Revista Vol15
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Febrero 2022
Vol. 15
HANDHEARTBALL / EDITORIAL
Todo esto se realiza porque el deporte y más concreto el nuestro tiene una fuerza
incalculable, con todos los artículos publicados, tareas, entrevistas, expuestos hasta el día de
la fecha, hemos sido capaces todos juntos de trasladar tareas, metodologías, ideas, a lugares
recónditos de nuestra geografía mundial, los cuales han sido utilizados en patios al aire libre
en categorías inferiores como en majestuosos pabellones de categorías de alto rendimiento.
La verdadera gesta de esta vuestra revista es lograr con todos los colaboradores directos de la
misma, que muchos monitores, entrenadores puedan tener otra visión de nuestra pasión y
poder plasmarla en sus entrenamientos a través de ideas que les ayudaran a realizar las
suyas, pero que sin las vuestras sería imposible.
Todos juntos vamos a colaborar en enriquecer con nuestro granito de área el balonmano de
pista y el balonmano de playa.
Muchas gracias por vuestra colaboración y espero que disfrutéis con este nuevo número.
EDITORIAL
@beldadgonzalez @alvarodelara78
JOSÉ NOLASCO
XPS
EFFICIENCY MATCH
PATROCINIO BARANBIO
HANDBALL.AI
JUAN OLIVER
MARCELO IBARRA
ION BUSTAMANTE
ALVARO CAÑADA
JORGE SUÁREZ
CARMEN ARROYO
MARKO OJEDA
José Nolasco Menargues
BALONMANO HUESCA
LA CREACIÓN DEL PLAN DE PARTIDO Y
SU TRANSMISIÓN A LOS JUGADORES
INTRODUCCIÓN
El modelo de juego debe de estar siempre vivo, deberá ir creciendo a lo largo de la temporada.
Lo hará en todos los aspectos que intervienen en el equipo, ya sea desde la colecHvidad o
también desde la individualidad.
Una vez que tenemos esa personalidad, y con una canHdad suficiente de herramientas colecHvas
e individuales, buscamos el tan preciado equilibrio en el equipo. Lo que denominamos
“equilibrio” viene dado por cómo se consigue el mayor rendimiento posible del equipo y de los
jugadores que lo componen el equipo durante un parHdo. Ahí entra en juego qué jugadores
parHcipan en pista, en qué momento del parHdo lo hacen, quiénes van a ser sus compañeros en
el juego y dónde lo hacen, qué rendimiento están dando, etc. Todo ello está englobado en las
disHntas fases del juego y por supuesto, en función de los jugadores y propuestas que haga el
rival y nosotros.
Una vez que tenemos establecido el modelo de juego, hemos encontrado un equilibrio en el
mismo y conocemos al rival, creamos un PLAN DE PARTIDO.
5 JOSÉ NOLASCO
Lo que vamos a intentar exponer aquí es lo que realizamos en nuestro equipo de cara a la
preparación del PLAN DE PARTIDO y también como se lo exponemos a los jugadores para que estén
con la máxima información posible. Vamos a intentar dar los máximos detalles posibles de cómo lo
hacemos en nuestro equipo y las herramientas que usamos para ello.
DEFINICIÓN
Podemos denominar de una forma simple y concisa que PLAN DE PARTIDO es el conjunto de
acciones, análisis, planificación, tareas y puesta en escena, para afrontar un parHdo. Es decir, todo
lo que hacemos desde el fin de un parHdo hasta el fin del siguiente con la única idea de conseguir la
victoria.
Habrá una parte del plan de parHdo que la conozcan los jugadores y otra sólo los técnicos.
DISEÑO DE UN PLAN DE PARTIDO
Como hemos citado anteriormente, a la hora de realizar el diseño del plan de parHdo nos basamos
en mantener el modelo de juego, además de crear el equilibrio perHnente durante el mismo.
Siempre debemos de estar muy atentos a cómo se desarrolla y debemos prever la respuesta del
rival ante la propuesta de parHdo que hacemos con nuestro equipo. Por supuesto, dentro de ese
plan de parHdo hay que tener en cuenta cuál prevemos que será el que prepare el rival con
respecto a nuestro propio equipo. En definiHva, hay que preparar el mayor Hpo de situaciones que
se puedan dar en un parHdo manteniendo nuestra personalidad. En ningún caso cambiamos de
personalidad en función del rival, sino que incidimos más en unos u otros aspectos.
Cada entrenador uHliza su propio diseño que puede ser más o menos elaborado, con unas
prioridades u otras, pero siempre se busca el mismo objeHvo. Para su elaboración nos apoyamos en
una serie de puntos que nos sirven de guía. A conHnuación, los enumeramos y los desarrollamos.
6 JOSÉ NOLASCO
REVISIÓN DEL PLAN DE PARTIDO ANTERIOR
Los clubes de la Liga Asobal suben a dos plataformas los parHdos que se disputan en su
casa. Estas plataformas son las que determina la Real Federación Española de Balonmano y la Liga
Asobal.
Una vez descargado el parHdo que nos interesa, lo analizamos con un programa de análisis
seleccionando los ítems que nos den la información que queremos para obtener el objeHvo
deseado. Lo que nosotros analizamos, para tener una valoración ajustada a lo que pretendemos,
son los siguientes aspectos:
Ø Las disHntas fases del juego (por posesión)
• ATAQUE
o De forma colecHva. Se analizan los procedimientos que se han usado
ante la defensa o defensas que propuso el rival y su resultado.
(Visionado con todo el equipo).
o De forma individual. Orientado a las tomas de decisión en función del
defensor y también aspectos técnicos bien realizados o a mejorar. (Ver
clips de forma individual).
o EstadísHcas. El resultado del procedimiento. Ver cuales han sido los
más empleados y con qué éxito. Cruzar los datos con los que teníamos
que haber empleado en función del plan de parHdo y su resultado.
Puede que en una posesión se dé uno o más procedimientos.
Diferenciar el procedimiento que se consigue gol y estaba mal hecho y
el que no ha tenido gol y estaba bien realizado. (Visionado con todo el
equipo).
o Errores forzados y no forzados. Aquellos errores que han aparecido en
el parHdo, ya sean no forzados o forzados por los defensores. Proponer
soluciones. (Visionado de forma individual o en equipo según
corresponda).
o Acciones individuales a destacar de forma colecHva. Habitualmente
acciones posiHvas que sirvan de ejemplo para el resto del grupo. (Ver
de forma colecHva).
• DEFENSA
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Nosotros diferenciamos entre procedimientos donde se producen conHnuidades-cruces,
circulaciones de extremo, desdoblamientos de primera línea, cruce central-pivote y
golpes francos, ya sean normales o con pasivo. Cruzamos los datos con los
procedimientos que teníamos analizados y los que han usado y su resultado. (Visionado
con todo el equipo).
o Recuperaciones. Como se han producido y el resultado del mismo.
• CONTRAATAQUE.
• REPLIEGUE
Ø Portería
Nosotros solemos analizar entre tres y cinco parHdos para así observar
tendencias ofensivas y defensivas que generarán una estadísHca con mayor fiabilidad. También
hay más posibilidades de que aparezcan soluciones extraordinarias en momentos determinados.
Otro de los aspectos que influyen a la hora de decidir cuántos parHdos analizamos es la canHdad
de días que hay entre parHdo y parHdo y el Hpo de compeHción.
Los siguientes apartados son los que analizamos dentro del juego del rival:
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• DEFENSA
a. Defensa que se produce ante un ataque con un procedimiento o de forma individual (1x1).
b. Qué Hpo de procedimiento se ha usado:
i. ConHnuidad y cruces.
ii. Circulación de extremos.
iii. Desdoblamiento de primera línea.
iv. Cruce de central y pivote.
v. Golpes francos:
a. 1. Normal.
b. 2. Pasivo.
c. Qué Hpo de defensa.
d. Si ha habido lanzamiento.
e. Resultado de la acción.
• REPLIEGUE
a. Qué Hpo de repliegue:
a. 1a oleada.
b. 2a oleada.
c. Contragol.
b. Si ha habido lanzamiento.
c. Resultado de la acción.
• DESIGUALDADES
a. Ofensivas:
i. Inferioridad.
ii. Superioridad.
b. Defensivas:
i. Inferioridad.
ii. Superioridad.
c. Tipo de defensa.
d. Cómo se ha producido. Tipo de procedimiento o de forma individual.
e. Si se ha producido un lanzamiento.
f. Quién ha sido el protagonista.
g. Resultado de la acción.
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• PORTERO
a. Qué portero es.
b. Desde qué puesto le han lanzado.
c. A qué zona dentro de la portería le han lanzado.
d. Resultado de la acción.
Seleccionaremos toda la información que nos resulte más relevante dentro de los
apartados analizados de cada uno de los parHdos trabajados. Esta selección viene dada por:
1- LasestadísHcasqueseproducenenelparHdo,yaseanindividualesocolecHvas.
2- Los patrones fijos que se dan en el cómputo general de todos los parHdos
analizados.
3- Elmodelodejuegodetuequipo.
4- La experiencia del cuerpo técnico a la hora de decidir qué realizar dentro de nuestro
modelo de juego y personalidad de equipo con respecto al equipo contrario.
Una vez seleccionada la información, ya tenemos claro cuál es la personalidad del equipo
contrario, el modelo de juego que emplea, así como las caracterísHcas de cada uno de los
integrantes, cuándo juegan, con quién y en qué momento. Con todo ello elaboramos las
estrategias de cara al parHdo en función de nuestro modelo de juego y las posibles respuestas por
parte del rival en un porcentaje medio-alto.
La planificación del microciclo teniendo una semana para preparar el parHdo es el siguiente:
- El primer y segundo día, las tareas que trabajaremos estarán orientadas a la mejora
técnica y tácHca individual ofensiva y defensiva con el objeHvo de reforzar la propuesta de
plan parHdo que queremos hacer. No intervendrán grupos muy grandes de jugadores, 1x0,
1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3. Podemos aumentar hasta un 4x4. Habrá mucho dinamismo y sobre
todo incidiremos de forma constante en la búsqueda de las buenas tomas de decisión. Es
el momento de las correcciones.
