ACTIVIDAD PRÁCTICA

MANEJO DE ANSIEDAD

- Vilca Huahuachambi, Alison Jimena

- Pacheco Mollo, Cesar Vidal
Integrantes grupo: -Fernández Guillén,Silvana
-Saul Lenin Condori cuyo
-Arca Mamani, Sebastian

Grupo 9 Especialidad: c-20

Nota:
:
Docente
:
Fecha de entrega 21 05 2020 Grupo:

Comprensión y aplicación de Conceptos

Leer atentamente:

"La adolescencia puede ser una etapa complicada, y la epidemia del coronavirus (COVID-19) la
puede hacer todavía más difícil. Los cambios en tu rutina y el encierro te obligan a adaptarte a
formas diferentes de emplear tu tiempo.

Las escuelas han cerrado, se han cancelado eventos y hoy tienes que estar en casa para prevenir
que te contagies y contagies a otros con este virus. Sabemos que te estás perdiendo momentos
importantes y que extrañas ver a tus amigos, ir al cine o practicar tu deporte favorito.

En una situación como la creada por el COVID-19, es muy útil dividir el problema en dos
categorías: aquello que puedes cambiar y aquello que no puedes cambiar. No podemos cambiar
la indicación de quedarnos en casa, pero sí puedes encontrar formas para distraerte."

PERCIBO, DESCRIBO E IMAGINO

Se les pide a los participantes que formen parejas y que se coloque uno frente al otro, (VIRTUAL)

Por turnos, se describe lo más detalladamente posible en este caso UNA SITUACIÓN QUE LE
GENERE ANGUSTIA, ANSIEDAD O TRISTEZA.

Luego se les pide que imaginen CÓMO PODRÍAN DAR SOLUCIÓN A ESTE TEMA algo que pudiera
trabajar la misma persona.

Se les pregunta sobre la experiencia y qué les resultó más sencillo o más difícil, describir o
imaginar.

Esto concluye con la idea: que las personas siempre estamos percibiendo los hechos, a las
personas, a las situaciones del mundo, pero muchas veces lo más rápido que hacemos es
imaginar e interpretar lo que vemos.
Comentar:

a. ¿De qué manera sienten que les afecta la problemática actual que estamos viviendo con el
virus, la pandemia, el confinamiento?

-En los adolescentes muchas veces aumenta la tendencia a experimentar síntomas ansiosos y
depresivos.
Pensamos que las personas tienen tendencia a sentirse dudosas de sí mismas, porque con todo
lo que están informando ya la persona no sabe si al momento de salir de casa no saben si van
regresar sanos o van a venir contagiados por la enfermedad o se poner nerviosas y especiales al
momento de que les van a visitar algún familiar.
b. ¿Cuáles son los síntomas que han percibido en sus familias frente a la ansiedad?
-Sensación de nerviosismo
-Aumento de ritmo cardiaco
-Sudoración de (dia o de noche)
-Temblor en las manos y pies
-Sensación de agotamiento .

¿Qué técnicas de relajación o cómo estás manejando tu ansiedad cuando sientes estrés?
-Respiración diafragmática
-Relajación muscular progresiva
-Visualización positiva ante un problema
-Yoga y meditación
Resolución de casos prácticos

Lectura (Después de la lectura, responder las preguntas).

LAS REDES SOCIALES, FUENTE DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN EN LOS ADOLESCENTES

Por ROBERTO ADEVA

Las redes sociales llevan tiempo entre nosotros, pero lo cierto es que cada vez llegan más a
nuestras vidas, mientras que hace años únicamente hacían uso de ellas personas en edad
adulta, hoy en día están a la orden del día también entre los jóvenes y adolescentes.

Un hecho que genera la necesidad entre los jóvenes de estar presente en las redes sociales en el
momento en el que algún amigo, compañero de clase o familiar comienza a hacer uso de ellas,
arrastrando esta necesidad de unos a otros de una manera muy rápida.

Y es que hoy en día existe el temor entre los jóvenes a sentirse desplazados en las redes
sociales, algo que ya se conoce como FOMO por los expertos en Internet, que significa que hoy
en día los adolescentes están bajo una gran presión de mantenerse activos y en contacto con
sus amigos y gente que los rodea para no sentirse rechazados, algo que genera la ansiedad de
estar conectado a las redes sociales el mayor tiempo posible.

