2022

¡ME GUSTA QUIÉN

SOY!

Facilitadoras:

♥ Arce Alva, Yuly Ruby

♥ Castro Camán, Naysseth
Yadhira

Supervisor:

♥ Pier Alexander Clavo

Cubas
 TALLER: ¡ME GUSTA QUIÉN SOY!

I. DATOS GENERALES

I.1. Nombre Del Taller : “Me gusta quién soy”

I.2. Institución : Universidad Nacional Toribio Rodríguez
de Mendoza
I.3. Población Beneficiada : Alumnos de la I.E: “Blas
Valera”-
Naranjitos
I.4. Nombre De Las Encargadas : Arce Alva, Yuly Ruby
Castro Camán, Naysseth Yadhira

II. FUNDAMENTACIÓN
Dada la importancia que se le concede al tema, en aras de preparar tanto a
los adolescentes como a la familia y a las instituciones educativas para
poder afrontar situaciones de riesgo y crear recursos protectores para su
salud mental y física, se presenta el resultado de este trabajo. Se tiene
como objetivo relacionar algunos elementos vinculados a la autoestima y el
enfoque de género en la adolescencia, así como la labor de las agencias de
socialización en la estimulación de su desarrollo
La autoestima como uno de los predictores más potentes del grado de ajuste
psicológico durante la adolescencia y la adultez, facilita a los adolescentes
tener una buena adaptación social; ya que el desarrollo de la identidad
contribuye a este proceso adaptativo
Ante esto hemos tenido a bien a realizar este taller de autoestima, que va
dirigida a los estudiantes de la institución educativa Blas Valera.
III. METODOLOGÍA
Activa, participativa y vivencial.

IV. ACTIVIDADES
1 sesión psicoeducativa (45 min) en el tema “Me gusta quién soy” para
capacitación de los alumnos de la I.E: “Blas Valera”- Centro poblado Puente
Naranjitos.
 V. RECURSOS
V.1. Recursos Humanos
- Internas de psicología
- Alumnos del 2º grado A
- Supervisor de internado
V.2.Recursos Materiales
- Útiles de Escritorio
- Materiales audiovisuales

VI. FINANCIAMIENTO
Autofinanciado

VII. MARCO TEÓRICO

VII.1. Etimología:

Desde un punto de vista etimológico la palabra autoestima está formada por

el elemento “auto-” que viene del griego autos y significa por si mismo o
propio, y la palabra “estima” del verbo estimar del latín aestimare que
significa evaluar, valorar, tasar. Por lo tanto, la autoestima viene a ser como
nos valoramos a nosotros mismos.

VII.2. Definición

La autoestima, es el aprecio que tenemos por sí mismos, es la aceptación sin

condición alguna en donde el ser humano debe aprender a valorarse y a
quererse e incluso con sus debilidades.

Podemos definir la autoestima como la percepción que tienes sobre ti mismo,

y esta puede ser positiva o negativa, según el amor que te tengas. Autoestima
es la capacidad de reconocer el valor de uno mismo, tus habilidades,
cualidades y encantos. Por otra parte, en una connotación negativa, el
individuo puede ver sus carencias y defectos. La importancia de la
 autoestima se refleja en todo lo que hacemos en nuestra vida diaria, pues de
ella depende en gran medida cómo nos comportamos, pudiendo ser una
motivación o desmotivación para vencer retos o dejarnos vencer por nosotros
mismos. (Mariva Psicólogos, 2019)

VII.3. ¿De dónde surge la autoestima?

Ya hemos visto que la autoestima se basa en la valoración que hacemos de

nosotros mismos, pero ¿de dónde surge?

Las personas desarrollan su autoestima durante la niñez y el desarrollo de la

misma se basa en las interacciones con los demás y el ambiente donde
vivimos. Especialmente los comentarios y creencias que recibimos de
nuestros padres.

Durante esos años formativos, recibimos muchas veces comentarios

negativos que más tarde van a manifestarse cómo baja autoestima durante
nuestra vida adulta.

Entonces, la autoestima se forma con nuestras:

 Percepciones
 Sentimientos
 Pensamientos
 Forma de relacionarnos con los demás
 Experiencias vividas

Una vez que los adolescentes construyen sus conceptos sobre sí mismos, estos
deben enfrentarse a la estima que tienen de sí, siendo su autoconocimiento que
los conduce a la auto aceptación y/o aprobación, que significa que tienen
autoestima adecuada para aceptarse a sí mismos.