- Los tres días restantes estarán orientados a las tareas que habremos diseñado para cada
una de las disHntas fases del juego dentro del plan de parHdo. Serán tareas con
predominio del 6x6 donde las tomas de decisión son exigentes y con el objeHvo de poner a
prueba lo que hemos diseñado. Ahí se darán los disHntos escenarios y se buscarán los
disHntos equilibrios.
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v CREACIÓN DE LOS ESCENARIOS QUE SE PUEDAN DAR
Con toda la información, tanto de nuestro rival como de nuestro equipo, creamos los
disHntos escenarios que se pueden dar en el transcurso del parHdo. La información que tenemos
viene dada por:
- El modelo de juego del equipo contrario.
- Dentro de nuestro modelo de juego, qué parte de él queremos incidir más o
menos en las disHntas fases del juego, ya que debe de ser de fácil adaptación.
- Las variantes que puede hacer el rival en función de los jugadores que Henen en
pista y su posicionamiento.
- El estado de forma de los jugadores, tanto los propios como los del rival en el
momento previo a jugar el parHdo.
- El feedback de las tareas trabajadas durante la semana.
- En esas tareas, cómo se comportaron los jugadores de forma individual y también
dentro del grupo de trabajo.
- En las situaciones de urgencia, quiénes son los que más confianza y personalidad
Henen. También en qué situaciones tácHcas están más cómodos dentro de las que
debemos usar.
A lo largo de la semana se van creando los disHntos escenarios que se pueden dar en el
parHdo, pero al final de ella o el mismo día del parHdo, es cuando el cuerpo técnico se reúne para
“jugar el parHdo en el papel”, creando el posible guion del parHdo y generando los equilibrios del
mismo. Como ya citamos, los equilibrios vienen dados por el análisis que hacemos antes y durante
el parHdo, tanto de nuestros jugadores como de los contrarios. Aspectos que intervienen:
Con la creación de los disHntos escenarios, y unido a ellos, el equilibrio del equipo,
prácHcamente ya estamos preparados para jugar el parHdo. Lo único que falta es que hayamos
sabido transmiHr a los jugadores el plan de parHdo de una forma adecuada y que haya calado lo
suficiente como para que sean capaces de llevarlo a cabo.
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Todo buen PLAN DE PARTIDO se queda en nada si no hemos sido capaces de hacer una
transmisión de él a los jugadores y de forma ópHma. La transmisión la podemos hacer de dos
formas principalmente:
i. Directa; con la prácHca a través de las tareas propuestas a lo largo de la semana.
ii. Indirecta; Realizamos varias formas de transmisión de la información de cada rival:
a. Visionado de video, de forma colecHva en la mayoría de los casos, y de forma
individual si necesitamos remarcar a algún jugador algún aspecto muy
específico del cual tenemos que prestar muchísima atención.
b. Informe escrito, principalmente para hacer anotaciones complementarias y
personales. El informe es tanto para los jugadores como para los técnicos.
c. Herramienta digital donde puedan consultar toda la información, ya sea lo
visionado a lo largo de la semana, como los informes referentes al rival. La
podrán disponer desde cualquier disposiHvo y tenerla en el momento.
Las tareas estarán supeditadas a nuestro modelo de juego y a qué es lo que emplearemos
más o menos en función de rival. En la fase de creación de tareas vamos a tener muy en cuenta
los puntos débiles y fuertes del adversario.
A la hora de realizarlas les explicaremos a los jugadores cuáles son los objeHvos de la
misma, así como el moHvo de hacerlas. Ello vendrá respaldado por el visionado de video que
hemos hecho antes de empezar la sesión. Si estamos a principio de semana y no hemos visto
todavía nada de video del rival, lo que haremos será dar avances de lo que luego verán.
13 JOSÉ NOLASCO
v INDIRECTA
Ø VISIONADODEVÍDEO
En este apartado no vamos a incidir mucho porque perfectamente podríamos escribir otro
arqculo al respecto. Lo que si vamos a decir y remarcar es que el jugador, después del visionado,
salga de la sala de video con la idea de cómo se desenvuelve el equipo contrario y qué es lo que
vamos a hacer nosotros. Para conseguirlo, intentamos hacer lo siguiente:
La sesión de video la solemos hacer antes de empezar el trabajo de pista para así, en
función de lo visto, trabajar sobre ello. Si hemos visionado cómo atacan, trabajamos la defensa.
Mientras nuestros jugadores están visionando la defensa del equipo contrario, nuestros porteros
hacen lo propio sobre los lanzamientos que ejecutan los jugadores del rival. En las otras sesiones
de video de la semana están con el resto del grupo.
El objeHvo principal es tener en papel el plan de parHdo de una forma detallada y que se pueda
añadir de puño y letra del jugador todas las anotaciones que crea oportunas, dando un toque
personal en función de lo que se va exponiendo del rival.
Es una fácil solución para acceder a toda la información relaHva al rival, y poder así uHlizarla como
una herramienta de consulta en cualquier momento, entrenamiento, viaje, preparHdo, etc.
La información que conHene el informe que realizamos es:
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- EstadísHcas relevantes del equipo contrario.
- Resumen de los aspectos a tener en cuenta del equipo contrario en forma de
ideas. Procedimientos a realizar en función de las caracterísHcas del rival.
- ParHcipación de los jugadores según los escenarios que se pueden dar en el
parHdo.
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16 JOSÉ NOLASCO
Ø HERRAMIENTA DIGITAL
La información que generamos no puede ser eKmera, es decir, se les da a los jugadores y lo
que no hayan sido capaces de retener, se pierde. Para poder dar solución a ello, tenemos el
informe del rival y también nos ayudamos del mundo digital a través de las muchas soluciones que
hay disponibles en la nube.
Nosotros optamos por tener un siHo web privado donde reunimos toda la información que
necesita saber el equipo, desde planificación, procedimientos, scouHng, etc.
En la parte que nos interesa, el SCOUTING, disponemos de la relación de todos los equipos a los
que nos enfrentamos. Ahí están albergados todos los cortes de video que hemos ido trabajando en
el visionado a lo largo de la semana, así como los informes del rival. Todos ellos se pueden
descargar y ver en cualquier momento y con cualquier disposiHvo con acceso a internet.
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Con el análisis y la extracción de la información, con la información estructurada y accesible
sobre el rival, y el trabajo en los entrenamientos, se completa todo lo que hacemos para que el
jugador conozca el plan de parHdo. Ante dudas, puede ir o bien al informe del rival o al siHo web
para solucionarlas. Ahora sólo queda jugar el parHdo y llevarlo a cabo.
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CICLO DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA
JUGADORES DE BALONMANO PLAYA Juan Carlos Zapardiel CortésJuan
Carlos Zapardiel Cortés
Introducción
El Balonmano Playa empieza a pracHcarse en la isla de Ponza (Italia) en 1992 (Gehrer &
Werkmeister, 2006; Bebetsos, 2012). En los parHdos de balonmano playa se enfrentan dos
equipos de cuatro jugadores (tres jugadores y un portero) en un campo rectangular de 27 m. de
largo por 12 m. de ancho, con dos áreas marcadas por líneas paralelas a las líneas de portería a
una distancia de 6 m. En estas áreas de portería solo Hene permiHdo el acceso el portero. Un
terreno de juego que, como el propio nombre del deporte indica, Hene que estar asentado sobre
arena de playa de un mínimo de 40 cm. de profundidad (no compactada). El parHdo consta de dos
sets de 10 minutos, teniendo que ganar un equipo ambos sets para ganar el encuentro. Ningún
set puede acabar en empate. Si después de terminar un set el resultado es de empate, se tendrá
que desempatar con el gol de oro. Cada set es independiente. Si cada equipo gana un set, el
desempate se dirime en un tercer set denominado shoot-out. El shoot-out son tandas de 5
lanzamientos de contraataques en el que interviene el portero de un equipo contra un jugador y
el portero del otro equipo. La puntuación de los goles durante el shoot-out es la misma que en el
resto de los sets (InternaHonal Handball FederaHon, 2018).
En la compeHción de balonmano playa se puede decir de forma general que se realizan acciones
de 6-7 segundos a alta velocidad, con recuperaciones cortas y casi nunca homogéneas (Morillo,
2009). El Hempo de las acciones ofensivas-defensivas observado durante el Europeo del 2015
osciló entre los 6 y los 10 segundos (Navarro, Morillo, Reigal, & Hernández-Mendo, 2018). En
jugadores de máximo nivel, se hallaron valores medios de lactato en sangre de 13,44 mmol/l y se
determinó la glucólisis anaeróbica como la principal vía de producción de energía en este deporte
(Bago & Sáez, 2013). La intensidad de los esfuerzos durante la compeHción en un equipo
femenino se sitúa entre vigorosa y muy vigorosa durante el 70% del Hempo de juego, tomando
como referencia la frecuencia cardiaca, que muestra registros entre el 80% y el 83% de la
frecuencia cardiaca máxima cuando el balón está en juego (Lara, 2011). Se debe remarcar las
diferencias que se producen en la acumulación de lactato en sangre si comparamos superficies de
arena blanda con superficies duras.
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Cetolin, Foza, Carminax, Guglielmo y Fernades da Silva (2010) encontraron diferencias a la misma
frecuencia cardiaca máxima y en el mismo Hempo de entrenamiento, hallaron mayores valores de
concentración de lactato en sangre cuando se entrenaba en arena blanda (hasta un 20% más), lo
que nos indica que podemos alcanzar mayores concentraciones de lactato durante el
entrenamiento en arena blanda, en menor Hempo y a la misma frecuencia cardiaca (si lo
comparamos con el entrenamiento en superficie dura). De la misma manera, al 80% del VO2
máximo se encontraron un 46% más de concentración que en el entrenamiento en superficie
dura. En cuanto a la distancia recorrida en tramos de velocidad, Pueo, Jimenez-Olmedo, Penichet-
Tomas, Ortega Becerra y Espina Agulló (2017) observaron que la mayoría de los metros recorridos
en este deporte oscila entre 0.5 y 13 km/h.
Sin embargo, es importante resaltar que todo lo comentado anteriormente se basa en una
valoración general de todos los puestos específicos. Un estudio posterior (Zapardiel & Asín-
Izquierdo, 2020) muestra que existen diferencias significaHvas en el perfil condicional de los
jugadores de balonmano playa en función de su puesto específico. Por lo tanto, se debería seguir
invesHgando en este senHdo para profundizar en el perfil condicional de los jugadores de
balonmano playa.
Los puestos específicos de balonmano playa son: defensor, ala, pivote, portero, especialista (todos
estos jugadores realizan cambio entre las fases de juego defensiva, ofensiva y de contraataque, lo
que se denomina en balonmano playa cambio ataque-defensa) y ala-fijo que sería el jugador que
en algunos casos no realiza el cambio ataque-defensa. En el caso de que el pivote no realice el
cambio ataque-defensa se le debería denominaría, en nuestra opinión, pivote fijo, adquiriendo
parecido perfil condicional al jugador ala-fijo. En la fase defensiva podemos disHnguir a los
jugadores exteriores y al central defensor. En el caso de sistemas defensivos en dos líneas
aparecería el jugador avanzado o los jugadores avanzados. La Tabla 1 muestra el número de
acciones relacionadas con la fuerza que pueden hacer los jugadores de balonmano playa
organizado por puestos específicos.
Tabla 1. Numero de acciones de los jugadores de balonmano playa relacionadas con la fuerza que pueden realiza en un partido
Lo primero que debe indicarse es que este ciclo va dirigido a jugadores y jugadoras de balonmano
playa con una experiencia media-alta en su relación al entrenamiento de fuerza. En función de los
requerimientos y necesidades de fuerza, el balonmano playa se trata de un deporte del “grupo C”
si seguimos la clasificación de González-Badillo (2018) de los deportes en función de sus
necesidades de fuerza dinámica máxima (Figura 1).
Figura 1. Clasificación de los deportes en función de sus necesidades de fuerza dinámica máxima (González-Badillo, 2018)
Entre las aclaraciones que se deben hacer para entender y poder trabajar con el ciclo que se
propone en este arqculo se indica que:
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La tabla 2 refleja el ciclo de fuerza de 8 semanas de entrenamiento para jugadores de balonmano
playa. La primera línea de la celda indica el porcentaje de carga en relación con la repeHción
máxima posible del sujeto (1RM) del ejercicio en cuesHón. En la segunda línea el primer número
indica el número de series y el segundo, las repeHciones. Para los casos en los que no se disponga
de una herramienta para medir la velocidad de ejecución del ejercicio, también se indica en la
segunda línea, entre paréntesis, el número de repeHciones que el sujeto podría hacer, con la
carga indicada, si se hiciese el ejercicio con el método “al fallo”. La tercera línea indica la velocidad
media propulsiva a la que se debe realizar la primera repeHción del ejercicio, aunque se debe
indicar que la fase de la acción concéntrica siempre se Hene que realizar a la máxima velocidad
posible.
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Referencias bibliográficas
Bago, P., & Sáez, E. (2013). Effects of a mul<stage shu>le run 15 meters test on heart rate, lactate and
ra<ng of perceived exer<on in beach handball players. XVIII Annual Congress of the European College of
Sport Sciencie, Barcelona.
Cetolin, T., Foza, V., CarminaQ, L. J., Guglielmo, L. G. A., & Fernades da Silva, J. (2010). Diferença entre
intensidade do exercício prescrita por meio do teste TCAR no solo arenoso e na grama. Rev Bras
Cineantropom Desempenho Hum, 12(1), 29-35.
Gehrer, A., & Werkmeister, N. (2006). Beach-Handball. Der Neue Sommersport. Göppingen: GA.
Interna<onal Handball Federa<on. (2018). Rules of the game. Retrieved 02/02, 2017, from
h>p://www.ihf.info/
Navarro, A., Morillo, J. P., Reigal, R. E., & Hernández-Mendo, A. (2018). Polar coordinate analysis in the
study of posi<onal a>acks in beach handball. InternaKonal Journal of Performance Analysis in Sport,
18(1), 151-167.
Pueo, B., Jimenez-Olmedo, J. M., Penichet-Tomas, A., Ortega Becerra, M., & Espina Agulló, J. J. (2017).
Analysis of <me-mo<on and heart rate in elite male and female beach handball. Journal of Sports Science
& Medicine, 16, 450-458.
Zapardiel, J. C., & Asín-Izquierdo, I. (2020). Condi<onal analysis of elite beach handball according to
specific playing posi<on through assessment with GPS. InternaKonal Journal of Performance Analysis in
Sport, 20(1), 118-132.
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ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
PATROCINIO BARAMBIO
30 PATROCINIO BARAMBIO
ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
Los lunes hay sesión de gimnasio por la mañana y solemos hacer un trabajo de
intensidad baja o no muy alta por las tardes en el que prevalece sobre todo el
trabajo de la toma de decisiones.
Los martes hacemos sesión física por la mañana. Por la tarde, antes del
entrenamiento, vemos el vídeo análisis de nuestro partido del fin de semana
pasado, y en el entrenamiento hacemos trabajo de contraataques.
Los jueves hacemos la última sesión física por la mañana de la semana y por la
tarde vemos vídeo del ataque de nuestro siguiente rival para luego hacer un
entrenamiento de defensa.
Como ven, intentamos englobar en el microciclo todos los aspectos del juego,
siempre teniendo en cuenta el rival del fin de semana y escogiendo los
entrenamientos que creemos nos pueden ayudar para afrontar el partido con las
máximas garantías.
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ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
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ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
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ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
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ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
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PATROCINIO BARAMBIO
Especializadas en Preparación Física en el Balonmano.
Hemos inver;do mucho ;empo en formarnos específicamente e inves;gar lo que de
verdad necesitan los entrenadores de balonmano en cuanto a preparación Fsica.
Cuando se pregunta por el por qué y el cómo la respuesta suele ser la misma: calentamos para no
lesionarnos en el entrenamiento y lo hacemos como se ha hecho siempre.
Si acudes a cualquier parHdo, de categoría cadete, por ejemplo, podrás observar las pocas
diferencias que hay entre los calentamientos de ambos equipos. Y si comparas ese calentamiento
con uno de categoría senior (no profesional), seguramente observes que las diferencias entre las
disHntas categorías también son mínimas.
Son preguntas que seguramente has hecho en algún momento y para las cuáles, cada vez,
tenemos a nuestra disposición más información para poder responderlas de la mejor manera
posible.
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ARTÍCULO: EL CALENTAMIENTO TRADICIONAL Y
HACIA DÓNDE DEBERIAMOS AVANZAR
Cuando se pregunta por el por qué y el cómo la respuesta suele ser la misma:
calentamos para no lesionarnos en el entrenamiento y lo hacemos como se ha hecho
siempre.
Si acudes a cualquier partido, de categoría cadete, por ejemplo, podrás observar las
pocas diferencias que hay entre los calentamientos de ambos equipos. Y si comparas ese
calentamiento con uno de categoría senior (no profesional), seguramente observes que
las diferencias entre las distintas categorías también son mínimas.
Son preguntas que seguramente has hecho en algún momento y para las cuáles, cada
vez, tenemos a nuestra disposición más información para poder responderlas de la mejor
manera posible.
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ARTÍCULO: EL CALENTAMIENTO TRADICIONAL Y
HACIA DÓNDE DEBERIAMOS AVANZAR
Esta forma de estructurar el calentamiento tiene una gran limitación. Solo se está
teniendo en cuenta el impacto que tiene el calentamiento a muy corto plazo (en la sesión
o partido posterior) y estamos desaprovechando una gran oportunidad de mejora para los
deportistas.
Los jugadores y jugadoras pasan calentando unos 20 minutos en cada sesión, que
multiplicados por 3 sesiones semanales son un total de 60 minutos. Que, a su vez,
multiplicados por las cuatro semanas que tiene un mes, resulta un total de 240 minutos.
No pienses sólo en el calentamiento como una mejora del rendimiento inmediata, piensa
como una herramienta más que tienes para poder trabajar el desarrollo físico de tus
jugadores a largo plazo.
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ARTÍCULO: EL CALENTAMIENTO TRADICIONAL Y
HACIA DÓNDE DEBERIAMOS AVANZAR
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ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
MICROCICLO
MICROCICLO EN PERIODO
EN PERIODO COMPETITIVO
COMPETITIVO
MICROCICLO
MICROCICLO TÉCNICO-TÁCTICO
TÉCNICO-TÁCTICO
MICROCICLO
MICROCICLO FÍSICO
FÍSICO
Un aspecto fundamental para tener en
cuenta es la individualización del trabajo físico,
depende de las características y necesidades
que cada jugador tenga.
Por eso en ambas pretemporadas,
realizamos diversas pruebas, de movilidad,
agilidad, resistencia, potencia de salto, potencia
de lanzamiento… Estos nos sirven para poder
cuantificar y ver la evolución en posteriores
testeos de los propios jugadores. También nos
sirven para analizar u observar puntos débiles.
©perezdaniel93
CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
El calentamiento es un aspecto
importantísimo en el inicio de cada
sesión tanto de pista como trabajo de
fuerza, el cuál siempre organizo de la
siguiente manera:
•Precalentamiento
•Activación + Movilidad
•CORE + Estabilidad + Potencia +
Aceleración
• Puesta a punto - Específica para el
©perezdaniel93 trabajo que vayamos a realizar
TRABAJO
TRABAJO DE PREVENCIÓN
DE PREVENCIÓN
Cada jugador tiene un trabajo preventivo, que debe realizar previo a cada
sesión.
· Ejercicios de ROM (Range Of Movement), rango de movimiento.
· Control motor - Estabilidad
· Aceleraciones y Deceleraciones.
· Cambios de dirección – sentido.
El calentamiento de todos los días está enfocado a preparar nuestro
organismo para la sesión que realizará, y siempre incluimos este tipo de trabajo.
Pero un día a la semana, o incluso 2, realizamos un trabajo más largo y metódico
de prevención para todos los jugadores dentro del propio calentamiento.
TRABAJO DE FUERZA
TRABAJO DE FUERZA
Este trabajo de fuerza está basado en la metodología VBT (Velocity-Based
Training), entrenamiento basado en la velocidad de ejecución. Tenemos medidos
ejercicios y cada jugador sabe que peso tiene que levantar y a qué velocidad tiene
que levantar el mismo, podemos calcular mucho mejor las cargas y dependiendo del
tanto por ciento de perdida de velocidad trabajaremos, lo que nos interese en la
semana en cuestión. En todas las sesiones se utiliza el encoder, cambiando de
ejercicio en cada sesión de fuerza, ya que sólo disponemos de un encoder, sino
sería muy interesante utilizarlo para varios de los ejercicios a realizar en una sesión
de fuerza tipo.
Cuando jugamos en casa, hay días que realizamos esta sesión y no la del jueves,
dependiendo el microciclo y la carga de la semana, gestionándola a través del
RPE semanal.
TRABAJO DE
TRABAJO DE RESISTENCIA
RESISTENCIA
Ejemplos:
MICROCICLO PORTEROS
MICROCICLO PORTEROS
Esta parte específica de los porteros, la explicará Carlos Colomer Moncho,
entrenador de porteros de nuestro equipo Asobal, además de entrenador del
segundo equipo del club.
LUNES: TRABAJO
LUNES: TRABAJO DE
DERECUPERACIÓN
RECUPERACIÓNY Y
COORDINACIÓN.
COORDINACIÓN
MARTES:
MARTES: TÉCNICA DE PARADA
TÉCNICA Y RESISTENCIA.
DE PARADA Y RESISTENCIA
JUEVES:
JUEVES: FUERZA
FUERZA ESPECÍFICA
ESPECÍFICA
Esta sesión de fuerza específica está explicada en la parte del microciclo físico.
VIERNES: VELOCIDAD
VIERNES: DE REACCIÓN.
VELOCIDAD DE REACCIÓN.
INCLUIDO
INCLUIDO EN EN
TODAS LAS SESIONES
TODAS LAS SESIONES
©perezdaniel93
©perezdaniel93
©perezdaniel93
56 Handball.ai
ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
“Las estadísticas son buenas, pero cada cocinero tiene que decidir cuanta sal
quiere añadir a su receta”, Xavi Pascual.
57 Handball.ai
ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
58 Handball.ai
ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
59 Handball.ai
ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
60 Handball.ai
4. Bases de datos / Scouting: Imagina poder hacer el registro de cualquier
equipo de tu liga y saber exactamente dónde y que hace en cada fase de
juego. Le hemos puesto el nombre de “Mis paneles de control”.
ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
1. Rendimiento individual
2. Rendimiento colectivo
3. Comparar dos equipos
4. ….algunas sorpresas en los próximos meses ya de camino.
61 Handball.ai
Para concluir, me gustaría compartir algo más con vosotros, tenemos
diferentes colaboraciones para ayudar a los entrenadores alrededor del
mundo. En este caso hemos creado 50 Video ejercicios que puedes utilizar en
ARTÍCULO: MICROCICLO EN PERIODO COMPETITIVO
tus entrenamientos.
Manel
[email protected]
www.handball.ai
62 Handball.ai
ARTÍCULO: ENGAÑAR Y NO DEJAR ENGAÑAR.
LA ESENCIA DEL BALONMANO COMO
DEPORTE COMPLEJO.
INTRODUCCIÓN
Dice el maestro Cesar Argilés, “El balonmano es un deporte donde uno intenta beber
agua de un vaso y otro le toca el brazo para que no lo consiga”.
___________________________________________
Daniel Kahneman, Psicólogo conductista, ha sido el primer no economista distinguido con el Premio Nobel
de Economía. Es una eminencia en lo concerniente a la toma de decisiones. En su libro ”Pensar rápido,
pensar despacio” expone los dos sistemas de pensamiento.
63 Juan Oliver
Es importante hacer esta diferenciación ya hay dos tipos de errores:
1. Errores por carencias. Son aquellos que cometen los jugadores porque sus
mecanismos no están lo suficientemente entrenados o porque otros factores, como el
cansancio o la desconcentración, les hacen equivocarse.
2. Errores por engaño. Son aquellos que los jugadores cometen porque hay
intervención, fundamentalmente en el mecanismo de percepción, por parte del
contrario lo que les conduce a tomar una decisión equivocada.
EL ENGAÑO-EL ERROR
En este proceso, basado en mandar estímulos para que el contrario se los crea, tome la
decisión más correcta, según lo observado, y al acertar se equivoque, y cometa el
acierto-error que me favorezca, existen diferentes variables:
64 Juan Oliver
La figura 1 muestra una síntesis metodológica.
EL ERROR EN DEFENSA
65 Juan Oliver
1. Cómo producir el error en el contrario.
Para forzar errores en el ataque del equipo rival, los medios tácticos activos
(flotación, ataque al impar y 2x1), son los únicos que permiten “presionar” al
rival, forzándole a equivocarse.
Desde la actividad colectiva se conseguirá que los estímulos que los jugadores
atacantes, que actúan como grupo, reciban, les obliguen a tomar decisiones
equivocadas.
El movimiento colectivo organizado manda unos estímulos a los atacantes con
una intención: Que se equivoquen en la elección.
A peor movilidad del grupo atacante, mayor facilidad para que cometan errores,
ya que desde la quietud ofensiva, la defensa gana.
No se entiende el balonmano sin movimiento. Si el equipo consigue que el rival
se pare, el éxito está más cercano.
66 Juan Oliver
1.3 La unión de lo individual con lo grupal.
La idea a trabajar es que el error individual puede ser compensado con el acierto grupal.
El error individual, en su origen, se compensa con una mejora de los elementos
técnico tácticos individuales y de los principios tácticos individuales.
Si el error es consecuencia de una deficiencia técnico táctica individual, la solución es
entrenar más y mejor. Entrenar no sólo la mecánica del gesto (ejecución), es necesario
combinar esta con la variabilidad en el entorno de entrenamiento, para mejorar la
percepción y la toma de decisión.
Recordemos en este apartado la estrecha relación entre el error individual y sus
posibles consecuencias; de resultado (gol o lanzamiento de 7 metros) de sanciones
disciplinarias (exclusión de 2 minutos).
Recordemos que el jugador atacante está intentando que el jugador defensor se
equivoque. Le está engañando.
Por ello, si el error se comete en acciones relacionadas con las posibles situaciones de
máximo peligro, la solución es entrenar en condiciones de ataques muy móviles
que intenten reproducir situaciones donde estén comprometidos los mecanismos de
percepción (estímulos engañosos) y de decisión (menos tiempo para tomar la decisión)
Como entrenadores somos responsables del diseño de las actividades. Hagamos que
las actividades se realicen en entornos variables.
67 Juan Oliver
El error individual en defensa se minimiza si el entrenamiento se realiza bajo tres
premisas: Dualidad, Ataque muy móviles y Variabilidad.
Por otro lado, la concentración en los estímulos que recibe el jugador y su lectura
correcta (me engaña, no me engaña), sólo se consigue mediante el entrenamiento en
situaciones complejas.
Entrenar en entornos fijos, estables, lineales no favorece la lectura de los estímulos,
hacerlo en entornos cambiantes, inestables y no lineales lo favorece.
Entrenar ante ataques poco móviles o muy “blanditos” no ayuda a mejorar los
mecanismos de percepción y decisión y lleva al jugador a tomar decisiones
mecanizadas
Por otro lado, desde una óptica más grupal, el jugador que realiza la cobertura debe
abandonar su puesto específico. Si el equipo abandona los puestos específicos en
ataque, por qué no puede abandonarlos en defensa.
Los conceptos Línea de ayuda, Línea de Fuera de Juego Defensivo y Cadena de
Ayudas, deben ser dominados individual y grupalmente.
El error individual en defensa, puede ser compensado con un trabajo grupal defensivo.
68 Juan Oliver
Por ejemplo, cuando un jugador es fintado por su oponente, error individual, el grupo
puede compensarlo mediante la basculación y el doblaje (antes) y por la cobertura,
acierto grupal.
Por ello, la propuesta es entrenar desde situaciones de error. Un jugador comente un
error y el grupo busca la solución.
El entrenador debe, por lo tanto, diseñar situaciones variables y con ataques intensos.
Cambiar el entorno (lugar, tiempo, intensidad, normas, etc.) para que el grupo entrene
la búsqueda de soluciones motrices.
CONCLUSIONES
Engañar o no ser engañado, tanto desde la óptica individual como colectiva tiene tres
momentos a trabajar; durante el partido, durante el entrenamiento.
Engañar: Falsear las intenciones tácticas. Disuasión y Desplazamientos en los
marcajes, como acciones individuales.
Medios grupales activos (Flotación, ataque al impar y 2x1) como acciones grupales
No ser engañados: Mejorar la ejecución bajo parámetros de presión.
Solucionar el error: Si el engaño del atacante ha tenido éxito puedo solucionar el
error individual mediante los medíos tácticos grupales Basculación, Doblaje,
Cobertura, teniendo presente y utilizando la línea de ayuda, la línea de fuera de
juego defensivo y la cadena de ayudas.
La presión de entrenamiento se consigue mediante dos ideas:
El de la percepción aumentando los estímulos a recibir para diferenciar los
falsos de los ciertos.
En la decisión, reduciendo el tiempo para tomar la decisión.
La construcción de un entrenamiento debe realizarse bajo el parámetro de ser
capaz de realizar lo que ya conozco en condiciones más difíciles
Dualidad. Variabilidad. Actividad. Dificultad. Engaño.
Se trata en definitiva de crear las condiciones de entrenamiento para “Equivocarse
en el entrenamiento para no hacerlo en el partido”
En definitiva, amigo César, para poder beber agua aunque me toquen el brazo del
vaso.
69 Juan Oliver
ARTÍCULO
56 KIKE FERNÁNDEZ
Marcelo Ibarra // ARTÍCULO
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extrínseca de cada individuo. Ya que de estas autoes<ma de la persona. Hacerle saber lo que es
depende, en gran parte, el rendimiento del mismo. capaz de realizar, marcándoselo en el momento que
La motivación intrínseca se refiere a las ganas que lo esté realizando bien, haciéndolo sen<r parte del
una persona tiene por “hacer”, ya sea una tarea, un equipo y que cumple una función importante
trabajo, actividad u otros. Es lo que se “precisa” dentro del mismo. El entrenador además de
71 MARCELO IBARRA
motivar a su equipo de manera externa, con Existen ciertos ejercicios y actividades que se
halagos o palabras gratificantes, también debe pueden realizar entre los mismos compañeros del
ayudar a que cada deportista encuentre su equipo. Además de autoevaluaciones que pueden
motivación propia, la motivación intrínseca; realizar los propios deportistas que ayudan al
generando que cada integrante tenga sus propios entrenador a conocer que tan motivados se
objetivos y visualizaciones dentro de la práctica del encuentran sus jugadores, al mismo tiempo, el
Handball. entrenador puede realizar una evaluación en
paralelo con el fin de comparar los resultados.
