Del Sueño: ¿Jet Lag Social?

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GRANDES BENEFICIOS

DEL SUEÑO
La sociedad hoy en día a dejado de lado una parte fundamental para tener una vida
sana y plena en la mayoría de sus sentidos, esta es el dormir, que muchas veces se
deja de lado por ABC motivo pero no saben las de las fatales consecuencias que esto
podría generar. A continuación veremos como solucionar esto:

¿JET LAG SOCIAL?


EL JET LAG ES LA PRIVACIÓN DEL
SUEÑO, YA SEA POR CAUSAS
COMUNES COMO COMPROMISOS
LABORALES Y SOCIALES QUE ALTERAN
EL RELOJ NATURAL DE LAS PERSONAS,
LLAMADO RELOJ CIRCADIANO. LA
CONTANTE INTERRUPCIÓN AL SUEÑO
CONFUNDE A ESTE RELOJ, QUE
REGULA NUESTRO METABOLISMO AL
IGUAL QUE LOS CICLOS DE DÍA Y
NOCHE.

¿QUÉ ES UN BUEN
DORMIR ?
EL BUEN SUEÑO PRODUCE UN EFECTO EN TODOS
LOS ASPECTOS DE NUESTRA VIDA, INFLUYE EN
NUESTRA FORMA DE PENSAR, APRENDER,
COMPORTARNOS, SENTIR Y TRATAR A OTRAS
PERSONAS. UN BUEN DORMIR NOS ASEGURA QUE EL
CUERPO ESTE DESCANSADO Y REINICIADO.

PRIVILEGIOS
#1 #3
EL CUERPO LIBERA HORMONAS DISMINUYE GASTO ENERGÉTICO
QUE REPARAN LAS CÉLULAS Y Y ESTE AHORRO DE ENERGÍA SE
CONTROLAN EL USO DE ENERGÍA UTILIZA EN FUNCIONES
EN EL CUERPO. EN LA NOCHE LA REPARADORAS INTERNAS. EL
FRECUENCIA CARDÍACA , CUERPO LIBERA LA HORMONA
RESPIRACIÓN, Y PRESIÓN DEL CRECIMIENTO, QUE ES
ARTERIAL SUBEN Y BAJAN, UN FUNDAMENTAL EN LA
PROCESO QUE PUEDE SER REGENERACIÓN MUSCULAR Y
IMPORTANTE PARA LA SALUD ESPECIALMENTE NECESARIA EN
CARDIOVASCULAR. REDUCE LA LOS NIÑOS.
FRECUENCIA DE ENFERMEDADES, #4
DISMINUYE ESTRÉS Y MEJORA EL DORMIR LO SUFICIENTE NO SE
ÁNIMO. REFIERE SOLO AL TOTAL DE
#2 HORAS DE SUEÑO. TAMBIÉN ES
DURANTE LA NOCHE, EL FLUJO IMPORTANTE QUE EL SUEÑO SEA
SANGUÍNEO AUMENTA, DE BUENA CALIDAD Y QUE
FAVORECE LOS CAMBIOS TENGAS UN HORARIO
CELULARES QUE ELIMINAN LAS CONSTANTE Y HABITUAL PARA
TOXINAS DE EL DÍA Y APORTAN DORMIR, DE MODO QUE TE
LOS NUTRIMENTOS NECESARIOS SIENTAS DESCANSADO
PARA LA RECUPERACIÓN CUANDO DESPIERTES.
CELULAR. TRAS UN SUEÑO #5
REPARADOR, EL ROSTRO INCREMENTA LA CREATIVIDAD,
RECUPERA LA SALUD Y LA AYUDA A PERDER PESO, YA QUE
MEJORA EL METABOLISMO.
FRESCURA DE FORMA NOTABLE.

CÍRCULO LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO


CIRCADIANO ESTA PRIVACIÓN CAUSA IRRITABILIDAD, PROBLEMAS EN SUS
RELACIONES, ESPECIALMENTE PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES
EL CÍRCULO CIRCADIANO DEPRESIÓN Y ANSIEDAD. EN SALUD AFECTALA PRESIÓN ARTERIAL
NORMAL ES CUANDO A ALTA, ENFERMEDAD DEL CORAZÓN,ACCIDENTE CEREBROVASCULAR.
FALTA DE LUZ NATURAL ENFERMEDAD DEL RIÑÓN, OBESIDAD Y DIABETES TIPO 2
EMPIEZA A AUMENTAR
LA TEMPERATURA
CORPORAL Y SEGREGA LA HIGIENE DEL SUEÑO
HORMONA DEL SUEÑO
-LA HIGIENE DEL SUEÑO RESUME UN ESTILO DE VIDA QUE
LLAMADA MELATONINA.
AL OSCURECER FAVORECE UN ESTADO SALUDABLE PARA EL DORMIR.
EMPEZAMOS A SENTIR ES EL PROCESO O PASOS QUE REALIZAMOS PARA TENER UN BUEN
SOMNOLENCIA Y SE DORMIR COMO POR EJEMPLO USAR ROPA DE CAMA CÓMODA Y
PRODUCE EL SUEÑO DE ACOGEDORA, MANTENER LA HABITACIÓN BIEN VENTILADA Y LO
LA NOCHE. MÁS IMPORTANTE ES NO TENER O USAR PANTALLAS AL MENOS
DENTO DE LA HABITACION O 2HRS ANTES DE DORMIR. BLOQUEE
TODO EL RUIDO QUE DISTRAE Y ELIMINE LA MAYOR CANTIDAD DE
LUZ POSIBLE.

Con una rutina o hábitos necesarios podemos lograr un muy buen dormir y descansar
adecuadamente para al otro día sentirnos revitalizados y llenos de energía. La higiene
de nuestro sueño solo la podemos tener nosotros por lo personal que es, sin embargo,
podemos contribuir a que el sueño de los demás sea igual de óptimos que el nuestro

FUENTES:HTTPS://WWW.BBC.COM/MUNDO/NOTICIAS-40163175
HTTPS://BIOLOGIA.UC.CL/RITMOS-CIRCADIANOS-Y-JET-LAG-SOCIAL-ANALISIS-Y-COMETARIOS-DEL-PROFESOR-LUIS-LARRONDO/

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