Manual Desintoxicacion de Organos Internos Con Medicina Natural
Manual Desintoxicacion de Organos Internos Con Medicina Natural
Manual Desintoxicacion de Organos Internos Con Medicina Natural
DE ÓRGANOS INTERNOS
CON MEDICINA NATURAL
Silvia Bernial
Medicina alopática y medicina alternativa: ¿opuestas o complementarias?
Las MAC trabajan en los aspectos preventivos del paciente, orientado en las
dietas, la calidad de vida, la actividad física y la estabilidad emocional. El paciente
pasa a ser “haciente” porque deja de ser pasivo (de ahí deriva la palabra paciente)
y empieza a ser activo, a construir desde lo personal para evitar la enfermedad. Lo
bueno de las MAC es que al no estar acreditadas o nomencladas en obras
sociales (en su mayoría) permiten al médico trabajar una hora o más en las
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consulta con su paciente. Las MAC suelen tratar enfermos que no tuvieron buenos
resultados con la alopatía.
De dudas y mitos
A su vez, habitualmente la gente cree que, “si no las comercializan los laboratorios
más importantes, es porque estas medicinas no actúan”. Este es otro error, puesto
que los laboratorios más importantes suelen no comercializar estos productos
porque no se pueden patentar. Una planta es patrimonio de la naturaleza y, por
ende, no la puede apropiar un laboratorio. Por eso, los laboratorios comercializan
productos que puedan sintetizarse, ya que eso equivale a una patente médica y
las regalías que ello conlleva.
También hay otro mito que sostiene que “las plantas se emplean en problemas
triviales (patologías simples) solamente”. Si bien es un mito, puede tener algo de
verdad, ya que muchas plantas (en forma de infusión) son indicadas en problemas
o patologías menores (cólicos digestivos, tos, sedantes menores). Sin embargo,
en forma de fitomedicamentos ya se encuentran en primer o segundo lugar de la
opción terapéutica (próstata, várices, dermatitis, circulación cerebral,
hepatoprotección, etc.). Asimismo, de las 10 drogas para el cáncer más
empleadas por la medicina oficial, 5 derivan del reino vegetal (vincristina,
vimblastina, etoposide, tenopósido, taxol, como otras más).
Por otro lado, una de las dudas fundamentales tiene que ver con el nivel de
eficacia de la MAC para curar. Muchos fitomedicamentos son primera elección en
patologías convencionales. Quizás a modo de generalizar el panorama, podemos
decir que los medicamentos fitoterápicos tienen una alta eficacia en procesos
crónicos y no tanto en situaciones agudas. En cambio, los productos químicos
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suelen ser muy eficaces en patologías agudas (un antibiótico, un analgésico) pero
no lo son tanto en enfermedades crónicas (donde su prescripción puede generar
efectos colaterales importantes). De modo que ambos tratamientos deben ser
complementarios. A los Nutrigenómicos, que son moléculas presentes en
alimentos de origen vegetal (fitoquímicos) capaces de modificar genes que
expresan determinadas enfermedades, podríamos orientarlos como remedios
“preventivos” de enfermedades, y llegado el caso, como complemento de otros
tratamientos cuando la enfermedad está ya instalada.
¿Opuestas o complementarias?
Por otro lado, ningún médico que practique MAC, en su sano juicio, va a prohibir a
un paciente que opte por realizar una operación, si la patología así lo amerita. Los
actos quirúrgicos también pueden ser complementarios a las MAC. En temas
como cáncer, se suele trabajar junto al tratamiento convencional.
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SALUD BUCAL / LENGUA
Nuestra lengua acumula una gran cantidad de bacterias que pueden llegar a
causar desde mal aliento hasta problemas más serios de salud oral, por eso en el
siguiente artículo vamos a hablar sobre la importancia de la limpieza de la
lengua y el uso de instrumentos de higiene bucal para evitar estos problemas.
Importancia de la limpieza de la lengua
Las personas suelen creer que con lavarse los dientes y las encías ya están
cumpliendo con una correcta limpieza bucal, sin embargo, se olvidan que la
lengua, al igual que cada parte de la boca, también debe ser cuidada.
Nuestra boca, acumula una gran cantidad de bacterias que pueden adherirse a
cualquier parte de la cavidad bucal, especialmente sobre la superficie lingual.
Un signo de que nuestra lengua está en buen estado es su color rosado, si notas
que tu lengua presenta un cambio de ese color es una señal de que no está
recibiendo la limpieza adecuada y que, por tanto, hay que limpiarla más a fondo.
La boca es la parte del cuerpo que está más expuesta a las bacterias, y la lengua
mucho más ya que participa en la masticación y degustación de alimentos y
bebidas. Además, la superficie de la lengua no es lisa, ya que presenta una serie
de surcos e irregularidades, en los que se pueden acumular los restos de
alimentos que no se han eliminado correctamente durante el cepillado. Estos
residuos de la lengua que no son retirados provocan el desarrollo de bacterias y la
posterior aparición de la halitosis o mal aliento.
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¿Cómo saber si mi lengua está libre de bacterias?
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Así como para la profilaxis de los dientes y encías han desarrollado elementos
como el hilo dental o los cepillos interdentales, para la lengua se han diseñado el
raspador lingual.
Como ya hemos mencionado, los restos de comida y las bacterias suelen alojarse
en el dorso lingual, el raspador es el instrumento ideal para eliminar todo tipo de
restos que se acumulan en esta zona.
¿Cómo usar el raspador lingual?
