Piafi Salto Vertical
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Piafi Salto Vertical
SALTO VERTICAL
Villavicencio-Meta
10 de junio de 2023
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El salto vertical es una de las habilidades más estudiadas en los deportes de alto rendimiento, ya
que a partir de pruebas que evalúan este salto se puede conocer la potencia del tren inferior (1),
incluyendo aspectos morfofisiológicos (tipos de fibra muscular), funcionales (alturas y potencias
mecánicas del salto) y neuromusculares (aprovechamiento de la energía elástica y del reflejo
miotático, resistencia a la fatiga) de la musculatura extensora de los miembros inferiores, lo cual
es un gran determinante del desempeño deportivo (2)
En la ejecución de un salto vertical se busca que el centro de gravedad se eleve lo máximo
posible al hacer una rápida flexo-extensión de piernas con mínimas paradas entre ambas fases,
despegando los pies del suelo y elevando todo el cuerpo. Se recomienda que al momento de
flexionar las rodillas haya un ángulo de 90° aproximadamente (2)
Las pruebas de salto vertical pueden variar como en el test Squat Jump (SJ), test de counter
movement jump (CMJ) y el test de counter movement jump with arms (CMJA), entre otros. El
SJ o salto sin contra movimiento se inicia con flexión de rodillas, se realiza el salto con las
manos en la cadera y con brazos en jarra, al finalizar el contra movimiento la persona se debe
mantener estática para eliminar los ciclos de acortamiento-estiramiento y empujar el suelo para
alcanzar la mayor altura; el CMJ o salto con contra movimiento comienza en posición de
bipedestación, tiene la misma posición de brazos que el anterior, pero antes de saltar se realiza
una flexo extensión de rodilla y cadera, lo que permite alcanzar una mayor altura de salto, esto se
conoce como CEA (ciclo de acortamiento-estiramiento) (3); el CMJA es similar al anterior solo
que se empieza con los brazos en extensión y abducción a la altura de los hombros y con acción
libre de brazos al saltar para aumentar el impulso(2).
dependiendo de la edad, por otro lado, influyen otros factores externos como la
alimentación y el entrenamiento de cada niño. En cuanto al entrenamiento físico es
importante resaltar que, “se debe iniciar a los 7-8 años y alcanza un rendimiento
máximo al llegar a los 16-17 años tanto para hombre como en mujeres” (4).
Índice de masa corporal: Un índice de masa corporal mayor se relaciona con un VO2 Max
mucho más bajo y, por tanto, produce una capacidad de salto más baja (5)
4
Sexo: Las diferencias producidas por el sexo en el salto vertical se empiezan a hacer presentes
en los niños cuando entran en la pubertad, aproximadamente a los 12 años (5).
Calentamiento: Una entrada en calor dinámico ayuda a presentar una mejora en el rendimiento
y la producción de potencia del salto vertical a comparación de un calentamiento estático, que
generalmente produce una desmejora (6).
La actividad deportiva: El tipo de actividad física es el factor clave, que mejora tanto la
condición física como la capacidad de salto (7)(8).
La potencia muscular del tren inferior: El vasto intermedio, el vasto lateral y el músculo
recto femoral muestran una correlación significativa con la fuerza y potencia del salto vertical
estilo CMJ y RJ15 en niños entre 7 y 10 años (9).
Morfología y altura: En niños más altos o adolescentes les beneficia la longitud de sus
piernas ya que en una carrera tiene ventaja el de mayor longitud de zancada. (10)
Baremos de medición
Los baremos en el campo de la educación física son útiles para “determinar las
capacidades y condiciones propias de un grupo de personas medidas bajo criterios de
protocolos funcionales, estandarizados y validados a nivel de una población
determinada”(11, p.18). Es así que para el salto vertical se tienen diferentes baremos,
dependiendo de la población estudiada y autor, en este apartado se busca comparar
baremos establecidos para esta capacidad física entre poblaciones similares, para así
observar cuáles son los cambios y los posibles factores que inciden en ellos.
