Guía Práctiva Masaje Tanaka
Guía Práctiva Masaje Tanaka
Guía Práctiva Masaje Tanaka
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Ejercicios preparatorios
para estimular el flujo
linfático
Comenzamos trabajando la
línea del sistema linfático justo
delante de la oreja. Use los
dedos para aplicar una presión
suave desde delante de la oreja
siguiendo la dirección de la linfa
hasta el cuello
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EJERCICIO
1
Si hay hinchazón en la
frente y líneas entrecejo,
este masaje puede ayudar a
suavizar la apariencia
abultada de la frente.
Después de este paso, las
1
líneas horizontales se estiran
y la frente se suaviza.
3. Concluya el movimiento
3
pasando por la línea de la linfa
hasta la clavícula. Repita todos
2
2. Con una ligera presión, desplace su dedo
a lo largo de la órbita del ojo de adentro
hacia afuera.
4
EJERCICIO
2
3 Utilice los dedos medio y
anular y desplace
suavemente hacia afuera, a
lo largo del parpado inferior,
al terminar presione en los
puntos señalados de la
imagen.
4 En un movimiento
continuo, desplace sus dedos
a lo largo de la línea de la
linfa hasta la clavícula.
Repita todos los pasos 3
veces.
4 5
Levantar las esquinas de la boca.
Este paso no solo levanta las esquinas
EJERCICIO
3
caídas de la boca, sino que también mejora
las líneas de expresión. Además, la presión
de los dedos llega hasta las encías de los
dientes, lo que ayuda a prevenir
enfermedades periodontales en cierta
medida.
1 2
1. Partiendo del centro del mentón, 2. Sostenga presionando la encía 1.
desplace suavemente los dedos hacia Repita el paso 1 y 2 tres veces.
arriba a lo largo de la línea de la
mandíbula hasta llegar al maxilar
superior.
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Este ejercicio es ideal para mejorar la
apariencia de tu nariz, ya que puede EJERCICIO
ayudarte a elevar y enderezar la misma,
además de eliminar los molestos puntos
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negros
1 2
2. Coloca los dedos medio y anular a ambos
1. En un movimiento de vaivén,
lados de las aletas de la nariz y masajea
masajea suavemente las aletas de la
suavemente en dirección al puente de la
nariz para mejorar la circulación y
nariz, aplicando una leve presión. Repite
obtener una apariencia más tersa y
este movimiento tres veces para mejorar la
saludable.
circulación y lograr una nariz más definida.
EJERCICIO
que se acentúan desde la nariz hasta la comisura de
la boca debido al aumento de grasa y el descuelgue
de la piel. Sin embargo, al aplicar un masaje con
presión en esta área, no solo se puede reducir la
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grasa, sino también levantar los músculos y reajustar
la piel suelta de las mejillas para lograr una
apariencia más joven y radiante.
1 2
1. Partiendo desde el centro del 2. Continúa el movimiento ascendente
mentón, realiza un suave para mejorar la apariencia y firmeza de
movimiento de arrastre ascendente los músculos. El movimiento es contínuo
para realzar y tonificar la zona. hasta el paso 3.
8
3
3. Presiona suavemente durante 3
segundos
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Líneas de la marioneta nivel avanzado (para quienes necesiten
más cuidado en esa área)
EJERCICIO
Si las líneas de la marioneta persisten y requieren atención
adicional, no se preocupe, ¡el paso 6 está aquí para ayudar! Con
esta técnica, se puede eliminar el exceso de grasa en las mejillas
y destruir completamente la base donde se forman las líneas de 6
la marioneta. Si necesita más fuerza, puede sostener su rostro
con la otra mano. Sin embargo, si tiene un rostro delgado evite
este ejercicio.
1
1. Sujete su rostro con la mano derecha mientras se prepara
para trabajar en el lado izquierdo.
10
EJERCICIO
6
2
suavidad y control para evitar
lesiones o incomodidades en la
piel.
3
línea de la linfa hasta la clavícula, repita
todos los pasos 3 veces.
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Deshágase de la grasa acumulada en los costados de la nariz y
evite la formación de pliegues antiestéticos. Este truco es
extremadamente poderoso y puede ayudar a eliminar la grasa EJERCICIO
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acumulada en los pómulos y la nariz, evitando la aparición de
líneas de expresión no deseadas. Además, este masaje puede
tensar la piel floja y mejorar su apariencia en general. Es
importante realizar el masaje con cuidado y de forma suave
para evitar lesiones o irritaciones en la piel.
2. Termine el movimiento
2
pasando por la línea de la
linfa hasta la clavícula,
1
repita todos los pasos 3
veces.
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Para eliminar la flacidez y conseguir una
EJERCICIO
apariencia más fina, es necesario realizar una
técnica de masaje que permita evacuar la grasa
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acumulada en esta zona y restaurar la elasticidad
de la piel. Este masaje también ayuda a elevar los
pómulos y proporcionar una apariencia más
juvenil. Si su rostro es muy delgado salte este
paso.
