
• Se eliminarán con rapidez derrames de líquidos, grasas o sustancias resbaladizas que puedan
provocar caídas
• Hacer uso de calzado apropiado a la actividad y centro de trabajo, con tobillo recogido y suela
antideslizante
• Procurar una iluminación adecuada en aquellas zonas por donde se transite.
• En casos de emergencia, deberán permanecer libres de obstáculos de forma que sea posible
utilizarlas sin No se deben dejar o almacenar objetos sobre el suelo donde puedan provocar
tropiezos o ser pisados.
• Las zonas de paso, salidas y vías de circulación de los lugares de trabajo y, en especial, las salidas
y vías de circulación previstas para la evacuación dificultades en todo momento, no se
acumularán materiales u objetos que dificulten acceso a equipos de emergencias (extintores,
botiquín).
• Transitar por zonas adecuadas para ello, y donde exista una buena iluminación, en caso de
transitar por zonas con escasa o nula iluminación, hacer uso de medios auxiliares (linternas)

Por presencia de suelos resbaladizos, por derrame de líquidos, presencia de grasas, aceites, etc.

• Se eliminarán con la mayor inmediatez posible los derrames de líquidos producidos y en caso
de no ser posible se delimitarán adecuadamente.

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 • Disponer de medios adecuados para eliminación de residuos.
• Los cables de equipos eléctricos no atravesarán zonas de paso, y en su caso deben encontrarse
debidamente canalizados.
• Al finalizar la jornada, recoger y limpiar el puesto y la zona de trabajo

Caídas de objetos por desplome o derrumbamiento

Por desplome o caída de puertas y portones

• No manipular portones o puertas correderas si no está expresamente autorizado y debidamente

informado para su utilización en condiciones de seguridad. Recabar información en cada caso,
acerca de los riesgos y medidas de seguridad de cada puerta o portón que deba manipular
• Si se encuentran averiadas o deterioros en puertas o portones que puedan afectar a la seguridad
reportar de inmediato a personal responsable la incidencia.
• Evitar abrir o cerrar puertas de forma brusca o forzándolas. Si encuentra dificultad para su
manipulación, se debe Informar a personal responsable para proceder a su mantenimiento
(engrase, limpieza de guías, etc)
• En caso la apertura y cierre manual de puertas correderas, empujar o tirar sin situarse frente a
la hoja, para evitar lesiones en caso de su vuelque.
• Se vigilará la no presencia de personas u obstáculos durante las maniobras de apertura o cierre.
• Los portones plegables verticales disponer de trinquetes de seguridad cuando se encuentren
levantados,
• Nunca alterar ni manipular sistemas de seguridad de puertas (sensores ópticos, limitadores, etc.).
• Si una puerta se encuentra cerrándose, no intentar salir por el hueco, esperar a su cierre
completo y ordenar de nuevo su apertura
• Conocer los controles y mecanismos de parada y apertura en caso de situaciones de emergencia.
• Cuando se cierren puertas correderas o portones de seguridad, esto se hará empujando siempre
por detrás en dirección al cierre de la puerta, evitando un golpe por desplome ante una posible
salida de la guía.

Golpes contra objetos inmóviles

Espacio de trabajo insuficiente

• El puesto de trabajo deberá tener una dimensión suficiente y estar acondicionado de tal manera
que haya espacio suficiente para permitir los cambios de postura y movimientos de trabajo.
• Mantener el orden y limpieza adecuada al puesto de trabajo.
• Prestar atención, evitando golpes con objetos inmóviles, llevar a cabo revisiones periódicas para
verificar que las condiciones de trabajo, se mantienen adecuadas. En caso contrario,
comunicárselo inmediatamente a la organización preventiva de su empresa.
• Cooperar con la organización preventiva de su empresa para que se pueda garantizar unas
condiciones de trabajo que sean seguras y no entrañen riesgos para la seguridad y la salud de los
trabajadores

Durante la realización de rondas por zonas con escasa o nula iluminación

• Hacer uso de medios auxiliares (linternas) que garanticen en todo momento la visibilidad durante
el trayecto en las rondas.
• Evitar transitar con excesiva prisa o corriendo; no utilizar aparatos electrónicos, prestar atención
al trayecto que se está realizando.

Golpes contra objetos, materiales o mobiliario del centro de trabajo, puertas, armarios, cajones, etc.

• Disponer de formación sobre criterios adecuados de orden y limpieza.

• Evitar dejar puertas, armarios, cajones, etc., abiertos y que puedan provocar golpes.

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 • Evitar abrir o cerrar bruscamente elementos móviles como puertas, armarios, cajones, ventanas,
etc. Prestar atención durante su apertura o cierre, para evitar golpes o pellizcos en manos o
dedos. Comunicar a un responsable del centro en caso de notar especial dificultad o deterioro
de estos elementos, para que puedan proceder a su mantenimiento.

Proyección de fragmentos o partículas:

Disparos accidentales durante la realización de las prácticas de tiro de armas de fuego obligatorias.

