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    Del Sueño: ¿Jet Lag Social?

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    Josetina Mosgalde
    El documento describe los grandes beneficios del sueño para la salud y el bienestar. Un buen sueño mejora el estado de ánimo, la creatividad y el metabolismo, además de reparar el cuerpo al liberar hormonas y permitir la eliminación de toxinas. La privación del sueño, por otro lado, puede causar problemas de salud como presión arterial alta, obesidad y diabetes. La higiene del sueño, que incluye dormir en un ambiente tranquilo y con una rutina constante, es importante para lograr un descanso reparador

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    Del Sueño: ¿Jet Lag Social?

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    Josetina Mosgalde
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    El documento describe los grandes beneficios del sueño para la salud y el bienestar. Un buen sueño mejora el estado de ánimo, la creatividad y el metabolismo, además de reparar el cuerpo al liberar hormonas y permitir la eliminación de toxinas. La privación del sueño, por otro lado, puede causar problemas de salud como presión arterial alta, obesidad y diabetes. La higiene del sueño, que incluye dormir en un ambiente tranquilo y con una rutina constante, es importante para lograr un descanso reparador

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    El documento describe los grandes beneficios del sueño para la salud y el bienestar. Un buen sueño mejora el estado de ánimo, la creatividad y el metabolismo, además de reparar el cuerpo al liberar hormonas y permitir la eliminación de toxinas. La privación del sueño, por otro lado, puede causar problemas de salud como presión arterial alta, obesidad y diabetes. La higiene del sueño, que incluye dormir en un ambiente tranquilo y con una rutina constante, es importante para lograr un descanso reparador

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    GRANDES BENEFICIOS

    DEL SUEÑO
    La sociedad hoy en día a dejado de lado una parte fundamental para tener una vida
    sana y plena en la mayoría de sus sentidos, esta es el dormir, que muchas veces se
    deja de lado por ABC motivo pero no saben las de las fatales consecuencias que esto
    podría generar. A continuación veremos como solucionar esto:

    ¿JET LAG SOCIAL?


    EL JET LAG ES LA PRIVACIÓN DEL
    SUEÑO, YA SEA POR CAUSAS
    COMUNES COMO COMPROMISOS
    LABORALES Y SOCIALES QUE ALTERAN
    EL RELOJ NATURAL DE LAS PERSONAS,
    LLAMADO RELOJ CIRCADIANO. LA
    CONTANTE INTERRUPCIÓN AL SUEÑO
    CONFUNDE A ESTE RELOJ, QUE
    REGULA NUESTRO METABOLISMO AL
    IGUAL QUE LOS CICLOS DE DÍA Y
    NOCHE.

    ¿QUÉ ES UN BUEN
    DORMIR ?
    EL BUEN SUEÑO PRODUCE UN EFECTO EN TODOS
    LOS ASPECTOS DE NUESTRA VIDA, INFLUYE EN
    NUESTRA FORMA DE PENSAR, APRENDER,
    COMPORTARNOS, SENTIR Y TRATAR A OTRAS
    PERSONAS. UN BUEN DORMIR NOS ASEGURA QUE EL
    CUERPO ESTE DESCANSADO Y REINICIADO.

