Antes de comenzar el masaje, asegúrese de utilizar una cantidad

suficiente de crema y aplíquela en su rostro.

Nota: use esta parte de la

palmade la mano para aplicar
en los pasos 8 y 9

1
Ejercicios preparatorios
para estimular el flujo
linfático

Comenzamos trabajando la
línea del sistema linfático justo
delante de la oreja. Use los
dedos para aplicar una presión
suave desde delante de la oreja
siguiendo la dirección de la linfa
hasta el cuello

Drene la linfa empuje

suavemente delante de las
orejas. Si siente dolor reduzcala
presión y repite 3 veces

2
 EJERCICIO
1
Si hay hinchazón en la
frente y líneas entrecejo,
este masaje puede ayudar a
suavizar la apariencia
abultada de la frente.
Después de este paso, las

1
líneas horizontales se estiran
y la frente se suaviza.

1. Utilice los dedos índice, medio y anular de

ambas manos y colóquelos en el centro de la
frente.

3. Concluya el movimiento
3
pasando por la línea de la linfa
hasta la clavícula. Repita todos

2 los pasos 3 veces.

2. Aplique presión y desde el centro desplace

hasta la sien. 3
 EJERCICIO
2
Eliminar la hinchazón alrededor de los
ojos y corregir las ojeras. Al presionar
suavemente en los puntos adecuados, se
puede promover la eliminación de los

1 desechos acumulados alrededor de los

ojos, al mismo tiempo que se mejora el
1. Con la yema del dedo medio, flujo sanguíneo. Esto puede reducir la

comience en la esquina externa hinchazón y mejorar las ojeras,

especialmente para aquellas personas que
del ojo y desplace suavemente
sufren de párpados inflamados. Debido a
hacia la esquina interna del ojo.
que los ojos son una parte
extremadamente delicada y sensible del
rostro, es importante realizar este paso con
mucho cuidado y evitar estirar demasiado
la piel alrededor de los ojos.

2
2. Con una ligera presión, desplace su dedo
a lo largo de la órbita del ojo de adentro
hacia afuera.

4
 EJERCICIO
2
3 Utilice los dedos medio y
anular y desplace
suavemente hacia afuera, a
lo largo del parpado inferior,
al terminar presione en los
puntos señalados de la
imagen.

4 En un movimiento
continuo, desplace sus dedos
a lo largo de la línea de la
linfa hasta la clavícula.
Repita todos los pasos 3
veces.

4 5
 Levantar las esquinas de la boca.
Este paso no solo levanta las esquinas
EJERCICIO
3
caídas de la boca, sino que también mejora
las líneas de expresión. Además, la presión
de los dedos llega hasta las encías de los
dientes, lo que ayuda a prevenir
enfermedades periodontales en cierta
medida.

1 2
1. Partiendo del centro del mentón, 2. Sostenga presionando la encía 1.
desplace suavemente los dedos hacia Repita el paso 1 y 2 tres veces.
arriba a lo largo de la línea de la
mandíbula hasta llegar al maxilar
superior.

6
 Este ejercicio es ideal para mejorar la
apariencia de tu nariz, ya que puede EJERCICIO
ayudarte a elevar y enderezar la misma,
además de eliminar los molestos puntos
4
negros

1 2
2. Coloca los dedos medio y anular a ambos
1. En un movimiento de vaivén,
lados de las aletas de la nariz y masajea
masajea suavemente las aletas de la
suavemente en dirección al puente de la
nariz para mejorar la circulación y
nariz, aplicando una leve presión. Repite
obtener una apariencia más tersa y
este movimiento tres veces para mejorar la
saludable.
circulación y lograr una nariz más definida.

3. Termine el movimiento pasando por la

línea de la linfa hasta la clavícula. Repita

3 todos los pasos 3 veces.