• Las armas se mantienen guardadas en armero autorizado que posee la empresa, con acceso
limitado a personal autorizado.
• Durante las prácticas de tiro semestrales y obligatorias se seguirán en todo momento las
instrucciones de seguridad proporcionadas por el director/instructor de tiro, tales como:
• El arma siempre apuntará hacia la línea de siluetas.
• Los procesos de carga, descarga, fuego y alto el fuego del arma se realizará siempre siguiendo las
estrictas indicaciones del instructor de tiro.
• A la finalización de las series de ejercicios, el arma siempre estará en la mesa del puesto de tiro
con el cargador o tambor abierto.
• Durante los ejercicios, ante una interrupción del arma o a la finalización de aquellos, el vigilante
permanecerá siempre mirando hacia la línea de siluetas, no girándose nunca con el arma en la
mano, levantando el brazo para llamar la atención del instructor si tuviera algún tipo de
problema.
• El dedo no estará en contacto con el disparador del arma hasta no recibir la orden de abrir fuego
del director/instructor de tiro.
• Cuando se realicen prácticas de tiro se utilizarán, como medio de protección para los ojos gafas
de seguridad para partículas de alta energía a alta velocidad.

Sobreesfuerzos:

Manipulación manual de cargas:

• Formar al trabajador en criterios adecuados en manipulación manual de cargas

• Los trabajadores deberán adoptar las siguientes medidas preventivas durante la manipulación
manual de cargas:
• Planificar el levantamiento:
• Utilizar ayudas mecánicas siempre que sea posible.
• Evaluar inicialmente la carga. Comprobar la carga: forma, tamaño, peso, zonas de agarre,
posibles puntos peligrosos, etc...
• Prever la zona de paso con cargas, punto de destino final del levantamiento. Retirar los
materiales que entorpezcan el paso.
• Técnica de levantamiento:
• Situarse junto a la carga, apoyar los pies firmemente, separándolos aproximadamente 50 cm y
tener en cuenta el posterior desplazamiento que se va a realizar.
• Flexionar las piernas, doblando las rodillas.
• Asegurarse que se agarra la carga con la palma de la mano y la base de los dedos, manteniendo
recta la muñeca.
• Cargar el cuerpo simétricamente con la carga.
• Levantar la carga mediante el enderezamiento de las piernas, evitando tirones violentos.
Mantener la espalda recta y alineada.
• No levantar la carga por encima de la cintura en un solo movimiento.
• Evitar las inclinaciones, giros, estiramientos, empujes y posturas forzadas.
• Para transportar y sujetar las cargas de forma manual seguir las siguientes indicaciones:
• Llevar la carga manteniéndose derecho.
• Aproximar la carga al cuerpo.
• Trabajar con los brazos extendidos hacia abajo y lo más tensos que se pueda.

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 • Evitar las torsiones con cargas; se deberá girar todo el cuerpo mediante pequeños movimientos
de los pies.
• Aprovechar el peso del cuerpo de forma efectiva, para empujar los objetos o tirar de ellos.
• Evitar manejar objetos por encima de la cintura.
• No manipular cargas durante el uso de escaleras manuales.
• Se recomienda utilizar calzado de trabajo que proteja la parte anterior del pie. Evitar utilizar
zapatos sueltos o zapatos que no protejan el pie (sandalias) para manipular manualmente cargas.

Fatiga física: deambulación durante la realización de rondas

• Utilizar calzado cómodo de trabajo, con tobillo recogido y suela anti deslizante.
• Realizar descansos entre rondas.
• Alternar posición en bipedestación y sedestación

Contactos eléctricos:

Conexionado de equipos eléctricos

• No sobrecargar los enchufes con demasiados equipos conectados a una misma toma. Está
prohibida la utilización de “ladrones”.
• Antes de utilizar un aparato o enchufe, se asegurará de su perfecto estado.
• Prohibido utilizar cables dañados, clavijas de enchufe rotas ni aparatos cuya carcasa presente
desperfectos.
• Queda totalmente prohibido realizar conexiones de equipos con los conductores desnudos (sin
el preceptivo enchufe), debiendo proveerse en caso necesario de adaptadores.
• En ningún caso se permitirá la unión de cables por simple retorcimiento o arrollamiento entre sí
de los conductores (empalmes).
• No desconectar tirando del cable de equipos eléctricos, se pueden deteriorar las conexiones.
• No se permiten conexiones intermedias o cables alargadores que no garanticen la continuidad
del circuito de tierra.
• No limpiar o cambiar un accesorio de un aparato sin desconectarlo previamente de la fuente de
alimentación.
• Nunca retirar las protecciones eléctricas ni suprimir las tomas a tierra.
• Nunca manipular aparatos eléctricos o elementos de la instalación eléctrica (luminarias,
enchufes, etc.) con las manos o pies mojados, o en contacto con agua.
• Las regletas u otros conectores no se situarán en zonas con riesgo de derrames o superficies
mojadas.
• Desconectar cualquier receptor eléctrico ante cualquier fallo o anomalía.
• En caso de contacto eléctrico nunca tocar al accidentado sin desconectar la corriente.
• No manipular la instalación eléctrica o utilizar aparatos eléctricos con las manos o pies mojados,
o en contacto con agua.
• No apagar nunca con agua un fuego de origen eléctrico.
• Informar inmediatamente a inmediato superior jerárquico sobre posibles fallos o anomalías
derivadas de la instalación eléctrica existente en las instalaciones donde se esté trabajando.
• No abrir protecciones o cubiertas de cuadros y/o circuitos eléctricos bajo ningún concepto sin
autorización previa; respetar señalización de seguridad existente en cada centro de trabajo al
respecto de la instalación eléctrica.
• Ante cualquier anomalía en la instalación eléctrica, se procederá al corte del suministro eléctrico
del equipo involucrado, o incluso si procediera, corte general de la instalación, para ello
deberá haber recibido la información concerniente a ubicación de cuadros eléctricos, controles
o mando y permisos correspondientes.
• No manipular cualquier instalación eléctrica si no está adiestrado para ello ni autorizado por la
empresa.

