Rutina
Rutina
Rutina
Entrenamiento cardiovascular
- Calentamiento
- TREN SUPERIOR
- TREN INFERIOR
Circuito 1 Espalda
Dominada 3 posiciones
Ejecución 7 repeticiones con una dificultad alta en cada posición
Circuito 2 Espalda
Circuito 3 Trapecio
Circuito 4 Bíceps
Circuito 1 Pecho
Circuito 2 Pecho
Circuito 3 Pecho
Circuito 1 Hombro
Elevación 3 posiciones
Ejecución: 12 repeticiones con una carga pesada, disminuir peso y realizar 15 repeticiones
Circuito 1
Peso Muerto
Ejecución: Realizar 10 repeticiones
Circuito 2
Circuito 3
Leg extension
Ejecución:
Realizar 10 repeticiones con repetición parcial. Disminuir peso y después 12
repeticiones. Disminuir peso y realizar 20 repeticiones.
Circuito 4
Circuito 4
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