Hijo Pedro

¿Qué es la carrera con obstáculos?
Una carrera con obstáculos es una carrera de atletismo que lleva a los
corredores sobre 28 grandes barreras fijas y siete saltos de agua. Es
importante tener en cuenta que no es una carrera de vallas normal; la
carrera con obstáculos utiliza grandes barreras que abarcan varios carriles.
(Las vallas, por el contrario, ocupan un solo carril y se caen si se las toca).
Las barreras tienen diferentes alturas para hombres y mujeres. En el caso

de los hombres, la altura es de alrededor de 90 cm y, en el caso de las
mujeres, de alrededor de 75 cm. Se coloca una barrera justo frente al salto
de agua. La fosa de agua tiene aproximadamente 3 metros y medio de largo
y presenta una inclinación que se acentúa cerca de la barrera, por lo que allí
es más profunda.
Carrera de relevos
Una carrera de relevos o carrera de posta1 es una carrera en la que los miembros de un
equipo deben turnarse para realizar una misma actividad. En el caso de las carreras a pie, es
común que los competidores de cada equipo deban pasar un testigo. En deportes de relevo
las cuales son: correr, orientación, natación, esquí de fondo, biatlón, patinaje sobre hielo por
partes de un circuito o realizar una determinada acción. Las carreras de relevo toman su
forma de carreras profesionales y juveniles. En los Juegos Olímpicos hay, varios tipos de
carreras de relevo que forman parte de la categoría de Atletismo.
Relevo en atletismo[editar]
Corredor de carreras de relevo con el testigo en la mano.
En atletismo, las carreras de relevo son carreras a pie para equipos de cuatro o más, en las
que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo
llamado Testigo o Estafeta y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la
carrera.
Las distancias olímpicas son 4 x 100 m y 4 x 400 m. También son oficiales las de 4 x 200, 4 x
800 y 4 x 1500 m. En categorías inferiores y en algunas pruebas, se realiza el relevo sueco,
donde se realizan relevo de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilómetro de carrera.
Triple salto
El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de
la categoría de saltos. La prueba masculina forma parte del programa de atletismo
en los Juegos Olímpicos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896.
La prueba femenina no debutó hasta la XXVI edición celebrada en Atlanta 1996.
En el Campeonato Mundial de Atletismo la prueba masculina se celebra desde su
primera edición, celebrada en Helsinki en 1983. La prueba femenina debutó en la
IV edición celebrada en Stuttgart 1993.
Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es
un salto con la pierna no dominante, en el segundo se hace otro salto repitiendo la
primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el
último impulso antes de caer en la arena. El salto sigue una de las dos secuencias
de piernas: izquierda, izquierda, derecha y caída o derecha, derecha, izquierda y
caída.
Lanzamiento de disco
El lanzamiento de disco es una prueba de atletismo, donde el objetivo es lanzar
un objeto pesado de sección circular. El disco se lanza desde un círculo de 2.50 m
de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 34° 92'. Es un
círculo de madera rodeado por metal; para los hombres tiene un diámetro de
22 cm y un peso de 2 kg, mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg.1
Se debe lanzar con una sola mano. La zona de lanzamiento no es la misma que la
del lanzamiento de peso, 2.50 m en disco, 2.15 m para peso y martillo.
El disco
Se conservan algunos discos antiguos y parece ser que no existía un peso ni una
medida estándar, puesto que los discos que se conservan son de lo más variado
en cuanto a su tamaño y peso que oscila entre los 1,3 y 4 kg, aunque existe uno
de 0,7 kg que puede ser que fuera un disco motivo sin relación con la
competición. Está hecho de madera y bordes metálicos.
La incorporación del lanzamiento de disco en el programa olímpico se dio en 1896
en Atenas. Las mujeres compiten por primera vez a nivel olímpico en 1928 en
Ámsterdam.2
Zona de lanzamiento
El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,5 m. Esta zona debe estar
demarcada por líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. También
deberá haber una línea imaginaria que se prolongue horizontalmente 75 cm fuera
del círculo a cada lado, esta línea divide el ulo en dos partes, sirviendo como
referencia para el ingreso y salida del deportista con forma de edificio.
Es importante que la superficie del círculo de lanzamiento sea de un material
antideslizante.
Lanzamiento de jabalina
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su

nombre indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal
o fibra de vidrio, con el objetivo de que llegue lo más lejos posible.
El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de atletismo de los Juegos
Olímpicos de la era moderna desde 1908.
Orígenes
El campeón olímpico Erik Lemming, en la prueba de jabalina-estilo libre de los Juegos

Olímpicos de 1908.
Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y

tamaños para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a
muchos miles de años atrás, y el hombre desde antiguo siempre ha tenido una
tendencia a medirse con los demás hombres para demostrar quién es el mejor, se
puede suponer que la exhibición de este tipo de habilidades, lanzar más lejos o
con más puntería, podría tener un origen mucho más lejano de lo que nos muestra
la historia escrita. El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado
ya se realizaba en la antigua Grecia, incluida dentro de la prueba de pentatlón, en
los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. El pentatlón
era la competición por excelencia de los Juegos Olímpicos; se incorporó en el
año 708 a. C. y consistía en las cinco pruebas siguientes:
 Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie

 Lucha
 Salto de longitud
 Lanzamiento de jabalina
 Lanzamiento de disco
La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual, puesto
que se permitía utilizar tiras de cuero como propulsores, llamadas amentum en
latín, y que, acabadas en dos orificios por los que se introducían dos dedos para
enrollarlas en la jabalina, prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo
imprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire. 1
Importancia de la mejor individuad en los diferentes

eventos atletismo
El atletismo incluye múltiples eventos, cada uno con diferentes
demandas neuromusculares y de energía.
Por ejemplo, el lanzamiento de peso requiere una potencia anaeróbica

máxima y movimientos de alta velocidad para lanzar lo más lejos posible;
en comparación con la resistencia aeróbica requerida en la carrera de
obstáculos de 3000m.
Una de las cosas fascinantes del atletismo es que muchos participantes

también compiten en otros deportes, como fútbol y basquetbol. Muchos
entrenadores de todas las disciplinas deportivas deberían recomendar a
sus atletas que participen en atletismo.
Razón 1: el individualismo juega un papel importante, incluso en un deporte

de equipo
El atletismo es principalmente un deporte individual. Eres tú el que corre

por la pista o lanzas ese disco bien lejos.
Claro, tu entrenador te ayudará en el camino y tus amigos pueden

competir contigo o contra ti, pero en última instancia, depende de ti salir y
perseguir ese récord personal que quieres romper. Tienes que poner el
100% en tus sesiones de entrenamiento, depende de TI recuperarte
adecuadamente y no hacer kilómetros extra que no están escritos en tu
programa.
Este mismo individualismo se aplica también a los deportes de equipo.

Miremos el fútbol por ejemplo; en cualquier equipo tendrás delanteros,
laterales, centrocampistas, defensores y el portero.
Razón 2: las habilidades fisiológicas y aprendidas se pueden transferir

fácilmente a otros deportes
Las acciones de algunos eventos serán muy similares a algunas partes

de otros deportes y, por lo tanto, deben ser muy valoradas por todos los
entrenadores.
Veamos algunas similitudes entre el lanzamiento de la jabalina y el

rugby, por ejemplo. Ambos requieren algún tipo de trabajo por encima de
la cabeza (en el rugby podría ser el hooker); y ambos involucran
movimientos y acciones de alta velocidad, dirigidos a nuestro sistema de
energía anaeróbico.

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¿Qué es la carrera con obstáculos?

Las barreras tienen diferentes alturas para hombres y mujeres. En el caso

El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su

El campeón olímpico Erik Lemming, en la prueba de jabalina-estilo libre de los Juegos

Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y

 Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie

Importancia de la mejor individuad en los diferentes

Por ejemplo, el lanzamiento de peso requiere una potencia anaeróbica

Una de las cosas fascinantes del atletismo es que muchos participantes

Razón 1: el individualismo juega un papel importante, incluso en un deporte

El atletismo es principalmente un deporte individual. Eres tú el que corre

Claro, tu entrenador te ayudará en el camino y tus amigos pueden

Este mismo individualismo se aplica también a los deportes de equipo.

Razón 2: las habilidades fisiológicas y aprendidas se pueden transferir

Las acciones de algunos eventos serán muy similares a algunas partes

Veamos algunas similitudes entre el lanzamiento de la jabalina y el

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