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Exposición a radiaciones:

Por trabajos con equipos de radioscopia

• Antes de poner el escáner en marcha, comprobar que no haya personas ni objetos sobre la cinta
transportadora.
• Cuando los rayos X estén en marcha, no introducir ninguna parte dentro del túnel de inspección.
Apagar el equipo en caso de que algún paquete quede atascado en el interior
• Formación específica a los trabajadores sobre Rayos X, según la Orden INT/318/2011, de 1 de
febrero sobre personal de seguridad privada. En su defecto, deberán tener una experiencia de
dos años, certificada por su jefe de seguridad y anterior a la entrada en vigor de esta orden
ministerial.
• No se retirará indicación o señalización externa alguna existente sobre el equipo.
• Sobre el equipo se han de realizar intervenciones de asistencia técnica a fin de comprobar
periódicamente su correcto funcionamiento en lo que a seguridad radiológica se refiere. La
empresa deberá procurar que los titulares de las máquinas de radioscopia utilizadas por sus
trabajadores en determinados servicios tengan un control exhaustivo sobre el mantenimiento
de la misma, por empresas y técnicos autorizados.

Incendios

Medios de extinción en instalaciones

• El personal estará formado e instruido en el manejo de medios de extinción.

• Se debe conocer la ubicación y modo de empleo de los equipos de extinción de incendios.
• Los extintores pasarán las revisiones periódicas trimestrales por empresa y una revisión anual
por empresa especializada
• Respetar la prohibición de fumar en el centro de trabajo.
• Un buen orden y limpieza en todas las zonas de trabajo es fundamental para evitar la
acumulación de residuos que pudieran convertirse en focos de incendio. La suciedad, los
materiales como papeles y cartones pueden originar fácilmente incendios. Mantener el lugar de
trabajo limpio y ordenado. Mantener unas condiciones adecuadas de orden y limpieza, evitando
la acumulación de residuos que pudieran convertirse en focos de incendio.
• No acumular materiales combustibles o inflamables como embalajes, cartones,…etc, cerca de
focos de calor o junto conexiones eléctricas o cuadros eléctricos.

Situaciones de Emergencia/evacuación/señalización
• Informar al trabajador sobre las medidas de emergencia e instrucciones de evacuación del centro
de trabajo donde prestan servicio.
• Las vías y salidas de evacuación se mantendrán en todo momento libres de obstáculos, No
acumular materiales u objetos en zonas de paso o a el acceso a equipos de emergencias,
(extintores, botiquín, salida,...).
• Se dispondrán de medios de comunicación rápidos, así como teléfonos de emergencias y
urgencias accesibles
• Informar a la empresa de cualquier anomalía que pueda existir con la luminaria de emergencias
y con las puertas y/o salidas de evacuación

Accidentes de tráfico y/o en desplazamiento

• Desplazamientos al ir y volver del trabajo o durante la jornada

• Antes de subir al vehículo:
• Tenga conocimiento del vehículo utilizado y situación de los mandos de control del mismo antes
de iniciar la marcha
• Prohibición de usar vehículos si se están tomando medicamentos que puedan afectar a la
conducción, así como no ingerir alcohol o estupefacientes.
• Póngase el cinturón de seguridad antes de iniciar la marcha