Además de tener los objetivos grupales, cada uno
debe encontrar el para qué y porque quiere jugar Uno de los ejercicios que se pueden llevar a cabo
Balonmano. como estrategia es colocarlos en parejas para
cumplir una tarea propuesta por el entrenador,
¿Cómo sabemos si un deportista ha perdido la ante el primer error cometido por uno de ellos el
motivación? Hay ciertas palabras y acciones claves otro compañero debe motivarlo; se recomienda
para identificar esto. Las quejas verbales continúas que la actividad se realice con jugadores de la
en cada entrenamiento, el estar en desacuerdo con misma posición, favoreciendo así la empatía y la
el planteamiento de las actividades del entrenador puesta en práctica ante el juego en competencia.
generando conflicto para realizarlas o sin ganas,
faltas consecutivas a las prácticas, o tener una mala Otra actividad al finalizar el entrenamiento puede
imagen social (verse como perdedor). ser reunirse y dialogar sobre los objetivos,
anotarlos, especificarlos, recordando por qué y para
¿Se puede influir en la motivación del deportista? que se entrena; el tenerlos siempre presentes
Claro que sí; primero se debe identificar si en el ayuda a fomentar el interés de cada jugador en lo
equipo están sucediendo algunas de las actitudes que está haciendo y con esto su motivación.
anteriormente mencionadas. Después se procede a
implementar diversas estrategias también Una autoevaluación que se puede realizar consiste
mencionadas, de forma individual en los casos que en diagramar un espiral para cada jugador,
se encuentren particularidades y a nivel grupal. separado en cuatro o más sectores que se quieran
evaluar, el deportista debe pintar según crea el,
Existen una cantidad de palaras claves para que nivel tiene en cada sector. Luego se unen los
motivar: trabajo, enfocado, entusiasta, humilde, puntos sobre los niveles que fueron coloreados, el
esfuerzo, triunfal, ganar, orgullo, entre otras más. objetivo es que se llegue a un círculo perfecto, o
sea un equilibrio entre cada sector. De esta
La actitud del entrenador en este proceso es la base evaluación el entrenador puede visualizar en cada
para el éxito, el efecto que se logre en los jugadores uno de sus atletas los puntos fuertes o débiles que
depende de su actitud, tiene que estar tengan sus deportistas y por tanto a cual o cuales
comprometido y motivado primeramente él, para de estos aspectos debe darle mayor predominancia
poder transmitirles eso a sus deportistas. Cuanto en el entrenamiento.
más entusiasmo y contagio logre transmitir mayor
va a ser la recepción de los jugadores.
72 MARCELO IBARRA
ENTREVISTA A UN
ARBITRO DE ASOBAL
Ion
Bustamante
Hola Ion, cuéntanos un poco de donde viene tu pasión por el Balonmano
©IHF
Mi pasión por el balonmano y por el deporte en general (sigo muchos) viene directamente por mi
padre. Desde pequeño he sentido esa pasión por el deporte en casa y viene por ahí.
La verdad que más que tarde, surgió de forma accidental. Cuando era jugador juvenil no podía jugar un
parHdo al estar lesionado y no vinieron árbitros. Me propusieron arbitrarlo y fue ahí donde senq ese
gusanillo de decir…” esto me gusta”. A parHr de ahí hice el curso de árbitro con la Federación Navarra y
hasta hoy.
Creo que a partes iguales que técnicos, jugadores y nosotros los árbitros. La evolución de nuestro
deporte en los úlHmos años ha sido espectacular, sobre todo en la conHnuidad y velocidad del juego.
Nosotros como árbitros tenemos la responsabilidad, a través de las reglas de juego y sobre todo su
aplicación, lograr que el balonmano sea un deporte cada vez más atracHvo para el espectador y para
los chavales, que digan, yo quiero jugar al balonmano.
Para ello considero fundamental erradicar el juego violento y tratar de dar mucha conHnuidad y fluidez
al juego (las menos interrupciones posibles).
73
¿Que es para ti lo más
Complejo dentro del
Arbitraje en un partido
de alto rendimiento?
El arbitraje en alto
nivel tiene muchos
factores que debes
controlar. Lo primero
y para mi más
importante es tener
unos criterios claros y
aplicarlos. Luego es
muy importante que
esas decisiones vayan
acompañadas de un
buen lenguaje
corporal para que
exista una buena
comunicación de
nuestras decisiones.
En el arbitraje
moderno es
fundamental una
buena comunicación.
Después hay
apartados que se
deben trabajar como
la preparación física,
psicológica…que
debes lograr para
llegar bien a un
partido élite.
©IHF
74
Y tu relación con los entrenadores dentro del 40x20 que tal es? ¿Eres un árbitro dialogante o prefieres mantener más
las distancias?
Me considero un árbitro dialogante. Me gusta escuchar a los entrenadores, creo que la comunicación
es fundamental. Un comentario, un gesto o una mirada lo debemos considerar parte del juego. Lo que
se deber diferenciar aquí es que durante un parHdo no podemos estar conHnuamente hablando,
haciendo gestos o miradas, porque a ambos nos va a distraer del foco principal que tenemos durante
el parHdo que es dirigir, el técnico a su equipo y nosotros el parHdo.
Depende de dónde te toque arbitrar. Hay siHos como Francia, Alemania, Dinamarca o Hungría, dónde
el balonmano es totalmente profesional y Hene un seguimiento muy importante a nivel de
espectadores y mediáHco.
A nivel de juego te puedes encontrar equipos muy potentes a nivel Ksico, pero es cierto que a nivel de
riqueza tácHca somos una liga avanzada, creo que siempre vamos un paso por delante. No hay que
olvidar el éxito de los técnicos y jugadores españoles allá donde van.
Veo una liga muy emocionante y con una igualdad terrible. Cualquier equipo puede ganar a otro, eso
hace que todos los partidos sean atractivos.
75
Háblanos un poco de tu pareja de arbitraje, ¿lleváis mucho tiempo juntos?
Cuando hablo de Javi no puedo hablar de un compañero, sino de un amigo. Llevamos arbitrando
juntos desde hace unos 14 años (nos conocíamos de antes), pero son tantas aventuras juntos que
nuestra relación traspasa lo deportivo. Es una relación de plena confianza, donde podemos hablar
de cualquier cosa.
A pesar de la distancia (él vive en Mioño-Cantabria), estamos en contacto prácticamente todos los
días.
©CHAMBERY
¿Crees que el video arbitraje entrará pronto en competiciones como liga Asobal?
Ojalá te podría decir que sí, pero la inversión económica que supone tener el video arbitraje no creo
que sea asumible en estos momentos.
Quizás sí lo podamos tener en la Fase Final de Copa del Rey o Reina, Copa Asobal o Supercopas a
más corto plazo y que poco a poco se puede implementar en las competiciones de liga.
76
¿Tienes preferencia en arbitrar balonmano masculino o femenino?
Ninguna. Me parecen súper atracHvos ambos y disfruta de igual manera. Diría que somos de los
deportes donde menos se puede diferenciar entre un parHdo masculino y femenino. He tenido el
privilegio de parHcipar en este úlHmo mundial femenino y el nivel de los equipos ha sido
espectacular.
¿Crees que habrá próximos cambios en el reglamento, y por donde crees pueden venir nuevas normas?
Sí, creo que vamos a tener cambios reglamentarios en 1 o 2 años. Creo que los cambios podrán
venir por una reducción en el número de pases en el juego pasivo, creación de un área en el
centro del campo que susHtuya la línea para el saque de centro, susHtución de la descalificación
en lanzamientos a la cara del portero en 7m o gf final por sanción de 2 minutos en todo
lanzamiento directo a la cara del portero. Todos estos son posibles cambios que actualmente
están en estudio y veremos si finalmente se llevan a cabo o no.
Que consejo le darías a los árbitros jóvenes que están en formación para llegar a arbitrar Alto rendimiento
Pues el mayor consejo que les puedo dar es que no enfoquen precisamente su día a día en llegar
al alto rendimiento. Yo les diría que disfruten de cada parHdo para el que son designados, que
preparen cada uno de ellos con pasión y esfuerzo, porque será ese camino el que les pueda llevar
al alto rendimiento.
Pero no ocurre nada si no llegamos por circunstancias a ese nivel, conozco muchos compañeros
que han encontrado en el arbitraje su auténHca pasión, y eso para mí eso lo más importante, más
allá de la categoría en la que arbitres.
Nos encantaría que para terminar nos dieras tu opinión sobre el Arbitraje español, ¿donde está y dónde puede
llegar en los próximos años?
Goza de una salud muy buena, internacionalmente es una escuela muy respetada y reconocida,
en la que se miran muchos países y se debe conHnuar con este trabajo.
Respecto al futuro creo que está asegurado, tenemos árbitros y árbitras jóvenes que están
trabajando muy bien para estar preparados en un futuro cercano para dirigir al más alto nivel.
77
Rafael López León/ ARTÍCULO
PERIODO PREPARATORIO
MESOCICLO ESPECÍFICO
Las múltiples tareas físicas generales y habilidades motrices básicas durante éste periodo
ARTÍCULO
fundamentales que deben manejar y que soportan las acciones complejas técnico-tácticas
que son ejecutadas por los jugadores de balonmano.
En éste último artículo, se profundiza priorizando en los procesos de preparación que se
encuentran localizados muy próximos a la competición, refleja las tareas más enfocadas al
desarrollo de los aspectos, habilidades y capacidades que se manifiestan en la táctica
colectiva del balonmano e influyen en el rendimiento deportivo.
No obstante los tres artículos expuestos por separado en la revista, conforman un todo
compacto y uniforme que adquieren significado por sí mismos y en cuanto tienen como
finalidad dirigir y aumentar el rendimiento competitivo de nuestro equipo.
