Taller F.C. Grado 10.

ACTIVIDAD VIRTUAL No 5 Y 6
INSUMO O NOMBRE DEL TALLER: LA FRECUENCIA CARDIACA EN LA ACTIVIDAD FISICA

TIEMPO PREVISTO: semana número 10 Y 11 del 18 al 29 de Mayo Horas de trabajo: 4
NOMBRES Y APELLIDOS: _______________________________________ GRADO: ____ GRUPO: ____
Actividad Teórica:
MIRA LOS VIDEOS HAS UN RESUMEN Y REALIZA LA PRÁCTICA EN CASA, SOBRE COMO TOMARSE
LA FRECUENCIA CARDIACA.
https://www.youtube.com/watch?v=jwV34Bonbgg
https://www.youtube.com/watch?v=1D9jviOTWOw
Las cualidades motrices de un deportista son por lo general superiores a las de un sujeto de vida
sedentaria, debido a que sus sistemas están más desarrollados y funcionan mejor a causa del
ejercicio metódico. Las diferencias aumentan cuando el deportista se encuentra en óptima
condición. Es así como el tipo de ejercicio que se realiza, depende de los objetivos con que se
ejecuta el entrenamiento según el deporte que se practique. Es importante destacar que para
obtener un efecto máximo del mismo, el individuo se debe someter al máximo esfuerzo. Así, por
ejemplo, cuando se busca incrementar la capacidad del sistema transportador de oxígeno, como
en el caso del entrenamiento de resistencia se debe llevar un método que exija al máximo de sus
capacidades.
1. La frase del ejercicio metódico puede sustituirse por:

A. correcta alimentación
B. entrenamiento
C. condición física
D. deporte especifico
2. Cuando en el texto habla del sistema transportador de oxigeno hace referencia al:
A. Sistema respiratorio
B. Sistema circulatorio
C. Sistema óseo
D. Sistema muscular
3. En la oración: “el tipo de ejercicio que se realice está en dependencia de los objetivos con el
entrenamiento y el deporte que se practique” quiere dar a entender que:
A. Hay que fortalecer todas las capacidades físicas.
B. Hay que dosificar el entrenamiento.
C. Hay que fortalecer la capacidad física del deporte que se practique.
D. Hay que aumentar el entrenamiento según el deporte que se practique.
4. Los balones de fútbol y de baloncesto de la institución educativa departamental José Benito

vives de andreis suman 40 en total. Se sabe que hay 2 balones de baloncesto por cada 3 balones
de fútbol. ¿Cuántos hay de cada uno?
A. 5 de baloncesto y 35 de fútbol
B. 16 de baloncesto y 24 de fútbol
C. 24 de baloncesto y 16 de fútbol
D. 80 de baloncesto y 120 de fútbol
5. El corredor de largas distancias requiere más capacidad para afrontar el agotamiento durante un
prolongado trabajo a pesar de las emociones negativas que surgen (KINESIS, 1999), siendo la
actividad deportiva que exige más énfasis en unas cualidades volitivas (personalidad y carácter)
que en otras.
Del el texto anterior, identifique ¿cuáles serían esas cualidades?
A. Obligación a acostumbrarse.
B. Amor y gusto por el deporte.
C. Constancia y compromiso.
D. Voluntad y tenacidad
6. Los jóvenes de talento y los deportistas de alto rendimiento, tratan de ganar o lograr metas a
máximo nivel, entrenando mucho de modo sistémico y responsable. Ellos requieren de mucho
esfuerzo, tiempo, sacrificio y manejo de principios y valores. El factor que no pertenece al grupo de
principios y valores es:
A. manejo del estrés.
B. respeto a sus oponentes.
C. trabajo en equipo.
D. apoyo al juego limpio.
7. La siguiente definición: “ejecución de cargas físicas capaces de provocar una adaptación y

transformación funcional y morfológica del organismo; permitiendo un incremento en la capacidad
Física de trabajo”. Hace referencia a:
A. Deporte competitivo
B. Trabajo físico
C. Capacidad física
D. Entrenamiento
8. Para obtener un efecto máximo de entrenamiento un deportista se debe someter a:

A. Varios años de entrenamiento
B. Máximos esfuerzos
C. Entrenamientos
D. Fuertes ejercicios
Los sistemas y órganos del cuerpo humano, que son pilares fundamentales del entrenamiento
deportivo, requieren óptimamente una preparación sistemática y progresiva, a través de medios y
métodos acordes con el deportista, según la teoría del entrenamiento deportivo.
Construye el pensamiento que cumpla con los requerimientos de la gráfica que se presenta a
continuación:
Actividad practica:
La actividad práctica se realizara por medio de las siguientes dos fases:
1. Fase: Realizara un trote suave durante tres minutos alrededor de un terreno demarcado con
conos o botellas de plástico y después realiza un buen estiramiento en todo su cuerpo.
2. Fase: Van a realizar una rutina ejercicios como lo explica el video orientado por el profesor,
realizando tres series de una repetición a un ritmo aeróbico y después tres series de 15
repeticiones de abdominales.
Ojo, al finalizar la actividad práctica.

Realizas un buen estiramiento para
evitar calambres.

Taller F.C. Grado 10.

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Taller F.C. Grado 10.

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Taller F.C. Grado 10.

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

ACTIVIDAD VIRTUAL No 5 Y 6

INSUMO O NOMBRE DEL TALLER: LA FRECUENCIA CARDIACA EN LA ACTIVIDAD FISICA

NOMBRES Y APELLIDOS: ___________________________________ GRADO: GRUPO:

1. La frase del ejercicio metódico puede sustituirse por:

4. Los balones de fútbol y de baloncesto de la institución educativa departamental José Benito

7. La siguiente definición: “ejecución de cargas físicas capaces de provocar una adaptación y

8. Para obtener un efecto máximo de entrenamiento un deportista se debe someter a:

Ojo, al finalizar la actividad práctica.

También podría gustarte