Para un uso correcto y efectivo del raspador lingual, debes emplear la siguiente
técnica:
● Su nombre nos lo dice todo: debemos raspar la lengua. Pero esto tiene su técnica,
debes realizar movimientos suaves de dentro hacia afuera, es decir, desde la zona
más profunda hasta la punta de la lengua. No te estanques solo en la superficie,
incluye el dorso.
● Repite esta acción varias veces para asegurarte para asegurar una limpieza
perfecta por todas las partes de la lengua.
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PARASITOSIS
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“Me resisto a creer que yo tenga parásitos, ni siquiera los tuve de chico
ALGO IMPORTANTE
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5. Se presentan síntomas que se atribuyen la mayoría de las veces a otras
causas. Esos síntomas son entre otros muchos: insomnio, bruxismo,
adelgazamiento, síntomas intestinales (constipación, diarrea) anemia,
marcado deseo de dulces, tos, pérdida de memoria.
6. Los parásitos nos enferman por los desechos que descargan en nuestro
cuerpo: toxinas y excrementos que circulan por nuestra sangre
acidificándola y generando toxemia.
7. Por la posibilidad de generar en el organismo la producción de histamina se
presentarían crisis de hipotensión, taquicardia, migraña, aumento de la
agresividad (al igual que la ingesta de carne roja), etc.
8. En todos los casos el tratamiento se deberá realizar con desparasitantes
naturales. Los demás son tóxicos. Se recomienda un plan de
desparasitación continua con: homeopatía (remedio de fondo del paciente),
hierbas, propóleos, plata coloidal, arcilla, diatomeas y alimentos de efecto
desparasitante (ajo, cebolla, semillas de zapallo o melón, arándanos,
aceitunas negras, papaya, coles, achicoria, diente de león, rúcula, etc.) Se
realizan ciclos de desparasitación con diferentes sustancias que actúen
sobre la gran variedad de parásitos, teniendo en cuenta la edad y el estado
clínico del paciente.
9. Es aconsejable realizar limpieza colónica, limpieza renal y limpieza
hepática al mismo tiempo que se lleva a cabo el tratamiento desparasitante,
que produce la destrucción de los parásitos y salida de toxinas de los
tejidos.
10. Para eliminar de las verduras de hoja los huevos, quistes y parásitos se
deberán remojar con agua con vinagre o limón usando un pulverizador, se
espera 10-15 minutos y luego se enjuagan bien.
En todos los casos se deberán utilizar antiparasitarios naturales. Los demás son
tóxicos. Se recomienda un plan de desparasitado continuo con: homeopatía
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(remedio de fondo del paciente), hierbas, propóleos, plata coloidal, arcilla, tierra de
diatomeas y alimentos de efecto antiparasitario.
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INTESTINO
Para realizar la limpieza se debe calentar agua, disolviendo 18 gramos de sal por
litro de agua a utilizar, es importante destacar que esa sal NO es ABSORBIDA por
el organismo, simplemente se utiliza para realizar un efecto osmótico. Por ende
personas que tengan contraindicada la ingesta de sal (ej: hipertensos) SI pueden
realizar esta limpieza. Es importante no disminuir la cantidad de sal por litro (debe
siempre ser mayor a 9gr/litro para no ser absorbida), si no se posee una manera
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exacta de calcular la cantidad correcta, es preferible utilizar de más, que de
menos, para no correr riesgo de absorberla.
Si bien las necesidades varían de individuo a individuo y los textos más antiguos
dan por terminada la limpieza al eliminar el agua salada con el mismo color con el
que ingreso al organismo, la cantidad a utilizar suele ser menor a 6 litros.
No es necesario utilizar sal de muy alta calidad, ya que esta sal no entrará en
nuestro organismo.
Estos son los pasos que debes seguir para la purificación de intestinos:
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5. Una vez producida la primera evacuación, hay que seguir alternando vaso de agua
con sal/ movimientos/ retrete hasta que el agua salga tan clara como ha entrado,
lo que suele suponer entre diez y catorce vasos.
6. Cuando el agua salga lo suficientemente clara hay que dejar de beber agua y
esperar media hora.
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8. Hay que comer pasada media hora y NUNCA más tarde de una hora después.
Está prohibido dejar el conducto digestivo vacío durante más de una hora. La
primera comida estará compuesta de arroz blanco, sin cáscara, cocido o hervido,
incluso en exceso: los granos deben deshacerse en la boca. Puede tomarse con
un poco de salsa de tomate poco salada y sin pimiento. También puede
acompañarse por lentejas o zanahorias bien cocidas, y hay que tomar por lo
menos 40 gramos de ghee (mantequilla clarificada). Puede comerse o derretirla
sobre el arroz. El arroz puede reemplazarse por un cocido de trigo candeal o
avena, o por pasta.
Está prohibido beber leche o tomar yogur durante las 24 horas que siguen a la
limpieza. Además están prohibidas durante el mismo periodo las comidas y
bebidas ácidas, las frutas y las legumbres crudas. El pan y los quesos de
consistencia dura o semidura (gruyer, edam) están permitidos en la segunda
comida. No están consentidos los quesos blancos o fermentados como el brie o el
camembert. Después de 24 horas volver al régimen habitual, pero evitando
cualquier exceso de carne.
Ten en cuenta que la absorción de agua salada drenará por osmosis una parte de
los líquidos del organismo hacia el tubo digestivo. Eso forma parte de la
desintoxicación. Es totalmente normal tener mucha sed después de la limpieza.
No bebas ningún líquido hasta después de la primera comida, de lo contrario
continuarías estimulando la expulsión de líquido por vía anal. Después de la
primera comida puedes beber agua sin gas o infusiones livianas. Se prohíbe
totalmente beber alcohol durante las 24 horas posteriores a la sanación intestinal.
