Planificacion ATR
Planificacion ATR
Planificacion ATR
Macrociclo
ACUMULACION TRANSFORMACION
Mesociclos
Microciclos AJUSTE CARGA IMPAC. RECU.
Microciclo FEBRERO
Dias de trabajos 1 2 3 4
Lunes 5 12 19 26
Dias de trabajos 6 6 6 6
Volumenes 30 50 50 30
Intencidad (%) 60 85 85 60
Evaluacion fisica (1RM)
Evaluacion tecnica
Evaluacion nutricional
Competencias
120
100
80
60
40
20
80
60
40
20
0
1 2 3 4 5
Planific
AJUSTE ACUMULACION
CARGA TRANSFORMACION
RECUPERACION REALIZACION
IMPACTO
CHOQUE
ACTIVACION
ROSICLO I MACRISICLO II
REALIZACION ACUMULACION TRANSFORMACION
ACTIV. COMP. RECU. AJUSTE CARGA IMPAC. CHOQ CARGA
MARZO ABRIL
5 6 7 8 9 10 11 12
5 12 19 26 2 9 16 23
6 6 6 5 6 6 6 6
90 100 30 30 30 50 90 90
90 100 50 60 75 75 90 85
12
Grafico de Intensidad
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Planificacin ATR
CUMULACION
RANSFORMACION
EALIZACION
MACRISICLO II
SFORMACION REAALIZACION AC
IMPAC. RECU. ACTIV. COMP. COMP. RECU. AJUSTE CARGA
MAYO JUNIO
13 14 15 16 17 18 19 20
30 7 14 21 28 4 11 18
4 6 6 6 6 6 6 6
90 30 90 90 100 30 30 30
85 60 90 95 100 50 60 75
20 30
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
ACUMULACION
IMPAC. RECU. CHOQ CARGA IMPAC. RECU. CARGA CHOQ
O JULIO AGOSTO
21 22 23 24 25 26 27 28
25 2 9 16 23 30 6 13
6 5 6 5 6 6 6 5
50 50 50 90 90 30 50 50
80 60 90 85 85 60 85 90
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
5 - 9.
38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
REALIZACION VACACIONES
DICIEMBRE ENERO
44 45 46 47 48 49 50 51
10 17 24 31 7 14 21 28
6 6 4 0 0 0 0 0
90 30 30 50 0 0 0 0
50 50 60 80 0 0 0 0
47 48 49 50 51 52