Libro de Coloreara Trastorno Depresivo

Trastorno depresivo
Conoce qué es, cómo prevenirlo, cuidados,

ejercicios y mucho más
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B
La ayuda siempre es bienvenida

DIRIGID0 A ADOLESCENTES
Nely Adriana Jutzuy Catú

Noveno semestre
201804632
¿Qué es?
La depresión es uno de los trastornos mentales
más frecuentes. Si piensas que tú o alguien que
tú conoces tiene depresión, tómalo en serio y
busca ayuda.
Aunque la mayoría de nosotros experimenta

tristeza de vez en cuando, en algunas personas
estos sentimientos no desaparecen y se
acompañan de otros síntomas que provocan
malestar o dificultades para desarrollar su vida
cotidiana: interfiere en su capacidad de pensar,
aprender y desarrollarse social y
académicamente. Estas personas pueden tener
una enfermedad denominada depresión.
Colorea
Síntomas
Los síntomas más importantes son:
Ánimo bajo: sentirse triste la mayor parte del tiempo o

tener sentimientos de desesperanza.
Pérdida de interés en las actividades con las que se
disfrutaba, como jugar con sus juguetes favoritos o con
sus amigos, querer estar solo y aburrirse.
Otros síntomas pueden ser:
Irritabilidad (enfadarse fácilmente).

Ganas de llorar sin motivo aparente.
Pérdida de energía o cansancio.
Problemas de sueño: tener
problemas para quedarse dormido
por la noche o no querer levantarse
por la mañana.
Aumento o disminución del apetito.
Dificultad para concentrarse o
problemas de memoria, que afecta
al rendimiento escolar.
Sentimientos de inutilidad o culpa.
Pensamientos negativos, excesivas
críticas hacia uno mismo.
Ideas suicidas: querer morirse o irse
para siempre.
Síntomas físicos como dolor de
cabeza, palpitaciones cardiacas o
molestias abdominales. A veces
estos síntomas son el único motivo
de consulta al médico.
Preocupaciones constantes, lo que
les puede producir ansiedad y
miedos infundados.
Ejercicio
Busca síntomas en la siguiente sopa de letras:
Colorea y dibuja
Ponte creativo/a e intenta dibujar

los rostros de los personajes.
La depresión puede hacer que la
tarea más pequeña parezca escalar una
montaña
No todas las personas con depresión
hablan de sentirse tristes, muchos ni
siquiera son conscientes de la tristeza
La educación y regulación emocional es importante

para evitar ese tipo de situaciones, para que
detectes tus emociones y trabajes sobre ellas.
¿Qué causa la
depresión?
Hay distintos desencadenantes. En algunos
casos existen familias en las que varios de sus
miembros padecen depresión; se considera que
en estos casos los factores hereditarios pueden
ser importantes.
El cerebro usa mensajeros llamados

neurotransmisores que envían señales a
diferentes partes de nuestro cuerpo. También
sirven para que diferentes partes del cerebro se
comuniquen entre sí. La alteración en el
funcionamiento de los neurotransmisores
influye en el estado de ánimo.
Factores que aumentan el riesgo de
padecer depresión también pueden ser:
Problemas escolares
Pueden ser de bajo rendimiento académico, problemas de

aprendizaje, bullying, sobre exigencia de los padres, entre
otros.
Escribe qué otros tipos de problemas derivados de la

escuela conoces o se te ocurren:________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Depresión en los padres
Pueden ser depresión de los padres o depresión de las

personas con las que se convive de forma cercana, ya sea
tutores u otros familiares.
Experiencias de pérdidas o estrés, incluyendo
fallecimiento de seres queridos (padres), soledad,
cambios en el estilo de vida (cambio de país) o
problemas en las relaciones interpersonales (amigos)
Situaciones conflictivas en familia o
entorno
Encuentra las 5 diferencias y márcalas con un círculo.
Investiga qué tipos de conflictos familiares se pueden llegar

a dar y anótalos en el siguiente espacio:
Haber sufrido traumas físicos, acoso,
abusos o negligencia en el cuidado.
Enfermedad física grave
Observa la miniatura y
completa el dibujo
Consumo de algunos medicamentos
Abuso de sustancias (alcohol, drogas u otros)
Tipos de depresión
Algunas personas tienen un episodio mayor se da durante
un período de meses. Sin embargo, cerca de la mitad de las
personas que han tenido un episodio de depresión, tienen
al menos otro más. La duración del episodio depresivo es
variable, aunque la mayoría se sienten mejor al transcurrir
entre 4 y 6 meses. En algunos casos, los síntomas pueden
persistir durante mucho más tiempo.
La gravedad varía, algunas personas tienen solamente unos

pocos síntomas que afectan a su vida cotidiana de forma
parcial o la limitan solo en algún aspecto específico. Esta es
la denominada depresión leve. Otras personas pueden
tener muchos más síntomas que llegan a impedirles
realizar una vida normal; en este caso, la depresión se
califica como moderada o grave. En los casos leves, la
ayuda psicoterapéutica de un psicólogo profesional y la red
de apoyo de familia o amigos puede apoyar, en los casos
más severos, el tratamiento requiere prescripción de
medicamentos, modulado por un profesional de la salud
mental (psiquiatra).
Ejercicio
Resuelve el siguiente crucigrama sobre los tipos de
depresión.
¿Cómo es la depresión
en adolescentes?
En adolescentes la depresión puede coincidir con
cambios de carácter y conducta recientes, mayor
rebeldía, desobediencia, inicio de consumo de
drogas, alcohol, y otras conductas de riesgo.
La adolescencia puede ser difícil. Hay cambios en el