VII.4. COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA

Según lo sugerido por el autor Mauro Rodríguez, los componentes de la
autoestima son diversos, por ello los sintetizó en tres esenciales, que son:
 El auto concepto.
 El auto respeto
  El auto conocimiento.
Conocer cada uno de los componentes de la autoestima nos permitirá, sin duda,
entender mejor su desarrollo y reconocer la importancia de ella en nuestra vida
cotidiana. Puesto que la autoestima, afecta a todo el comportamiento humano y
recibe influencias determinantes desde la infancia hasta el último momento de la
vida; es indispensable identificar sus componentes, para así, elaborar estrategia
que nos lleven a fortalecerla y mantenerla en estado elevado.
VII.4.1. El Auto concepto
El auto concepto es la imagen que hemos creado sobre nosotros mismos,
la opinión o impresión que la gente tiene de sí misma. No una imagen
solamente visual, desde luego; se trata más bien del conjunto de ideas
que creemos que nos definen. Esto incluye una cantidad prácticamente
infinita de conceptos que podrían estar incluidos en esta "imagen" sobre
nosotros mismos, ya que cada idea puede albergar en su interior muchas
otras, creando sistemas de categorías que están unos dentro de otros.
El auto concepto está formado por varios niveles
 Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias,
percepciones y el procesamiento de la información exterior. Basamos
nuestro auto concepto en experiencias pasadas, creencias y
convencimiento sobre nuestra persona.
 Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras
cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o
desagradable que vemos en nosotros.
 Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un
comportamiento consecuente.
VII.4.2. Auto respeto
Respetarse a uno mismo, es un trabajo indispensable para vivir en
armonía con uno mismo y con los demás. Constantemente, nos quejamos
de que otros nos faltan al respeto, sin atender a que es más frecuente que
uno mismo se falte al respeto, siendo esto en ocasiones de maneras
inconscientes.
Generalmente, las faltas de respeto, comienzan con faltas de respeto a
uno mismo. Habría que comenzar por revisar detenidamente cómo y por
qué yo lo permito y no tanto por qué el otro lo hace.
 Y, sin duda, de la misma manera que las relaciones humanas profundas
se establecen sobre bases de respeto, también la autoestima se fortalece
cuando aprendemos a respetarnos a nosotros mismos.
El respeto a sí mismo, se manifiesta a través de las siguientes formas:
 Atender y satisfacer las propias necesidades y valores.
 Expresar y manejar, e forma conveniente, sentimientos y
emociones, sin hacerse daño ni culparse.
 Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso
de sí mismo.
VII.4.3. Auto Conocimiento
Conocernos a nosotros mismos es el máximo ideal que se ha buscado
desde hace siglos, que expresa en cuatro palabras una tarea para toda la
vida, la más seria de todas las tareas.
Así, sólo se puede querer lo que se conoce; si uno es perfectamente
desconocido para sí mismo, es difícil poder quererse uno mismo.
Algunas de las preguntas a las que, con frecuencia, es difícil encontrar
respuesta son: ¿Quién soy?, debiéndose esto a que no nos conocemos lo
suficiente.
Se dice que cuando aprendemos a conocernos, en realidad vivimos; y
efectivamente, no podemos vivir con algo o con alguien que
desconocemos (uno mismo); mucho menos emplear capacidades,
recursos o habilidades desconocidas para nosotros de nosotros mismos.
El conocimiento de sí mismo no sólo afecta positivamente a la
autoestima, sino a las relaciones con los demás, y hasta la comprensión
del mundo, del universo. (Torres, 2017)
VII.5. TIPOS DE AUTOESTIMA:
VII.5.1. Autoestima alta

Características de las personas con Alta autoestima (Campos y Muños,

1992)

 Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.

 Se sienten bien consigo mismos.
 Expresan su opinión.
  No temen hablar con otras personas.
 Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
 Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de
estudio o trabajo.
 Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, lo implica
dar y pedir apoyo.
 Les gusta los retos y no les temen.
 Tiene consideración por los otros, sentido de ayuda y están
dispuestos a colaborar con las demás personas.
 Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar
tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas.
 Luchan por alcanzar lo que quieren.
 Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de
la de los demás.
 Se aventuran en nuevas actividades.
 Son organizados y ordenados en sus actividades.
 Preguntan cuándo algo no lo saben.
 Defienden su posición ante los demás.
 Reconocen cuando se equivocan.
 No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los
adulen. Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus
defectos.
 Son responsable de sus acciones.

VII.5.2. Autoestima baja

Este término alude a aquellas personas en las que prima un sentimiento

de inseguridad e incapacidad con respecto a sí misma.

 Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo

exagerado a equivocarse. Solo toman una decisión cuando tienen
seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los resultados.
 Piensan que no pueden, que no saben nada.
 No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los
otros los ven grandes.
 Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
 Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir
situaciones que le dan angustia y temor.
 Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
 Son aisladas y casi no tienen amigos.
 No les gusta compartir con otras personas.
 Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de
estudio o en su trabajo.
 Temen hablar con otras personas.
 Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o
realizar cualquier actividad.
 Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad.
 No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada
bien.
 No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
 Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.
 Les cuesta reconocer cuando se equivocan.
 Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal.
 En resultados negativos buscan culpables en otros.
 Creen que son los feos.
 Creen que son ignorantes.
 Se alegran ante los errores de otros.
 No se preocupan por su estado de salud.
 Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal.
 Busca lideres para hacer las cosas.
 Cree que es una persona poco interesante.
 Cree que causa mala impresión en los demás.
 Le cuesta obtener sus metas.
 No le gusta esforzarse.
 Siente que no controla su vida.
VII.6. SINTOMAS QUE NOS PUEDEN AYUDAR A DESCRUBRIR SI
TENEMOS BAJO AUTOESTIMA
VII.6.1. SÍNTOMA 1: HECHARLE LA CULPA A LOS DEMAS

Esto es lo que frecuentemente llamamos quejarse. Por mucho tiempo yo

me he quejado mucho en el pasado, y por supuesto siempre decía que era
la culpa de los demás.

Y este tipo de comportamiento es una causa de baja autoestima porque el

quejarse de los demás y echar culpas es no asumir responsabilidad.

Si no tomamos responsabilidad siempre vamos a ser víctimas de las

circunstancias.

Como mejorar: Tomé la decisión de no quejarme más. Cada vez que me

doy cuenta que me estoy quejando, paro y me digo a mi misma: Carla, es
el momento de tomar responsabilidad.

VII.6.2. SINTOMA 2: NEGACION

Tratar de negar la situación no enfrentar lo que nos está pasando.

Como mejorar: tomar la decisión de comenzar a tomar el riesgo de

sentir mis emociones. Me di cuenta que es mejor sentir el dolor de un
sólo que sentir constante dolor sin saber por qué. Esa negación e como
tener un dolor de muelas y evitar ir al dentista para no sentir dolor.
Entonces tomamos la mediación esperando que el dolor se vaya, hasta
que no podemos soportarlo más y llamamos al dentista.

VII.6.3. SINTOMA 3: NO PODER EXPRESAR LO QUE

SENTIMOS

No poder expresar lo que sentimos es no poder sentir nuestras

emociones. Siempre me fue muy difícil expresar lo que sentía.

Si por ejemplo estaba enojada, con bronca, nunca podía expresarla. Si

alguien me preguntaba: "que te pasa, estas enojada? Yo sonreía y decía
"no".
 La verdad es que vivía confundida con mis emociones y tenía mucho
miedo de expresarlas. No entendía que la rabia podía ser un sentimiento
saludable, porque siempre creí que era mala y la reprimía. Este es un
signo de baja autoestima.

Como superarlo: Decidir ser fuerte y comenzar a expresar nuestros

sentimientos no importa cuál fueran las consecuencias.

VII.6.4. SÍNTOMA 4: DEPENDER DE LOS DEMÁS PARA

ACEPTARSE

Depender de los demás para poder aceptarse a uno mismo, es algo como:

"si a vos te gusto, todo está bien, yo estoy bien. Si vos no me aceptas hay
algo malo en mi". Siempre buscando la aprobación de los demás es un
signo de baja autoestima.

Como mejorar: Bueno, Tomar conciencia que las personas tienen

diferentes puntos de vista, que algunas veces ellos proyectan en nosotros
sus frustraciones y que si alguien realmente me quiere, me va a aceptar
como soy. Y así no sentiremos libres tomando conciencia de que no
podemos complacer a todo el mundo. Esta actitud nos ayudado mucho a
aceptarse a uno mismo a pesar de las opiniones de los demás.

VII.6.5. SÍNTOMA 5: NO PONER LÍMITES:

Este comportamiento está relacionado con la incapacidad de poder decir

"no".Por ejemplo, encontrarse con una persona que no conocemos mucho
o si y esta persona comienza a hacer preguntas muy personales, en vez de
poner un límite, las contestamos aunque nos sentimos incómodos. Este es
un signo de baja autoestima.

Como mejorar: Decidir y comenzar a poner límites y manejar las

situaciones de diferente manera. En el ejemplo anterior simplemente
digo: "la verdad que me siento muy incómoda contestando esta
pregunta", Poner límites es muy importante, nosotros podemos ayudar a
 otras personas, ser educados, siempre recordando que hay un lugar dentro
de nosotros que debemos respetar sin tener miedo a ser rechazados.

VII.7. ALGUNAS DE LAS CARACTERÍSTICAS DE UNA

AUTOESTIMA SALUDABLE SON

 Vivir conscientemente. Yo he aprendido a vivir más consiente todos los

días. Hago esto escuchándome a mí misma. Observo mis reacciones.
Escucho a mi cuerpo y me cuestiono: "Tengo hambre ahora o solo estoy
comiendo porque es la hora de comer?