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Esta limpieza intestinal debería realizarse por lo menos dos o cuatro veces al año,
preferiblemente en los cambios de estación. Si lo deseas puedes hacerla cada
mes, incluso cada dos semanas. El tiempo entre una limpieza y otra depende del
tiempo y las ganas que tengas. El proceso, a pesar de lo desagradable de beber
agua caliente con sal, es relativamente sencillo si sigues correctamente los pasos
descritos.
Movimientos:
Con un ciclo de cuatro sencillos movimientos se facilita la conducción del agua por
el tubo digestivo hasta su evacuación. Cada movimiento se efectúa
alternativamente cuatro veces a cada lado, excepto el primero, que se aconseja
efectuarlo seis veces. El ciclo total de movimientos demandará aproximadamente
un minuto.
Movimiento 1: Con los pies separados unos 30 cm, los brazos elevados, los
dedos entrelazados y las palmas hacia arriba, en posición erguida, efectuar giros
de tórax hacia los costados: seis veces a cada lado con un total de doce
inclinaciones, empezando por el lado izquierdo. Con estos movimientos
evacuaremos el agua del estómago, pues abren el píloro.
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Movimiento 2: Con la misma posición anterior de los pies, extender el brazo
derecho horizontalmente y doblar el izquierdo, hasta que la mano toque la
clavícula, momento en que se efectúa la rotación del tronco dirigiendo el brazo
extendido hacia atrás, lo más lejos posible, mirando la punta de los dedos. Seguir
rápidamente hacia el otro lado. Se hará el movimiento cuatro veces a cada lado, lo
que comporta un total de ocho movimientos. Con estos movimientos se hace
avanzar el agua por el intestino delgado.
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Movimiento 3: Colocar el cuerpo extendido boca abajo y alzar la cabeza,
apoyándose en las palmas de las manos (dirigidas hacia delante) y en los dedos
de los pies (flexionados también hacia delante) con los pies separados unos 30
cm. Se gira cabeza, hombros y tronco hasta mirar el talón opuesto (si se empieza
por la derecha deberá verse el talón izquierdo). Efectuar seguidos, sin parar,
cuatro giros a cada lado; es decir, un total de ocho movimientos. Con estos
movimientos se hace avanzar el agua por el final del intestino delgado.
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Movimiento 4: Colocarse en cuclillas, con los pies separados 30 cm y con los
talones colocados hacia el exterior de los muslos (no bajo las nalgas), y con las
manos sobre las rodillas, que estarán separadas unos 50 cm. Primero girar la
cabeza y el tronco hacia la derecha, colocando la rodilla izquierda sobre el suelo,
delante del pie opuesto. Las manos ayudarán a efectuar los movimientos tratando
que siempre se oprima una mitad del vientre, para presionar el colon. Para
completar bien esta presión es útil mirar hacia atrás y presionar el abdomen. Estos
movimientos se realizarán comprimiendo primero el lado derecho del abdomen,
con el objeto de presionar el colon ascendente. Se efectuarán cuatro movimientos
a cada lado, lo que supone un total de ocho giros. Con este movimiento se
conducirá el agua a través del colon.
Limitaciones:
Existen múltiples herramientas para devolvernos a un estado de salud. Es
importante reconocer las limitaciones de cada herramienta y usarla en su contexto
específico, para sacar el máximo provecho de ella.
La limpieza de intestino delgado es útil para todo el tracto digestivo, sin embargo
no tiene la capacidad (que SI posee el LAVAJE COLONICO) para despegar las
adherencias de materia fecal de la mucosa colónica, sitio de cultivo de bacterias
patógenas (nocivas para el organismo)
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Contraindicaciones:
● Embarazo
● Lactancia
● Hemorroides
● Ulcera gástrica o duodenal
● Tumores del sistema digestivo
Cuando se recomienda:
Es un método ideal para realizar luego de una limpieza hepática, dado que evita,
por obstrucciones en el tracto digestivo, la reabsrción de parte de los residuos
eliminados con una limpieza hepática.
Si se realiza anualmente, el momento ideal para realizarla es a fines de la
primavera o previo al inicio del verano. Esto permite no solo un mejor
funcionamiento del órgano en la estación de mayor incidencia de diarreas, si no
fortalecer según la medicina china tradicional al elemento fuego y al corazón.
ESTREÑIMIENTO
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Otros síntomas que con frecuencia acompañan al estreñimiento son los
siguientes: sensación de vaciamiento incompleto del recto después de la
defecación, evacuación dolorosa debido a la emisión de heces duras que
requieren un esfuerzo superior a lo normal, sensación de meteorismo, flatulencia y
malestar abdominal.
De origen colónico:
● Megacolon (crecimiento exagerado del colon)
● Enfermedad de Hirschsprng (Megacolon por falta de inervación).
● Enfermedad diverticular (sacos en la pared del colon).
● Estenosis de la luz del colon.
● Compresión extrínseca del colon (quistes, tumores)
De origen rectal:
● Tumores. Cáncer de colon.
● Prolapso (el recto se sale)
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● Proctitis(inflamación del recto). Ulcerosa
De origen anal:
● Abscesos o fisuras
● Hemorroides complicadas.
● Estenosis(estrechamiento) de cualquier causa.
● Tumores
● Inflamaciones.
Causas extradigestivas:
● Enfermedades sistémicas:
● Alteraciones metabólicas: amiloidosis, porfiría.