A.-Desarrollo.
Objetivo generales: De forma prioritaria, éste microciclo trabaja con tareas Técnico-Tácticas
en el pabellón, en el ámbito físico estimulamos los procesos anaeróbicos alácticos y lácticos.
En los Sistemas de ataques, tomamos atención en la mejora de conceptos de fijación de par,
MESOCICLO ESPECÍFICO
movilizar a su oponente directo, la protección del balón, utilizar trayectorias hacia el interior y
exterior de las defensas y combinación de ambas... en situaciones de (2x2), (3x3), (4x4)
Defensa: Táctica grupal, destacando los medios tácticos de cobertura, basculación,
Los medios tácticos de ataque que utilizamos en la Sistemática Colectiva contra defensas
cerradas (6:0) y defensas abiertas (5:1), cruces de 1ª línea y cruces con bloqueos, pasa y va,
transformaciones, permutas.
LUNES:
Tarde.
3° Con cuatro defensas en zona centro y en línea de Hro. , los defensas uHlizan el
contrabloqueo y también los cambios de oponente que surjan, evitar desplazamiento por
detrás o la uHlización de algún bloqueo. Los 2º defensas actúan en disuasión con el central
Ataque: Circulación del lateral, por detrás e interior de la defensa, en el mismo senHdo de la
circulación del balón. Por ambos lados
4º Cuatro contra cuatro con un pivote: Ataque uHlizan el cruce central lateral y pase al lado
contrario. Defensas entrenan el cambio de oponente y el trabajo de 2º defensas en disuasión
y faltas al centro, mas el control del pivote
ARTÍCULO
6° Tareas de lanzamientos de la primera línea: Por ambos lados. Finalizar con pase y lanza por
el extremo
8º El pivote inicia la situación con pase al centro, conHnua en un tres contra dos (3x2),
sirviendo el pivote de apoyo al lateral o al extremo, pueden finalizar cualquiera de los tres
atacantes
7° Realizar durante 15´ tareas de Táctica Colectiva ofensiva, marcadas por el central y que
pertenecen al S.T.G. del equipo, sin defensas.
ARTÍCULO
Mañana:
Téc-Tác defensiva grupal; Posiciones y desplazamientos, Acoso, Disuasión
TácHca colecHva de ataque y defensa.
MESOCICLO ESPECÍFICO
El defensa central contacta con el lateral y le retrasa la acción, los 2º en defensa basculan y
salen a su oponente directo, después basculan en función del balón.
ARTÍCULO
Los cruces de A - B.
4º Cruce B con A, con devolución de pase: El pivote E se desplaza va hacia zona de lateral Izq
para jugar el 2x2 y el extremo D busca hueco por detrás de la defensa en zona central,
creando situaciones de espacios libres o de 2x2 con el jugador A
ARTÍCULO
5º Cruce largo A con C, pivote entre los dos defensores centrales y bloquea al central
defensivo 5
6º Cruce B con A, con devolución de pase, desde el centro E va hacia zona de lateral Izq y el
lateral A situado en el centro se desdobla hacia el defensa 3.
ARTÍCULO
Tarde: ObjeHvo específico: Iniciación a las tareas técnico-tácHcas necesarias para mejorar el
medio tácHco colecHvo de Pasa y va.
3° Hay dos pases de la primera línea y después conexión con el pivote, que decide jugar por
un lado con el lateral o hacia el otro con el central. Ver esquemas.
ARTÍCULO
4º Inicia la tarea el central con el pivote, y éste decide jugar con el lateral ó con el mismo
central, por ambos lados.
6° Tareas en situación ofensiva, (4 x 4) uHlizando el medio tácHco de pasa y va, las defensas
intensas en situación de sistema 5:1, con variación de profundidad del avanzado y de los 2º
en defensas.
2º Esquema Pasa y va de B con el pivote y permuta de B con A por el lado contrario. Pase de
E al lateral A, D busca apoyo interior y lateral C por el exterior. Continuidad con E que se
desplaza al lado contrario. Por ambos lados.
ARTÍCULO
3º Esquema Pasa y va de B con el pivote y permuta de B con A por el lado contrario. Pase de
E al lateral A, conHnuidad y punto de apoyo hacia el exterior con el lateral C por el exterior.
ConHnuidad con E que se desplaza al lado contrario. Por ambos lados.
EsHramientos 10´.
MIÉRCOLES:
Mañana:
1° Calentamiento 10´
2° Partido de fútbol-sala, aproximadamente durante 35´-40´.
3° Tareas de contraataque directo e individual.
ARTÍCULO
5º Tareas de contraataque, el jugador que lanza a portería es sustituido por un jugador que
espera, los otros dos bajan a defender.
Estiramiento 12´.
MIÉRCOLES:
Tarde:
3° Calentamiento del hombro con pases por parejas y lanzamientos específicos durante 10´.
6° EsHramientos.
ARTÍCULO
Tarde.
Tareas de táctica grupal de tres jugadores. En ataque y para la defensa.
Técnica defensiva en el 1x1, equilibrio, acoso al hombre con balón.
Técnica ofensiva de recepción, pases y desplazamientos.
MESOCICLO ESPECÍFICO
2° Tareas de técnica individual ofensiva. Alternar, los ritmos de trabajo, cuando el entrenador
toca el silbato durante 10´´ se realizan los pases y desplazamientos con mayor intensidad y
velocidad.
• Ataque a hombre con balón cuando realiza finta, en bote o va a realizar cualquier Hpo de
lanzamiento.
5° Trabajos de grupo de 3x3, atacantes son dos primeras líneas y un pivote. Por ambos lados
7° Estiramientos 12´.
VIERNES:
Tarde.
Nos centramos en tareas de 2x2 en situaciones de grupos 4x4 en zona central y con defensa
en línea (aplicado al 6:0). Utilizando como Medio Táctico Colectivo las transformaciones del
central y los desdoblamientos del extremo.
1° Calentamiento. 12´ de Estiramientos dirigidos por el entrenador + 5´ de desplazamientos
realizados individualmente por todo el espacio y con un balón cada jugador.
3° Desdoblamientos del centro sin balón buscando el 2x2 y 2x2 pivote y lateral en el otro lado.
Combinando ambos lados del ataque..; En defensa manejar los medios de cubrir –
contrabloqueos – acoso y contacto con el oponente directo.
4° (4x4) con desdoblamientos variadas del central y transformar el juego de ataque de 3:3 a 2:4.
ARTÍCULO
5º (5x4) con desdoblamientos variadas de los extremos por detrás de su lateral y, . Por ambos
lados
ARTÍCULO
No voy a defender para nada a los periodistas o personalidades del mundo del balonmano que
sostenían afirmaciones derivadas del <tular que citaba en el anterior párrafo, pero si que hay una cosa
que les compro y es que desde hace muchos años en España (y no solo en balonmano) nos
diferenciamos muchísimo en un aspecto, a mi parecer muy importante, con nuestros colegas del norte
o este de Europa (por no hablar de los estadounidenses o australianos) y es en la preparación <sica en
etapas de formación, cosa que en nuestro país comienza a oírse en los úl<mos años, pero que en otros
países lleva teniendo un valor alxsimo desde hace décadas.
Con la siguiente anécdota que tuve en el primer año que trabajé con el (entonces) Liberbank Cuenca a
las órdenes de Lidio Jiménez lo entenderán todos ustedes: Llegaba el 1 de agosto y como la mayoría de
equipos de ASOBAL nos disponíamos a dar comienzo a la pretemporada, yo era un chaval con más
ilusión que otra cosa y que a penas se creía el lugar que estaba ocupando. Julio había sido un mes de
planificar, preparar análisis de datos, contrastar impresiones con colegas de profesión… Entonces
llegaban los primeros días con los jugadores, ya saben, primeros entrenamientos, valoraciones, algunos
test, en fin, esas cosas que hacemos los preparadores tsicos. Ese año teníamos jugadores nórdicos,
alguno del este de Europa, varios españoles y sudamericanos. No pasaron ni unas horas y ya me había
dado cuenta de algo que llamó poderosamente mi atención, era el conocimiento o desconocimiento y
la importancia que algunos de ellos otorgaban a mi labor como PF. Estas diferencias os las puedo
ARTÍCULO
resumir en una frase que recuerdo decirle a Lidio en el gimnasio un día que analizábamos el salto
ver<cal: “La diferencia entre los del norte y este de Europa con españoles y sudamericanos es que los
primeros dominan el gesto olímpico perfectamente y los segundos dudan si en una sentadilla las
rodillas, deben pasar o no de la punta del pie”.
La preparación tsica en edades tempranas no debería ser una utopía ni algo que no se <ene en cuenta
hasta etapas más adultas. Por ser algo más concreto, diría que el entrenamiento de fuerza en etapas
de formación de jugadores no debería faltar en ningún deporte, por supuesto, pero menos en el
balonmano, donde las demandas de fuerza son muy altas. Pero claro, hay un par de inconvenientes
que, si eres entrenador de formación y estás leyendo esto, ya habrás detectado: El Dempo y el
personal. Los entrenadores <enen poco Dempo con sus equipos semanalmente, pero creo que todos
podemos des<nar 10 minutos al comienzo de la sesión a realizar un calentamiento correctamente
estructurado con ejercicios de fuerza e ir avanzando poco a poco en estos contenidos. Se trataría de 10
minutos, por tres sesiones semanales, por unas 10 sesiones al mes, son muchos minutos des<nados a
mejorar la condición tsica de nuestros chavales. Del tema del personal cualificado para pautar este
<po de entrenamientos ahora después hablaremos. Pero tranquilo amigo, aquí estamos para sumar
por el balonmano y te voy a explicar mi experiencia con un equipo infan<l-cadete y en una ciudad
como Cuenca, que no es que sea precisamente la cuna del balonmano europeo.
Era mayo de 2019 y cerca de terminar la temporada más gloriosa de nuestro club de
balonmano (que momento más bueno para proponer cosas pensé yo), trasladé una idea al
club que se basaba en la inclusión de la preparación Ksica en toda la base. Esta idea pasaba
por:
5. Continuación de este programa a través de la temporada con una o dos sesiones (según el
tiempo del que disponga el jugador) en el centro de entrenamiento.