 Cuidado de tu cuerpo, mente, espíritu y emociones. Yo cuido de mi

cuerpo haciendo gimnasia, comiendo en forma saludable.
Emocionalmente, liberando mis emociones negativas. Mentalmente:
leyendo y aprendiendo cosas nuevas. Espiritualmente: meditando,
rezando o estando en silencio.

 Aprender de nuestros propios errores. Aprender a decir: “Cometí un

error" y aprender del error. Todos cometemos errores y la mejor manera
de comprender es aprendiendo de ellos.

 Escuchar la opinión de los demás. Por qué no escuchamos a los

demás?. Porqué muchas veces queremos tener la razón. Por mucho
tiempo yo fui así, siempre queriendo tener la razón.

 Respetar las diferencias de los demás. Todos somos diferentes. Me

costó mucho tiempo comprender esto porque yo me sentía a salvo con
personas como yo. Respetar las diferencias de los demás no significa que
vamos a estar de acuerdo con ellos, pero que entendemos que tienen el
derecho de ser diferentes.

 Tomar responsabilidad de tu propia vida. Yo crecí en un ambiente

donde la responsabilidad hacia uno mismo no existía. Siempre era la
culpa del otro o algo externo para echarle la culpa. Cuando comencé a
tomar responsabilidad de mi vida, mi vida empezó a cambiar.
 Poder hablar y actuar desde nuestras propias convicciones. Yo
siempre tuve miedo de hablar con mi verdad porque fui criada para ser
una "nena buena" y complacer a los demás. A través de los años he
aprendido a hablar mi verdad y esto me ha llevado a sentirme muy bien
porque he mantenido la lealtad hacia mí misma.

 Tener un propósito, una dirección en nuestras vidas. Por muchos años

yo he vivido hipnotizada, no sabiendo hacia donde me dirigía. Sin ningún
propósito. Tener un sentido de propósito es tener una autoestima
saludable porque sabemos que somos importantes y lo que hacemos es
importante. Estamos vivos por una razón.
VIII. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

TALLER: “ME GUSTA QUIEN SOY”

VIII.1. TEMAS ESPECÍFICOS: DEFINICIÓN DE AUTOESTIMA, DE DONDE VIENE LA AUTOESTIMA, TIPOS DE
AUTOESTIMA, SINTOMAS QUE NOS PUEDEN AYUDAR A DESCRUBRIR SI TENEMOS BAJO AUTOESTIMA,
CARACTERÍSTICAS DE UNA AUTOESTIMA SALUDABLE

RESPONSABLES: Internas de psicología del Centro de Salud Naranjitos

ACTIVIDADES OBJETIVO DE DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDAD MATERIALES TIEMPO

ACTIVIDAD
Dinámica de Integrar a los Se forma un círculo donde los participantes
Integración: “Mi participantes y uno por uno dará a conocer su Nombre.
Ninguno 5 minutos
nombre es…” motivarlos para la
sesión.
Explicación del
tema: Definición de
Explicar a los Proyector multimedia y
Autoestima, de donde Exposición y desarrollo del tema. 15 minutos
participantes el tema. laptop
viene la autoestima,
tipos de autoestima

Dinámica: 5 minutos

Explicación del Explicar a los

Tema: Síntomas de participantes el tema.
Proyector multimedia y
baja autoestima, Exposición y desarrollo del tema. 10 minutos
laptop
Características de una
autoestima saludable
Dinámica de Despedir a los Las facilitadoras pedirán a los alumnos 15 min
 colocarse en círculo, luego explicarán a los
mismos que escribirán su nombre en la
participantes con una parte superior de una hoja y se lo dé al
dinámica donde se compañero de su derecha, así, la hoja va
Despedida: aprenderá a observar y dando Hojas Bond y lapiceros
El círculo del valor valorar las cualidades vueltas hasta que lo recibe el propietario, se
positivas de otras mencionará que en la hoja van a escribir
personas. características positivas que poseen sus
compañeros: cualidades, rasgos físicos
que les agraden, capacidades.
Entregar material Se hará entrega a los estudiantes una pastilla
Pastillas Psicológicas educativo a los psicológica con una frase que resuene en ellos 18 pastillas psicológicas 5 minutos
estudiantes. de manera positiva.
Bibliografía
Mariva Psicólogos. (20 de Junio de 2019). Salud y Mente. Obtenido de Salud y Mente:
https://psicologiaymente.com/clinica/autoestima-como-puede-tratarse-psicoterapia

Torres, A. (17 de octubre de 2017). Psicología y Mente. Obtenido de Psicología y Mente:

https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto