Articulos Qué Pasa Con Las Emociones en Estos Tiempos de Crisis

Cada vez son más los pacientes que consultan por temas de ansiedad, fobias,
depresión, en estos momentos de crisis, más precisamente de pandemia, las

emociones están a flor de piel y es importante expresarlas.
¿Qué pasa con las emociones en estos tiempos de crisis?

Todo acontecimiento, provoca emociones muy variadas, nuestro cerebro, más
precisamente el Sistema Límbico, se encarga de ellas y hace que las
emociones estén en la naturaleza del ser humano, estas forman parte de
nosotros y son nuestra forma de reaccionar ante el mundo.
Cada uno de los recuerdos que conforman nuestra historia vida, tiene asociada
una carga emocional. Las emociones hacen que saquemos lo que tenemos
interiormente, la rabia o el miedo, ansiedad, ira, amor, tristeza, alegría, entre
otras. No existen emociones que sean malas, es decir siempre es bueno
expresarlas, el tema es aprender a gestionarlas y llevarlas a cabo en nuestras
conductas de una forma adecuada.
Las emociones surgen de forma espontánea como reacción a algo o situación
a la cual nos exponemos, las mismas vinculadas con la personalidad de la
persona y con su historia de vida, no podemos desconectarlas, ni dejarlas de
lado, pero podemos intentar conducirlas mediante el control emocional, que
debe ser entendido como forma de aprender a gestionarlas y expresarlas
adecuadamente, y poder de esta manera, sentirnos mejor en nuestro estado de
ánimo.
Cuando vivimos una emoción que nos provoca angustia o miedo, nuestros
pensamientos mantienen esa emoción activa, y si continuamente le damos
vueltas a esos pensamientos, fortalecemos las emociones, generando
pensamientos negativos, provocando que nuestras defensas bajen y
llevándonos a que estemos más propensos a enfermar. Pero si pensamos
menos en el suceso que hizo aflorar la emoción y logramos poner en palabra lo
que nos sucede, esta emoción disminuye.
Las emociones no se pueden cambiar, pero emoción y pensamiento van de la
mano si cambiamos el pensamiento podemos regular tanto nuestras
emociones como nuestras acciones.
¿Por qué es tan importante expresar emociones?
El miedo, inseguridad, por tener una baja autoestima, por tener una falta
de confianza en nosotros mismos o porque estamos rodeados de personas
tóxicas ante las que nos cuesta mostrarnos tal y como somos. Esconder y no
expresar emociones es una de las peores cosas que puedes hacer. Se trata de
una conducta que tiene graves consecuencias a nivel físico y psicológico.
Cada vez que nos guardamos algo dentro, provoca que reprimamos

emociones, vamos provocando y corremos el riesgo que acabe explotando en
nuestro cuerpo tanto nivel físico o/y psicológico. Según la personalidad de cada
uno la explosión será mayor o menor, pero poco a poco empezamos a
angustiarnos porque perderemos el control y la gestión de nuestras emociones.
Algunas personas no llegan a explotar físicamente o al exterior, pero la
angustia es tan grande que nivel psicológico provoca mucho malestar, se
quedan sin defensas que les protejan, no encuentran solución alguna para sus
problemas y con las emociones inexpresivas aparece la temida depresión.
La somatización es un aspecto de relevancia, hay que tener en cuenta para no
enfermarse, la importancia de hablar lo que nos sucede. Una de
las consecuencias más desconocidas de reprimir nuestras emociones, es que
lo que sentimos se convierten en problemas somáticos, haciéndonos sentir
síntomas psicológicos y físicos. El organismo manifiesta en forma de dolor lo
que no te atreves a decir. Cuando tenemos problemas y nos duele la cabeza,
ansiedad, nos genera miedo, nos desbordamos de emociones, provocando en
muchas ocasiones somatizaciones.
El reprimir emociones también provoca daños en el organismo, además de las
migrañas o dolores de espalda, el hecho de reprimir ciertas emociones te
puede dañar varios órganos. Cada una de las emociones están relacionadas
con un órgano.
No nos ensañan a expresar emociones en nuestra sociedad. Varios de los
trastornos psicológicos y psiquiátricos a menudo surgen como una respuesta
un bloqueo emocional, como respuesta al estrés que genera no verbalizar, ni
expresar lo que la persona siente. Generando psicosomatización, que consiste
en la expresión de lo psicológico mediante síntomas físicos, de manera en que
el cuerpo también enferma.
¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico a nivel psicológico y físico?
- Es importante tener una alimentación saludable y balanceada, una mala

alimentación puede provocar bajas defensas y estar más propensos a
enfermar.
- Otros factores que provocan que puedan bajar las defensas son el
tabaco, la cafeína, la contaminación ambiental, el estrés, el
sedentarismo, el exceso de ejercicio físico, provocan que nuestro
organismo y sistema inmunológico se debilite, facilitando el contagio de
infecciones.
- Mantenerse Hidratado, estamos compuestos de agua: este líquido
conforma el 55% del cuerpo de una mujer adulta y el 60% del de un
hombre. La necesitamos para funcionar mantenerse hidratado puede
mejorar nuestra salud, elevar nuestros niveles de energía y mejorar
nuestra capacidad de concentración.
- Respetar las horas de sueño, dormir las horas que requiere el
organismo, entre siete y ocho, es fundamental para una buena salud.
Respetar el ciclo del sueño, que comienza de noche, esto se debe a que
la melatonina, que estimula las nuevas células inmunológicas, trabaja en
la noche.
- Hacer ejercicio físico , estimula el sistema linfático. Poner a trabajar los
músculos con ejercicios de fuerza produce, además, químicos que
ayudan al timo, glándula que fabrica las células de la defensa.
- La Meditación mindfulness para reducir el estrés, como también
programación neurolingüística, hipnosis, ayuda a estimular el sistema
inmunológico. El estrés provoca una respuesta inflamatoria dentro del
cuerpo que puede afectar en gran medida la liberación de cortisol, la
hormona del estrés. También nos deja más vulnerables a las infecciones
y enfermedades.
- Expresar emociones y hablar lo que nos sucede para no somatizar.
¿Como ayuda la terapia psicológica a subir las defensas?

- Creando hábitos saludables
- Ayudando a procesar situaciones que generen estrés
- Logrando identificar lo que sucede
- Brindando herramientas para expresar emociones
- Desde el autoconocimiento
- Psicoeducación
- Bajando niveles de estrés
- Hipnosis, mindfulness, programación neurolingüística son unas de las
técnicas, para controlar las emociones como reacciones fisiológicas,
antes, durante y después de enfrentarse a situaciones emocionalmente
intensas, es la respiración profunda. Porque oxigena nuestros órganos y
hace que el cerebro trabaje mejor, y por otro lado porque relaja y con
ello consigue calmarnos. Estas herramientas las pueden aplicar a niños,
adolescentes y adultos.
- El neurofeedback ayuda crear nuevas redes neuronales, como evaluar
niveles de ansiedad y tiene efectos definitivos, sustituye la medicación,
ayuda a reducir síntomas asociados con la ansiedad, estrés.
- La terapia de Emdr, también ayuda sobre todo en los casos de estrés
postraumático
¿Cómo acceder a terapia en estos tiempos de crisis?

Debido a las precauciones correspondientes que se deben tomar con respecto
al “coronavirus”, la modalidad en la consulta psicológica ha ido cambiando poco
a poco, hoy en día esta haciendo más frecuente desde lo virtual “online”
(mediante Skype, teléfono, videollamada, mensajes), teniendo los mismos
beneficios que una terapia convencional presencial en el consultorio.

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