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 • Respetar las horas de sueño y hábitos de vida saludable que permitan una conducción segura
• Planificar adecuadamente el tiempo para evitar ir con prisas tanto en la entrada y salida del
trabajo como en trayectos en misión
• Regule al asiento, espejos, radio, etc. antes de iniciar la marcha
• Usar las vías más seguras y las habituales hasta destino
• Evitar comidas copiosas antes de la conducción
• Llevar a cabo las revisiones periódicas del estado del vehículo (nivel de líquidos, estado de
neumáticos, luces, etc.)
• Revisar periódicamente el estado de elementos de seguridad obligatorios tales como, chaleco
reflectante, triángulo de señalización, etc.
• Durante la conducción:
• Cumplimiento de las normas generales de circulación vial.
• Uso obligatorio de cinturón de seguridad en vehículos y casco de seguridad en motocicletas
• Adaptar la velocidad a las condiciones de tráfico, carretera o condiciones climatológicas.
• Hacer uso de gafas de sol o parasoles que impidan los deslumbramientos del sol
• No usar el teléfono móvil, ni otros equipos o aparatos que puedan distraer durante la conducción
• Mantenga la distancia de seguridad con el vehículo que le precede
• Haga uso de las luces durante todas las horas de día
• Señale anticipadamente los cambios de dirección, haciendo uso de los intermitentes
• Conduzca con calzado cómodo y sencillo, no haga uso de chanclas, tacones altos, etc.
• Procure realizar una conducción defensiva, tenga conocimiento en todo momento de su
situación en la carretera, tenga visualizados al resto de vehículos que circulan a su alrededor,
prevea sus movimientos y así poder anticiparse o maniobrar en caso de que ocurran situaciones
peligrosas o temerarias.
• Si conduce una motocicleta, procure circular en línea recta, no se meta entre los coches, si se
producen retenciones, espere a que los vehículos que tiene delante comiencen la marcha.
• Si circula en moto nunca circule detrás de un coche en el centro, manténgase siempre a un lado,
disponiendo así de un espacio para reaccionar en caso de frenada brusca del vehículo que le
precede.
• Realice el estacionamiento en los lugares indicados para ello
• Cuando salga del vehículo, compruebe por el retrovisor antes de abrir la puerta, puede aparecer
un vehículo, peatón, ciclista, etc.
• Cuando realice trayectos largos, planifique adecuadamente el viaje, haciendo las paradas que
sean necesarias (se recomienda realizar una parada de 10-15 minutos cada 2 horas)
• Si circula con un coche de empresa, en caso de detectar cualquier anomalía, informe a la empresa
inmediatamente
• Evite situaciones de conflicto con otros conductores, no entre en provocaciones, insultos, etc.
• Como peatón respetar las reglas de circulación vial (cruzar por pasos de peatones, respetar
señalizaciones, semáforos, etc.)
• Deténgase antes de cruzar la calle, observando que no viene ningún vehículo, no se precipite
• Al cruzar la calle, camine, no corra, hágalo con precaución, establezca contacto visual con el
conductor, cerciorese que lo hayan visto
• Camine siempre por la acera, en caso de no existir, circule lo más cerca posible del margen de la
calzada
• Nunca cruce en una curva ni cerca de ella, tampoco lo haga en zonas donde no tenga buena
visibilidad o donde no puedan verle.
• Cuando haya vehículos realizando maniobras de estacionamiento, espere a que termine la acción
para proseguir la marcha
• Nunca salga de manera intempestiva de entre dos vehículos estacionados para cruzar la calle
• Preste atención cuando camine por la acera, tomando contacto visual con todos los elementos
con los que se pueda cruzar
• No pase por debajo de lugares peligrosos (escaleras de mano, andamios, etc.)
• En días de lluvia extreme la precaución, procure llevar calzado con suela antideslizante, no ande
con prisa o corriendo, evitando así posibles resbalones.

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RECOMENDACIONES EN DESPLAZAMIENTOS EN TRANSPORTES PUBLICOS:
- No subir nunca a un vehículo en marcha
- Cuando suba a un autobús haga uso del pasamano si lo hay, preste atención al escalón
para no tropezar
- Evite subir si va demasiado lleno
- Separese de las puertas una vez dentro, evitando posibles incidentes cuando éstas se
cierren
- Si viaja en metro no acercarse al borde del andén
- Una vez suene la señal de cierre no intentar entrar

Ergonómicos

Trastornos musculoesqueléticos (TME).

Son lesiones asociadas al aparato locomotor: músculos, tendones, ligamentos, nervios o articulaciones
localizadas, principalmente en la espalda y las extremidades, tanto superiores como inferiores.
Existen dos tipos básicos de lesiones:
• Agudas y dolorosas, provocadas por un esfuerzo intenso y breve como por ejemplo el bloqueo
de una articulación a consecuencia de un movimiento brusco, un peso excesivo, etc.
• Crónicas y duraderas, originadas por esfuerzos permanentes y que ocasionan un dolor
creciente, (ej.: la tendinitis, la bursitis, el síndrome del túnel carpiano, etc.)
Los factores que contribuyen a la aparición de TME son los siguientes:
➢ Factores físicos: aplicación de fuerza, o manejo cargas pesadas; posturas forzadas o estáticas;
movimientos repetitivos; vibraciones
➢ Organizativos: ritmo de trabajo, intensidad, volumen de trabajo, premura de tiempo, estrés,
ausencia de pausas o descansos, trabajo monótono o repetitivo
➢ Individuales: Edad, sexo, complexión física, historial médico, ausencia o insuficiencia de
formación, factores psicosociales
➢ Condiciones ambientales del puesto de trabajo: frío, calor, ventilación insuficiente o excesiva,
vibraciones

Síntomas comunes de las TME: Fases en la aparición de TME

Dolor localizado en músculos o articulaciones; 1. Aparición de dolor y cansancio durante las horas de
Rigidez (en nuca, espalda y hombros), trabajo, mejorando fuera de este, durante la noche y
Hormigueo, entumecimiento, adormecimiento, los fines de semana.
en extremidades superiores; 2. Comienzo de los síntomas al inicio de la jornada
Pérdida de sensibilidad, en la zona afectada laboral, sin desaparecer por la noche, alterando el
Pérdida de fuerza y capacidad de sujeción, muy sueño y disminuyendo la capacidad de trabajo.
frecuentes en mano 3. Persistencia de los síntomas durante el descanso,
Fatiga muscular dificultando la ejecución de tareas, incluso las más
triviales.