● Alteraciones endocrinas: diabetes, hipotiroidismo, hiperparatiroidismo, mixedema,
feocromocitoma, embarazo, desnutrición, caquexia.
● Alteraciones neurológicas: enfermedad de parkinson, tumores cerebrales,
esclerosis múltiple, insuficiencia vascular cerebral, paraplejía, tabes dorsal,
lesiones medulares.
Signos y Síntomas:
● Heces duras y en escasa cantidad.
● Evacuaciones poco frecuentes.
● Evacuación dolorosa.
● Flatulencia.
● Malestar abdominal
Diagnóstico:
● La primera prueba que debe llevarse a cabo es el tacto rectal.
● Coprológico y/o sangre oculta en heces, es importante buscar la presencia de
sangre.
● Colon por enema (Radiografías del colon, luego de introducir un material de
contraste que permite visualizar su anatomía)
● Colonoscopia (se visualiza la parte interna del colon, y se pueden tomar biopsias
si es del caso).
● Endocámara.
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DIETA:
Beber gran cantidad de líquidos, para evitar la sequedad de las heces. La dieta
debe ser rica en vegetales por su elevado contenido en fibra. Hay que ingerir
20-30g diarios de fibra.
Esta ha de ser de dos tipos soluble (pectina de manzana, de ciertas legumbres y
frutas) e insoluble (sustancias oleaginosas y cereales completos).
Ciruelas secas, alcachofas, copos de avena, peras, uvas, higos secos, ajos,
almendras, naranjas, cebollas, puerros, duraznos, manzanas y frutos secos.
sorbos de agua con miel, zumo de remolacha, aceite de oliva. Hay que eliminar el
chocolate, el té y el café de la dieta, así como el exceso de carne.
Oligoterapia.
Fitoterapia
Semillas de Psyllium. Cáscara sagrada, Agar Agar, Acacia de la India, Boldo, Sen,
Raíz de Espadilla en infusión, Aceite de Menta.
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● Medidas preventivas:
Los pueblos orientales y los que viven en naciones en desarrollo sufren menos
problemas digestivos que las poblaciones de los países industrializados y
tecnológicamente avanzados, porque su dieta es menos refinada e incluye más
vegetales y alimentos ricos en fibra. Las normas higiénicas para evitar el
estreñimiento son:
● Aumentar el consumo de fibra con abundantes verduras, frutas, granos, enteros,
legumbres, nueces y semillas.
● Reducir la ingestión de alimentos refinados, grasa y azúcares.
● Aumentar el consumo de líquidos a 6-8 vasos diarios.
● Realizar ejercicio físico regularmente (paseos en bicicleta, nadar, entre otros).
● No abusar de los laxantes, puesto que provocan un intestino perezoso.
● Destinar regularmente un tiempo después del desayuno o la comida para la
evacuación.
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EL HÍGADO
Nota: Esta información ha sido traducida del libro The Cure for All Diseases de la
doctora Hulda Clark.
Según la doctora Hulda Clark el hacer una limpieza del hígado y de los conductos
biliares es una de las maneras más efectivas de revitalizar un metabolismo y de
eliminar grasa del cuerpo debido a la mejoría substancial que esto causa en un
sistema digestivo.
Muchas personas tienen los conductos biliares tapados con piedras compuestas
de colesterol y bilis endurecida. La bilis es esencial para el metabolismo y la
digestión correcta de las grasas y proteínas que consumimos. Cuando los
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conductos biliares se tapan con piedras, el metabolismo y la digestión se vuelven
deficientes.
Escoja un día como sábado para hacer la limpieza ya que podrá descansar al
próximo día.
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Este día, después de las 2:00 p.m., no coma ni tome nada. Si rompe esta regla se
puede usted sentir muy mal al hacer la limpieza del hígado.
A las 6:00 p.m. bébase una porción (¾ de taza) de la mezcla de sal de higuera.
Beba agua después de ingerir la sal de higuera para quitarse el sabor de la boca.
A las 8:00 p.m. bébase otra porción (¾ de taza) de la mezcla de sal de higuera.
Usted no ha comido desde las 2:00 p.m. pero no sentirá hambre. Prepare su
cama. En este proceso el factor tiempo es de suma importancia, no se adelante o
atrase por más de 10 minutos mientras lo hace.
A las 9:45 p.m. vierta ½ taza de aceite de oliva virgen en la jarra. Exprima la
toronja, o toronjas, usando la mano en una taza de medir. Remueva del jugo la
pulpa con un tenedor. Debe usted tener ¾ de taza de jugo de toronja. Añada ahora
el jugo de toronja (pomelo) al aceite de oliva. Cierre la jarra y mézclelos bien hasta
que se unan bien el jugo y el aceite (solo con el jugo fresco de toronja se logra
esto).
A las 10:00 p.m. bébase la mezcla que ha preparado de aceite de oliva y jugo de
toronja. Tómesela estando parada(o) de pie, y no tarde más de 5 minutos en
ingerirla completa. Acuéstese inmediatamente. Si no se acuesta inmediatamente
pueden fallar en salir las piedras biliares. Mientras más rápido se acueste más
piedras logrará sacar. Prepare su cama con tiempo para que pueda acostarse sin
tenerse que levantar para ir al baño ni ninguna otra situación.
Tan pronto se haya tomado esta mezcla acuéstese boca arriba con la cabeza en la
almohada. Trate de pensar en lo que está pasando en el hígado. Trate de
mantenerse perfectamente inmóvil por lo menos por 20 minutos. Quizás pueda
usted sentir el rodar de las piedras biliares como si fueran canicas bajando por su
conducto biliar. No hay dolor alguno porque los conductos biliares han sido bien
abiertos por la sal de higuera. Póngase a dormir, puede evitar el sacar más
piedras si no lo hace.