Se estima que alrededor del 90 por ciento de los adolescentes tienen presencia en las redes
sociales como Facebook y donde cada vez más frecuentemente tienen a quedarse conectados
durante horas incluso bien entrada la noche. Según un estudio, este hábito está desarrollando
un mayor riesgo de desarrollar problemas emocionales entre los jóvenes y adolescentes, ya que
el hecho de querer estar conectados con sus amigos de la red está provocando perturbaciones
en el sueño, generar ansiedad e incluso depresiones.

Según los investigadores, estas costumbres podrían tener este tipo de efectos de manera
prorrogada y por lo tanto, los adolescentes con este perfil tienen un importante riesgo de
desarrollar este tipo de problemas a largo plazo.

El doctor Heather Cleland Woods, de la Universidad de Glasgow, afirma que la adolescencia

puede ser un período de mayor vulnerabilidad para el inicio de la depresión y la ansiedad, donde
la mala calidad del sueño puede contribuir a ello. De hecho, un estudio realizado por él mismo,
en el que analizaron a más de 450 adolescentes, que fueron encuestados sobre el uso general
de las redes sociales durante la noche y a los que se les realizó un análisis de la calidad del
sueño, reveló que el uso de Facebook, Twitter o WhatsApp durante todo el día y
específicamente por la noche, tenía un impacto significativo en la calidad del sueño de los
jóvenes además de estar vinculados con mayores niveles de ansiedad y depresión.

Por desgracia esto parece no ser un hecho aislado o casual, y es que otros estudios como la
reciente investigación realizada por funcionarios de la salud pública en Canadá también asegura
que existe un vínculo importante entre los problemas psicológicos y el uso de los medios de
comunicación social o redes sociales, ya que un estudio realizado a 700 estudiantes de
secundaria en Ottawa dio como resultado que aquellos adolescentes con problemas de salud
mental o más propensos a padecerlos en un futuro eran aquellos que hacían uso de las redes
sociales durante más tiempo al día.

RESPONDER:

¿Qué opinan sobre el artículo?

Concordamos con lo expresado y afirmamos el riesgo en la relación existente entre las redes
sociales y problemas como : el insomnio,ansiedad ,depresión,etc.Ya que somos conscientes que
actualmente damos uso diario a lo que es el internet y no todo es beneficioso hacia nuestra
persona .

¿Creen que la tecnología tiene efectos negativos en su vida?

El problema a nuestro punto de vista radica en el uso que le damos al internet o redes
sociales ,especialmente en los adolescentes ya que reduce la habilidad comunicativa de relación
con las demás personas y la productividad diaria ,ello causa una especie de aislamiento ,el cual
nos hace más propensos de sufrir depresión y ansiedad .
¿Qué alternativas de solución proponen?

Para dar alternativas de solución nos enfocaremos en dos puntos :

★ ADICCIÓN A APARATOS ELECTRÓNICOS
-Fijar un tiempo límite de uso(a través del uso de alguna app o manualmente).
-Fomentar relaciones sociales y físicas con otros.
-Realizar actividades al aire libre(deportes,pasear a su mascota,etc.)
-En caso de tener niños en casa evitar usar aparatos digitales como medio para
calmarlo,eso podría traer terribles consecuencias .
★ REDES SOCIALES
-Establecer un equilibrio entre el uso de las redes sociales e interacción personal.
-Poseer confianza y autoestima adecuada en ti mismo .
-Desintoxicarnos cada cierto tiempo(meditando ,enfocando nuestra atención en otra
actividad,evitar FOMO ).
¿ES NORMAL?

Raúl tiene 16 años y vive en el domicilio familiar con su hermana de 21 y sus padres. Las
relaciones familiares son especialmente importantes con su madre, con quien mantiene una
vinculación muy estrecha y dependiente, que él describe como muy cercana y de gran confianza
pero que dificulta tanto su independencia emocional como su autonomía en las actividades
cotidianas y escolares. Con su padre mantiene una relación cordial pero distante y con su
hermana una relación conflictiva. A su padre lo describe como un hombre gruñón, muy estricto
pero sensible y siente cierto rechazo por él. Con su hermana mantiene continuas discusiones y
se queja de no poder mantener con ella una relación “normal”. Tiene buenas relaciones con sus
amigos, con los que comparte aficiones y salidas, aunque muestra cierta tendencia al
aislamiento cuando algo le preocupa y le afecta. Ante estas situaciones prefiere permanecer en
casa y no ver a nadie.

