Presentación de Taller de Autoestima

Autoestima
Mary José Ramos Escalona

Quetzalli Vargas Carbajal
¿Qué sabes
sobre
autoestima?
¿Qué es la autoestima?
Es el resultado de la opinión que tenemos
de nosotros mismos, de la apariencia física,
de sus aptitudes, sus éxitos profesionales y
personales de la riqueza de su vida afectiva.
El éxito de uno o varios de estos ámbitos no
garantiza la autoestima sino que es el
resultado del equilibrio entre estos
diferentes aspectos. La autoestima es un
valor frágil y mutable que aumenta cuando
vivimos respetando nuestros propios
valores y disminuye cada vez que nuestro
comportamiento no está en coherencia con
ellos.
Definiciones para aclarar el
autoestima
Confianza en uno mismo : se da en el interior de la persona que hace una predicción realista y
puntual de que se tienen los recursos necesarios para hacer frente a una situación concreta.
Autoafirmación: capacidad de abrirse hueco entre los demás con firmeza y buenos modos de
hablar claro de aceptar y de rechazar.
Imagen de sí mismo: lo que la persona percibe de sí misma.
Yo ideal: lo que la persona desearía ser.
El concepto de sí mismo: imagen global de imagen de sí mismo, yo ideal y autoestima.

La Autoestima se forma progresivamente
a lo largo de la vida del individuo.
Son tres los elementos básicos en su
formación:
La valoración que La información que nos llega de los

realizamos de cómo nos demás, tanto de los adultos (padres,
va la vida con relación a profesores), en los primeros años,
lo que esperamos, a las como de los compañeros y amigos a
expectativas. partir de los 9 o 10 años.
El estilo cognitivo mediante el que

nos evaluamos, es decir, si somos
capaces de reconocer en nosotros
aspectos positivos o no.
Auto observación
La auto observación implica aprender a

observar cómo nos sentimos y, por tanto, que
percibimos y cómo lo hacemos.
La habilidad para reconocer y expresar

emociones y sentimientos es imprescindible
para el logro de nuestro bienestar, pues
mejora nuestra autoestima y nos ayuda a
mejorar nuestra relación con los demás, al
tiempo que nos proporciona una mayor
estabilidad emocional.
Atreverse a ser uno mismo
Según la importancia de las perturbaciones sufridas durante la educación un
individuo puede llegar a esconder al resto de las personas quien es en realidad
por ejemplo al no ser aceptado . Un mejor conocimiento de uno mismo mejora
la comunicación con los demás y mejora la autoestima.
A plena luz: Zona ciega: La cara oculta:

lo que sé sobre mi y lo que no se sobre mi pero lo que sé sobre mi pero
muestro a los demás. los demás conocen. escondo de los demás .
Autoestima Frágil vs Autoestima verdadera
Distorsiones cognitivas
Son interpretaciones erróneas de la realidad que llevan al individuo a percibir el mundo de manera
poco objetiva, además de disfuncional. Se presentan en forma de pensamientos automáticos y
desencadenan emociones negativas que dan lugar a conductas no deseadas o desadaptativas.
Características de las distorsiones cognitivas
● Se expresan a menudo en términos de imperativos categóricos: “tendría que”, “debería”, “he

de…”.
● Se vivencian como espontáneos, aparecen de repente en la mente sin ningún
desencadenante aparente.
● Son mensajes breves, específicos y discretos y a menudo se presentan en forma de imagen
visual.
● Tienden a ser dramáticos y catastrofistas.
● Son difíciles de desviar.
● Son aprendidos.
Sobregeneralización
A raíz de un caso aislado

generalizar una conclusión válida
para todo.
Ejemplo:
Mi novio no me responde los
mensajes, nadie me tiene en
cuenta.
Abstracción selectiva
Enfocarse en modo “visión de
túnel” únicamente en ciertos
aspectos, normalmente negativos y
perturbadores, de una
circunstancia o persona,
excluyendo el resto de sus
características y pasando por alto lo
positivo de las mismas.
Ejemplo:
Nunca he ganado una carrera soy
una perdedora
Inferencia arbitraria
Emitir juicios o extraer

conclusiones de manera rápida o
impulsiva, basándonos en una
información incompleta o
errónea.
Ejemplo: “me dice que no para

hacerse la dura, las mujeres son
así”
Sesgo confirmatorio
Tendencia a interpretar la
realidad de manera que
confirme nuestras creencias
previas.
Ejemplo:
He reprobado el examen, ya
sabía que soy tonta no se para
que me esfuerzo
Falacia de la recompensa divina
Pensar que en un futuro los

problemas mejorarán por sí
mismos sin tomar una actitud
proactiva.
Ejemplo:
mi novio me engaña pero con
el tiempo se dará cuenta de
cuanto lo amo y lo dejara de
hacer.
Lectura de pensamiento
Presuponer las intenciones o

cogniciones de los demás.
Ejemplo:
Mis amigos llegan tarde a mi
cumpleaños porque están
molestos conmigo desde
aquella vez que les tire las
bebidas encima
Error del adivino
Creer saber cómo será el

futuro y actuar conforme a
ello.
Ejemplo:
no le diré que me gusta
porque seguramente no le
gusto a ella
Personalización
Suponer que todo lo que la gente

hace o dice tiene que ver
directamente con uno mismo.
Ejemplo:
mi amiga no ha hablado desde que
llegó a clase seguramente se cansó
de mí y no quiere estar conmigo
La autoestima es ante todo una cuestión
de percepción e interpretación de la realidad.
Emociones
Percepción e
Suceso en experimentadas Comportamiento
interpretación
curso respecto al acciones
de este suceso
suceso.
Actividad «cuaderno de
bitácora»
Piensa en tu día y describe cuatro aspectos:
1. Algo que hayan realizado y de lo que se sientan

satisfechos.
2. Un objetivo, por pequeño que sea, que hayan
alcanzado ese día.
3. La definición para el próximo día de un objetivo de
cambio relacionado con algo que quieren mejorar de
sí mismos.
4. Algo por lo que estén agradecidos.
Dudas y/o
Comentarios
¿Qué
aprendizaje
te llevas?
Todo el mundo es un genio. Pero si
juzgas a un pez por su habilidad para
subir a un árbol, pasará toda su vida
creyendo que es estúpido.
ALBERT EINSTEIN

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Imagen de sí mismo: lo que la persona percibe de sí misma.

Yo ideal: lo que la persona desearía ser.

El concepto de sí mismo: imagen global de imagen de sí mismo, yo ideal y autoestima.

La valoración que La información que nos llega de los

El estilo cognitivo mediante el que

La auto observación implica aprender a

La habilidad para reconocer y expresar

A plena luz: Zona ciega: La cara oculta:

Características de las distorsiones cognitivas

● Se expresan a menudo en términos de imperativos categóricos: “tendría que”, “debería”, “he

A raíz de un caso aislado

Emitir juicios o extraer

Ejemplo: “me dice que no para

Pensar que en un futuro los

Presuponer las intenciones o

Creer saber cómo será el

Suponer que todo lo que la gente

Piensa en tu día y describe cuatro aspectos:

1. Algo que hayan realizado y de lo que se sientan

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