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Al próximo día. Al despertarse tómese su tercera dosis de sal de higuera (¾
taza), nunca antes de las 6:00 a.m. Si tiene indigestión o náuseas espere hasta
que se le vayan antes de tomar la sal de higuera. Puede usted regresar a la cama.
Después de 2 horas más. Puede usted comer. Empiece con jugos de frutas y
frutas. Durante este día trate de comer comidas fáciles de digerir. Para la noche se
debe sentir usted recuperada(o).
¿Cuán bien le fue? Espere tener una diarrea en la mañana. Use una linterna para
buscar las piedras que salieron en su inodoro. Busque las de color verde (color de
la bilis) como prueba de que realmente salieron las piedras biliares. Las piedras
biliares flotan porque están hechas de colesterol. Puede usted repetir esta
limpieza intestinal a las 2 semanas y sacar aún más piedras de sus conductos
biliares. ¡Hay personas que han reportado miles de piedras flotando en su inodoro!
Según la doctora Clark esta limpieza del hígado es totalmente segura. Se la han
hecho personas de 80 años o más de edad sin sufrir complicación alguna.
Las personas que hacen esta limpieza pueden sentirse un poco mal por 2 o 3 días
después de la limpieza, sobre todo cuando no hicieron la limpieza de hongos
(candida albicans) antes de hacer la limpieza del hígado. Esto es un malestar
temporal en lo que el cuerpo limpia los tóxicos que se desalojaron durante la
limpieza.
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HÍGADO GRASO
Otros nombres con lo que se le conoce enfermedad por hígado graso, esteatosis
hepática, hígado adiposo
En el caso del Hígado graso simple hay grasa en el hígado, pero poca o
ninguna inflamación o daño en las células del hígado. En general, el hígado graso
simple no es demasiado serio como para causar daño o complicaciones al hígado
En la esteatosis hepática no alcohólica existe inflamación y daños en las células
del hígado, y grasa.
Cuanto más alcohol se bebe, más daña el hígado. La enfermedad del hígado
graso por alcohol es la etapa más temprana de la enfermedad del hígado por el
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alcohol (o hepatopatía alcohólica). Las siguientes etapas son la hepatitis
alcohólica y la cirrosis.
La enfermedad del hígado graso por alcohol sólo ocurre en personas que beben
mucho, especialmente aquellas que han estado bebiendo durante un largo período
de tiempo. El riesgo es mayor para bebedores empedernidos de alcohol obesos,
mujeres o quienes tienen ciertas mutaciones genéticas.
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ALGUNOS CONSEJOS
Pocas grasas, variedad de frutas y verduras y fibras: así se podría sintetizar una
alimentación sana. Pero los especialistas en nutrición ahora apuntan no sólo al
qué, sino también al cómo, la manera en se ingieren los alimentos. Es que hay
hábitos poco saludables que conspiran contra el éxito de una dieta sana, como
comer rápido, masticar poco o guardar alimentos tentadores a la vista.
Costumbres que conviene cambiar.
1. Comer rápido.
2. Comer “automáticamente”.
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3. Asumir una posición de “ataque” ante la comida.
La batalla es entre el plato y la persona, en una guerra a todo o nada. Para Mónica
Katz, médica nutricionista, esa actitud frente a la comida sólo favorece la
velocidad, algo directamente relacionado con la saciedad. ¿Un consejo? “Cada
dos bocados apoyar el tenedor y el cuchillo a los lados del plato, y masticar
despacio. Así facilitaremos la saciedad y podremos tener un peso saludable”,
sugiere la especialista.
4. Masticar poco.
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de carne, y terminar la comida con una fruta o un buen plato de gelatina. Para
asimilar mejor los alimentos, hay que quedarse sentado unos 15 minutos”.
El 70% del cuerpo es agua, necesaria como diluyente y como vehículo para
eliminar toxinas. Por eso es muy importante controlar adecuadamente este factor.
Se debe ingerir líquido a lo largo del día. “Pero mientras comemos no es
recomendable ingerir grandes cantidades de agua ya que diluye el jugo gástrico.
Lo mejor es tomar normalmente, sin sobreexigir”.
“Los humanos comemos todo lo que tenemos a mano”, arranca Katz. Para
combatir el descontrol alimentario o el “picoteo” lo mejor es armarse un “ambiente
seguro”: crear un área donde no esté cerca lo que no podemos manejar por
sabroso, porque no requiere esfuerzo preparar o lo que está listo para comerse.
“Si contamos con muchas unidades, terminaremos consumiendo más de lo que
resulta saludable”.
Un problema muy similar al del punto ocho. Leal sugiere acomodar los alimentos
en la heladera o alacena de tal manera que no queden a la vista.
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Menú recomendado
Colación a media mañana: Lo ideal es un yogur (solo o con frutas), que ayuda a
llegar con menos apetito al almuerzo.
Merienda: Yogur bebible con una barrita de cereal, que pesa cerca de 25 gramos y
tiene unas 65 calorías.
Cena: Pollo a la plancha (siempre sin piel, y que preferentemente sea pechuga,
que tiene menos grasa), sin manteca ni aceite. Se lo puede acompañar con un
colchón de verduras.
