Este documento presenta un guion para una charla sobre la prevención del sobrepeso. La charla abordará la definición de sobrepeso, factores de riesgo, signos y síntomas, complicaciones y recomendaciones. El objetivo es brindar información a la comunidad para controlar y prevenir este problema. La charla tendrá una duración de 10 a 15 minutos y se presentará en julio de 2022.
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Este documento presenta un guion para una charla sobre la prevención del sobrepeso. La charla abordará la definición de sobrepeso, factores de riesgo, signos y síntomas, complicaciones y recomendaciones. El objetivo es brindar información a la comunidad para controlar y prevenir este problema. La charla tendrá una duración de 10 a 15 minutos y se presentará en julio de 2022.
Este documento presenta un guion para una charla sobre la prevención del sobrepeso. La charla abordará la definición de sobrepeso, factores de riesgo, signos y síntomas, complicaciones y recomendaciones. El objetivo es brindar información a la comunidad para controlar y prevenir este problema. La charla tendrá una duración de 10 a 15 minutos y se presentará en julio de 2022.
Este documento presenta un guion para una charla sobre la prevención del sobrepeso. La charla abordará la definición de sobrepeso, factores de riesgo, signos y síntomas, complicaciones y recomendaciones. El objetivo es brindar información a la comunidad para controlar y prevenir este problema. La charla tendrá una duración de 10 a 15 minutos y se presentará en julio de 2022.
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CENTRO UNIVERSITARIO MESOAMERICANO
Joaquín miguel Gutiérrez
3° semestre
SUPERVISORA: Angélica Gomes Carpio
ESTUDIANTE: daniela Guadalupe carvajal Vázquez
04/07/2022
Tuxtla Gutiérrez Chiapas,
GUION DE CHARLA SOBREPESO
TEMA: PREVENCIÓN DEL SOBRE PESO
OBJETIVO: Brindar información acerca del sobre peso, atreves de una charla para que las familias sepan cómo controlar este problema y así poder evitarlo. DIRIGIDO A: comunidad
DURACIÓN: 10 a 15 minutos FECHA: julio de 2022
CONTENIDO: Definición Factores de riesgo Signos y Síntomas Complicaciones Recomendaciones
TÉCNICA DIDÁCTICA: Exposición oral
RECURSO DIDÁCTICO: guion de charla
BIBLIOGRAFÍA: 1. MORENO, B, OBESIDAD DEL TERCER MILENIO. 3er ed. Ed panamericana. Buenos aires 2004. Pp. 4 2. BRASILIO MORENO, Esteban, NUTRICIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD. Ed. Panamericano. España 2007. Pp. 3 3. IMSS. PREVENCION, DIAGNOSTICO Y TRATAMIENTO DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD. Ed. General, México D.F 2012. Pp. 5
PRESENTA: daniela Guadalupe carvajal vazquez
DEFINICIÓN:
El sobrepeso, al igual que la obesidad se caracteriza por el aumento del peso
corporal y se acompaña a una acumulación de grasa en el cuerpo. Se debe a un desequilibrio entre la cantidad de calorías que se consumen en la dieta y la cantidad de energía (en forma de calorías) que se gasta, durante las actividades físicas.
FACTORES DE RIESGO:
Los factores de riesgo que aumentan los riesgos de padecer obesidad incluyen: La falta de actividad: Con un estilo de vida sedentario es fácil consumir más calorías que las que se queman por medio del ejercicio o durante las actividades diarias normales. Una dieta no saludable: Una dieta alta en calorías, el consumir comida rápida, no desayunar, tomar bebidas con alto contenido calórico y comer porciones grande, todo eso contribuye al aumento de peso. Genética: Los genes de una persona pueden afectar la cantidad de grasa que se almacena y cómo ésta se distribuye. La genética también juega un papel importante en cómo el cuerpo convierte eficientemente los alimentos en energía y en cómo el cuerpo quema calorías durante el ejercicio. Los problemas hormonales pueden causar la sobre peso y obesidad entre ellos; el hipotiroidismo, síndrome de Cushing y síndrome del ovario poliquístico Hábito de fumar. Algunas personas aumentan de peso cuando dejan de fumar. Embarazo: Durante el embarazo, la mujer aumenta de peso para apoyar el crecimiento y desarrollo del bebé. Después del parto, a algunas mujeres les cuesta trabajo bajar de peso. Esto puede llevar al sobrepeso o a la obesidad, especialmente después de varios embarazos.
Las personas con uno o más de estos factores de riesgo pueden contrarrestarlos con dieta, actividad física y cambios en el comportamiento.
SIGNOS Y SÍNTOMAS
Por lo general, el aumento de peso sucede través del tiempo y la mayoría de las personas saben cuándo han aumentado de peso.
Algunos de los signos de sobrepeso u obesidad son:
La ropa queda apretada y se empiezan a usar tallas más grandes
La báscula muestra que ha habido un aumento de peso Hay exceso de grasa en la cintura El índice de masa corporal y la circunferencia de cintura son más altos que lo normal Actividades cotidianas como subir escaleras o abrocharse los zapatos comienzan a realizarse con lentitud o dificultad. COMPLICACIONES:
Las complicaciones más comunes.
1. Diabetes: El sobrepeso somete al páncreas a una sobrecarga que puede
agotar su capacidad de reacción, produciendo falta relativa de insulina. 2. Alteraciones metabólicas: Es típica del sobrepeso. Aumento de la grasa en la sangre o lo que es lo mismo, el colesterol y ácido úrico. 3. Trastornos venosos: La grasa, al comprimir los vasos situados entre la piel y las partes sólidas de la pierna, favorece la aparición de varices, que pueden terminar en la formación de ulceras varicosa. 4. Alteraciones respiratorias: La grasa abdominal al elevar el diafragma, eleva a su vez el corazón y comprime los pulmones, haciendo que estos ventilen menos y favoreciendo cualquier tipo de infección pulmonar.
RECOMENDACIONES:
Para prevenir la obesidad y el sobrepeso se recomienda
seguir un estilo de vida saludable basado en un ejercicio físico regular
comidas ordenadas alimentación pobre en grasas y rica tanto en almidón como en fibra. Toma por lo menos 2 litros de agua al día, sin saborizantes, ni azúcar. Es preferible beber un jugo natural que un refresco; el primero tiene más fibra. Come 5 veces al día: desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina y cena. En cada ocasión, toma tiempo suficiente para cada una de tus comidas, a lo menos 30 minutos. Mastica cada bocado al menos 20 veces; lo ideal es masticarlo 30 veces. Haz ejercicio (1 hora diaria): usa las escaleras, toma un paseo después de comer, corre, haz yoga, meditación o el ejercicio de tu preferencia. Prefiere alimentos asados o al vapor, en lugar de alimentos capeados, fritos o empanizados. Realiza un chequeo con tu médico o con un nutriólogo. Evita los aderezos en las ensaladas, prefiere el limón y el aceite de oliva.