7
 Las líneas de expresión conocidas como "líneas de
marioneta" pueden ser visiblemente molestas, ya

EJERCICIO
que se acentúan desde la nariz hasta la comisura de
la boca debido al aumento de grasa y el descuelgue
de la piel. Sin embargo, al aplicar un masaje con
presión en esta área, no solo se puede reducir la
5
grasa, sino también levantar los músculos y reajustar
la piel suelta de las mejillas para lograr una
apariencia más joven y radiante.

1 2
1. Partiendo desde el centro del 2. Continúa el movimiento ascendente
mentón, realiza un suave para mejorar la apariencia y firmeza de
movimiento de arrastre ascendente los músculos. El movimiento es contínuo
para realzar y tonificar la zona. hasta el paso 3.

8
 3
3. Presiona suavemente durante 3
segundos

4. Termine el movimiento pasando por la

línea de la linfa hasta la clavícula. Repita

4 todos los pasos 3 veces.

9
Líneas de la marioneta nivel avanzado (para quienes necesiten
más cuidado en esa área)

EJERCICIO
Si las líneas de la marioneta persisten y requieren atención
adicional, no se preocupe, ¡el paso 6 está aquí para ayudar! Con
esta técnica, se puede eliminar el exceso de grasa en las mejillas
y destruir completamente la base donde se forman las líneas de 6
la marioneta. Si necesita más fuerza, puede sostener su rostro
con la otra mano. Sin embargo, si tiene un rostro delgado evite
este ejercicio.

1
1. Sujete su rostro con la mano derecha mientras se prepara
para trabajar en el lado izquierdo.
10
 EJERCICIO
6

2. Comience por hacer una ligera

presión con los dedos en dirección
al puente de la nariz, manteniendo
la posición durante unos segundos.
Luego, continúe el movimiento
descendiendo por el mentón en
dirección a la sien, mientras aplica
una suave presión. Esta maniobra
ayuda a tonificar los músculos del
rostro y a drenar el exceso de
líquidos. Es importante hacerlo con

2
suavidad y control para evitar
lesiones o incomodidades en la
piel.

3. Termine el movimiento pasando por la

3
línea de la linfa hasta la clavícula, repita
todos los pasos 3 veces.

11
Deshágase de la grasa acumulada en los costados de la nariz y
evite la formación de pliegues antiestéticos. Este truco es
extremadamente poderoso y puede ayudar a eliminar la grasa EJERCICIO
7
acumulada en los pómulos y la nariz, evitando la aparición de
líneas de expresión no deseadas. Además, este masaje puede
tensar la piel floja y mejorar su apariencia en general. Es
importante realizar el masaje con cuidado y de forma suave
para evitar lesiones o irritaciones en la piel.

1. Aplique una presión constante

en los laterales de la nariz y,
sin soltar, desplace los dedos
hacia las sienes para lograr una
mayor tonificación de los
músculos faciales.

2. Termine el movimiento
2
pasando por la línea de la
linfa hasta la clavícula,

1
repita todos los pasos 3
veces.

12
Para eliminar la flacidez y conseguir una

EJERCICIO
apariencia más fina, es necesario realizar una
técnica de masaje que permita evacuar la grasa

8
acumulada en esta zona y restaurar la elasticidad
de la piel. Este masaje también ayuda a elevar los
pómulos y proporcionar una apariencia más
juvenil. Si su rostro es muy delgado salte este
paso.

1
1. Incline la cabeza ligeramente y coloque la parte blanda de la base del
pulgar en el área situada entre las aletas de la nariz y los huesos del
pómulo. Luego, aplique una presión suave y continua hacia arriba,
realizando un movimiento fluido y controlado. Es importante que ambas
manos se muevan al mismo tiempo para mantener el equilibrio de la
presión en la cara. Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos faciales y
a reducir la flacidez en la zona de las mejillas y la mandíbula, logrando
una apariencia más delgada y juvenil.
13
 EJERCICIO
8

2
2. Contínue el movimiento ascendente hacia la sien

3. Termine el movimiento pasando por la línea de

3
la linfa hasta la clavícula, repita todos los pasos 3
veces.
14
Para eliminar las líneas finas conocidas como "Shar Pei",
es necesario abordar la piel suelta que se extiende desde
las esquinas de la boca hasta la mandíbula. Esta piel suelta
EJERCICIO
8 -B
puede agravar el envejecimiento en esta área. Con este
paso, se puede levantar la piel suelta en las comisuras de la
boca y reducir la apariencia de estas líneas finas, para que
no parezca como la piel de un perro Shar Pei.