DESINTOXICACION MENTAL
La vida es un hermoso viaje que tiene una buena cantidad de altibajos. Vivimos en
un mundo rápido lleno de estrés ambiental y emocional, un mundo donde la
tecnología está tratando de hacerse cargo de todo. En esta era de la vida rápida,
lo que todos buscamos es un verdadero equilibrio y tranquilidad. Una vida
consciente y clara es una vida bendecida; y aunque desafortunadamente
corremos de un sitio a otro buscando esa equidad perfecta en la vida, apenas nos
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damos cuenta de que si hacemos una limpieza de desintoxicación de todo el
estrés en nuestra vida cotidiana, provocaría un mar de diferencia.
Nuestro cuerpo, emociones, mente y alma están todos interconectados. Para vivir
una vida feliz, sana y equilibrada llena de alegría, magia y sincronicidades, debes
enfatizar la desintoxicación de todos estos cuatro aspectos. No es ningún secreto
que la práctica regular de la meditación, el ejercicio y la atención plena pueden
ayudar de maneras inconmensurables para mantener sana nuestra salud mental y
física.
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regular de alcohol. En su lugar mantén cerca una botella de agua de
desintoxicación casera. Junto con la carne, el pescado y los huevos, date un
capricho con algunos probióticos también. Un poco de azúcar natural todos los
días es bueno. Además, siempre que sea posible, intenta comer alimentos de
temporada y locales.
Asimismo, es importante realizar un chequeo de salud regular y, cuando sea
necesario, tomar los suplementos y vitaminas necesarios; vitamina D, aceite de
pescado Omega, calcio, hierro y otros minerales deficientes que tu cuerpo
necesita.
Mantén tu mente activa. Mantener la mente activa es esencial para una vida libre
de estrés. La mente ociosa es la casa perfecta para la energía negativa. Por lo
tanto, compone nuevas formas de mantenerte feliz y ocupado, haz una lista de
tareas y llévalas a cabo en tus días en consecuencia: funciona de maravilla y evita
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que se demore. Leer libros regularmente se está convirtiendo en un arte olvidado,
pero muy esencial. Aprende cosas nuevas, tal vez una nueva forma de baile, un
nuevo oficio o un nuevo plato. Este pequeño esfuerzo para seguir aprendiendo
ayuda a desintoxicar el cuerpo y la mente de todas las energías negativas.
Encuentra un trabajo que disfrutes. Las estadísticas dicen que un ser humano
promedio pasa el 40% de su vida trabajando, ¿no querrás pasar una gran parte de
tu vida en un lugar que no te gusta, haciendo algo que odias?. A la mayoría de las
personas no les gusta su trabajo, pero lo hacen solo por dinero. Un poco de mente
abierta y coraje pueden ayudarte a pensar fuera de la caja y encontrar un trabajo
que realmente te llene.
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Disfruta el sexo. El sexo con su pareja tiene muchos más beneficios de lo que
crees: ayuda en la función inmune, disminuye la presión arterial, reduce el acné y
promueve un mejor sueño. También alivia el estrés y la ansiedad y disminuye el
riesgo de enfermedades del
corazón. Así que ahí va, nunca evites hacer el amor y asegúrate de disfrutarlo.
Dale vida a tu vida, sal, viaja y disfruta de la naturaleza. Conoce gente nueva, haz
tiempo para sus amigos y socializar de vez en cuando. Acude a eventos y
organiza una pequeña fiesta un fin de semana e intenta ser el anfitrión. Escucha
música mientras realizas tus actividades diarias, es decir, mientras cocinas o
realizas tareas domésticas, porque la música tiene poderes calmantes. Además,
ríete mucho ☺
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ALGUNAS RECETAS
La cocina es uno de los telones de aquiles de nuestra sociedad, cada día con
menos tiempo no podemos o nos olvidamos de cocinar para estar sanos y fuertes.
Nos dedicamos a comer comida precocinada y comida basura sin pensar en cómo
nos afectará a largo plazo.
🙂
Por ello siempre insisto tanto en los pequeños trucos que tenemos al alcance de
nuestras manos para cuidarnos un poco Estas recetas naturales pueden
ayudarnos en muchos casos.
Ingredientes
● 1 Manzana.
● 1 Zanahoria mediana.
● 1 Remolacha mediana.
Elaboración
Usos
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En caso de anemia y convalecencia, tomar diariamente este zumo nos será de
gran ayuda. La sangre y el tono vital se verán mejorado.
Si tenemos quistes o miomas en ovarios o útero, podéis alternarla con
el preparado de remolacha para eliminarlos, así no nos cansaremos de tomarlo.
Ingredientes
☻2 kiwis maduros
☻1 taza de espinaca
☻½ palta madura
☻1 manzana verde o pera
☻3 cdas de miel pura de abejas
☻600 cc de agua
☻Hielo
Preparación:
Lavar las hojas de espinaca y picar. Pelar la palta y picar. Pelar y picar el resto de
las frutas. Licuar todo. Servir.
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HAMBURGUESAS DE GIRASOL
Ingredientes:
Procedimiento:
Procesar el girasol para partir las semillas sin triturar demasiado. Mezclar con el
resto de los ingredientes – dar forma de hamburguesas y servir, o bien deshidratar
para endurecer y conservar.
BARRAS DE CEREAL
Ingredientes:
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● 4 cucharadas de azúcar mascabo
● 2 cucharadas de miel
● 2 cucharadas de aceite de coco
● 1 cucharada de maca en polvo
Procedimiento:
Colocar en una procesadora todas las semillas por separado, triturar grueso, y
mezclarlas junto con la maca en polvo. En una sartén colocar el azúcar y hacer un
caramelo. Cuando éste esté listo, agregar la miel y revolver hasta que ésta se
integre. Finalmente, agregar 2 cucharadas de aceite de coco. Una vez realizado el
procedimiento, agregar las semillas al caramelo. Mezclar rápidamente, verter
sobre papel manteca con aceite de coco, tapar con otro papel similar, dejar enfriar
y cortar.