Consultar con el Servicio Médico en cuanto sean detectados los primeros síntomas para favorecer un
diagnóstico precoz y el posterior tratamiento correcto de estas alteraciones.

Medidas preventivas e higiene postural

Medidas organizativas:
- Alternar las tareas o establecer rotación de puestos.
- Establecer pausas a lo largo de la jornada. Es preferible la realización de varios descansos
breves que uno de mayor duración.
- Realizar en los descansos y al finalizar la jornada, ejercicios de flexibilización, estiramiento y
fortalecimiento tanto de extremidades como de manos, dedos, etc.
Medidas de diseño del puesto / higiene postural:

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 - Procurar trabajar manteniendo la mano alineada con el antebrazo, la espalda recta y los
hombros sin tensión.
- El plano de trabajo debe estar a nivel de los codos (ángulo de flexión del brazo a 90°). Si por
el contrario los brazos han de realizar el esfuerzo, es conveniente bajar el plano de trabajo
unos 20-40 cm., permitiendo así realizar una mayor fuerza muscular.
- Utilizar medios auxiliares para evitar trabajar con brazos elevados por encima de los hombros.
- Adiestrarse en la adopción de posturas mas cómodas y eficientes para cada tipo de tarea de
trabajo.
Medidas relacionadas con uso utensilios/herramientas
- Elección de herramientas adecuadas a cada tarea y que se adapten a la propia mano. Deben
provocar el menor esfuerzo y una postura más cómoda de la mano (empuñadura recta o tipo
pistola, longitud de asas o mangos, etc.),
- Emplear herramientas de calidad para evitar la reiteración de movimientos y un esfuerzo
adicional.
- Asegurarse de que las herramientas están en buen estado, limpias y engrasadas. De esta
manera funcionarán mejor y su manejo requerirá un esfuerzo menor.
- Utilización preferente de herramientas eléctricas o electromecánicas
- Mantener las muñecas en posición neutra doblándolas o flexionándolas lo menos posible.
- Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicación de una fuerza manual excesiva en
movimientos de prensa, flexión, extensión y rotación de muñecas y manos

El trabajo de pie (Bipedestación estática)

Inconvenientes, circulación lenta de la sangre por las piernas, tensión muscular constante para mantener
el equilibrio, tensión que aumenta al inclinarse hacia delante.

Medidas preventivas:
- Alternar esta posición con otras como la de sentado o que impliquen movimiento.
- Trabajar con los brazos a la altura de la cintura y sin tener que doblar la espalda.
- Deben realizarse pausas, cambiando la posición del cuerpo y efectuando movimientos suaves de
estiramiento de los músculos.
- Alternar el apoyo del peso del cuerpo sobre un pie, manteniendo el otro sobre un apoyo.
- Evitar la sobrecarga estática prolongada apoyando el peso del cuerpo sobre una pierna y otra
alternativamente.
- Utilizar calzado cómodo, que no apriete, sujeto, y que, sin ser plano, la suela no tenga una altura
superior a 5 cm.
- Para mejorar la circulación venosa y aliviar la tensión en las piernas es recomendable:
- Masajear con la ducha las piernas, alternando ducha caliente y ducha fría.
- En la medida de lo posible realizar descansos con las piernas elevadas y dormir con los pies
de la cama ligeramente levantados (10-20 cm).
- Evitar la pesadez de piernas es relativamente sencillo, basta con dar cortos pero frecuentes
paseos para que la contracción muscular active la circulación sanguínea. También se pueden
hacer sentado contrayendo los músculos de los gemelos, pero sin realizar movimiento alguno.
- Practicar ejercicio físico de forma regular, controlar el exceso de peso, el hecho de llevar una
alimentación equilibrada, también ayuda.

Fatiga visual. Uso de PVD

• Mantener la espalda erguida, pegada al respaldo de la silla, cabeza/cuello en posición recta y los
hombros relajados
• Muslo y espalda deben formar un ángulo de 90º
• Poner la pantalla del ordenador frente al usuario para evitar torcer el cuello; la línea horizontal
de visión deberá coincidir con la parte superior de la pantalla.
• El borde superior de la pantalla debe estar al nivel de los ojos o ligeramente por debajo
• Mantener antebrazo, mano y muñeca en línea recta

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 • Los brazos deben formar aproximadamente un angulo de 90º
• Piernas y muslos deben formar un ángulo de 90º
• Los pies deberán estar apoyados sobre el suelo o sobre un reposapiés
• Los hombros deben permanecer relajados y la cabeza en posición recta
• Se recomienda el uso de atril para evitar problemas cervicales
• Realizar pausas de vez en cuando para elongar piernas y descansar la vista

AL INICIAR EL TRABAJO.