cuerpo y el cerebro que pueden afectar la forma en
que uno aprende, piensa y se comporta. Y si se
enfrentan situaciones difíciles o estresantes, es
normal tener altos y bajos emocionales. Pero si has
estado demasiado triste durante mucho tiempo
(algunas semanas o hasta meses) y no puedes
concentrarte o hacer las cosas que generalmente
disfrutas, es posible que quieras hablar con un adulto
de confianza sobre la depresión.
¿Qué hacer?
Si piensas que puedes estar deprimido, solicita
ayuda lo antes posible.
No tienes por qué enfrentarte con la depresión tú

solo. Puedes hacer alguna de estas cosas:
Hablar con alguien de tu confianza sobre tus
sentimientos. Por ejemplo, con tus padres,
alguien de tu familia, un amigo o profesor.
Hablar con tu médico u otro profesional sanitario.
De esta manera podrás recibir un diagnóstico
adecuado, conocer las opciones de tratamiento y
participar en la toma de decisiones respecto a él.
Si tienes pensamientos relacionados con hacerte
daño es buena idea hablar con alguien de tu
confianza que pueda estar contigo hasta que te
sientas mejor.
Si no te sientes escuchado o entendido por
alguien busca otra persona para hablar.
Si no estás acostumbrado a practica por escrito antes de
hacerlo en persona, piensa cómo podrías explicar tus
sentimientos, preocupaciones, etc.
No pienses que es cuestión de endurecerte o
recurrir a sustancias como alcohol o drogas,
eso solo te perjudicará más.
Anota las drogas que conozcas e investiga las
consecuencias y efectos de su consumo.
Técnicas de autoayuda
Existen acciones que te pueden apoyar a mejorar tu estado
de ánimo y prevenir la depresión, te detallamos a
continuación:
Planifica tu día
Cuando más activo estés mayor probabilidad habrá de
que te sientas mejor. Puedes hacer un listado de
actividades que te propones hacer cada día (puedes
pedir ayuda a alguien para que te supervise o recuerde)
Mantén ese listado a la vista. Al principio, no seas muy
exigente contigo mismo. Es importante hacer una
actividad gratificante al menos una vez al día.
Planifica hacer alguna actividad física cada día. Si
incumples algún punto de tu plan, salta a la siguiente
actividad.
Puedes iniciar:
Manejo de estrés
Si los problemas parecen asfixiarte, considera uno de
cada vez.
Disfruta con las pequeñas cosas, consigue tiempo para
ti mismo.
Aprende a reconocer cuándo necesitas parar, todos
tenemos un límite.
No seas demasiado severo contigo mismo.
Actividad física
Aumenta tu actividad física y consigue aire fresco y luz
natural cada día.
Una rutina regular de ejercicio enérgico es ideal, pero
cualquier actividad física es mejor que ninguna
Es posible que una actividad dirigida en grupo pueda
mejorar el cumplimiento de este objetivo más
fácilmente.
Si tienes dudas sobre el tipo de ejercicio físico más
adecuado para ti, consulta con tu médico.
Horarios de sueño
Mantén una rutina en tus horarios de sueño. Realiza
algo relajante antes de irte a dormir. Evita las siestas o
dormir durante el día; pueden agravar el problema.
Evita o reduce los excitantes (café, bebidas energéticas
o con cola, tabaco o alcohol, especialmente desde el
atardecer).
Si no puedes dormir, levántate y vete a otra habitación
(puedes ver la televisión o leer) hasta que te sientas
somnoliento. Si te quedas en la cama puedes
concentrarte en escuchar la radio con la luz apagada y
en un volumen muy bajo.
No te duermas en el sofá u otros lugares fuera de
horarios de sueño.
Ayuda externa
Si consideras estar pasando por una situación de
depresión y que las actividades de autocuidado se te
dificultan, considera asistir con un profesional y
recibir terapia psicológica.
Terapia psicológica
Los especialistas en salud mental pueden proponerte
tratamientos que han sido específicamente diseñados
para personas con depresión. En la terapia psicológica
vas a trabajar con un especialista que te escuchará y
ayudará con estrategias para mejorar la depresión, te
enseñará a tener pensamientos realistas, cómo resolver
problemas, metas que alcanzar y a mejorar las
relaciones con los demás.
Terapia Farmacológica
Antes de consumir algún medicamento recuerda que
debe estar prescrito por un profesional del área de la
salud mental, en este caso un psiquiatra. Los principales
fármacos utilizados en el tratamiento de la depresión se
denominan antidepresivos. Estos medicamentos
funcionan incrementando en el cerebro la actividad y
los niveles de ciertas sustancias químicas denominadas
neurotransmisores, que ayudan a mejorar tu estado de
ánimo.

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