1 2
1. Empiece colocando la parte blanda de
2. Desplace en un movimiento contínuo hacia
la base del pulgar en ambos lados de
la sien
las esquinas de la boca y aplique
presión firme pero suave.

3. Termine el movimiento pasando por la línea de

la linfa hasta la clavícula, repita todos los pasos 3
veces.

3 15
A medida que envejecemos, la laxitud en la piel de la cara

EJERCICIO
puede reflejarse en el mentón, lo que resulta en la pérdida de la
definición de la línea de la mandíbula y la aparición de la
papada. Sin embargo, mediante este paso es posible eliminar el
exceso de grasa que se acumula en la zona y transformar la 9
papada con un elegante ángulo.

1 2
2. Después, utilice la palma de la mano para
1. En la palma de la mano, use la parte blanda
empujar hacia arriba en dirección a la oreja,
de la base del pulgar y colóquela debajo de
hasta que la base del pulgar alcance la parte
la barbilla.
posterior de la misma.

3. Termine el movimiento pasando por la línea de

la linfa hasta la clavícula, repita todos los pasos 3

3
veces.

16
Este paso consiste en utilizar una técnica
llamada "Inmigración" para levantar los EJERCICIO
músculos faciales y reducir el exceso de
grasa, dirigiéndola hacia la clavícula para 10
su eliminación.

1 2
2. Luego presione con la base del índice sin
1. Abrace el mentón con los pulgares, cubra
dejar espacio entre los dedos y lentamente
la nariz con ambas manos como si
arrastre hacia las orejas mientrasejerce
estuviera llamando a alguien.
fuerza. El propósito es evacuar toda la grasa
y fortalecer el músculo.

3. Termine el movimiento pasando por la línea de

la linfa hasta la clavícula, repita todos los pasos 3

3
veces.

17
Para eliminar las arrugas horizontales de la frente, es necesario
masajear la piel de arriba hacia abajo con los dedos. Este método no
solo reduce las arrugas, sino que también ayuda a promover el flujo

EJERCICIO
adecuado de grasa y desechos en la frente hacia los ganglios
linfáticos, lo que resulta en una frente más despejada y hermosa. Es
importante tener en cuenta que si se masajea con ambas manos al
mismo tiempo, se pueden crear más arrugas, por lo que es 11
recomendable hacerlo con una mano a la vez.

1. Utilice el dedo medio y anular en el área de

la frente, mueva lentamente de arriba hacia
abajo aplicando presión mientras hace el
movimiento de derecha a izquierda y de
izquierdaa derecha

2
2. Termine el movimiento
pasando por la línea de la linfa

1 hasta la clavícula, repita todos los

pasos 3 veces.

18
 CONTRAINDICACIONES
DEL MASAJE
• No es apto para personas con enfermedades del
sistema linfático.
• Enfermedades crónicas que afecten la piel o el sistema
linfático.
• Cuperosis o cualquier patología en la piel que requiera
supervisión médica.
• Está contraindicado para personas con acné fuerte, ya
que podría propagar la infección.
• No se debe realizar el masaje si se siente enfermo, con
resfriados, gripe o secreción nasal, ya que la inflamación
se podría propagar con el flujo linfático.
• No se debe masajear en situaciones donde los ganglios
linfáticos estén doloridos o muestren signos de
inflamación.
• No se debe realizar masajes faciales después de cirugías
en el área del cuello.
• Enfermedades otorrinolaringológicas, especialmente si
hay amígdalas inflamadas, son una contraindicación para
el masaje facial.
19
 ATENCIÓN
ROSTROS DELGADOS
TENER EN CUENTA

