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    Manual de Uso Ligas Xfit

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    Luis Guevara Flores

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    Manual de Uso Ligas Xfit

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    Título original

    MANUAL-DE-USO-LIGAS-XFIT (1)

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    Manual de Uso Ligas Xfit

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    MANUAL DE

    USO
    LIGAS DE
    RESISTENCIA
    X-FIT® 
    EJERCICIOS Y RECOMENDACIONES

    AVISO

    ANTES DE INICIAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS


    CONSULTE A SU MÉDICO

    •LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR LAS LIGAS DE RESISTENCIA X-


    FIT® Y SUS ACCESORIOS. UN ENTRENAMIENTO INCORRECTO O EXCESIVO PUEDE
    CAUSAR PERJUICIOS PARA LA SALUD. UTILIZAR SIEMPRE BAJO LA SUPERVISIÓN DE
    PROFESIONALES.

    • SI USTED SIENTE DOLOR O VÉRTIGO MIENTRAS HACE LOS EJERCICIOS,


    DETÉNGASE INMEDIATAMENTE Y EMPIECE A ENFRIARSE. ESTO ES ESPECIALMENTE
    IMPORTANTE PARA PERSONAS QUE HAN TENIDO PROBLEMAS PREVIOS DE SALUD.
    EJERCICIOS Y RECOMENDACIONES

    LIGAS DE RESISTENCIA X- FIT® DISPONE DE UN TOTAL DE 5 LIGAS CON


    DIFERENTES NIVELES DE RESISTENCIA (R), DE R1 A R5.
    LA LIGA R1 ES LA QUE OFRECE MENOR RESISTENCIA Y LA R5 LA QUE OFRECE
    MAYOR RESISTENCIA.

    A NIVEL QUE AUMENTE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIOS, PUEDE IR


    COMBINANDO LAS LIGAS X- FIT® PARA LLEGAR AL RESULTADO QUE DESEA.

    KIT LIGAS DE RESISTENCIA X- FIT®

    EL KIT DE BANDAS ELÁSTICAS X- FIT® ESTÁ COMPUESTO POR UN TOTAL DE 5


    LIGAS ELÁSTICAS DE DIFERENTES
    NIVELES DE RESISTENCIA , DOS ASAS, DOS TOBILLERAS Y EL ANCLAJE DE
    PUERTA.
    KIT LIGAS DE RESISTENCIA X- FIT®

    TOBIILLERAS

    LA TOBILLERA X- FIT® SE ANCLA POR SU ANILLA DE ACERO INOXIDABLE A


    LOS MOSQUETONES DE LAS LIGAS DE RESISTENCIA. IDEAL PARA EJERCICIOS
    DE EXTREMIDADES INFERIORES.

    ESTÁ FABRICADA CON CINCHA DE NYLON DE ALTA RESISTENCIA, UN ANILLO


    EN FORMA DE D DE ACERO INOXIDABLE, UN SISTEMA DE CIERRE POR VELCRO
    FUERTE Y ANCHO.

    ANCLAJE DE LA PUERTA

    EL ANCLAJE DE PUERTA X- FIT® PERMITE QUE LAS LIGAS DE RESISTENCIA


    PUEDAN ANCLARSE DE FORMA RÁPIDA Y SEGURA A CASI TODOS LOS TIPOS
    DE PUERTA.ESTÁ DISEÑADO PARA SOPORTAR ALTOS NIVELES DE
    RESISTENCIA.

    CONTIENE UN CILINDRO SÓLIDO DE NYLON ALTAMENTE RESISTENTE


    RECUBIERTO DE CILINDRO DE ESPUMA DE ALTA DENSIDAD Y UNA CINCHA DE
    NYLON.

    ASAS

    LAS ASAS X- FIT® SE FIJAN A LOS EXTREMOS DE LAS LIGAS DE RESISTENCIAS


    Y AL   COMPONENTE DEL KIT MEDIANTE SU MOSQUETÓN. SON
    FUNDAMENTALES PARA LA REALIZACIÓN DE UNA GRAN VARIEDAD DE
    EJERCICIOS, FACILITANDO UN ANCLAJE RÁPIDO Y SEGURO.

    ESTÁ FABRICADA DE UN NÚCLEO RÍGIDO DE POLIPROPILENO RESISTENTE


    RECUBIERTO DE MANGUITO DE AGARRE DE ESPUMA EVA Y CINCHA DE
    NYLON REFORZADA.
    KIT LIGAS DE RESISTENCIA X- FIT®

    anclaje de puerta

    tobilleras

    asas
    bolso
    KIT LIGAS DE RESISTENCIA X- FIT®

    ASAS

    A. ENGANCHE UN ASA (1) AL EXTREMO DE LA LIGA DE RESISTENCIA X- FIT® (2)

    A.
    KIT LIGAS DE RESISTENCIA X- FIT®

    ANCLAJE DE PUERTA
    EN PRIMER LUGAR INSTALE CORRECTAMENTE SU ANCLAJE DE PUERTA X- FIT®
    (1) EN UNA PUERTA (2) SEGURA.

    A. VAYA DETRÁS DE LA PUERTA Y PASE EL LAZO DEL ANCLAJE ENTRE LA PUERTA


    Y SU MARCO (SI NO ESTÁ UTILIZANDO EL LADO DE LA BISAGRA DE LA PUERTA,
    ASEGÚRESE DE BLOQUEAR LA PUERTA DESPUÉS DE INSTALAR EL ANCLAJE).

    B. ESTIRE DEL LAZO HASTA QUE EL CILINDRO DE ESPUMA CONTACTE CON LA


    PUERTA POR DETRÁS.

    C. CIERRE LA PUERTA Y ASEGÚRESE DE BLOQUEARLA SI ES POSIBLE.

    A. B. C.
    EJERCICIOS

    X- FIT®
    ADVERTENCIA

    NO UTILICE LAS LIGAS DE RESISTENCIA X- FIT®


    EN LOS SIGUIENTES CASO:

    EMBARAZO, PROBLEMAS CIRCULATORIOS GRAVES COMO TROMBOSIS,


    DOLENCIAS CARDIOVASCULARES, DIABETES CON COMPLICACIONES COMO
    NEUROPATÍA O DAÑOS EN LA RETINA, REHABILITACIÓN DESPUÉS DE CIRUGÍA
    OCULAR, USO DE MARCAPASOS, FRACTURAS NO CICATRIZADAS, CIRUGÍAS
    RECIENTES, EPILEPSIA, MIGRAÑAS, HERNIA DISCAL, ESPONDILOLISTESIS,
    ESPONDILOLISIS O ESPONDILOSIS, REEMPLAZOS ARTICULARES RECIENTES O DE
    DIU, AGUJAS, GRAPAS O PLACAS QUIRÚRGICAS, O CUALQUIER OTRA
    PREOCUPACIÓN QUE TENGA ACERCA DE SU SALUD FÍSICA.

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