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    Técnico (Salida de Balón) - Fuerza Inespecífica

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    Pablo Peña
    Este documento describe una sesión de entrenamiento para mejorar la potencia anaeróbica, la resistencia inespecífica y la fuerza explosiva de un equipo de fútbol. La sesión incluye ejercicios para optimizar la salida de balón desde el portero y un circuito de fuerza explosiva con carreras, slaloms, saltos y disparos a portería. El objetivo es mejorar la precisión de los pases, la velocidad de juego y la capacidad anaeróbica de los jugadores.

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    Técnico (Salida de Balón) - Fuerza Inespecífica

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    Pablo Peña
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    Este documento describe una sesión de entrenamiento para mejorar la potencia anaeróbica, la resistencia inespecífica y la fuerza explosiva de un equipo de fútbol. La sesión incluye ejercicios para optimizar la salida de balón desde el portero y un circuito de fuerza explosiva con carreras, slaloms, saltos y disparos a portería. El objetivo es mejorar la precisión de los pases, la velocidad de juego y la capacidad anaeróbica de los jugadores.

    Descripción original:

    salida de balón por ambos lados

    Título original

    5. Técnico (salida de balón)_Fuerza inespecífica

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    Este documento describe una sesión de entrenamiento para mejorar la potencia anaeróbica, la resistencia inespecífica y la fuerza explosiva de un equipo de fútbol. La sesión incluye ejercicios para optimizar la salida de balón desde el portero y un circuito de fuerza explosiva con carreras, slaloms, saltos y disparos a portería. El objetivo es mejorar la precisión de los pases, la velocidad de juego y la capacidad anaeróbica de los jugadores.

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    Este documento describe una sesión de entrenamiento para mejorar la potencia anaeróbica, la resistencia inespecífica y la fuerza explosiva de un equipo de fútbol. La sesión incluye ejercicios para optimizar la salida de balón desde el portero y un circuito de fuerza explosiva con carreras, slaloms, saltos y disparos a portería. El objetivo es mejorar la precisión de los pases, la velocidad de juego y la capacidad anaeróbica de los jugadores.

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    Programa Profesional

    Temporada 2016/2017
    FICHA DE TAREA
    N Departamento de Optimización del Rendimiento Físico

    SESIÓN Nº 5 FECHA 27 de Abril de 2017 MICROCICLO 5ª semana de Abril EQUIPO MARCET B


    HORA 15:30 LUGAR Pista 1 DURACIÓN 75 minutos Nº JUG APROX 21
    Mejorar la potencia anaeróbica Resistencia Desarrollo de la fuerza explosiva a través de un circuito con finalizaciones.
    OBJETIVOS CONTENIDOS OBJETIVOS
    Desarrollo de la fuerza elástico- inespecífica Realización de repliegues a máxima velocidad para mejorar la capacidad
    GENERALES explosiva Fuerza ESPECÍFICOS anaeróbica.
    inespecífica
    ASPECTOS Buscar precisión en los pases y dar velocidad al juego. Gomas elásticas, Vallas, picas, conos y balones.
    IMPORT. MATERIALES

    ASPECTO FÍSICO FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD RANGO DE PREVENCIÓN VALOR RPE 7


    PRINCIPAL MOVIMIENTO/FLEXIBILIDAD
    DESCRIPCIÓN DE LA TAREA REPRESENTACIÓN GRÁFICA

    OPTIMIZACIÓN Y MECANIZACIÓN DE MOVIMIENTOS OFENSIVOS (SALIDA DE


    BALÓN)
    Se realizan las siguientes acciones para la mejora de la salida de balón desde el
    portero:
    1) Saque de portero LD + pase MC + pase LI + desmarque DL + pase de LI a DL +
    toma de decisión + 2x1 (sale DF desde fondo).
    2) Ídem, pero DL deja de cara a LI, que hace un cambio de orientación a otra
    banda + 2x1 con DL.

    CIRCUITO DE FUERZA EXPLOSIVA CON FINALIZACIÓN A PORTERÍA


    El jugador que inicia la acción, realiza una carrera de ida a vuelta (x5) resistida por
    un compañero. Cuando termina, realiza un slalom entre vallas lateral y un salto
    2x1 2x1
    en la valla situada frontalmente. Posteriormente, disputa un balón de cabeza
    (lanzado por un entrenador) y realiza zancada frontal entre picas. Al finalizar la
    zancada, recibe balón por parte de otro entrenador, y realiza slalom y pared con
    un compañero, que previamente a realizado un desmarque de apoyo. Tras la
    pared, realiza un disparo a portería, y el compañero que le hizo el desmarque,
    realiza un sprint al 90% hacia la otra banda para empezar a ejecutar.
    Rotación: ejecución – desmarque – otra banda.

    VARIANTES/OBSERVACIONES

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