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    Test de Ruffier

    Cargado por

    Dalessandro Guerra
    El documento presenta un test llamado Ruffier-Dickson para medir la resistencia cardiovascular y capacidad de recuperación mediante 30 flexiones en 45 segundos, tomando el pulso antes, después e 1 minuto después para obtener un coeficiente que clasifica el estado físico como excelente, notable, bueno, suficiente o insuficiente.

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    Test de Ruffier

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    Dalessandro Guerra
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    El documento presenta un test llamado Ruffier-Dickson para medir la resistencia cardiovascular y capacidad de recuperación mediante 30 flexiones en 45 segundos, tomando el pulso antes, después e 1 minuto después para obtener un coeficiente que clasifica el estado físico como excelente, notable, bueno, suficiente o insuficiente.

    Descripción original:

    terergrehrththrhtr

    Título original

    TEST DE RUFFIER

    Derechos de autor

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    Formatos disponibles

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    El documento presenta un test llamado Ruffier-Dickson para medir la resistencia cardiovascular y capacidad de recuperación mediante 30 flexiones en 45 segundos, tomando el pulso antes, después e 1 minuto después para obtener un coeficiente que clasifica el estado físico como excelente, notable, bueno, suficiente o insuficiente.

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    Test de Ruffier

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    El documento presenta un test llamado Ruffier-Dickson para medir la resistencia cardiovascular y capacidad de recuperación mediante 30 flexiones en 45 segundos, tomando el pulso antes, después e 1 minuto después para obtener un coeficiente que clasifica el estado físico como excelente, notable, bueno, suficiente o insuficiente.

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    UNIVERSIDAD CATOLICA SANTA MARIA

    OBJETIVO:

    Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad


    para alcanzar una condición física saludable.

    El Test de Ruffier-Dickson es una prueba que se realiza para medir la resistencia aer óbica-
    Anaeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardiaca, y por tanto el
    nivel de forma física de una persona. Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener
    un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro estado de forma.
    TEST DE RUFFIER.

    El test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un
    coeficiente que da una valoración acerca de nuestro “ estado de forma”.

    Este coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación


    cardíaca (ambas relacionada con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante
    la realización de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45``.

    Nombre: D’alessandro Jair Guerra Huanca

    Fecha: 25/10/22

    Curso: Taller de Atletismo

    Objetivo: Aplicar una prueba estandarizada que permite clasificar a los estudiantes
    según datos cuantitativos.

    Instrucciones:

    1. Tomar sus pulsaciones en reposo durante 10``(P1).


    2. Ubicarse de pie, piernas separadas a la altura de los hombros y realizar 30
    flexiones de piernas en un tiempo de 45``(solicite ayuda a alguien para
    cronometrar y lograr la efectividad y confiabilidad del test.
    3. Vuelva a tomar sus pulsaciones inmediatamente terminado el test, durante 10``(P2).
    4. Transcurrido 1 minuto de acabar las flexiones, nuevamente se toman sus
    pulsaciones en 10``(P3).
    Cada vez que tome sus pulsaciones en 10``debe multiplicarlo por 6, esa será la
    frecuencia cardíaca que tendrá que incluir en su fórmula.

    Fórmula: Coeficiente= (P1+P2+P3)-200/10

    (66+144+120)-200/10= 13

    Excelente 0

    Notable 1a5

    Bien 6 a 10

    Suficiente 11 a 15

    Insuficiente Más de 15.


    Autoevaluación.

    Te invito a que evalúes tu trabajo de hoy. Para ello marca con una X en el cuadro que
    corresponda.

    SI MÁS O NO
    MENOS
    Leí atentamente la información de a
    guía.

    Seguí las instrucciones

    Realice el test de manera


    consciente.

    “La falta de actividad destruye la buena condición de todo ser humano, mientras
    que el movimiento y el ejercicio físico lo conserva”. Platón.

    https://www.youtube.com/watch?v=fyNIUArTITY

    ¡MUÉVETE EN ESTA CUARENTENA!

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