Las personas con rostro delgado y pómulos hundidos

deben prestar atención a las maniobras del masaje que
involucren la eliminación de grasa. Si tienen una cantidad
insignificante de grasa, es mejor hacer menos
repeticiones y enfocarse en otras zonas que requieran
mayor atención. El masaje facial puede aliviar la
hinchazón de la cara, por lo que, en casos de rostros muy
delgados, es posible que parezcan aún más delgados
después del masaje. Se pueden seguir todos los pasos del
masaje, pero con pocas repeticiones y practicarlo
regularmente. Personalizar el masaje según sus
necesidades es clave.

20
 BENEFICIOS DEL MASAJE

El método Tanaka de masaje facial ofrece múltiples

beneficios para la salud y la apariencia de la piel. Estos
beneficios incluyen la prevención de arrugas, la mejora
del tono y color de la piel, la reducción del aspecto de la
papada y del exceso de grasa subcutánea, la mejora del
flujo linfático, el levantamiento del contorno de la cara y
la reducción de la hinchazón facial. Además, el masaje
facial en general puede ayudar a relajar los músculos de
la cara, reducir la tensión y el estrés, y mejorar la
circulación sanguínea. Con una práctica regular, el masaje
facial puede ayudar a mantener una piel más joven y
radiante.

21
 EDAD
• A partir de los 20 años, el masaje facial puede ayudar a
mantener la juventud y la salud de la piel.
• A partir de los 30 años, se pueden abordar problemas
específicos como las ojeras y las bolsas debajo de los
ojos.
• A partir de los 40 años, el enfoque se centra en tratar
las arrugas de expresión más profundas, como las del
ceño fruncido y los pliegues nasolabiales.
• A partir de los 50 años, se puede trabajar en el
levantamiento de las mejillas y la barbilla, para reubicar el
músculo y mejorar el aspecto general de la cara.
Es importante tener en cuenta que estos son solo
ejemplos y que las necesidades del masaje facial pueden
variar según cada persona. También es recomendable
consultar con un especialista en caso de tener alguna
preocupación específica sobre el cuidado facial.

22
ASPECTOS IMPORTANTES

Utilizar productos adecuados para el tipo de piel y

objetivos del masaje.
Realizar movimientos suaves y lentos para no dañar
la piel.
Evitar zonas sensibles o con inflamación.
Hacer el masaje en un ambiente tranquilo y relajado
para maximizar los beneficios.
Prestar atención a las reacciones de la piel durante el
masaje y ajustar la presión y movimientos en
consecuencia.
No exceder el tiempo recomendado para el masaje
facial.
Siempre lavar las manos antes de realizar el masaje
para evitar la propagación de bacterias.

23
 PROTOCOLO DE LIMPIEZA
FACIAL

Antes de empezar el masaje, es importante seguir un protocolo de

limpieza adecuado. Lave sus manos con agua y jabón y use un gel
desinfectante para asegurarse de que estén completamente limpias.
Asegúrese de que su rostro esté limpio y libre de impurezas antes de
comenzar el masaje.
Para pieles grasas o con presencia bacteriana, es importante aplicar
fórmulas que regulen el pH para evitar una proliferación bacteriana.
Sin embargo, es recomendable consultar con un dermatólogo para
obtener un protocolo de limpieza adecuado antes de realizar el
masaje. En pieles grasas o con tendencia acneica, el masaje puede
estimular las glándulas sebáceas y provocar erupciones en la piel.
Al realizar el masaje, use un aceite o crema que no sea
comedogénico. Si tiene la piel sensible, considere usar cremas con
etiqueta hipoalergénica. Al final del masaje, retire el exceso de aceite
o crema y lave su cara para evitar la obstrucción de los poros y
mantener una piel saludable.