Se observa que aunque tanto niños como niñas presentan un aumento del salto acorde
a la edad, este incrementa más en los niños quienes tienen una media entre 25,1 cm a
los 9 años y 38,6 cm a los 17 años mientras que las niñas poseen una media de 23,2
cm a los 9 y 28,6 cm a los 17; esto puede deberse a que las niñas poseen más
porcentaje de grasa y menor masa muscular, lo que disminuye la potencia explosiva
del tren inferior. También cabe destacar que entre el P y P la diferencia del CMJ oscilo
25 75
en 5,5 a 7,0 cm y fue la misma para ambos sexos, y es a partir de los 12.9 años que los
niños presentan un mayor CMJ que las chicas (12) . Posteriormente, estos resultados
se compararon con estudios internacionales, encontrándose lo siguiente:
6
Pasando a otro tipo de población, hallamos un estudio que determinó los valores de
referencia para saltos en plataforma dinamométrica en una población de deportistas
7
andaluces; Sevilla. Este buscaba hallar los percentiles en el salto vertical de diferentes
deportistas andaluces de diferente sexo, en el que se incluyeron un total de 555 hombres
y 250 mujeres. La edad, peso y talla estándar en hombres fue entre los 22 años con
desviación estándar de 6.66 años, el peso de 78,87 kg con desviación estándar de 14.45
y en su talla 179.70 cm con desviación estándar de 10.15 cm. Asimismo, la media
obtenida en mujeres es de 18 a 98 en años con una desviación estándar de 7.94, con un
peso de 57,23 kg con una desviación estándar de 13,94 kg y una talla de 162,31 con
desviación estándar de 12,79.
En este estudio se llevaron a cabo diferentes test de salto vertical como el SJ,CMJ, AB,
Y DJ en atletas de diferentes deportes como el atletismo, bádminton, baloncesto, fútbol,
fútbol sala, gimnasia, lucha, padel, rugby, tenis y voleibol (13). En los que se registraron
los siguientes resultados:
más alto en 106,46(W/Kg) y en su la altura máxima el nivel más bajo fue 18,90(cm) y el
valor más alto 37,09(cm) (13).
Se concluye que los resultado de potencia muscular en futsal masculino, son menores en
comparación a los niveles del estudio anterior, contando con una media de 80,78 (W/Kg),
lo que indica que la media en este deporte debería ser más alta que 35(W/Kg), por otro
lado, el nivel de potencia muscular en lucha va más a acorde con los resultados del
estudio anterior, ya que en último estudio se registraron niveles de 44(W/Kg) en
comparación con 42,8(W/Kg) y 59,59 (W/Kg) en mujeres, que se obtuvo en el anterior
estudio. Adicionalmente, se puede analizar que los deportes de natación presentan
niveles más bajos de potencia en los miembros inferiores a comparación con los otros
deportes de estos estudios(14)
En adición, la relación que hay entre la altura de salto y variables de riesgo cardiovascular
en jóvenes sedentarios, en comparación de los otros estudios mencionados, se tiene otro
artículo en el que se analiza la altura absoluta y altura relativa alcanzada en una
población específica de jóvenes que no practican ningún deporte, y que llevan una vida
sedentaria. En este estudio se aplicó el test de CMJ en 24 mujeres, que contaban con
una edad media de 20 a 95 años de edad con una desviación estándar de 1,62 años, una
talla media de 1,65 (m) y un promedio de 60,05 kg de peso con una desviación estándar
de 17,16 kg.(15)
12
De los resultados que se registran en la tabla 8 se puede decir que la altura en este tipo
de población es relativamente baja, comparado con población de la misma edad que
practica algún deporte. En relación a lo anterior, el nivel más bajo de altura alcanzada en
deportistas femeninas en el test de CMJ es de 24,84 cm y la altura relativa alcanzada de
mujeres sedentarias de 11,65 cm, lo que indica una menor capacidad de potencia
muscular, además de un nivel más bajo en índices de salud (15)
13
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.