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    HERRAMIENTAS MB15 (Meditaciones y Functional Training)

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    Paolo Manzoni
    El documento presenta varias herramientas para mejorar la salud cerebral y la digestión, incluyendo la actividad física, la meditación y el restablecimiento del ritmo circadiano. Proporciona enlaces a videos de entrenamiento funcional y meditaciones guiadas desarrolladas específicamente para el programa de salud.

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    Paolo Manzoni
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    El documento presenta varias herramientas para mejorar la salud cerebral y la digestión, incluyendo la actividad física, la meditación y el restablecimiento del ritmo circadiano. Proporciona enlaces a videos de entrenamiento funcional y meditaciones guiadas desarrolladas específicamente para el programa de salud.

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    HERRAMIENTAS MB15 (meditaciones y functional training)

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    H E R R A M I E N TA S

    PROGRAMA
    MDB15
    @drfacupereyra

    Gestión del estrés


    Todo aquello que apacigüe el stress cotidiano será beneficioso para tu digestión
    y todo lo que calme tu digestión será beneficioso para tu cerebro.
    Nuestra propuesta es que desde el día 1 realices acciones científicamente comprobadas
    con efecto beneficioso para la función de tu cerebro, como actividad física, meditación
    y restablecimiento del ritmo circadiano.

    Actividad
    física
    Nuestra propuesta es que realices estas clases
    de Functional training especialmente
    desarrolladas por el Gimnasio Pica
    @crossfitpica para nuestro programa de salud.

    CLASE Física 1
    https://youtu.be/1FfenPUv5zI

    CLASE Movilidad 1
    https://youtu.be/fycExjoUolw

    CLASE Física 2
    https://youtu.be/gNQanOCvT_s

    CLASE Movilidad 2
    https://youtu.be/YMbaRC-xY2k

    CLASE Física 3
    https://youtu.be/-6R3_zJhnqY

    CLASE Movilidad 3
    https://youtu.be/eWBy8ELDtqw

    CLASE Física 4
    https://youtu.be/u81jj4NqbHE

    CLASE Movilidad 4
    https://youtu.be/zGWyG42ujtQ
    @drfacupereyra

    Meditación
    La meditación tiene beneficios indiscutidos
    en la salud cerebro-intestinal. Lleva un tiempo
    de ejercitación, así que aunque no notes beneficios
    claros inmediatos, seguí haciéndola todos
    los días al menos durante 15 días.
    Empezá con una de las meditaciones
    desarrolladas por el Dr. Nacho Caldo
    (@gastroconciencia) para nuestro programa.

    Meditaciones Recomendadas
    @gastroconciencia

    Tomate un tiempo para poder sentarte en una silla o sobre un almohadón en el


    suelo, en un cuarto tranquilo y sin interrupciones, donde puedas seguir la guía
    propuesta de cada audio.

    https://drive.google.com/drive/folders/1ALANbLmQ6p_MUIVwOtZFoAAKJgSt5_bc?usp=sharing

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