8. Realizar una sesión al mes con cada equipo en la pista donde se reforzarían los
conocimientos por parte del entrenador de dicho equipo, donde se avanzaría con los
jugadores en los contenidos y donde se revisarían posibles lesiones recurrentes para mandar
trabajo más individualizado.
A grandes rasgos y sin adentrarnos en toda la parte técnica del proyecto, esto fue lo que se le
planteó al club pero no cuajó, de hecho no obtuve respuesta alguna, supuse por ello que las
prioridades en ese momento serían otras o que directamente no habían visto mucha
viabilidad en el proyecto por la razón que fuera. Cierto es también que yo tampoco insistí
mucho, así que parte de culpa para que esto no saliera adelante en el club es también mía por
no saber transmitir esta idea de la forma más adecuada.
Ahora me vais a permitir que haga un pequeño paréntesis y me vaya al voleibol, va a ser
poquito tiempo, pero necesito que conozcáis esto.
La realidad es que el interés es algo que percibes muy pronto. Si le gustas a una chica te das
cuenta rápido y sino también, no necesitas mucha conversación para darte cuenta de algo así.
Pues yo encontré ese interés rápidamente en Nacho González, por aquel año, coordinador y
entrenador de varios equipos del Club Voleibol Hervás, entre ellos, entrenador del equipo
infantil, un grupo excepcional que Nacho ya vaticinaba que podría ser una generación que
diera que hablar.
Tras una reunión con Nacho, nos pusimos en marcha y en una semana prácticamente todos
los niños y niñas del club tenían un foam roller, tres minibands de diferentes intensidades y
ARTÍCULO
una banda elástica (y los del decatlón de Cuenca tan contentos). No solo eso, sino que ya
habíamos programado una serie de viernes para realizar sesiones de media hora de
aprendizaje y entrenamiento de fuerza previa a su sesión de entrenamiento de voleibol.
Cosas de la vida, nuestro proyecto caló en el club de voleibol hasta el punto que uno de los
entrenadores de mi centro, Jorge Navarro, se ha ido especializando en voleibol y a día de hoy
es el preparado Ksico del primer equipo y el que lo desarrolla con el actual coordinador del
club. Decía antes que esto es una cuesHón de interés, ganas e ilusión, pero también de
filosoea de club y prioridades y os voy a explicar por qué. Ese equipo infanHl del club de
voleibol del que os hablaba antes, conHnuó entrenando en nuestro centro dividido en dos
grupos, le seguimos prestando atención con sesiones en el pabellón donde trabajamos los
desplazamientos mulHdireccionales y a día de hoy siendo ya cadetes, acaban de ser
subcampeones de España por clubes, dos de ellos han sido llamados con la selección española
y encima varios de ellos sosHenen al primer equipo que juega en la tercera categoría y que por
diversos factores se encuentra en un año de transición. Decía lo de las prioridades porque a lo
mejor, en su momento la prioridad del club de balonmano no era gastar energía en esto, en
inverHr en su cantera y si en fichar a algún jugador extranjero para el primer equipo. La
prioridad del club de voleibol claro que lo fue y creo que en cosa de 2-3 años, esta inversión
de Hempo y trabajo por parte de muchas personas, se ha visto recompensada.
Vamos a comenzar la casa por los cimientos, porque si algún lector quiere coger alguna idea o
implantar esta metodología de alguna manera en su club. Empezaré diciendo que en la
medida de lo posible el club me ayudó a difundir que en mi centro de entrenamiento iba a
tener grupos reducidos de entrenamiento de fuerza para niños. Se hizo un mensaje de
difusión por los grupos de padres para que supieran que tendríamos una reunión informaHva
en el centro de entrenamiento donde les explicaría en qué iba a consisHr el programa de
ARTÍCULO
entrenamiento de sus hijos, puesto que hay padres que no asocian posiHvamente al gimnasio
y a los niños: que si el niño entrena la fuerza luego no crece y muchos otros falsos mitos del
esHlo. Al tener ya la experiencia previa con los niños de voleibol pudimos mostrar hasta videos
para que los padres observaran como trabajábamos con niños de edades similares a los suyos.
Una vez tenemos a todos los niños interesados en participar creamos los grupos, en mi caso y
tras hablar con los entrenadores de los equipos infantil y cadete creé dos grupos en base a
varios aspectos a tener en cuenta (afinidad, edad, nivel deportivo y físico, tiempo jugando a
balonmano) y en la primera sesión de trabajo llevamos a cabo una entrevista y una valoración
funcional con ellos donde observamos cómo se mueven y qué nivel de movilidad y estabilidad
tienen sus articulaciones. Esta valoración también nos sirve para detectar eslabones débiles
de forma individualizada y así poder mandar a cada jugador tarea para realizar en casa.
Hay algo muy importante que no se me había olvidado mencionar y es la planificación del
programa de entrenamiento, que realizo de manera previa a la entrevista y valoración, pero
que retoco tras ese momento para adaptarme al máximo a las demandas de los jugadores y al
tiempo que tengo con ellos. Este programa tiene varias partes que veremos esquematizadas a
continuación.
A partir de aquí comienza el proceso de enseñanza, así es como concibo yo el trabajo con
niños, empleando metodologías de aprendizaje que se acercan al descubrimiento guiado, a
razonar los conocimientos que adquieren para que así se asienten con firmeza en los chicos y
perduren en ellos para toda la vida. Huyo de metodologías más obsoletas como el mando
directo, aunque es verdad que en ciertos momentos hay que emplearlas.
En una de las primeras sesiones con el grupo de jugadores infanHles de balonmano empiezo
tumbándolos en una esterilla para que observen como a través de la respiración pueden
acHvar el “core”, también les doy 4 o 5 ejercicios de movilidad para que puedan realizarlos en
casa y por supuesto para que los integren en el calentamiento. Hablamos después de (por
ejemplo) la planta del pie, la alineación tobillo rodilla cadera y la región lumbar, les doy un
soporte audiovisual si hace falta para que comprendan aún mejor la anatomía de estas zonas,
proponemos ejercicios para que sientan la función que desempeñan las zonas en cuesHón,
como colaboran unas con otras, pasando de lo analíHco a lo global y después de todo ello
(seguimos en la misma sesión) vemos todo esto en una sentadilla o en una zancada (patron
de triple extensión), con lo cual ya estamos enlazando la parte de conciencia corporal con la
de integrar los patrones básicos del movimiento.
Voy a intentar ahora facilitar la compresión del esquema, porque creo que la comprensión del
mismo facilitará mucho el trabajo con niños, creo que ordena bastante las ideas, orienta
mucho en el qué y el cuándo enseñar a los jugadores los diferentes conceptos. Bueno y
evidentemente es un constructo en constante cambio, abierto a modificaciones y a mejoras.
Es la zona clave, si quieres que el resto del esquema tenga senHdo, Henes que haber hecho un
buen trabajo en esta fase. Cierto es que es la parte más aburrida del programa de
entrenamiento para los niños, pero también es la que marca la diferencia entre un niño que se
mueve bien y el que no lo hace. Además y para mi mucho más importante, es que un niño que
Hene esta parte del esquema bien interiorizada y que realiza correctamente todo lo que en
ella aparece, es un niño que minimiza al máximo el riesgo de sufrir una lesión.
Comienza hablando del patrón respiratorio, teniendo en cuenta el movimiento de las cosHllas
y por consiguiente del diafragma, queremos que el niño aprenda a respirar correctamente,
que genere en su abdomen una expansión en tres dimensiones para que así aprenda lo que es
el bracing, maniobra muy úHl para realizar, por ejemplo, un peso muerto sin que sufra su
columna lumbar.
ARTÍCULO
Y para concluir esta zona verde, a mi me gusta hablar a los niños de una serie de zonas
claves del cuerpo, pero claro, si previamente no hemos observado la movilidad, no Hene
demasiado senHdo ver esto, cómo le voy a hablar a un niño de estabilidad lumbar si
previamente no le he enseñado a mover su pelvis. Por lo tanto es importante llevar un
orden aunque a veces se entrelacen los conceptos del esquema. Estas zonas clave son:
La planta del pie y el primer dedo, para generar buenos apoyos y que más adelante
cuando hagamos ejercicios unilaterales de miembros inferiores, los niños sean estables y
superen esas tareas con éxito.
ARTÍCULO
alterar esa técnica en base a las demandas del deporte (por ejemplo) u otros aspectos.
Esta es la zona de la integración de todos los conceptos pasados en los ejercicios de fuerza
que todos conocemos y en muchos más. No me quiero detener demasiado en esta parte del
programa de entrenamiento, va a continuación de la parte anterior, pero desde la semana 2,
mis niños están haciendo sentadillas, flexiones, remos con TRX… Esto quiere decir que (como
indicaba anteriormente) las tres partes del esquema pueden convivir desde el primer
momento, siempre y cuando sigan una línea lógica en el tiempo y siempre y cuando tengamos
en cuenta a cuál de ellas se le debe dar prioridad. Podemos hacer zancadas en la segunda
semana del programa de entrenamiento, pero antes de realizar la zancada o paralelamente a
ella, debemos saber si el jugador tiene una movilidad competente para realizarla, enseñarle a
realizar el bracing a través de la respiración para dotarlo de más estabilidad y mostrarle
conceptos como la conciencia de la planta del pie, la alineación pie-rodilla-cadera y la
posición neutra de las curvas de la columna.
En las dos imágenes superiores observamos tareas más básicas como el step up o la propia
zancada y en la parte de abajo tareas más globales orientadas al trabajo de core como son el
pres pallof y la plancha lateral añadiéndole una tracción.
ARTÍCULO
agarre neutro y más de 10 flexiones tocando con el pecho el suelo. Probad esto en algún
equipo senior que compita en primera o segunda división, os llevareis más de una sorpresa.