YOGURT DE VAINILLA
Ingredientes:
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❖ 2 cdas de aceite.
Procedimiento:
Activa con el remojo las semillas en un frasco de vidrio dejando abundante agua
durante 8 horas. Luego colalas. Colocá todos los ingredientes en la licuadora y
agregále medio vaso de agua.
Gomasio
Ingredientes:
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Parmesano vegetal (rawmesan)
Ingredientes:
Mostaza natural
Ingredientes:
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Preparación: Colocar todos los ingredientes en la licuadora o vaso del mixer y
procesar hasta lograr una consistencia homogé- nea. Conservar en frasco de
vidrio en la heladera por una semana aproximadamente.
MAYONESAS
Mayonesa de legumbres
Ingredientes:
1. a) Zanahoria + rabanitos.
1. Remolacha
2. Palta
3. Apio
Verduras cocidas:
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1. Calabaza
2. Zanahoria
3. Remolacha (pueden combinarse entre sí o con verduras crudas)
Ingredientes:
1. 1/2 kg de zanahorias
2. Jugo de 1 limón
3. Dos cucharadas de aceite de oliva
4. Hierbas aromáticas, ajo y sal a gusto
Preparación: Pelar las zanahorias, procesar o rallar y luego licuar con los demás
ingredientes, agregando agua o jugo de limón hasta lograr la consistencia
deseada.
Ingredientes:
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4. Sal rosada, a gusto
5. Jugo de 1 limón
6. Medio diente de ajo
7. Aceite de girasol, cantidad necesaria
Desechar el agua del remojo. Colocar las semillas dentro del vaso de la licuadora
o vaso del mixer y agregar 1/4 tacita de agua, el jugo de limón, el ajo y la
cúrcuma, licuar o mixear hasta unir ingredientes.
Ingredientes:
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5. 1 cucharada de salsa de soja orgánica
6. 3 cucharadas de aceite de girasol
7. Ají molido, una pizca
8. Pimienta a gusto
Del libro “MEDICINA QUE CURA” de los Dres. Graciela Estela Varela y Luis
Detinis: . © Todos los derechos de autor reservados. ISBN 978-987-42-5218-0
El hígado es clave para eliminar las toxinas sobrantes del cuerpo, y eso beneficia
a todo el organismo. Cuídalo y te sentirás más ligera y saludable.
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LA DIETA MÁS COMPLETA PARA EL HÍGADO
● Para cuidarlo debes con una dieta ligera, baja en grasas y rica en vegetales.
Sobre todo Espárragos, brócoli, berros, col, coles de Bruselas, ajo y
cebollas porque son fuente de glutatión. Este compuesto es un potente
antioxidante que protege las células hepáticas de las agresiones causadas por los
radicales libres, el alcohol o por el consumo de fármacos a largo plazo.
● La papaya y el aguacate, así como especias como el comino y la canela también
ayudan al cuerpo a producirlo. Son alimentos que no pueden faltar en tu dieta si
quieres tener un hígado saludable.
● Vitaminas B1, B6 y ácido fólico (vegetales de hoja verde, legumbres, cereales
integrales, frutos secos...) y vitamina B12 (carnes poco grasas, pescados y lácteos
desnatados) son básicos para que las enzimas hepáticas realicen sus funciones.
Hemos hablado de los alimentos que nos ayudan a preservar la salud hepática,
pero también existen alimentos y hábitos nocivos para el hígado.
También debes evitar las bebidas alcohólicas porque pueden deteriorarlo, así
como ciertos medicamentos.
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LOS MENÚS MÁS EQUILIBRADOS PARA TU HÍGADO
● Usar aceite de oliva virgen, tanto en crudo como para cocinar. Su ácido oleico,
vitamina E y polifenoles protegen el hígado.
Día 1
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Día 2
● Desayuno: café con leche desnatada • Medio sándwich integral con lechuga y
jamón york • Zumo de naranja casero.
● Media mañana: cuajada con uvas pasas y piñones.
● Comida: plato único: Garbanzos con arroz integral, verduras de temporada y
cúrcuma • Yogur desnatado con granada.
● Merienda: tostada integral con paté vegetal.
● Cena: crema de apio y col con patata y comino • Pescadilla al vapor con ensalada
de rúcula, aguacate y germinados • Pera.
Día 3
Día 4
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● Merienda: tostada integral con paté vegetal.
● Cena: espárragos verdes a la plancha con ajo y perejil picados • Muslitos de pollo
asados con patatitas • Plátano.
Día 5
Día 6
● Desayuno: café con leche desnatada • Medio sándwich integral con rúcula,
tomate y queso fresco • Zumo de naranja.
● Media mañana: batido de papaya con bebida vegetal.
● Comida: berenjena rellena de verduritas y arroz integral • Salmón al horno con
pimientos • Crema de mango con yogur desnatado.
● Merienda: tostada integral con paté vegetal.
● Cena: brócoli con limón y perejil • Tosta integral con revuelto de puerros y
espárragos • Manzana asada con canela.
Día 7
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● Comida: ensalada de escarola con berros y aguacate • Pollo guisado con
verduras y arroz integral • Milhojas de piña, pera y mango.
● Merienda: pera asada con canela y piñones.
