Taller de Consejería Bíblica IGLESIA BIBLICA BAUTISTA

LA HERMOSA
P. Carlos Vázquez

Miedo y Ansiedad

1 RETRATOS

 Noemí estaba siempre alerta. Su voz tímida y su actitud

apocada indicaban que siempre estaba vigilante para
detectar peligros potenciales. Como hija única nacida de
una madre soltera, Noemí sentía que había nacido para ser
el chivo expiatorio de su madre. Noemí recordaba que,
cuando era pequeña y esperaba que su madre regresara a
casa, su cuerpo se tensaba. Nunca sabía qué podría pasar
cuando su madre volviera al hogar. De adulta, Noemí
siempre temió las lesiones potenciales. Descubrió que
incluso se ponía tensa cuando no había nada que
provocara ansiedad.
 A Nadia la consideraban una solitaria. Nadie podía imaginar
que esa fachada era una máscara para su profundo miedo
a estar en un grupo. Cuando estaba en un restaurante
almorzando con sus compañeros de trabajo, a Nadia le
sobrevenía el pánico. Aunque parecía irracional, temía
decir algo estúpido, mancharse la blusa de comida o
empezar a tartamudear. Cuando estaba a solas con otra
persona todo iba bien, pero en grupo le resultaba una
tortura hasta el hecho de entablar contacto visual con
alguien.

Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor

y de dominio propio.
2ª Timoteo 1.7

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Miedo
y
2 DEFINICIONES E IDEAS CLAVES
El miedo
 Aunque la mayoría de personas experimenta el miedo
como una emoción negativa, también tiene un componente
positivo. Si usted descubre que se ha metido en un callejón
sin salida y un auto avanza en su dirección, el miedo activa
una respuesta automática que envía la señal a su cerebro
de "huir" de la situación potencialmente peligrosa.
 El miedo se convierte en un problema cuando una persona
se asusta de cosas que no son reales, o cuando la
sensación de miedo es desproporcionada respecto al
verdadero peligro presente.
 El miedo es una emoción que mete a la persona en el
modo de autoprotección.
 La mayoría de las veces, los miedos están relacionados con
lo que una persona considera una amenaza para su
seguridad. Puede que tenga miedo de perder su empleo,
que le entren a robar en casa o tener un conflicto en una
relación personal.

La Ansiedad

 La ansiedad es un estado de miedo constante,

acompañado de una sensación de inquietud, temor o
preocupación. La persona puede no ser consciente de que
provoca ese temor.
 La ansiedad tiene como causa diversos factores:
 las situaciones externas (ver las noticias de la
televisión, un estilo de vida acelerado).

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 el malestar físico (falta de sueño, desequilibrio

glucémico)

Miedo
y
 el ejemplo (padres que eran muy ansiosos).
 los traumas (en situaciones que pueden parecerse a
otras del pasado que causaron gran dolor).
 Los síntomas de la ansiedad pueden incluir incapacidad
para relajarse, sensación de tensión, ritmo cardiaco
acelerado, sequedad bucal, hipertensión, hipervigilancia o
sensación de debilidad, sudoración excesiva, sensación de
sudor frío, anticipación constante de problemas y una
sensación permanente de incomodidad.

En el puerto de tu mente navegan tanto la fe como el temor, pero permite que

solo la fe fondee en él.
Anónimo
Las Fobias
 Las fobias son miedos a cosas concretas.
 Las fobias son miedos desproporcionados respecto al
objeto, la situación o la actividad a la que se teme. Por
ejemplo, alguien puede tener miedo a las arañas. Una
persona manifiesta una fobia cuando ve una araña
pequeña en el techo de una habitación y se niega a volver
a entrar en ella.

Ataques de pánico
 Los ataques de pánico son reacciones de temor
repentinas, aplastantes, con la sensación de una
catástrofe inminente.
 Durante un ataque de pánico, la persona siente que no
tiene el control. Los síntomas incluyen verse paralizado por
la respuesta de lucha o huida, respiración entrecortada,
ritmo cardíaco acelerado, sudoración, mareo, náuseas,

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diarrea, pitidos en los oídos, sensación de ahogo, vértigo y

reclusión en el hogar por miedo a padecer otro ataque.