• Adecuar el puesto a las características personales (silla, mesa, teclado, etc.). Si es necesario
utilizar reposapiés.
• Ajustar el apoyo lumbar y la inclinación del respaldo que deberá ser inferior a 115º.
• Ubicar, orientar y graduar correctamente la pantalla.
• Desviar las pantallas de las entradas de luz.
• Evitar que las ventanas incidan sobre el campo visual.
• Eliminar cualquier tipo de reflejo sobre la pantalla. Si es necesario, utilizar filtros.
• Situar el borde superior de la pantalla por debajo de la línea horizontal de visión.
• Para introducir datos, colocar la pantalla hacia un lado.
• Evitar oscilaciones de letras, caracteres y/o fondo de pantalla.
• Controlar el contraste y brillo de la pantalla
•

DURANTE EL TRABAJO.

• Distribuir racionalmente los medios a emplear:

• Disponer de espacio para el ratón, el teclado y los documentos.
• Mantener el orden con los documentos, planos, etc., evitando acumularlos en la mesa de trabajo.
• Retirar de la mesa aquello que no es necesario.
• Evitar giros bruscos de tronco y cabeza.
• Evitar giros mantenidos y forzados de tronco y cabeza.
• El antebrazo y la mano deben permanecer alineados. Si procede, utilizar un reposamuñecas.
• Mantener el ángulo de brazo y antebrazo por encima de 90º.
• No copiar documentos introducidos en fundas de plástico.
• Para reducir ruido, cubrir las impresoras con las protecciones.
• Limpiar periódicamente la superficie de visión (pantalla o filtro).
• De mantener una actividad permanente sobre la pantalla, realizar breves paradas o alternar las
tareas.
• En caso de fatiga muscular, o durante las pausas, ejercicios de relajación

Ambiente lumínico: Iluminación de puestos de oficina

• Proporcionar iluminación suficiente y homogénea a los trabajadores, de forma que puedan

trabajar en todo momento de manera eficiente y confortable.

Ambiente térmico: Condiciones ambientales

• Mantener la temperatura entre los 17 -27 ºC. Se recomienda que para los usuarios de pantallas
de visualización de datos la temperatura operativa sea mantenida dentro del siguiente rango: En
época de verano.......23º a 26ºC En época de invierno 20º a 24ºC La sequedad de los ojos y
mucosas se puede prevenir manteniendo la humedad relativa entre el 45% y el 65%, para
cualquiera de las temperaturas comprendidas dentro de dicho rango.

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 Exposición a agentes físicos

Exposición a ruidos durante la realización de las prácticas de tiro

• Velar por el uso de protectores auditivos durante la realización de las prácticas de tiro.

Psicosociales

Fatiga mental, Estrés, acoso laboral

• Los riesgos psicosociales son aquellos que hacen referencia a aquellas condiciones, que se
encuentran presentes en una situación laboral y que están directamente relacionadas con la
organización, el contenido del trabajo y la realización de la tarea, y que tienen capacidad para
afectar tanto al bienestar o a la salud (física, psíquica o social) del trabajador como al desarrollo
del trabajo.

Los factores psicosociales en el trabajo: consisten en

1. Interacciones entre el trabajo, su medio ambiente, la satisfacción en el trabajo y las condiciones

de organización
2. las capacidades del trabajador, sus necesidades, su cultura y su situación personal fuera del
trabajo, todo lo cual, a través de percepciones y experiencias, puede influir en la salud, en el
rendimiento y en la satisfacción en el trabajo”

➢ Fatiga mental: Ejemplos de cada grupo de fuentes de presión mental:

Exigencias de la tarea Atención sostenida.

Tratamiento de la información (número y la calidad de las señales que se
han de detectar, las decisiones entre varios modos de acción posibles…).
Responsabilidad (por la salud y seguridad de otras personas, pérdidas de
producción…).
Duración y perfil temporal de la actividad (horarios de trabajo, pausas,
trabajo a turnos…).
Contenido de la tarea (control, planificación, ejecución, evaluación…).
Peligro (trabajo subterráneo, tráfico, manutención de explosivos...).

Condiciones físicas del Iluminación (luminancia, contraste, deslumbramientos…).

entorno Condiciones climáticas (calor, humedad, circulación de aire…).
Ruido (nivel sonoro, registro sonoro…).
Clima atmosférico (lluvias, tormentas…).
Olores (agradables, repulsivos…).
Factores sociales y de Tipo de organización (estructura de control y de comunicación).
organización Clima/Ambiente de la organización (aceptación personal; relaciones entre
las personas…).
Factores de grupo (estructura de grupo, cohesión…).
Jerarquía de mando (vigilancia…).
Conflictos (en el seno de un grupo, entre grupos o entre personas).
Contactos sociales (trabajo aislado, relaciones con clientes…).
Otros factores Exigencias sociales (responsabilidad en relación con la salud y el bienestar
públicos).
Normas culturales (sobre las condiciones de trabajo, los valores, las
normas aceptables).
Situación económica (mercado laboral)

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 Consecuencias de la fatiga mental; Pérdida de claridad y motivación, menor atención y concentración,
menor capacidad para retener y asimilar la información recibida, falta de sueño, dolores de cabeza,
inestabilidad emocional e irritabilidad, Cansancio físico

➢ Estrés laboral:

Las personas sufren estrés cuando perciben que hay un desequilibrio entre lo que se les pide y los
recursos de que disponen para hacer frente a dichas demandas.