La zona roja es una zona dedicada a algo que se lleva entrenando desde hace muchos años en
Estados Unidos y que a Europa va llegando en los úlHmos Hempos, se trata de las habilidades
del movimiento, esto no es más que entrenar los diferentes movimientos que se realizan en
cada deporte como el aterrizaje asimétrico que tenemos en las fotos. Escuelas como EXOS nos
han enseñado cómo deben realizar determinados movimientos específicos de los deportes
para dotarlos de mayor eficacia y reducir el riesgo de sufrir una lesión al ejecutarlos. Para mi,
pese a ser el úlHmo escalón del programa, es el más interesante, ya que es el más específico
del deporte, el más diverHdo de realizar para los niños, el más aplicable a que luego se les vea
en la pista más coordinados y además se puede trabajar en cualquier siHo, especialmente en
el propio pabellón, ya que no requiere de apenas material. Es algo que prácHcamente nadie
entrena en el mundo del balonmano y os aseguro que marca la diferencia, pero claro, sin todo
lo anterior bien afianzado, aprender las habilidades del movimiento Hene mucho menos
ARTÍCULO
senHdo.
LA FUERZA REACTIVA
Ponemos a esta manifestación de la fuerza en un apartado, si bien se encuentra dentro de la
curva fuerza velocidad, este va a tener un componente significaHvo respecto a lo ya visto en la
publicación anterior.
¿Qué es el CEA?
Es cuando se pasa de una acción excéntrica (esVramiento del músculo), a una acción
concéntrica (acortamiento músculo) y dentro de esas dos se produce una fase isométrica,
como lo dijimos a una alta intensidad.
ARTÍCULO
Por lo que el CEA va a estar compuesto por todo tipo de movimiento con estas características,
pero para que hagamos referencia a la fuerza reactiva los trabajos van a estar relacionados
con acciones menores a 250ms, como sucede en el juego del balonmano, con el lanzamiento,
salto, cambio de dirección, sprint, etc.
Entonces podemos decir que la fuerza reactiva va a ser un CEA a una alta intensidad y a una
alta velocidad.
Sino que también disminuir el riesgo de lesión en donde, las mismas ocurren principalmente
durante cambios inesperados en la longitud del musculo / ligamentos durante desaceleración
o caídas, estas lesiones ocurren cuando el/la jugador/a entra en una posición inesperada o no
optima y sus sistema motor no tiene la capacidad para responder adecuadamente, los
trabajos reactivos desarrollan la habilidad del atleta para tolerar rápidos cambios en la
posición del músculo, mejoran la coordinación, tiempo de reacción, mayor habilidad en el
cambio de dirección. (Myer et al., 2008, Turner & Jeffreys, 2010 and Wilson & Flanagan, 2008)
https://youtu.be/9EW4sWrlaz4 https://www.youtube.com/watch?v=5ytmKcJdKus
Como podemos observar hay gran diferencia entre un trabajo y otro por lo que debemos
hacer una diferencia al momento de dosificar las cargas, en donde en el primer Hpo de trabajo
se puede hacer un gran volumen de impactos (hasta 200 por sesión si hay una adaptación
hecha), en cambio el método polimétrico en donde no es recomendable superar los 60
impactos por sesión. Siempre debiendo constatar que se realicen a alta velocidad para que el
Hempo de contacto no sea superior a esos 250ms descriptos anteriormente.
https://youtu.be/E-nOU0rGvgE
BIBLIOGRAFÍA:
Exos 1, Athletes’ Performance, Inc. 2014
Boyle, Entrenamiento Funcional 2016
Todo sobre el método pliométrico, Verkhoshansky, Yury, Paidotribo 2006
ARTÍCULO
DOPAJE EN EL BALONMANO
122
• Manipulación, o tentaHva de manipulación, de cualquier fase del control de dopaje
• Posesión de una sustancia o método prohibido sin la autorización de uso terapéuHco
correspondiente
• Tráfico de una sustancia o método prohibido
• Administración, o intento de la misma, de una sustancia o método prohibido a un
deporHsta, así como cualquier Hpo de ayuda, complicidad, encubrimiento o
incitación a otros deporHstas a que se dopen
• Complicidad, cualquier Hpo de complicidad intencional en relación con una
infracción de las normas anHdopaje o cualquier intento de infracción de las normas
anHdopaje por otra persona
• Asociación prohibida, la asociación con cualquier persona de apoyo al deporHsta que
esté cumpliendo un periodo de suspensión, o haya sido condenado o hallado
culpable en un procedimiento penal, disciplinario o profesional, por haber incurrido
en conductas consHtuHvas de una infracción de las normas anHdopaje
DOPAJE EN EL BALONMANO
123
Desde entonces el número de casos detectados ha sido escaso, y la mayoría de ellos
relacionados con sustancias recreativas, por lo tanto se puede decir que la practica del dopaje
no está muy extendida en este deporte.
Al igual que ocurre en otros deportes de balón a menudo que se argumenta que el
rendimiento en balonmano depende de una gran variedad de capacidades que hace difícil su
manipulación mediante el doping. Sin embargo, el aumento del nivel competitivo y de
exigencia de los últimos años, podría provocar el aumento del uso de sustancias prohibidas en
la búsqueda de, aunque pequeño, un incremento del rendimiento deportivo. Por tanto, las
medidas de control son necesarias para detectar, evitar y sancionar estas conductas.
Si nos referimos las demandas físicas de los jugadores, el aumento de partidos que se disputan
en el balonmano de elite (competiciones de clubes y de selecciones) por temporada ha
aumentado hasta llegar a unas cifras bastante elevadas. Se buscan formas de mantener el
rendimiento estable durante toda la temporada y, en un deporte con unas altas exigencias
físicas como es el balonmano, esto conlleva un aumento del estrés del organismo, se genera un
descenso del mismo y nos exponemos a sufrir lesiones. Por tanto, es posible que se busquen
estrategias para mejorar y aumentar la capacidad de sobrellevar esta elevada cifra de
entrenamientos y partidos, y de conseguir una mejor recuperación y reducir la fatiga.
De este modo se deberá establecer un control sobre las diversas sustancias o las diferentes
técnicas que puedan mejorar las cualidades fisiológicas o antropométricas de los jugadores.
Algunas de las sustancias utilizadas son algunas de las citadas a continuación
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Estrategia AnHdopaje en el Balonmano
Las regulaciones anHdoping establecidas por la IHF (InternaHonal Handball FederaHon)
son supervisadas y llevadas a cabo por la Unidad AnHdoping de la propia federación, que
trabaja como una enHdad independiente. Para lograr este comeHdo se sigue el código que
marca la AMA.
Es necesario aclarar que, a diferencia de otros deportes, en los que está claramente
descrito que categorías y parHdos, y cuantos jugadores por parHdo deben de testeados, en el
balonmano esto no es así. Las regulaciones de la IHF en este aspecto no son cerradas, dejando
margen a la interpretación y proporcionando flexibilidad a los jueces encargados de los test
para realizar los controles necesarios.
Por estas razones una buena estrategia para buscar las sustancias anabolizantes será
realizar una batería de test, en un periodo de 2 a 4 semanas previo al inicio de la compeHción.
Esta batería deberá incluir análisis de orina que serán complementados con análisis
sanguíneos, ya que algunas de las sustancias modernas son diKciles detectar en los primeros.
Por otro lado, los qpicos análisis postcompeHción que se realizan después de los parHdos, a
jugadores de manera aleatoria o a casos marcados, buscarán detectar el empleo de sustancias
esHmulantes.
125
En los deportes con baja prevalencia de dopaje, como es el balonmano, estos test servirán
también para recordar a los jugadores la existencia de este sistema antidoping. Recientemente
se han producido un número significativo de test positivos en cannabinoides y otras drogas
recreativas que, si bien pueden no estar perseguidas por la legislación particular, sí lo están por
las regulaciones generales. Lo más curioso de la situación es que una parte de los jugadores
declararon el desconocimiento de la prohibición del consumo de estas sustancias. Por esta
razón, la educación sobre las sustancias prohibidas y los riesgos asociados a su consumo son
una parte importante de la estrategia antidopaje.
Pasaporte Biológico
Así analizando las variaciones individuales de los marcadores en el atleta pueden ser
detectados resultados anómalos. Esto se hace por comparación con unos valores estándar de
los deportistas no dopados y con los valores individuales previos del deportista.
126
Aspectos de Influencia en la Salud del Dopaje
El control del doping en el balonmano debe de ser vigilado no solo por las posibles
mejoras del rendimiento. Se controlarán sustancias que mejoren la composición corporal, la
potencia, la resistencia y el estado de alerta pero además otras sustancias que den una mejora
indirecta en el rendimiento.
Este consumo no es inocuo ya que puede tener aspectos adversos que dañen algún
órgano y/o sistema del organismo (gastrointesHnal, cardiorespiratorio....), De este modo,
deporHstas, clubes y cuerpos sanitarios de los mismos deben de tener esto en mente.
En el contexto del balonmano, como hemos visto con numerosos casos vinculados al
consumo de cannabinoides y otras drogas recreaHvas, los programas deberían de incluir
también la educación sobre este Hpo de consumos y la posibilidad de dar posiHvo en los test.
Texto basado en el Arqculo "Doping in Handball" escrito por Yorck Olaf Schumacher para la
edición "Sports Medicine in Handball" de la revista de ASPETAR Sports Medicine Journal
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ENTREVISTAS
D A
E
OJ
K O
AR
M
YO O
RO ILL
R
AR CA
R
EN ÍA
RM AR
CA M
CARMEN ARROYO PIMIENTA
JUGADORA VINO DOÑA BERENGUELA BM. BOLAÑOS DHP
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CARMEN ARROYO PIMIENTA
JUGADORA VINO DOÑA BERENGUELA BM. BOLAÑOS DHP
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CARMEN ARROYO PIMIENTA
JUGADORA VINO DOÑA BERENGUELA BM. BOLAÑOS DHP
HB. Has jugado con molestias físicas.... ¿sentiste alguna vez que no
tenias fuerzas para jugar?
CA.- Jugar con dolor es una de las sensaciones más feas que puede tener un jugador,
ya que al final no puedes dar tu 100% porque tienes una molestia que te lo impide.
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CARMEN ARROYO PIMIENTA
JUGADORA VINO DOÑA BERENGUELA BM. BOLAÑOS DHP
©Rfebm
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MARKO OJEDA JUGADOR DEL CLUB CISNE
©RFEBM
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MARKO OJEDA JUGADOR DEL CLUB CISNE
©FERNANDO LAGO
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MARKO OJEDA JUGADOR DEL CLUB CISNE
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MARKO OJEDA JUGADOR DEL CLUB CISNE
©RFEBM
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