● Cena: cardos con patata y almendras • Lenguado con champiñones • Yogur
desnatado
DESINTOXICACIONES DE TEMPORADA
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Los beneficios de la desintoxicación
La desintoxicación incluye varios factores, entre ellos: control del estrés, mayor
acercamiento con la naturaleza, hidratarse más con agua, mejorar la dieta y hacer
ejercicio.
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hacer elecciones más saludables y dejar de comprar lo que es dañino. Preferir
aquellos alimentos que están en su estado más natural.
Los vegetales verdes deben encabezar la lista como por ejemplo: apio, pepino,
cilantro, perejil, rúcula, espinaca, col, acelga.
Los limones son buenos para la salud digestiva, el sistema linfático, el hígado, la
vesícula biliar y la salud.
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Las hierbas y otros alimentos de desintoxicación
El yogurt y kéfir también son importantes porque ayudan a la flora digestiva y nos
ayudan a combatir infecciones.
Tisana depurativa
Ingredientes
Elaboración
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El tratamiento se debe tomar durante varias semanas.
Suplementos recomendados
Ejercicio
Uno de los ingredientes más importantes para una desintoxicación saludable es el
ejercicio; que acelera el metabolismo y la inmunidad, ayudando a los procesos de
desintoxicación natural del cuerpo. También libera toxinas solubles en grasa,
aumenta la circulación, reduce las hormonas del estrés, y aumenta la vitalidad en
general. Así que es importante que haga 150 minutos de ejercicio como mínimo a
la semana.
Cada uno de nosotros tiene que aprender lo que funciona mejor para nuestro
sistema único. Una vez que completemos esa fase de descubrimiento, de
desintoxicación puede ser un proceso emocionante, gratificante y que afirma la
vida
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DIETAS PARA DEPURARSE
¿CÓMO SE HACE?
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Toda depuración coincide en la supresión casi total de grasas y proteínas, y en la
incorporación de un elemento drenante (caldos, jugos, fruta...).
El Dr. Miquel Pros propone una cura a base de avena por su efecto depurativo y
riqueza en silicio, que ayuda a movilizar toxinas. Algo a lo que también contribuye
su alto contenido en fibra, de tipo soluble, que le aporta un suave efecto laxante y
que favorece la reducción del colesterol.
Por otro lado, su elevado contenido en vitaminas del grupo B le otorga una
importante acción tonificante del sistema nervioso. Y aporta buenas dosis de
carbohidratos y también proteínas.
Otras ventajas de la avena son que resulta digestiva, que se prepara fácilmente y
que tiene un sabor agradable.
¿CÓMO SE HACE?
Se toma un batido de avena para desayunar y una crema de avena para comer y
cenar, con una fruta de postre.
A media mañana y a media tarde, se toma una ración de fruta, un caldo vegetal o
una infusión. El agua se bebe siempre fuera de las comidas.
Para preparar el batido de avena solo hay que batir los siguientes ingredientes:
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Para preparar la crema de avena se necesita:
● 400 ml de agua
● Tres cucharadas soperas de copos de avena
● 50-100 g de verduras (zanahoria, puerro, judía verde...) cortadas finas
Se disponen la avena y las verduras en una olla con agua fría, se lleva todo a
ebullición y se cuece durante cinco minutos a fuego lento, removiendo. Fuera del
fuego se tritura y se añade aceite de oliva virgen al gusto y una pizca de sal.
Las monodietas son curas practicadas con un solo alimento. Aunque actúan más
suavemente sobre el organismo que un ayuno, le dan un descanso a la digestión y
logran una depuración efectiva.
Una buena opción es realizarla en fin de semana o, como mucho, durante tres o
cuatro días. También se puede realizar un día a la semana, durante seis semanas.
¿CÓMO SE HACE?
Como son dietas cortas el apetito no desaparece, por lo que ingerir fresas o
frutillas de forma frecuente ayuda a satisfacerlo.
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Pueden combinarse con jugo de naranja, de uva o miel. Las personas
de estómago delicado las toleran mejor combinadas con yogur vegetal.
Para que una sustancia sea quelante debe ser soluble en agua, capaz de penetrar
en las células, formar complejos no tóxicos al unirse con los iones metálicos, tener
escasa afinidad por el ión calcio (Ca2+) para evitar la hipocalcemia y ser excretada
con rapidez.
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De ahí la importancia de incluir en la dieta alimentos que contengan estos aliados
de la salud.
ALUMINIO
ARSÉNICO
CADMIO
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● Bloquea la absorción de zinc, magnesio, selenio y
azufre. Causa hipertensión, dolor de cabeza, anemia, alteraciones del
sistema nervioso periférico, problemas renales y pulmonares.
● Se halla en el agua del grifo, pescados de agua dulce, crustáceos, hojas de
hortalizas, champiñones y algas secas no ecológicas.
MERCURIO
PLOMO
2. FAVORECE SU ELIMINACIÓN
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● Algas. Sus fibras arrastran los metales. Dosis pequeñas cada día, de aguas
limpias.
● Apio. Dilata los vasos renales y ayuda a expulsar tóxicos. Tómalo crudo.
● Brócoli. Rico en calcio, magnesio, potasio y zinc. De tres a cinco veces a la
semana.
● Cebolla. Estimula la función desintoxicante del hígado. Consumir 50 g al día
es suficiente.
● Manzana. Su pectina favorece la expulsión de metales. Toma una pieza
entera al día.
● Nueces de Brasil. Aportan una gran cantidad de zinc y selenio. Basta con
tomar una al día.
● Perejil. Rico en clorofila y vitamina C. Espolvorea a diario tus platos con él.
● Zumo verde. Un zumo diario de manzanas verdes ecológicas y apio es una
gran ayuda.
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