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Expresion 2

El documento resume los beneficios de la actividad física y el deporte para la salud mental. Explica que mejoran el estado de ánimo, reducen la ansiedad y la depresión, y aumentan la autoestima y la confianza. También mejoran la calidad del sueño y reducen el estrés. En general, la actividad física y el deporte tienen un impacto positivo en la salud mental.

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Jheysi Espinoza
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El documento resume los beneficios de la actividad física y el deporte para la salud mental. Explica que mejoran el estado de ánimo, reducen la ansiedad y la depresión, y aumentan la autoestima y la confianza. También mejoran la calidad del sueño y reducen el estrés. En general, la actividad física y el deporte tienen un impacto positivo en la salud mental.

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INFLUENCIA DE LA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD INFLUENCIA DEL

ACTIVIDAD FÍSICA EN FÍSICA Y DEPORTE PARA LA DEPORTE EN LA SALUD


LA SALUD MENTAL. SALUD MENTAL. MENTAL.

- Reduce ansiedad, disminuye


CONCLUSIÓN. - Construye una
la depresión moderada y
autoestima más sólida.
mejora el bienestar
emocional.
- La actividad física tiene - Reduce la anorexia
un impacto positivo en la
nerviosa.
salud mental.
- Mejora la
calidad del
- Reduce síntomas
sueño.
depresivos.
- El deporte y la
actividad física
benefician la salud
- Mejora el estado de ánimo - Elimina la ansiedad.
mental.
a través de la producción de
endorfinas.

- Potencia los recursos


motores en beneficio
de la salud psicosocial.
- Aumento de la - Mejora el estado de - Aumento de la
- Reducción del estrés
confianza y la ánimo. confianza y la
y ansiedad.
confianza. autoestima.

BENEFICIOS MENTALES Y
EMOCIONALES.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA


BENEFICIOS
Y EL DEPORTE EN ENFERMEDADES Actividad física.
CARDIOVASCULARES.
CRÓNICAS.

- Fortalecimiento del - Mejora la salud


EJEMPLOS DE ACTIVIDADES cardiovascular.
corazón.
CARDIOVASCULARES.

- Mejora la resistencia
- Control de la presión - Caminar. muscular y ósea.
arterial.

- Correr. - Control del peso


corporal.
- Mejora la circulación
sanguínea. - Ciclismo. - Mejora la función
pulmonar.
- Tareas domésticas, juegos, - De fortalecimiento ósea
deportes o ejercicios. como el salto.
- A la hora de hacer
deporte hay que - Actividad ocupacionales. - De fuerza muscular arrastrar y
asegurar el aporte empujar objetos.
de líquidos. - Actividades
recreativas de ocio. - Correr, nadar.

- Actividades en
- ACTIVIDAD FÍSICA - Ejercicios aeróbicos para
grupo, al aire
EN ADULTOS DE 18 A mejorar la resistencia
libre.
64 AÑOS. cardiorespiratoria.

ACTIVIDAD FÍSICA EN RECOMENDACIONES PARA LA - ACTIVIDAD FÍSICA EN


ADOLECENTES DE 12 ACTIVIDADFÍSICA Y DEPORTE EN NIÑOS Y NIÑAS ENTRE 5
A 17 AÑOS. DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA. A 11 AÑOS.

ACTVIDAD FÍSICA EN LOS


BEBÉS.

HASTA LOS 3
DE 3 A 6 MESES. DE 6 A 9 MESES. DE 9 A 12 MESES.
MESES.

- Movimientos pasivos - Agarre de pulgares


de brazos y piernas. con mínima sujeción. - Preparación al - Equilibrio del
gateo. pie.
- Agarre de pulgares.
- Volteos.
- Elevar la cabeza con
ayuda de estímulos.

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