Natacion

¿Qué es la natación?
La natación es la práctica recreativa o deportiva del movimiento y desplazamiento

sobre el agua, empleando sólo los brazos y las piernas del cuerpo humano. Es
una técnica, también, que se aprende como método de supervivencia (de hecho,
se imparte en numerosos currículos educativos), y que se practica como ejercicio
dados sus múltiples beneficios al cuerpo.
Su práctica puede ser competitiva o meramente recreativa. Como deporte formal

es uno de los más practicados del mundo, incluido en las disciplinas olímpicas y
llevado a cabo en piscinas de distinta longitud (50, 100, 200, 400, 800 y 1500
metros). Las técnicas de nado específicas se conocen como estilos y poseen
nombres particulares.
Historia Natación
El dominio de la natación, del agua, forma parte de la adaptación humana desde

que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y dominaran la superficie
terrestre.
Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron
pruebas anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador
Siguen el año 38 antes de Cristo.
fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban El dominio de la natación,
del agua, forma parte de la adaptación humana desde que los primeros homínidos
se transformaron en bípedos y dominaran la superficie terrestre. Se tienen indicios
de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas anuales de
natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Siguen el año 38 antes
de Cristo. Los equipos de nadadores para sus viajes en el caso de naufragios con
el fin de rescatar mercancías y pasajeros. Sin embargo, el auge de esta actividad
física decayó en la Edad Media, particularmente en Europa, cuando introducirse
en el agua era relacionado con las enfermedades epidémicas que entonces
azotaban
Sin embargo, el auge de esta actividad física decayó en la Edad Media,
particularmente en Europa, cuando introducirse en el agua era relacionado con las
enfermedades epidémicas que entonces azotaban.
En la era moderna, la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a
finales del siglo XVIII.La primera organización de este tipo fue la National
Swimming Society, fundada enLondres en 1837.Hacia finales de siglo la natación
de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y
varios países europeos habían creado ya federacionesnacionales.En los Estados
Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década
de 1870.A pesar de que en la antigua Grecia la natación ya se practicaba, hecho
que quedóreflejado en escritos como la Iliada o La Odisea, además de en multitud
de utensilios debarro, este deporte nunca formó parte de los Juegos Olímpicos
antiguos.Sin embargo, la natación sí estuvo presente en los primero Juegos
modernos de Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el
programa olímpico.
Historia en los juegos olímpicos
La natación es una de las disciplinas tradicionales de los Juegos Olímpicos

modernos, realizada desde la edición inaugural en Atenas 1896.
• Actualmente se compone 17 eventos de varones y otros tantos de mujeres

• Las mujeres compitieron por primera vez en 1912.
• Originalmente, las pruebas de natación se realizaban en el mar o un lago
artificial.
• En 1908 las pruebas pasaron a realizarse en piscina.
• En 1924 se incorporaron los carriles, así como la longitud olímpica de 50
metros. El estilo mariposa era permitido en las pruebas de pecho, hasta que
se crearon eventos independientes en 1956
• Las primeras lentes se permitieron en 1976.
Importancia de la natación
La natación es mucho más que una práctica deportiva, también es una destreza y
una técnica que en muchas ocasiones puede representar la diferencia entre la
vida y la muerte. Un buen nadador tiene más probabilidades de sobrevivir a ciertos
accidentes marítimos, o a caídas por la borda de embarcaciones (si se encuentra
consciente y en plenas facultades).
Por otro lado, la natación es una de las prácticas deportivas más populares del
mundo. Aporta gran cantidad de beneficios al aparato respiratorio y circulatorio del
ser humano, como veremos más adelante.
Estilos de natación
Existen numerosos estilos de nadar, algunos personalizados o de poco uso, pero
generalmente se habla de cuatro estilos principales, los cuales se distinguen
en competiciones y están avalados por la Federación Internacional de Natación:
 Estilo pecho o braza. También conocido como “estilo rana”, pues el cuerpo

humano se asemeja en movimientos al de ciertos anfibios, consiste en flotar
boca abajo con los brazos apuntando al frente y las piernas levemente
flexionadas. La cabeza se mantiene fuera del agua para tomar aire y luego los
brazos se mueven en círculo debajo del agua, impulsando el cuerpo hacia
adelante a medida que se imita el movimiento con los pies, encogiéndolos y
estirándolos al mismo ritmo.
 Estilo pecho o braza. También conocido como “estilo rana”, pues el cuerpo
humano se asemeja en movimientos al de ciertos anfibios, consiste en flotar
boca abajo con los brazos apuntando al frente y las piernas levemente
flexionadas. La cabeza se mantiene fuera del agua para tomar aire y luego los
brazos se mueven en círculo debajo del agua, impulsando el cuerpo hacia
adelante a medida que se imita el movimiento con los pies, encogiéndolos y
estirándolos al mismo ritmo.
 Estilo crol o libre. Este estilo requiere que el nadador esté recto, acostado
sobre un brazo que se sumerge recto dentro del agua, mientras el otro emerge
con el codo flexionado y la palma extendida hacia abajo, dispuesta a entrar al
agua. La cabeza se asoma de lado para tomar aire, que es expulsado cuando
el torso se sumerge y gira para repetir el movimiento pero con el otro brazo.
Mientras tanto, las piernas se mueven, relajadas, con los dedos en punta y los
pies hacia adentro, dando patadas oscilantes.
 Estilo espalda o dorsal. Un estilo esencialmente similar al crol, pero boca
arriba, con la espalda sumergida en el agua, moviendo un brazo en el aire con
la palma de la mano saliendo desde debajo de la pierna, mientras el otro
impulsa el cuerpo en el agua.
 Estilo mariposa. Una variación del estilo pecho o braza, en el que ambos
brazos se mueven juntos hacia el frente y hacia atrás debajo del agua,
impulsando el torso hacia adelante, de manera continua y acompañado por un
movimiento ondulante de caderas, que sumerge la cabeza al ingresar al agua y
culmina con una patada llamada “delfín” por su semejanza con el nado de
estos animales, usando los pies juntos.
10 reglas básicas de la natación

1. Respetar el orden y el tiempo de partida es crucial, pues así es como se dará
pie a la competencia.
2. Tomar siempre la posición correcta de salida.
3. Cumplir con los metros correspondientes designados en la competencia.
4. Los movimientos de los brazos deben ser simultáneos siguiendo un plano
horizontal.
5. Independientemente del estilo, los dedos siempre deberán ser los que
impulsen primero.
6. Al completar cada secuencia, el cuerpo del nadador debe tocar la pared.
7. La espalda se debe mantener plana, la cabeza baja y las nalgas altas.
8. El traje de baño debe ser siempre el adecuado para la competencia.
9. Una vez finalizada la carrera, el nadador debe permanecer en el agua con la
espalda hacia la pared.
10. El nadador debe contar con los accesorios mínimos necesarios, gorro y lentes,
sino no podrá competir.

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La natación es la práctica recreativa o deportiva del movimiento y desplazamiento

Su práctica puede ser competitiva o meramente recreativa. Como deporte formal

El dominio de la natación, del agua, forma parte de la adaptación humana desde

La natación es una de las disciplinas tradicionales de los Juegos Olímpicos

• Actualmente se compone 17 eventos de varones y otros tantos de mujeres

 Estilo pecho o braza. También conocido como “estilo rana”, pues el cuerpo

10 reglas básicas de la natación

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