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    La Dieta de Las 600 Calorías

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    Alejandra Morán
    Este documento presenta un menú semanal para una dieta de 600 calorías diarias. El menú incluye opciones bajas en calorías para el desayuno, almuerzo, merienda y cena cada día de la semana, centrándose en frutas, verduras y proteínas magras como el pollo. La dieta solo debe seguirse por un corto período de tiempo bajo supervisión médica debido a su nivel muy restringido de calorías.

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    La Dieta de Las 600 Calorías

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    Alejandra Morán
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    Este documento presenta un menú semanal para una dieta de 600 calorías diarias. El menú incluye opciones bajas en calorías para el desayuno, almuerzo, merienda y cena cada día de la semana, centrándose en frutas, verduras y proteínas magras como el pollo. La dieta solo debe seguirse por un corto período de tiempo bajo supervisión médica debido a su nivel muy restringido de calorías.

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    La dieta de las 600 calorías

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    La dieta de las 600 calorías

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    Este documento presenta un menú semanal para una dieta de 600 calorías diarias. El menú incluye opciones bajas en calorías para el desayuno, almuerzo, merienda y cena cada día de la semana, centrándose en frutas, verduras y proteínas magras como el pollo. La dieta solo debe seguirse por un corto período de tiempo bajo supervisión médica debido a su nivel muy restringido de calorías.

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    La Dieta de Las 600 Calorías

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    Este documento presenta un menú semanal para una dieta de 600 calorías diarias. El menú incluye opciones bajas en calorías para el desayuno, almuerzo, merienda y cena cada día de la semana, centrándose en frutas, verduras y proteínas magras como el pollo. La dieta solo debe seguirse por un corto período de tiempo bajo supervisión médica debido a su nivel muy restringido de calorías.

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    La dieta de las 600 calorías - Menú

    semanal
    Por Jorge Grippo el 10 Mar 2012 en Dietas dieta hipocalórica breve menú

    Una dieta de 600 calorías diarias es, evidentemente, muy restringida


    en el aspecto calórico. Sólo puede hacerse en circunstancias especiales
    y con mucho cuidado. Para seguirla durante una semana, se propone el
    siguiente menú por día. Lunes Desayuno: 1 manzana; 1 yogur. Media
    mañana: 2 mandarinas. Almuerzo: porción de pollo con ensalada de
    lechuga y tomate. Merienda: té verde; 1 yogur; 5 galletas de agua. Cena:
    berenjenas asadas y coliflor con salsa de soja.

    Martes Desayuno: 1 porción de sandía; 1 yogur. Media mañana: 1


    manzana; 1 mandarina. Almuerzo: ensalada de brócolis con pimientos,
    champiñones, cebolla, coliflor. Merienda: 1 té verde; 1 yogur; 5 galletas
    de agua. Cena: ensalada de pepinillos, tomates y lechuga; 2 mandarinas

    Miércoles Desayuno: 1 yogur; 1 manzana. Media mañana: 3 rodajas de


    piña (natural). Almuerzo: 1 porción de pollo (asado); ensalada de
    espinacas con mandarina; 1/2 manzana. Merienda: 1/2 manzana; 1 té
    verde. Cena: pimientos y brócolis (asados).

    Jueves Desayuno: 1 yogur; 1 porción de sandía. Media mañana: 1


    manzana; 1 mandarina. Almuerzo: 1 patata con remolachas y
    berenjenas (asadas). Merienda: 1 té verde; 1 yogur; 5 galletas. Cena:
    ensalada de tomate, lechuga, champiñones y cebollas (asados); 1 rodaja
    de piña.

    Viernes Desayuno: 1 rodaja de piña; 1 vaso de yogur. Media mañana: 1


    porción de sandía. Almuerzo: 1 porción de pollo con brócoli, coliflor,
    cebolla y champiñones (todo asado). Merienda: 1 té verde; 5 galletas.
    Cena: berenjena (asada), con lechugas y tomates.
    Sábado Desayuno: 1 yogur; 1 manzana. Media mañana: 2 mandarinas.
    Almuerzo: 1 porción de pollo (asado), con lechuga y tomate. Merienda:
    1 té verde; 1 yogur; 5 galletas de agua. Cena: berenjena (asada) y
    coliflor, con salsa de soja.

    Domingo Desayuno: 1 yogur; 1 manzana. Media mañana: 3 rodajas de


    piña. Almuerzo: ensalada de espinacas con mandarina; 1 porción de
    pollo (asado); 1 manzana. Merienda: 1 té verde; 1/2 manzana. Cena:
    ensalada de tomate, lechuga, champiñones y cebollas (asados); 1 rodaja
    de piña.
    Dieta semanal para acabar con la tripa y la grasa
    abdominal
    Lunes

    Desayuno: Porridge de avena con leche desnatada, fresas,


    arándanos y semillas.

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    Comida: Ensalada mézclum, tomate, pepino, pimiento rojo,


    zanahoria, pechuga de pollo, pasta integral y aguacate.

    Merienda: Tostada pan integral con tomate y pavo y un plátano.

    Cena: Judías verdes con patata. Revuelto de champiñones con


    huevo.
    Martes

    Desayuno: Yogur desnatado con piña. Tostadas de pan integral


    con rodajas de tomate y aguacate.

    Comida: Verduras asadas (berenjena, calabacín, pimiento rojo).


    Ternera a la plancha con quinoa integral.

    Merienda: Queso batido desnatado con melocotón y avena.

