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    Triptico de Salud

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    natasha jaime
    El documento describe que todos los seres humanos tienen derecho a acceder a una alimentación saludable y equilibrada a través de una dieta variada que incluya diferentes grupos de alimentos como frutas, verduras, proteínas, cereales y lácteos, así como también agua. Esta dieta equilibrada permite desarrollarse física e intelectualmente de manera saludable y puede guiarse por 10 mensajes analizados por expertos en nutrición.

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    El documento describe que todos los seres humanos tienen derecho a acceder a una alimentación saludable y equilibrada a través de una dieta variada que incluya diferentes grupos de alimentos como frutas, verduras, proteínas, cereales y lácteos, así como también agua. Esta dieta equilibrada permite desarrollarse física e intelectualmente de manera saludable y puede guiarse por 10 mensajes analizados por expertos en nutrición.

    Descripción original:

    ALIMENTACION

    Título original

    TRIPTICO DE SALUD

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    El documento describe que todos los seres humanos tienen derecho a acceder a una alimentación saludable y equilibrada a través de una dieta variada que incluya diferentes grupos de alimentos como frutas, verduras, proteínas, cereales y lácteos, así como también agua. Esta dieta equilibrada permite desarrollarse física e intelectualmente de manera saludable y puede guiarse por 10 mensajes analizados por expertos en nutrición.

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    El documento describe que todos los seres humanos tienen derecho a acceder a una alimentación saludable y equilibrada a través de una dieta variada que incluya diferentes grupos de alimentos como frutas, verduras, proteínas, cereales y lácteos, así como también agua. Esta dieta equilibrada permite desarrollarse física e intelectualmente de manera saludable y puede guiarse por 10 mensajes analizados por expertos en nutrición.

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    Todos los seres

    humanos tienen el
    ALIMENTACION
    derecho al acceso, SALUDABLE
    disponibilidad
    adecuación para una
    buena alimentación. TODOS TENEMOS DERECHOS A
    Esta es a través de LA ALIMENTACION EQUILIBRADA.
    una dieta equilibrada
    donde supone un
    equilibrio de nutriente,
    carbohidratos, lípidos,
    sales minerales,
    vitaminas, fibras,

    ALUMNA: BOGADO SUSANA


    agua, todo esto
    permite a las personas

    TECNICATURA SUPERIOR EN DIETETICA Y NUTRICION


    correr menos riesgos

    MOSQUEDA MAIRA
    de malnutrición,
    sobrepesos e
    insuficiencias

    CENTRO DE SALUD ENRIQUE FINOCCHIETO


    alimentarias, entre
    otro.

    Como guías de una


    dieta equilibrada
    tenemos 10 mensajes
    analizados
    cuidadosamente por
    expertos para lograr
    una salud óptima.
    ¿Cómo llegamos a ellos?

    El derecho a la alimentación es fundamental para Por medio de una dieta equilibrada que nos permite
    el ser humano, por ser un elemento esencial con poder desarrollar de manera física, intelectual,
    el que los seres humanos no pueden vivir. por lo saludable, y de manera adecuada con alimentos que
    tanto, requiere que el estado proporcione entorno deben ser suficientes y nutritivos. Con las que nos
    propicio para que las personas desarrollen en podemos guiar por medios de estos 10 mensajes de
    plenitud una adecuada alimentación. la Guías Alimentarias para población Argentina.

    MSJ1. INCORPORAR A DIARIO ALIMENTOS DE


    TODOS LOS GRUPOS Y REALIZAR AL MENOS 30
    MINUTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA.

    - La mitad del plato, vegetales. Escoge MSJ 2. TOMAR A DIARIO 8 VASOS DE AGUA


    frutas y verduras de todos los colores e SEGURA.
    intenta que en una de las comidas del día
    estas sean crudas. MSJ 3. CONSUMIR A DIARIO 5 PORCIONES DE
    - Un cuarto del plato, proteínas FRUTAS Y VERDURAS EN VARIEDAD DE TIPOS Y
    ligeras. Pollo, pavo, pescado, huevos, COLORES.
    ALIMENTACIÓN SALUDABLE: legumbres… Limita la carne roja, y evita
    MSJ 4. REDUCIR EL USO DE SAL Y EL CONSUMO DE
    ¿CÓMO ELABORAR TUS las procesadas como los embutidos. Se
    ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE SODIO.
    PLATOS? recomiendan que el 75% de estas
    proteínas deberían ser vegetales MSJ 5 LIMITAR EL CONSUMO DE BEBIDAS
    (legumbres, cereales y frutos secos). AZUCARADAS Y DE ALIMENTOS CON ELEVADO
    Se sugiere combina alimentos - Otro cuarto del plato, cereales (mejor CONTENIDO DE GRASAS, AZÚCAR Y SAL.
    reales y cocínalos de alguna integrales). Trigo, quinoa, avena, arroz…
    Esto equivaldría a un par de rebanadas de MSJ 6 CONSUMIR DIARIAMENTE LECHE, YOGUR O
    manera saludable (plancha, pan integral, una papa del tamaño de un QUESO, PREFERENTEMENTE DESCREMADOS.
    horno, vapor…). Y al menos que huevo, y a media taza de arroz, pasta o
    MSJ 7 AL CONSUMIR CARNES QUITARLE LA GRASA
    la mitad de tus platos sea de cereal.
    - Postre y bebidas: de postre, una pieza de VISIBLE, AUMENTAR EL CONSUMO DE PESCADO E
    origen vegetal: verduras, frutas, fruta o un yogur. Y para beber, agua, té, o INCLUIR HUEVO MSJ 8 CONSUMIR LEGUMBRES,
    legumbres, frutos secos… El infusiones. Si tomas leche, un vaso al día. CEREALES PREFERENTEMENTE INTEGRALES, PAPA,
    resto lo complementamos con - Para desayunar: combina un lácteo por BATATA, CHOCLO O MANDIOCA.
    el aporte de calcio; hidratos de carbono,
    alimentos de origen animal sin como pan y cereales sin azucarar (avena, MSJ 9 CONSUMIR ACEITE CRUDO COMO
    procesar: carnes, pescados, por ejemplo); proteínas (huevo, queso, CONDIMENTO, FRUTAS SECAS O SEMILLAS.

    lácteos, huevos o con alimentos yogur, atún…) y fruta.


    MSJ 10 EL CONSUMO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS
    - Media mañana y merienda: son buenos
    ricos en hidratos de carbono momentos para incluir un aporte de grasas
    DEBE SER RESPONSABLE. LOS NIÑOS,
    ADOLESCENTES Y MUJERES EMBARAZADAS NO
    como los cereales integrales, saludables en forma de frutos secos.
    DEBEN CONSUMIRLAS. EVITARLAS SIEMPRE AL
    tubérculos. Es fácil llevar una También puedes optar por un yogur con
    CONDUCIR.
    fruta, pasas de uvas.
    alimentación saludable y variada.
    nutricion.fcm.unc.edu.ar/wp-content/uploads/sites/
    16/2014/02/mensajes-y-grafica-de-las-guias-alimentarias-
    para-la-poblacion-argentina.pdf

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