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    Guía Interactiva y Juego Digital

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    Dayelis Paez
    El documento describe 4 riesgos principales asociados con adoptar malas posturas al sentarse por largos períodos, incluyendo la pérdida de musculatura, problemas en la columna lumbar, problemas musculoesqueléticos repetitivos, y dolores en la región cervical. También recomienda 4 actividades como estiramientos y ejercicios para contrarrestar estos riesgos.

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    TU PRIMERO

    SEGURIDAD ES

    Informate
    RIESGOS

    BENEFICIOS
    Y ACTIVIDADES
    • Sitio de mayor afectación músculos de la columna vertebral.

    RIESGO 1 • Los músculos y las articulaciones del cuello y hombros


    presentan contractura muscular y rigidez por las malas posturas.
    Pérdida de Musculatura
    • Los músculos de la columna lumbar, dorsal y los músculos
    glúteos se debilitan y se contracturan provocando su
    degeneración ocasionando una disminución en la flexibilidad.

    MALA
    POSTURA

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    • Si la persona se mantiene sentada mucho tiempo, los discos de

    RIESGO 2 la vértebra de la columna se comprimen y se van desgastando.

    • La silla tiende a adoptar una postura encorvada, lo que puede


    Columna Lumbar exagerar el arco dorsal de la columna vertebral. A parte, de
    crear una joroba.

    MALA
    POSTURA

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    Atrás Inicio
    • Lesiones que ocurren como consecuencia de repetir el mismo

    RIESGO 3 movimiento constantemente.

    • Esto es un caso típico es la tenosinovitis y el síndrome del túnel


    Problemas carpiano.

    • Dañan de manera general a los dedos, las manos, las muñecas


    y/o los brazos, que se da en las personas que laboran en oficinas,

    MALA las cuales utilizan constantemente el teclado.

    POSTURA

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    Atrás Inicio
    • La mala ubicación de los puestos o del área de trabajo provocan

    RIESGO 4 dolores musculares.

    • Las malas posturas a la larga provocan patologías permanentes


    Región Cervical o transitorias.

    MALA
    POSTURA

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    PRUEBA TU
    DESTREZA

    Juega
    Atrás Inicio
    BENEFICIOS

    REALIZA LA
    ACTIVIDAD 1

    Siguiente

    Atrás Inicio
    BENEFICIOS

    REALIZA LA
    ACTIVIDAD 2

    Siguiente

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    BENEFICIOS

    REALIZA LA
    ACTIVIDAD 3

    Recomendable
    subir y bajar
    gradas después
    de almorzar
    Siguiente

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    BENEFICIOS

    REALIZA LA
    ACTIVIDAD 4

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