    Cena: Gazpacho. Merluza a la plancha con verduras asadas. Pan


    integral.
    Miércoles

    Desayuno: Bol de sandía. Yogur desnatado con nueces. Tostadas


    pan integral con huevo revuelto.

    Comida: Ensalada de espinacas, tomate, cebolla, palmitos y


    lentejas. Salmón al horno.

    Merienda: Tostada pan integral con tomate y pavo. Cerezas.

    Cena: Gazpacho. Ensalada mézclum con quinoa, pollo, tomate,


    pepino y manzana.
    Jueves

    Desayuno: Un plátano. Porridge de avena con leche desnatada,


    canela y semillas.

    Comida: Salteado de verduras con garbanzos. Pechuga de pollo a


    la plancha con orégano y pimentón.

    Merienda: Queso batido desnatado con nueces. Bol de sandía.

    Cena: Puré de calabacín, puerro y zanahoria. Merluza al horno con


    arroz integral.
    Viernes

    Desayuno: Batido de sandía, frambuesas y lima. Yogur desnatado


    con nueces. Tostadas pan integral con aguacate y pechuga de
    pavo.

    Comida: Arroz vegetal (calabaza, berenjena, cebolla). Sepia a la


    plancha con ajo y perejil.

    Merienda: Una nectarina. Yogur desnatado con copos de avena.

    Cena: Brócoli, calabaza, judías verdes y patata al vapor. Tortilla de


    dos huevos gambas.
    Sábado

    Desayuno: Porridge de avena con leche desnatada, plátano,


    avellanas y canela.

    Comida: Ensalada. Lubina al horno con patata.

    Merienda: Tostada depan integral con pechuga de pavo. Melón.

    Cena: Ensalada mézclum, rábanos, espárragos, zanahoria, tomate


    y lentejas. Pechuga de pollo a la plancha.
    Domingo

    Desayuno: Bol de melón y sandía. Nueces. Tostadas de pan


    integral con tomate y jamón serrano (sin grasa).
    Comida: Puré de calabacín, puerro y zanahoria. Quinoa salteada
    con pavo y champiñones

    Merienda: Queso batido desnatado con melocotón y avena.

    Cena: Ensalada de tomate. Bacalao a la plancha con espárragos.


    Pan integral.

    Menú Semanal Para Perder 5 Kilos


    01 LUNES
     Desayuno:  Dos rebanadas de pan integral tostado. Una taza
    de leche desnatada con o sin café. Un kiwi. 
     Media mañana: Zumo de naranja natural. 
     Almuerzo: Salmón horneado con patata y cebolla. Brócoli al
    vapor. Un par de rodajas de piña. 
     Merienda: 1 yogur 0% grasa. Dos galletas integrales. 
     Cena: Carne magra de pollo o pavo. Verdura al vapor.
    02 MARTES
     Desayuno: café con leche desnatada. 2 rebanadas de pan
    integral con tomate en rodaja y aguacate. 
     Media mañana: Kiwi. 
     Almuerzo: Ensalada con pepino, zanahoria lechuga,
    pimiento, cebolla, y lentejas. Yogur. 
     Merienda: 2 rodajas de piña. 
     Cena: Puré de Calabacín con patata. Tortilla de champiñones.
    1 Rebanada de Pan integral. Y un Yogur 0,0%
    03 MIERCOLES
     Desayuno: Una taza de Leche desnatada. Copos de avena. 2
    rodajas de pan integral con tomate y kiwi. 
     Media mañana: 1 Manzana.  
     Almuerzo: Lenguado a la plancha con champiñones
    salteados. Acelgas con patata al vapor. 
     Merienda:  Yogur descremado con chocolate negro. 
     Cena: Tortilla de alcachofas. Sopa con fideos. Fresas.
    04 JUEVES
     Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con tomate. Yogur
    con manzana. 
     Media mañana: 1 Pera. 
     Almuerzo: Macarrones con tomate picadito, cebolla y carne
    magra de pollo o pavo. Ensalada verde. Zumo de naranja
    natural. 
     Merienda: Compota de pera con canela. 
     Cena:  Ensalada de tomate y espinacas. Tortilla francesa con
    pan. Dos rodajas de sandía.
    05 VIERNES
     Desayuno: Té con leche desnatada sin azúcar. Pan con jamón
    york. 
     Media mañana: 1 Banana. 
     Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con especie de
    cúrcuma. Judías verdes con patata. Pera. 
     Merienda: Yogur desnatado con compota de manzana.  
     Cena: Ensalada de queso fresco 0%, cebolla, maíz, tomate y
    garbanzos. Yogur.
    06 SABADO
     Desayuno: Café con leche descremada sin azúcar. Pan con
    tomate y una pizca de sal. 
     Media mañana:  1 yogur líquido desnatado. 
     Almuerzo: Sepia estofada con verduras y patata al vapor.
    Ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Zumo de fruta. 
     Merienda: Tarta proteica de chocolate. 
     Cena: Zanahoria al vapor con judías verdes. Revuelto de
    huevo con espárragos. Pan integral.  Dos rodajas de piña
    07 DOMINGO
     Desayuno: Zumo de naranja natural. Pan integral. 1 huevo
    revuelto. 
     Media mañana: Bol pequeño con fresas. 
     Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con pimienta y
    tomate. Ensalada verde. Yogur. 
     Merienda: 2 trozos pequeños de melón. 
     Cena: Espinacas con garbanzos, huevo duro y ensalada.
    Yogur con fresas.

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