Identifico y Acepto Mis Emociones y Sus Formas de Expresión: ¡Hola!

3ª EA
Actividad
01
Identifico y acepto mis emociones y

sus formas de expresión
¡Hola! Hoy iniciamos la tercera experiencia de aprendizaje.
RETO: Reflexionaremos sobre nuestras emociones y el manejo de
ellas. Asimismo, aprenderemos y practicaremos algunas estrategias
y/o técnicas para la gestión de nuestras emociones y el cuidado de
nuestra salud mental.
Observemos las imágenes y leamos con detenimiento las situaciones

presentadas. Luego, reflexionemos y respondemos a las preguntas planteadas:
¿Qué emociones podemos identificar en las

imágenes?
¿Qué número de
Situaciones ¿Qué emoción siento? imagen representa esa
emoción?
Mi mejor amiga o amigo tuvo un
accidente.
Estoy caminando por la calle y me
encuentro con alguien que no veo hace
mucho tiempo.
Veo a personas por la calle sin usar
mascarilla.
Hoy, en el almuerzo, mi mamá cocinará
mi plato preferido.
Estoy participando en clases y mi
compañero me interrumpe mientras
estoy hablando.
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3ª EA
Actividad
01
• ¿Puedes sentir y reconocer tus emociones? ¿Recuerdas qué emociones has experimentado últimamente?
• ¿Está bien sentir diferentes emociones al mismo tiempo?
• ¿En qué crees que nos puede ayudar el reconocer nuestras emociones?
Ahora que hemos podido responder, pensar y sentir a partir de

las preguntas, es importante que vayamos comprendiendo
algunas ideas o conceptos claves respecto a las emociones.
¿ ?
Son reacciones fisiológicas y psicológicas inmediatas e intensas ante lo que nos pasa o nos rodea, y que nos
mueven a actuar o expresar una respuesta. Se refieren a cómo nos sentimos ante algún evento o situación
(generalmente apenas este ocurre), las reacciones automáticas de nuestro cuerpo (incremento de la tasa
cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y
nuestra interpretación de esa experiencia en el
momento. Por su naturaleza, las emociones son
generalmente intensas y relativamente de corta
duración (Mulligan & Scherer, 2012; Scherer, 2005;
Ekman, 1992), por ejemplo, cuando hablamos por
teléfono con nuestras amigas o nuestros amigos sin
que nos interrumpan, nos ponemos alegres porque
respetan nuestra privacidad, o cuando nos sudan las
manos y nos ponemos nerviosas o nerviosos porque
se acerca el día de nuestra exposición. ¡Qué nervios!
¿
?
Las emociones nos pueden llevar a actuar primero y
arrepentirnos después (por ejemplo, si nos enojamos
podemos maltratar a alguien). También nos pueden
llevar a dejar de hacer cosas que queremos o tenemos
que hacer (por ejemplo, por miedo podemos dejar de
hacer algo que queremos). Por eso, es fundamental que
podamos reconocer nuestras emociones para poder
manejarlas y actuar de manera constructiva con
nosotras mismas y nosotros mismos y con los demás;
esto nos genera bienestar y un aprendizaje continuo
sobre nuestras experiencias.
2
3ª EA
Actividad
01
¿ ?¿
?
Todas las emociones que cada persona siente tienen un propósito, y nos dan información acerca de nuestro
mundo interior y de nuestro medio ambiente. Lo esencial es
comprender que en esta etapa de nuestra vida empezaremos a
sentir muchas emociones de manera más intensa y, en muchos
casos, aparecerán más de una a la vez; no juzgues o trates de negar
cómo te sientes. Lo importante es aprender a reconocer nuestras
propias emociones para conocernos mejor.
Alfabetización emocional: Es nombrar nuestras emociones y
usar estos términos en la vida cotidiana nos permite
familiarizarnos más con ellas y poder extender esta práctica
saludable y reflexiva en nuestra vida cotidiana.
¿Qué emociones sientes en este momento? Para lograrlo, sigue los

siguientes pasos:
Paso 1: Escribe las emociones que has experimentado últimamente y aún están
presentes en este momento:
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
Paso 2: Lee con atención todas las emociones que escribiste y selecciona una o dos que
experimentaste más en las últimas semanas. En el círculo de la derecha, registra cómo actuaste
ante esa emoción; es decir, qué hiciste:
EMOCIONES ¿CÓMO ACTÚO CUANDO EXPERIMENTO ESA
EMOCIÓN?
Por ejemplo: Cólera Tengo ganas de golpear, todo me molesta, no quiero
hablar con nadie, tengo pensamientos negativos.
• Las emociones son un sistema de alarma que nos informan sobre cómo nos encontramos y qué es lo que pasa a
nuestro alrededor.
• Las emociones son una característica fundamental de los seres humanos,
le ponen “color” a la vida, hacen que no todo sea igual. Varias emociones
ayudan a alertarnos de situaciones que no están bien e, incluso, de
situaciones en las que nuestra vida está en riesgo, entre otras.
• Saber reconocer y diferenciar nuestras emociones nos permite tomar
mejores decisiones y actuar más favorablemente hacia nosotros y hacia las
personas que nos rodean.
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3ª EA
Actividad
01
Ahora, vamos a mirar juntos nuestros aprendizajes. Marcamos con una "X" en el
recuadro correspondiente.
Aprendizajes Mucho Más o Poco

menos
Me fue fácil reconocer las diferentes emociones presentadas a través de
las imágenes y/o situaciones.
Pude detectar y sentir qué emociones están presentes en mí.
Reconocí la importancia de identificar mis emociones.
¡Bien, hemos culminado la actividad!

Ahora que hemos reflexionado sobre el tema, te animo a escribir un
compromiso personal para seguir reflexionando sobre la importancia de
reconocer nuestras emociones.
MI COMPROMISO
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________

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Identifico y acepto mis emociones y

Observemos las imágenes y leamos con detenimiento las situaciones

¿Qué emociones podemos identificar en las

• ¿Está bien sentir diferentes emociones al mismo tiempo?

Ahora que hemos podido responder, pensar y sentir a partir de

¿Qué emociones sientes en este momento? Para lograrlo, sigue los

Aprendizajes Mucho Más o Poco

¡Bien, hemos culminado la actividad!

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