Consecuencias del estrés laboral

• Físicas: trastornos gastrointestinales, cardiovasculares, musculares, respiratorios, endocrinos,

dermatológicos, alteraciones en el sistema inmune.
• Psíquicas: Preocupación excesiva, Incapacidad para tomar decisiones, sensación de confusión,
incapacidad para concentrarse, dificultad para mantener la atención, sentimientos de falta de
control, sensación de desorientación, frecuentes olvidos, bloqueos mentales, hipersensibilidad a las
críticas, mal humor, mayor susceptibilidad a sufrir accidentes y el consumo de tóxicos.

Trastornos psicológicos asociados al estrés:

• Trastornos del sueño, trastornos de ansiedad, fobias, drogodependencias, trastornos sexuales,
depresión y otros trastornos afectivos, trastornos de la alimentación, trastornos de la
personalidad.

Medidas preventivas:

- Se debe adaptar el ritmo de trabajo a la capacidad del trabajador.

- Adecuar las exigencias de carga mental de trabajo a las capacidades de respuesta de la persona y
posibilitar el movimiento corporal y mental.
- Saber detectar factores desencadenantes de estrés e intentar eliminarlos o reducirlos.
- Se tendrán bien asignadas y delimitadas las funciones del puesto.

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 - Dedicar tiempo a planificar adecuadamente el trabajo. Establecer prioridades.
- Filtrar las demandas, saber decir NO
- Ser capaz de delegar.
- Asignar adecuadamente los tiempos necesarios para la realización de cada tarea, evitando prisas.
Tener en cuenta los imprevistos y tareas extras.
- Evitar empezar nuevas tareas hasta no finalizar las que se estén ejecutando.
- Mantener en orden y limpieza el puesto de trabajo. Es importante planificar y organizar
adecuadamente los materiales, utensilios, etc., para agilizar las tareas y evitar retrasos.
- Alternar por otras aquellas tareas monótonas.
- Evitar exagerar las consecuencias negativas derivadas de cometer errores o falta de tiempo.
- No focalizarse en pensamientos negativos e intentar mantener buen humor y estado de ánimo.
- Evitar exagerar las consecuencias negativas derivadas de cometer errores o falta de tiempo.
- No focalizarse en pensamientos negativos e intentar mantener buen humor y estado de ánimo.
- Se deberán programar y comunicar los turnos y horarios con antelación suficiente. Posibilitar la
conciliación de la vida familiar o personal con la laboral, mediante la adaptación del horario o jornada
laboral.
- La elección de los turnos será discutida por los interesados sobre la base de una información
completa y precisa que permita tomar decisiones de acuerdo con las necesidades individuales.
Fomentar y facilitar la comunicación entre compañeros y superiores.
- Conocer los procedimientos de la empresa para la resolución de conflictos, así como de prevención
y actuación ante situaciones de acoso
- Establecer pausas a lo largo de la jornada. Es más recomendable la realización de varios descansos
breves que uno de mayor duración. Realizar, durante las pausas.
- En momentos de aparición de estrés, respirar de modo lento y profundo, unas cuantas veces,
intentando relajar mente y concentrándose en la respiración. De este modo, se obligará al corazón
a latir más lentamente y se reducirán los niveles de ansiedad
- Respetar las jornadas de descanso y llevar hábitos de vida saludables. El desarrollo y mantenimiento
de un buen estado físico tiene buenos efectos en la prevención del estrés.

➢ ACOSO LABORAL
• La que una persona o grupo de personas, ejercen violencia psicológica, de forma sistemática
durante un tiempo prolongado, sobre otra persona, en el lugar de Trabajo, de forma sistemática
• durante un período prolongado de tiempo (más de 6 meses), con la finalidad de destruir su
reputación, aislarla, perturbar su actividad y lograr que abandone su puesto de trabajo
Formas de acoso laboral
✓ Actitudes que impiden que la víctima se exprese: Amenazas verbales, Insultar o gritar a
la víctima, atacar la vida privada
✓ Aislamiento de la víctima: No hablarle, negar la presencia física, prohibir a sus
compañeros que le hablen
✓ Desacreditar el trabajo de la víctima: Cuestionar las decisiones de la víctima, infravalorar
el trabajo
✓ Descrédito de la víctima hacia su persona: Hacer burla de sus orígenes, mofarse de una
discapacidad

En caso de ser necesario, se solicitará a la empresa la activación del protocolo de actuación ante conflictos
y acoso elaborado.

