Nos Valoramos y Promovemos Nuestro Estilo de Vida Saludable.

EDA N°08: Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir mejor
Docente: Nelly Milla de Alegre
ACTIVIDAD N°13: NOS VALORAMOS Y PROMOVEMOS NUESTRO ESTILO DE VIDA SALUDABLE.
Situación significativa:
Actualmente, vivimos una situación de emergencia sanitaria en nuestro país y en el mundo entero que ha limitado
el uso de los espacios al aire libre para realizar actividades y deportes colectivos. Asimismo, la Organización Mundial
de la Salud (OMS) refiere que, en la actualidad, el mundo se enfrenta a problemas de alimentación que incluyen
tanto a la desnutrición como al sobrepeso. Esta situación nos lleva a preguntarnos lo siguiente: ¿Son adecuadas las
acciones o prácticas que asumen las familias respecto a una vida saludable? ¿Es posible que el desconocimiento
sobre cómo se obtiene la energía y los nutrientes en los alimentos influya en estas acciones? ¿Estas prácticas
aprovechan los productos de la región? Ante esta situación, como actores que promovemos el cambio, nos
planteamos: ¿Qué acciones o prácticas podemos implementar y promover para una alimentación y condición física
saludable en nuestra familia y comunidad?
LAS ACTITUDES Y LOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE NO SALUDABLE
Ausencia de
Alto grado de desarrollo social para explorar el Desarrollo social deficiente y exploración del
ambiente con inseguridad y desconfia
y poco interés en la integración social y

afecto y mantener la integración social y familiar.
familiar.
Responde las siguientes preguntas:
estas actitudes pueden contribuir a la mejora de tu estilo de vida?

Las actitudes saludables que no empleo en mi vida cotidiana son el control de impulso y
emociones ,la valoración positiva de uno mismo y de las relaciones interpersonales .creo que
estas actitudes puede contribuir a el estilo de mi mejora de vida ya que tendre mejores
relaciones sociales con las personas de mi entorno y podre actuar con emociones adecuadas en
cada situación que se presente .
para cambiarlas?
Creo que no aplico actitudes no saludables en mi estilo de vida cotidiano ,ya que gracias al
apoyo de mi familia y amigo ,puedo tener buenas relaciones interpersonales y sociales con los
demás.
Lo que produce el deporte
LO QUE MEJORA EL DEPORTE

EN LO FISIOLÓGICO EN LO PISCOLÓGICO Y SOCIAL
cardiovasculares (azúcar en la sangre) entre normas, así como el autocontrol.

otras.
los éxitos.
ejora el equilibrio, la coordinación, la
movilidad, la fortaleza y la resistencia decisiones.
corporal.
de
la firmeza de los músculos. drogas.
de alimentación y aseo.
roblemas físicos. ansiedad y depresión.
Ahora realizamos lo siguiente: elaboraremos un texto donde expliquemos las razones que hacen
que la práctica del deporte sea beneficiosa para un estilo de vida saludable en los ámbitos
físico, psicológico y social.
El ejercicio es fundamental para una vida sana. No solo a nivel físico, sino también en el plano,
que tiene que ver con la salud mental. El deporte ayuda a mejorar nuestra condición física, pero
también promueve la memoria, la concentración y la agilidad mental Todos sabemos que el
sedentarismo es uno de los principales enemigos de la salud.
Nuestros cuerpos están diseñados para estar en movimiento y los músculos necesitan actividad
física para mantenerse fuertes. De hecho, muchas enfermedades se pueden prevenir mediante
una rutina de ejercicios adecuada.
Organizamos nuestras ideas para elaborar un video:
¿a qué tipo de público está Mi video está dirigido a mis familiares, compañeros de clase y
dirigido? profesores
De acuerdo a tu proyecto de vida Elaboré este vídeo con el fin de hacer reflexionar a las personas
¿Para qué elaborarás este video? sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable.
De acuerdo al primer cuadro, ¿qué Basándonos a partir del primer cuadro las ideas que definen mejor
ideas definen mejor a tu mi personalidad y la manera en la que actúa son la confianza en
personalidad y la manera como uno mismo, el autocuidado, las actitudes empáticas con los demás
actúas? +, el alto grado de Desarrollo Social para explorar el ambiente con
seguridad y valentía, la satisfacción en las actividades diarias y el
planteamiento de metas en la vida
De acuerdo al primer cuadro, en el Considero que todas las actitudes y los estilos de vida saludables
aspecto fisiológico, ¿qué acciones son importantes y de gran utilidad para los habitantes de mi
crees que le puedan servir más a comunidad, ya que los puede ayudar a mejorar como personas en
los habitantes de tu comunidad? la sociedad y en la familia.
De acuerdo al segundo cuadro, en De acuerdo al segundo cuadro el aspecto físico que busca la
el aspecto fisiológico, ¿qué práctica del deporte es reducir y controlar el peso corporal,
buscas con la práctica de manteniendo un equilibrio y evitando el riesgo de sufrir
deporte? enfermedades.
De acuerdo al segundo cuadro, en Gracias a la práctica del deporte he tenido grandes aportes en lo
los aspectos psicológico y social, psicológico y social, ya que me ha ayudado a enfrentar
¿qué has logrado con la práctica frustraciones y asimilar los éxitos, promueve constantemente la
del deporte? toma de decisiones en mi vida y promueve el respeto a todas las
personas.
Es momento de decidir qué Para mantener un estilo de vida saludable practico actividades
actividad o actitud que practiques diarias como ejercicios con el fin de mejorar mi condición fisica,
para una vida saludable vas a sin embargo también considero importante el aspecto psicológico
desarrollar en el video. y para ello realizó actividades de automotivación y autoconfianza,
también consideró que el apoyo familiar es esencial en esta etapa.
Responde las siguientes preguntas:
ocurre si nos alimentamos mal? ¿Cuáles son