24
 PALABRAS DE
YUKUO TANAKA

Estos son los errores más comunes al realizar el masaje

Tanaka:

-Aplicar demasiada presión al masajear, lo cual puede

causar dolor y dañar la piel.
-No seguir un orden específico en las maniobras del
masaje, lo cual puede interferir con el flujo linfático y no
obtener los resultados deseados.
-No prestar atención a las zonas problemáticas, como las
arrugas, las líneas de expresión o la hinchazón, lo cual
puede hacer que el masaje sea menos efectivo.
-No tener una buena postura al realizar el masaje, lo cual
puede causar tensión en los músculos y aumentar la
fatiga.
25
 MANERA INCORRECTA

Usar tus uñas o dedos para masajear o tocar la piel son

técnicas incorrectas del masaje.
El masaje de contorno implica masajear los músculos que
están debajo de la grasa almacenada. La presión adecuada se
logra al usar toda la mano y todo el dedo para presionar los
huesos faciales.
La fuerza adecuada para el masaje facial equilibra el dolor y la
sensación reconfortante. No se trata de usar más fuerza para
mejorar la flacidez de la piel.
Cada paso del masaje facial debe ser un movimiento continuo
y suave, terminando en la clavícula. La presión debe ser suave
y firme.

26
 MANERA INCORRECTA

Es importante señalar que el sistema linfático no arrastra

grasa, sino que es el resultado de la manipulación del tejido
adiposo y el movimiento de los líquidos corporales.
Sin embargo, es cierto que durante el masaje facial se pueden
movilizar impurezas y desechos que se encuentran en el tejido
y en los fluidos corporales.
Es recomendable aplicar una ligera presión al final de cada
movimiento para drenar estas impurezas hacia los ganglios
linfáticos que se encuentran en la clavícula y así favorecer su
eliminación.

27
 ¿CUÁL ES EL MEJOR
MOMENTO PARA REALIZAR
EL MASAJE?

Es importante recordar que la frecuencia y el momento del masaje

facial dependerán de las necesidades y tipo de piel de cada
persona. En general, se recomienda realizar el masaje facial una o
dos veces al día, preferiblemente después de la limpieza facial y
antes de la aplicación de cremas hidratantes o tratamientos.
Respecto a la cantidad de crema utilizada, es importante
encontrar un equilibrio para evitar irritación en la piel. Utilizar
demasiada crema puede obstruir los poros y causar problemas de
acné, mientras que usar muy poca crema puede hacer que el
masaje sea más difícil y menos efectivo. Se recomienda utilizar
una cantidad adecuada de crema o aceite para facilitar el
movimiento de las manos sobre la piel, sin excederse.

28
 RECOMENDACIÓN FINAL

Es importante mencionar que si tienes alguna condición médica o

estás bajo tratamiento, es recomendable consultar con tu médico
antes de realizar el masaje Tanaka. También es importante ser
cuidadoso si tienes alguna herida o inflamación en la piel del
rostro, y evitar el masaje en esa área hasta que se haya
recuperado. Además, si sientes algún tipo de dolor o molestia
durante el masaje, es recomendable detenerlo de inmediato y
consultar con un profesional.

29
 BENEFICIOS

Es cierto que el masaje Tanaka puede mejorar la apariencia de la piel

flácida en la cara, reducir la apariencia de arrugas y mejorar la circulación
sanguínea en la piel, lo que puede dar lugar a una apariencia más
luminosa. También es posible que el masaje pueda ayudar a eliminar la
suciedad de los poros, pero es importante recordar que el masaje no es
una forma efectiva de limpieza profunda de los poros. Para mantener una
piel saludable y limpia, es importante seguir una rutina de cuidado de la
piel adecuada, que incluya limpieza, exfoliación y protección solar.
Además, si se planea masajear antes de aplicar maquillaje, es importante
limpiar y tonificar la piel adecuadamente antes de la aplicación para
evitar la obstrucción de los poros y garantizar que el maquillaje se aplique
de manera uniforme.
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Elaborado por:
mirecomendado.com

Para el grupo de Facebook " Seguidoras de los masajes de Yukuko

Tanaka"

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