Reto de Flexibilidad Aph 1 2021
Reto de Flexibilidad Aph 1 2021
Reto de Flexibilidad Aph 1 2021
FACULTAD DE SALUD
ESCUELA DE MEDICINA
Mientras que el ejercicio físico es una actividad planificada, que se estructura por
medio de repeticiones y series que busca mejorar la condición física de quien lo
realice y a su vez adquirir una vida saludable. El ejercicio físico se caracteriza por
cumplir estos ítems: Diseño, planificación, rutina, durabilidad y objetivo.
Dependiendo de lo que se desea obtener así mismo se va a planificar una rutina de
ejercicio, basándose también en el tiempo que se quiere cumplir; un ejemplo sería
para una persona que desea bajar de peso debería realizar ejercicios enfocados en
sesiones largas de cardio para disminuir la grasa corporal y posteriormente podría
implementar sesiones de musculatura con implementos para tonificar el cuerpo y
aumentar masa muscular.
2.¿Cuáles son las cualidades fisicas que ud. Debe potenciar para ejercer su
labor como Tecnólogo en atención Prehospitalaria?
Las cualidades físicas que se deben potenciar para ejercer la labor de un tecnólogo
en atención prehospitalaria son:
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permitirá realizar actividades físicas, como traslados de pacientes y recorrer
largas distancias sin llegar a un nivel de cansancio físico que nos impida
continuar con nuestros labores
● Variedad: Son los diferentes ejercicios que podrían realizarse, pero ayudan a
obtener el objetivo impuesto, esto se realiza con la finalidad de evitar lesiones.
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RETO 2. Espalda en forma
El proposito de este reto es mejorar la flexibilidad de los músculos posteriores de la
pierna y la parte baja de la espalda. con entrenamiento continuo en casa, minimo 3
dias y máximo7 dias
Dia
2 _ _ _ _ _ _ _ _
4 _ _ _ _ _ _ _ _
6 _ _ _ _ _ _ _ _
EVIDENCIAS DE MI PROGRESO
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Antes
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Después
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dolores producidos en la espalda, de igual manera, recomiendan fortalecer los
músculos abdominales, al ser considerados el centro del cuerpo, estos también
ejercen una fuerza considerable en diversas actividades. Los investigadores
Locke y Allen descubrieron que los dolores en la zona baja de la espalda son los
que preceden las lesiones, las cuales
en esta región del cuerpo son las más frecuentes en atletas de alto rendimiento,
durante la investigación descubrieron que esto se encuentra asociado a un nivel
de flexibilidad bajo. Se expone también que la espina dorsal y el torso son las
zonas de mayor riesgo de lesiones con un 21% y 43% respecto a las demás
regiones del cuerpo. Sin embargo, son pocas las investigaciones que pueden
sustentar verazmente esta hipótesis que implica la disminución de lesiones con
ayuda de potencializar la capacidad de flexibilidad.
Mi aventura realizando el reto inicia con una amplia rigidez por parte de mi
cuerpo, debido a que no soy muy flexible y mis músculos tienen una gran
tensión, tanto así que ni siquiera me era posible tocar mis tobillos,
posteriormente con el avance de los días, fue posible observar un incremento
en la flexibilidad y así mismo al final de la última semana de realizar los
ejercicios, ya fue posible tocar un poco de mis pies, esto gracias a la constancia
de la actividad y el fortalecimiento de los músculos, se que pude haber
entrenado más pero se me hacía muy difícil repartir el tiempo, pero de igual
manera logre un gran avance. Por otro lado siento que este reto fue de gran
ayuda para tratar el dolor de espalda, logrando relajar los músculos de la zona
lumbar y disminuyendo la tensión producida en esta región.
Considero que es una actividad que debería ser realizada con más constancia
para lograr mejores resultados, para el bienestar propio y además adquirir
hábitos de ejercicio saludables, es una buena forma de iniciar una vida más
sana y continuar potenciando estas habilidades
7. Flexibilidad al inicio_0_
Flexibilidad al final _1_
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