Actualmente estudia en la secundaria y su rendimiento escolar es variable, aunque, debido a sus

actuales dificultades, ha disminuido sustancialmente, habiendo sacado varios desaprobados en
las últimas evaluaciones. No se refieren problemas médicos ni psicológicos previos ni ha recibido
tratamiento psicológico ni psiquiátrico. Su inteligencia general es normal y su desarrollo
evolutivo y escolar ha sido adecuado. Relata episodios de posible acoso escolar hace
aproximadamente 4 años, que motivaron un cambio de colegio. Recuerda con gran malestar
dichos episodios y muestra un elevado temor a que pudieran repetirse.

Además, dice estar obsesionado con una chica que no consigue apartar de su cabeza y le impide
concentrarse en otras tareas. La chica tiene novio y no está interesada por él. Dice que está todo
el día pensando en ella, imagina que ella le está viendo y escuchando y tiene miedo a que a ella
no le guste lo que él dice o hace. Esto le impide ser él mismo, le genera sentimientos de
vergüenza y preocupación de hacer el ridículo frente a ella o los demás, lo cual a su vez le inhibe
hasta el punto de aislarse en casa. En consecuencia, se siente nervioso y triste.

A su entender: ¿puede estar generando algún síntoma de ansiedad o es un cuadro de estrés?

Expliquen su respuesta. Investiguen:

- Si, en la vida de este adolescente se ha llegado a notar varios síntomas de ansiedad así
como de estrés entre los más notables debido a su situación están : Sensación de
nerviosismo, agitación o tensión, Sensación de peligro inminente, pánico o
catástrofe .Por ello podemos llegar a concluir que raul tiene problemas de ansiedad y un
cuadro de estrés.
LA ESCUELA PUEDE SER UN LUGAR ATERRADOR

“Sufro ansiedad. Mi padre es militar así que nos mudamos cada dos o tres años, estamos
siempre de un lado a otro. Desde el principio he tenido este problema de no hablar con la gente
hasta que me siento lo suficientemente cómoda con ellos, y esto hace que todos piensen que
soy una cretina egocéntrica. A veces simplemente intento hablar con la gente y acabó haciendo
que las cosas sean terriblemente incómodas. La escuela es un lugar aterrador porque los
docentes piensan que soy tímida, y me siguen forzando a hablar delante de todos mis
compañeros, y es entonces cuando empiezo a comportarme raro y hacer las cosas aún peores”.
Khushi, 15 años

Y QUEDAR CON AMIGOS MUY ESTRESANTE.

“Lo que tiene la ansiedad social es que es un círculo vicioso. Quieres hacer amigos y socializar,
pero el estrés y el miedo de ser aburrida o el simple hecho de tener que mantener una
conversación con alguien a quien no conoces hacen que te bloquees. Pero perdértelo y ver fotos
y Snapchats del evento del otro día solo le da más fuerza a la ansiedad, porque entonces te
preocupas por perderte en el desarrollo de las relaciones, así que la próxima quedada será aún
más rara e incómoda. Quieres proponer verlos o ir a eventos sociales, pero te da miedo
intervenir y que te ignoren o te rechacen. Y te acaban marginando y dejando de lado siempre
porque piensan que ‘nunca se apunta a nada’. Y sientes que no de verdad no le gustas a la gente
y acaba ganando la ansiedad”. Fabiana, 20 años

RESPONDER:

¿Qué opinan sobre las diferentes experiencias leídas?

Es normal sentirse nervioso en algunas situaciones sociales. Por ejemplo, tener una cita o dar
una presentación pueden causar esa sensación de tener mariposas en el estómago. Pero en el
trastorno de ansiedad social, también llamado «fobia social», las interacciones de todos los días
causan muchísima ansiedad, temor, inseguridad y vergüenza por miedo al escrutinio o la opinión
de los demás.

¿Qué alternativas de solución proponen?

Las alternativas que puede tomar son la siguiente para son :

-La meditación: Puede ayudar a reducir los pensamientos apresurados, facilitar el control del
estrés y la ansiedad. ejemplo : yoga
-Escritura:Encontrar una manera de expresar la ansiedad puede hacer que se sienta más
manejable.Algunas investigaciones sugieren que llevar un diario y otras formas de escritura
puede ayudar a las personas a lidiar mejor con la ansiedad.

-EL Arteterapia:Es una forma de psicoterapia que utiliza las artes plásticas como medio de
recuperar o mejorar la salud mental y el bienestar emocional y social, además puede ser
beneficiosa para una amplia gama de personas incluyendo niños,jóvenes,adultos y ancianos.