Este documento presenta un plan de alimentación para un paciente. El plan incluye 5 comidas al día con 1200 kcal, limitando lípidos y azúcares. Se enfoca en una dieta basificante rica en verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y aceites saludables. El plan promueve una buena hidratación, antioxidantes, omega-3 y fibra para apoyar la salud general.
0 calificaciones0% encontró este documento útil (0 votos)
245 vistas4 páginas
Este documento presenta un plan de alimentación para un paciente. El plan incluye 5 comidas al día con 1200 kcal, limitando lípidos y azúcares. Se enfoca en una dieta basificante rica en verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y aceites saludables. El plan promueve una buena hidratación, antioxidantes, omega-3 y fibra para apoyar la salud general.
Este documento presenta un plan de alimentación para un paciente. El plan incluye 5 comidas al día con 1200 kcal, limitando lípidos y azúcares. Se enfoca en una dieta basificante rica en verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y aceites saludables. El plan promueve una buena hidratación, antioxidantes, omega-3 y fibra para apoyar la salud general.
Este documento presenta un plan de alimentación para un paciente. El plan incluye 5 comidas al día con 1200 kcal, limitando lípidos y azúcares. Se enfoca en una dieta basificante rica en verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y aceites saludables. El plan promueve una buena hidratación, antioxidantes, omega-3 y fibra para apoyar la salud general.
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt
Está en la página 1de 4
NOMBRE DEL PACIENTE: Aglae FECHA: 1 de diciembre 2020
PESO:51.6 KCAL:1200
Distribución por tiempos de comida
Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena Verduras 1 0.5 1 0.5 1 Frutas 1 0.5 1 0.5 1 Cereales sin Grasa 2 2 1.5 AOA Muy Bajo Aporte de Grasa 1.5 2 1 Leche Descremada 1 Aceites sin Proteína 1 1 1 Aceites con Proteína 0.5 0.5 0.5 Verduras (V) Frutas (F) Cereales (C) Agua de coco 1 ½ taza Arroz cocido ¼ de taza Berenjena 1 taza picada cocida Arándano fresco 1 ½ taza Atole en polvo 7 cucharaditas Betabel crudo ¼ de taza Caimito 1 pieza Avena cocida ¾ de taza rallado Cereza 20 piezas Avena en ½ taza Brócoli cocido ½ taza Chicozapote ½ pieza hojuelas Calabaza cocida ½ taza Durazno 2 piezas Barra special k 1 pieza Cebolla rebanada ½ taza Frambuesa 1 taza Bolillo / telera 1/3 de pieza Champiñón ½ taza Fresa 17 piezas Camote 1/3 de taza cocido Granada roja 1 pieza Cereal arroz ½ taza Chayote cocido ½ taza inflado con cocoa Grosellas 1 taza Chícharo cocido ¼ taza Cereal sin azúcar ½ taza Guanábana chica 1 pieza Col 2 tazas Codito crudo 20 g Guayaba 3 piezas Coliflor cocida 1 taza Croutones ½ taza Jugo de naranja, ½ taza Ejotes cocidos ½ taza mandarina, Elote cocido 1 ½ pieza Espinaca cocida ½ taza mango Elote desgranado ½ taza Flor de calabaza 1 taza Kiwi 1 ½ pieza Espagueti cocido 1/3 taza cocida Mamey 1/3 pieza Fideo cocido ½ taza Germen de alfalfa 3 tazas Mandarina y 2 piezas Galleta animalitos 6 piezas Hongo portobello 1 pieza naranja Galletas maría 5 piezas crudo Mango ataúlfo ½ pieza Galletas saldas / 4 piezas Jícama ½ taza Mango picado 1 taza habaneras Jitomate 113 g Manzana 1 pieza Granola baja en 3 cucharadas Jitomate cereza 4 piezas Maracuyá 3 piezas grasa Lechuga 3 tazas Melón picado 1 taza Hojuelas de 1/3 de taza avena Nopal cocido 1 taza Papaya picada 1 taza Hojuelas de maíz ¾ de taza Pepino rebanado 1 taza Pasitas 10 piezas Hot cake ¾ de pieza Pimiento crudo 1 taza Pera ½ pieza Maicena 2 cucharadas Puré de tomate ¼ taza Piña picada ¾ de taza Rábano crudo 1 taza Masa de maíz 45 g Pitahaya 2 pieza Media noche ½ pieza Tomate verde 5 piezas Plátano ½ pieza Palitos de pan 3 piezas Verdolaga cocida 1 taza Sandia picada 1 taza Palomitas 2 ½ taza Zanahoria picada ½ taza naturales Zanahoria 4 piezas miniatura Pan molido 8 cucharaditas Pan blanco / 1 pieza integral Papa cocida ½ pieza Tortilla 1 pieza Alimentos de origen animal muy bajo grasa Atún en agua 1/3 de lata Aceites y grasas sin proteína Leche 1 taza Bistec de res 30 g Aceite 1 cucharadita descremada Camarón 35 g Aguacate hass 1/3 de pieza Yogur light ¾ taza Carne molida de 30 g Mantequilla 1½ pollo cucharadita Chuleta ahumada ½ pieza Mayonesa 1 cucharadita Clara de huevo 2 piezas Media crema 2 cucharadas Cazón 60 g Queso crema 1 cucharada Filete de res 30 g Tocino 1 rebanada Filete de pescado 40 g Aceites y grasas con proteina Maciza de res 25 g Cacahuate 14 piezas Pechuga de pollo 30g Chorizo de pollo 35 g Pollo deshebrado ¼ de taza Nuez 3 piezas Queso cotagge 50 g Pepitas 60 piezas (12 light g) Venado cocido 25 g Pistache 18 piezas 5 tiempos de comida, no saltar ninguno. Se limita lípidos y azúcares. 2 Lts de agua al día Comidas asadas, al vapor o cocidas Realizar una alimentación basificante, es decir, rica en minerales como el magnesio, el calcio y el potasio, y pobre en sodio (sal). Hacer un buen aporte de antioxidantes: vitamina C, A, E, Selenio, Zinc . Hacer una ingesta correcta de vitamina D para asegurar la absorción del calcio a nivel intestinal. Consumir Omega-3 por su efecto antiinflamatorio y mejora de los estados de depresión. Mejorar la absorción intestinal de nutrientes a través de una flora sana y el aporte de fibra. Consumir alimentos ricos en Betacarotenos para garantizar un buen estado de las mucosas internas y mejorar su hidratación. Consumir vegetales crudos en las comidas principales para aumentar el aporte de vitaminas antioxidantes. Ingerir frutos secos a diario por su aporte en minerales basificantes y en ácidos grasos saludables. Seguir al pie de la letra el plan alimenticio. Multivitamínico de preferencia con vitamina C y Biotina. Fijar horarios de comida.. Antes de hacer ejercicio se debe consumir alimento por lo menos media hora antes y después del ejercicio consumir un alimento de 30 a 40 minutos después. No ingerir azucares después del ejercicio.. Mantenerse bien hidratado. No consumir alimentos que no estén dentro de la dieta. Fijar un mismo horario para realizar la actividad física. En ataques de ansiedad tomar un jugo verde de piña, fresas y apio, o una galleta de linaza, fibra o multigrano, o 1 alegría. En el gimnasio o casa comenzar con estiramiento de 5 a 10 minutos, después pesas y al final ejercicio cardiovascular. (Véase rutina de ejercicio).