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    TRIPTICO

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    Maribel Bocanegra
    Este documento describe las vitaminas, sus funciones y alimentos que las contienen. Explica que las vitaminas son sustancias necesarias para el funcionamiento celular y que se dividen en liposolubles y hidrosolubles. Detalla las funciones principales de las vitaminas A, B y C y recomienda incluir diversos alimentos como frutas, verduras, lácteos y pescado en la dieta para obtener los beneficios de estas vitaminas.

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    TRIPTICO

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    Este documento describe las vitaminas, sus funciones y alimentos que las contienen. Explica que las vitaminas son sustancias necesarias para el funcionamiento celular y que se dividen en liposolubles y hidrosolubles. Detalla las funciones principales de las vitaminas A, B y C y recomienda incluir diversos alimentos como frutas, verduras, lácteos y pescado en la dieta para obtener los beneficios de estas vitaminas.

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    Este documento describe las vitaminas, sus funciones y alimentos que las contienen. Explica que las vitaminas son sustancias necesarias para el funcionamiento celular y que se dividen en liposolubles y hidrosolubles. Detalla las funciones principales de las vitaminas A, B y C y recomienda incluir diversos alimentos como frutas, verduras, lácteos y pescado en la dieta para obtener los beneficios de estas vitaminas.

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    Este documento describe las vitaminas, sus funciones y alimentos que las contienen. Explica que las vitaminas son sustancias necesarias para el funcionamiento celular y que se dividen en liposolubles y hidrosolubles. Detalla las funciones principales de las vitaminas A, B y C y recomienda incluir diversos alimentos como frutas, verduras, lácteos y pescado en la dieta para obtener los beneficios de estas vitaminas.

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    ¿QUE SON LAS VITAMINAS?

    FUNCIONES

    PRESENTACIÓN Las vitaminas son un grupo de sustancias


     La vitamina A ayuda a la formación y
    que son necesarias para el funcionamiento mantenimiento de dientes, tejidos óseos
    La apariencia física y el buen estado de salud celular, el crecimiento y el desarrollo y blandos, membranas mucosas y piel
    es un gran atractivo en el ser humano y normales. Las vitaminas se agrupan en dos sanos.
    muchas de las personas buscan estos categorías:  La vitamina B6 ayuda a la formación de
    beneficios ya sea haciendo ejercicio y/o glóbulos rojos y al mantenimiento de la
    Vitaminas liposolubles que se almacenan
    mejorando su alimentación (incluyendo en función cerebral.
    en el hígado, el tejido graso y los músculos  La vitamina B12, ayuda a la formación de
    su dieta productos de origen natural y del cuerpo. Las cuatro vitaminas glóbulos rojos y al mantenimiento del
    reduciendo la ingesta de comida chatarra). liposolubles son A, D, E y K. Estas vitaminas sistema nervioso central.
    Otras personas han optado por el consumo se absorben más fácilmente por el cuerpo  La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber
    de lo que se llama alimentos funcionales con en la presencia de la grasa alimentaria. el hierro y a mantener el tejido saludable.
    la misma finalidad. Se le llama alimento También es esencial para la cicatrización
    funcional al que ejerce beneficios para la Las vitaminas hidrosolubles no se de heridas.
    salud ofreciendo vitaminas que mejore o almacenan el cuerpo. Las 9 vitaminas  La vitamina D también se conoce como
    reduzca el riesgo de contraer cierta hidrosolubles son vitamina C y todas las "la vitamina del sol" debido a que el
    enfermedad. En este presente tríptico vitaminas B. Los excedentes o las cuerpo la produce luego de la exposición
    vamos a aprender de los beneficios de cantidades excesivas de estas vitaminas a la luz solar. Esta vitamina le ayuda al
    aquellos alimentos que proporcionan salen del cuerpo a través de la orina. cuerpo a absorber el calcio.
    Deben consumirse regularmente para  La vitamina E ayuda al cuerpo a formar
    vitaminas A,B y C.
    evitar carencias o deficiencias en el glóbulos rojos y a utilizar la vitamina K.
    organismo. La vitamina B12 es una  La vitamina K es necesaria porque sin ella,
    la sangre no se solidificaría (coagularía).
    excepción, puede almacenarse en el hígado
     El ácido pantoténico (vitamina B5) es
    durante muchos años.
    esencial para el metabolismo de los
    alimentos.
    FUNCIONES
    RECOMENDACIONES
     La riboflavina (vitamina B2) Es importante
    para el crecimiento corporal y la producción
    Incorpora a diario alimentos de todos los
    de glóbulos rojos.
    grupos. LOS BENEFICIOS DE LOS
     La tiamina (vitamina B1) ayuda a las células
    Consume a diario 5 porciones de frutas y
    ALIMENTOS CON VITAMINA A,B
    corporales a convertir los carbohidratos en
    energía. verduras en variedad de tipos y colores. YC
    Consume diariamente leche, yogur o
    PPRINCIPALES ALIMENTOS QUE queso, preferentemente descremados.

    CCONTIENEN VITAMINA A,B Y C Cuando consumas carnes quítale la grasa


    visible y aumenta el consumo de pescado e
    Vamos a mencionar algunos alimentos que se
    incluye huevo.
    encuentra en Chimbote

    ALIMENTO VITAMINAS Consume menestras y cereales.


    Espárragos Alto contenido de
    vitaminas B1, B9 AREA: COMUNICACIÓN
    Hígado Alto contenido en
    vitaminas A, B3 y B12 DOCENTE: LAURA CASTILLO CUENCA
    Naranjas Alto contenido en
    vitaminas C, B1 y B9
    Queso Alto contenido en
    ESTUDIANTE : CINDYLIE VELA BOCANEGRA
    vitaminas B2, B5 y B12
    Plátanos Alto contenido en GRADO Y SECCION: 1RO F
    vitamina B6
    Lentejas Alto contenido en
    vitamina B9 N° ORDEN: 36
    Fresa Alto contenido en
    vitamina C
    GRACIAS
    Pescado Alto contenido en
    vitamina B (B1, B2, B3 y 2022
    B12) y la A

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