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Fatiga mental por desarrollar un ritmo de trabajo elevado o bajo, trabajo en condiciones de
aislamiento y/o monotonía.

• Establecer sistemas de participación (buzones de sugerencias, reuniones de grupo, etc.)

generando respuesta por parte de la empresa.
• Otorgar funciones, tareas y responsabilidades variadas al trabajador.
• Disponer de comunicación rápida e inmediata, para recibir ayuda en caso de necesidad.
• Rotar puestos de alto riesgo de forma que la misma persona no esté siempre sujeta al mismo
riesgo o doblar el número de personas para tareas de especial riesgo.
• Establecer procedimientos de emergencia claros sobre qué hacer y dónde ir en caso de incidente
(teléfonos de emergencia, comunicados de riesgo, etc.).
• Los trabajadores deberán disponer de medios de comunicación rápida e inmediata para recibir
ayuda en caso de necesidad.

Trabajos a turno/Nocturnos

• Facilitar la conciliación familiar a todos los trabajadores.

• Informar a los trabajadores con suficiente antelación, de manera que puedan organizarse sus
actividades extra laborales.
• Estudiar la duración de los turnos de manera que no se trabajará en turno de noche más de dos
semanas seguidas, salgo voluntariamente.
• Los turnos deberán respetar al máximo los ciclos de sueño.

Otros riesgos:

Información de los riesgos de seguridad y salud en el trabajo

• Informar a los trabajadores de los riesgos de seguridad y salud en su trabajo, así como de las
medidas de protección y prevención aplicables.
• Dejar constancia documental de su entrega.
• Los trabajadores deberán recibir información en relación con:
• Los riesgos para la seguridad y la salud de los trabajadores en el trabajo, tanto aquellos que
afecten a la empresa en su conjunto como a cada tipo de puesto de trabajo o función, y las
medidas y actividades de protección y prevención aplicables.
• Las medidas de emergencias adoptadas.
• Los trabajadores deberán firmar el registro de entrega de información.

Formación en materia de prevención de riesgos laborales

• Formar a los trabajadores sobre los riesgos específicos de su puesto de trabajo, así como de las
medidas de protección y prevención aplicables.
• Los trabajadores deberán recibir formación sobre los riesgos específicos de su puesto de trabajo,
así como de las medidas de protección y prevención aplicables.

Vigilancia de la salud

• Garantizar a los trabajadores la vigilancia periódica de su estado de salud en función de los

riesgos inherentes al trabajo.
• Los trabajadores tendrán derecho a la vigilancia periódica de su estado de salud en función de
los riesgos inherentes al trabajo.
• Las medidas de vigilancia y control de la salud de los trabajadores se llevarán a cabo respetando
siempre el derecho a la intimidad y a la dignidad de la persona del trabajador y la confidencialidad
de toda la información relacionada con su estado de salud.
• Los resultados de la vigilancia serán comunicados a los trabajadores afectados y no podrán ser
usados con fines discriminatorios ni en perjuicio del trabajador.

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 • Comunicar a los responsables de la organización preventiva de la empresa, con carácter
voluntario, su estado de embarazo y/o cualquier cambio significativo en su salud en el momento
que tenga conocimiento de ello para, en el primer caso, adecuar, cambiar de puesto o en su
defecto, declaración de riesgo durante el embarazo o lactancia y, en el segundo caso, para
verificar la aptitud para el desempeño en el puesto de trabajo y, si procede, valorar una posible
adaptación del mismo que determine las tareas que son compatibles con el nuevo estado de
salud.

Exposición a condiciones ambientales adversas tanto en verano como en invierno

• Durante las altas temperaturas se recomienda tomar bebidas, nunca alcohol, y tener un lugar a
la sombra para periodos de descanso.
• Aún en tiempos de excesivo calor los trabajadores llevarán puesta la ropa de trabajo para evitar
la exposición de la piel a las radiaciones solares.
• Frente al riesgo de deshidratación en épocas de excesivo calor, se advertirá a los trabajadores de
inconveniencia de tomar bastante sal en las comidas.
• Se suspenderán los trabajos en altura cuando la velocidad del viento supere los 60 Km/h. Esta
medida se hará extensiva en caso de lluvia, nieve o hielo.
• Reducir la ingesta de alimentos grasos.
• Deberá protegerse a los trabajadores contra las inclemencias atmosféricas que puedan
comprometer su seguridad y salud. Deberán evitarse largos periodos de tiempo de los
trabajadores expuestos a situaciones extremas de temperatura, se permitirá a los trabajadores
realizar breves descansos al objeto de que puedan beber agua u otro líquido no alcohólico
situado en las proximidades de las zonas de trabajo
• Los trabajadores estarán provistos de ropa adecuada de protección frente a inclemencias
meteorológicas (chubasquero, abrigo, etc.).
• Disponer de agua o bebidas isotónicas y beber con frecuencia.
• Establecer pausas de trabajo y disponer de lugares protegidos del sol para los descansos. Es más
recomendable la realización de varios descansos breves que un único de mayor duración.
• Usa ropa ligera de colores claros y algodón.
• Usar cremas de protección solar.
• Uso de gorras

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