1
1. Incline la cabeza ligeramente y coloque la parte blanda de la base del
pulgar en el área situada entre las aletas de la nariz y los huesos del
pómulo. Luego, aplique una presión suave y continua hacia arriba,
realizando un movimiento fluido y controlado. Es importante que ambas
manos se muevan al mismo tiempo para mantener el equilibrio de la
presión en la cara. Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos faciales y
a reducir la flacidez en la zona de las mejillas y la mandíbula, logrando
una apariencia más delgada y juvenil.
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EJERCICIO
8
2
2. Contínue el movimiento ascendente hacia la sien
3
la linfa hasta la clavícula, repita todos los pasos 3
veces.
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Para eliminar las líneas finas conocidas como "Shar Pei",
es necesario abordar la piel suelta que se extiende desde
las esquinas de la boca hasta la mandíbula. Esta piel suelta
EJERCICIO
8 -B
puede agravar el envejecimiento en esta área. Con este
paso, se puede levantar la piel suelta en las comisuras de la
boca y reducir la apariencia de estas líneas finas, para que
no parezca como la piel de un perro Shar Pei.
1 2
1. Empiece colocando la parte blanda de
2. Desplace en un movimiento contínuo hacia
la base del pulgar en ambos lados de
la sien
las esquinas de la boca y aplique
presión firme pero suave.
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A medida que envejecemos, la laxitud en la piel de la cara
EJERCICIO
puede reflejarse en el mentón, lo que resulta en la pérdida de la
definición de la línea de la mandíbula y la aparición de la
papada. Sin embargo, mediante este paso es posible eliminar el
exceso de grasa que se acumula en la zona y transformar la 9
papada con un elegante ángulo.
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2. Después, utilice la palma de la mano para
1. En la palma de la mano, use la parte blanda
empujar hacia arriba en dirección a la oreja,
de la base del pulgar y colóquela debajo de
hasta que la base del pulgar alcance la parte
la barbilla.
posterior de la misma.
3
veces.
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Este paso consiste en utilizar una técnica
llamada "Inmigración" para levantar los EJERCICIO
músculos faciales y reducir el exceso de
grasa, dirigiéndola hacia la clavícula para 10
su eliminación.
1 2
2. Luego presione con la base del índice sin
1. Abrace el mentón con los pulgares, cubra
dejar espacio entre los dedos y lentamente
la nariz con ambas manos como si
arrastre hacia las orejas mientrasejerce
estuviera llamando a alguien.
fuerza. El propósito es evacuar toda la grasa
y fortalecer el músculo.
3
veces.
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Para eliminar las arrugas horizontales de la frente, es necesario
masajear la piel de arriba hacia abajo con los dedos. Este método no
solo reduce las arrugas, sino que también ayuda a promover el flujo
EJERCICIO
adecuado de grasa y desechos en la frente hacia los ganglios
linfáticos, lo que resulta en una frente más despejada y hermosa. Es
importante tener en cuenta que si se masajea con ambas manos al
mismo tiempo, se pueden crear más arrugas, por lo que es 11
recomendable hacerlo con una mano a la vez.
2
2. Termine el movimiento
pasando por la línea de la linfa
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CONTRAINDICACIONES
DEL MASAJE
• No es apto para personas con enfermedades del
sistema linfático.
• Enfermedades crónicas que afecten la piel o el sistema
linfático.
• Cuperosis o cualquier patología en la piel que requiera
supervisión médica.
• Está contraindicado para personas con acné fuerte, ya
que podría propagar la infección.
• No se debe realizar el masaje si se siente enfermo, con
resfriados, gripe o secreción nasal, ya que la inflamación
se podría propagar con el flujo linfático.
• No se debe masajear en situaciones donde los ganglios
linfáticos estén doloridos o muestren signos de
inflamación.
• No se debe realizar masajes faciales después de cirugías
en el área del cuello.
• Enfermedades otorrinolaringológicas, especialmente si
hay amígdalas inflamadas, son una contraindicación para
el masaje facial.
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ATENCIÓN
ROSTROS DELGADOS
TENER EN CUENTA
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BENEFICIOS DEL MASAJE
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EDAD
• A partir de los 20 años, el masaje facial puede ayudar a
mantener la juventud y la salud de la piel.
• A partir de los 30 años, se pueden abordar problemas
específicos como las ojeras y las bolsas debajo de los
ojos.
• A partir de los 40 años, el enfoque se centra en tratar
las arrugas de expresión más profundas, como las del
ceño fruncido y los pliegues nasolabiales.
• A partir de los 50 años, se puede trabajar en el
levantamiento de las mejillas y la barbilla, para reubicar el
músculo y mejorar el aspecto general de la cara.
Es importante tener en cuenta que estos son solo
ejemplos y que las necesidades del masaje facial pueden
variar según cada persona. También es recomendable
consultar con un especialista en caso de tener alguna
preocupación específica sobre el cuidado facial.
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ASPECTOS IMPORTANTES
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PROTOCOLO DE LIMPIEZA
FACIAL
24
PALABRAS DE
YUKUO TANAKA
26
MANERA INCORRECTA
27
¿CUÁL ES EL MEJOR
MOMENTO PARA REALIZAR
EL MASAJE?
28
RECOMENDACIÓN FINAL
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BENEFICIOS
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