    PRIVILEGIOS
    #1 #3
    EL CUERPO LIBERA HORMONAS DISMINUYE GASTO ENERGÉTICO
    QUE REPARAN LAS CÉLULAS Y Y ESTE AHORRO DE ENERGÍA SE
    CONTROLAN EL USO DE ENERGÍA UTILIZA EN FUNCIONES
    EN EL CUERPO. EN LA NOCHE LA REPARADORAS INTERNAS. EL
    FRECUENCIA CARDÍACA , CUERPO LIBERA LA HORMONA
    RESPIRACIÓN, Y PRESIÓN DEL CRECIMIENTO, QUE ES
    ARTERIAL SUBEN Y BAJAN, UN FUNDAMENTAL EN LA
    PROCESO QUE PUEDE SER REGENERACIÓN MUSCULAR Y
    IMPORTANTE PARA LA SALUD ESPECIALMENTE NECESARIA EN
    CARDIOVASCULAR. REDUCE LA LOS NIÑOS.
    FRECUENCIA DE ENFERMEDADES, #4
    DISMINUYE ESTRÉS Y MEJORA EL DORMIR LO SUFICIENTE NO SE
    ÁNIMO. REFIERE SOLO AL TOTAL DE
    #2 HORAS DE SUEÑO. TAMBIÉN ES
    DURANTE LA NOCHE, EL FLUJO IMPORTANTE QUE EL SUEÑO SEA
    SANGUÍNEO AUMENTA, DE BUENA CALIDAD Y QUE
    FAVORECE LOS CAMBIOS TENGAS UN HORARIO
    CELULARES QUE ELIMINAN LAS CONSTANTE Y HABITUAL PARA
    TOXINAS DE EL DÍA Y APORTAN DORMIR, DE MODO QUE TE
    LOS NUTRIMENTOS NECESARIOS SIENTAS DESCANSADO
    PARA LA RECUPERACIÓN CUANDO DESPIERTES.
    CELULAR. TRAS UN SUEÑO #5
    REPARADOR, EL ROSTRO INCREMENTA LA CREATIVIDAD,
    RECUPERA LA SALUD Y LA AYUDA A PERDER PESO, YA QUE
    MEJORA EL METABOLISMO.
    FRESCURA DE FORMA NOTABLE.

    CÍRCULO LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO


    CIRCADIANO ESTA PRIVACIÓN CAUSA IRRITABILIDAD, PROBLEMAS EN SUS
    RELACIONES, ESPECIALMENTE PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES
    EL CÍRCULO CIRCADIANO DEPRESIÓN Y ANSIEDAD. EN SALUD AFECTALA PRESIÓN ARTERIAL
    NORMAL ES CUANDO A ALTA, ENFERMEDAD DEL CORAZÓN,ACCIDENTE CEREBROVASCULAR.
    FALTA DE LUZ NATURAL ENFERMEDAD DEL RIÑÓN, OBESIDAD Y DIABETES TIPO 2
    EMPIEZA A AUMENTAR
    LA TEMPERATURA
    CORPORAL Y SEGREGA LA HIGIENE DEL SUEÑO
    HORMONA DEL SUEÑO
    -LA HIGIENE DEL SUEÑO RESUME UN ESTILO DE VIDA QUE
    LLAMADA MELATONINA.
    AL OSCURECER FAVORECE UN ESTADO SALUDABLE PARA EL DORMIR.
    EMPEZAMOS A SENTIR ES EL PROCESO O PASOS QUE REALIZAMOS PARA TENER UN BUEN
    SOMNOLENCIA Y SE DORMIR COMO POR EJEMPLO USAR ROPA DE CAMA CÓMODA Y
    PRODUCE EL SUEÑO DE ACOGEDORA, MANTENER LA HABITACIÓN BIEN VENTILADA Y LO
    LA NOCHE. MÁS IMPORTANTE ES NO TENER O USAR PANTALLAS AL MENOS
    DENTO DE LA HABITACION O 2HRS ANTES DE DORMIR. BLOQUEE
    TODO EL RUIDO QUE DISTRAE Y ELIMINE LA MAYOR CANTIDAD DE
    LUZ POSIBLE.

    Con una rutina o hábitos necesarios podemos lograr un muy buen dormir y descansar
    adecuadamente para al otro día sentirnos revitalizados y llenos de energía. La higiene
    de nuestro sueño solo la podemos tener nosotros por lo personal que es, sin embargo,
    podemos contribuir a que el sueño de los demás sea igual de óptimos que el nuestro

    FUENTES:HTTPS://WWW.BBC.COM/MUNDO/NOTICIAS-40163175
    HTTPS://BIOLOGIA.UC.CL/RITMOS-CIRCADIANOS-Y-JET-LAG-SOCIAL-ANALISIS-Y-COMETARIOS-DEL-PROFESOR-LUIS-LARRONDO/

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