los beneficios de la actividad física? ¿Qué actividad física practico?
En mi alienación trato de consumir deferentes tipos de alimentos como frutas y verduras ,

carbohidratos , etc .con el fin de tener una dieta equilibrada.
Si no nos alimentamos de manera correcta estaremos propensos a sufrir diferentes
enfermedades ,ya que no tendremos las defensas adecuadas.
Con respecto a la actividad física que realizo durante el dia podría considerar la caminata trotar
,etc.
Ahora elaboramos nuestro video teniendo en cuenta que el tiempo de duración es entre 1 a 3
minutos.
Tema Promovemos un estilo de vida saludable

Primer párrafo El estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el
(Presentación) estrés, la ansiedad o la concentración. La solución a estos problemas puede llegar
desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un
equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado.
Segundo párrafo Levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica
(acciones y sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares.
actitudes Ese primer paso supone para el nuevo deportista "un cambio en el estilo de vida
importantes) importante, un cambio mental", según afirma el doctor Miguel del Valle Soto,
catedrático de la Universidad de Oviedo y delegado del rector para el Deporte y la
Salud.
Tercer párrafo Todos sabemos que el sedentarismo es uno de los principales enemigos de la
(actividades que salud. Nuestro cuerpo ha sido diseñado para estar en movimiento, y los músculos
realizas) requieren de activación física para mantenerse fuertes. De hecho, muchas
enfermedades se pueden prevenir llevando una rutina deportiva adecuada Por
ejemplo, en mi vida cotidiana practicó la caminata 10 minutos al día, el trote o
incluso el baile junto a mi familia
Cuarto párrafo – Es decisivo incluir al deporte en nuestra rutina de la vida cotidiana, ya sea a
cierre (Reflexión) través de una práctica deportiva regular o simplemente con pequeñas acciones de
movilidad fisica.
Criterios de evaluación Lo Estoy en ¿Qué puedo hacer

logre proceso de para mejorar mis
lograrlo aprendizajes?
Identifiqué los factores colectivo de riesgo una
personal y alimentación y actividad física inadecuada x
en nuestra familia y comunidad.
Reflexione sobre la importancia de la alimentación y la x
actividad fisica para un estilo de vida saludable
Mostré disposición para planificar una vida saludable y x
evitar situaciones de riesgo.
Formulé y promovi propuestas para tener una vida x
saludable frente a situaciones de riesgo.

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LAS ACTITUDES Y LOS ESTILOS DE VIDA

y poco interés en la integración social y

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estas actitudes pueden contribuir a la mejora de tu estilo de vida?

Lo que produce el deporte

LO QUE MEJORA EL DEPORTE

cardiovasculares (azúcar en la sangre) entre normas, así como el autocontrol.

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ocurre si nos alimentamos mal? ¿Cuáles son

En mi alienación trato de consumir deferentes tipos de alimentos como frutas y verduras ,

Tema Promovemos un estilo de vida saludable

Criterios de evaluación Lo Estoy en ¿Qué puedo hacer

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