Miedo
y
 Por lo general, la persona no tiene una idea clara de qué
provocó la reacción, y tiene miedo de padecer otro
episodio.
 La persona puede llegar a sentir que se está volviendo loca
o que padece un ataque al corazón.
NOTA: Si se producen más de tres ataques al mes, o si la
persona se niega a salir de casa, esto puede indicar la
necesidad de recurrir a ayuda profesional.
Los miedos relacionales
 Existen cuatro miedos relacionales básicos, que
experimentan las personas y que pueden afectar a su
calidad de vida: el miedo al fracaso, el miedo al rechazo, el
miedo al abandono y el miedo a la muerte o al proceso de
morir.

3 ENTREVISTA DE EVALUACION
1. ¿Cuándo siente miedo o ansiedad?
2. ¿Cuánto tiempo y hasta qué punto ha padecido este miedo
o esta ansiedad?
3. ¿Qué situación/objeto/persona le produce la mayor
angustia?
4. ¿Ha percibido si hay momentos en los que está más
ansioso que en otros? Si es así, ¿cuándo?
5. De entre las cosas que le causan miedo, ¿cuáles le parecen
razonables y cuáles las más irracionales?
6. ¿Cuándo desaparece la sensación de ansiedad?
7. ¿Cómo ha intentado superar la ansiedad?
8. ¿Tiene algún problema de salud y/o toma una medicación
que pueda con- tribuir a la ansiedad?
9. ¿Cómo sería su vida si se viese libre de esta ansiedad?

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Miedo
y
4 CONSEJOS SABIOS
El miedo y la ansiedad se desactivan mediante el
conocimiento. Cuanto más pueda desactivar la persona la
presunta amenaza, menos ansiedad sentirá.
Por lo general, la persona que tiene miedo ha creado un
sistema de creencias irracional que le genera ansiedad.
Intente comprender qué mentiras o distorsiones con-
tribuyen a la ansiedad.
La mayoría de reacciones de ansiedad son una conducta
aprendida. Sea intencional en sus esfuerzos por animar a la
persona a desarrollar la esperanza de que podrá superar la
ansiedad o sus temores si aprende nuevas conductas
afianzadas en la verdad.
La ansiedad puede ser contagiosa. Quienes sienten una
ansiedad intensa tienden a provocar ansiedad en quienes les
rodean. Debe ser consciente de su propio grado de ansiedad,
y del modo en que supera su ansiedad cuando le asalta.
Tenga paciencia con la persona mientras ella analiza sus
miedos. Para cambiar patrones hace falta tiempo.

5 PASOS PRACTICOS
1. Cambie los patrones de pensamiento
a. Es importante repudiar los pensamientos negativos y
las mentiras usando la verdad de la Escritura Fil 4.8
2. Concéntrese en Dios
a. Ayude a la persona a desplazar la atención del miedo
hacia el carácter de Dios 1ª Pd 5.7

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b. Dios quiere que confíe en Él y deposite en su Persona

todos sus miedos, sobre todo mediante la oración Fil
4.4-6

Miedo
y
c. Para tener paz, ponga en Dios todos sus
pensamientos Is 26.3

Haz lo que temes hacer y sigue haciéndolo... es la manera más rápida y

segura que se haya descubierto para conquistar el temor.
Dale Carnegie

3. Busque Activadores
a. Ayude a la persona para que intente minimizar las
actividades y los activadores que provocan la
ansiedad.
4. Siga Avanzando
a. Ayude a la persona a aprender de los fracasos y a
comprometerse a seguir luchando contra los temores.
b. Anime con cariño a la persona a dar pasos cuidadosos
para enfrentarse a sus miedos.
c. Cuando sienta temor, desplace la mirada hacia el
mundo exterior y otras personas, en lugar de
depositarla en los sentimientos internos de ansiedad.
5. Desarrolle Relaciones
a. Asista a la persona para encontrar relaciones que la
apoyen, que sean positivas.

6. Sea Paciente
a. El crecimiento requiere tiempo.
b. Dios obrará en su vida para superar la ansiedad que le
impide vivir en plenitud.
c. Intente tener una perspectiva eterna.

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Miedo
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6 EJEMPLOS BIBLICOS
Dt 7.17-19, 21 Si dijeres en tu corazón: Estas naciones son
mucho más numerosas que yo; ¿cómo las podré exterminar?
no tengas temor de ellas; acuérdate bien de lo que hizo
Jehová tu Dios con Faraón y con todo Egipto; de las grandes
pruebas que vieron tus ojos, y de las señales y milagros, y de
la mano poderosa y el brazo extendido con que Jehová tu
Dios te sacó; así hará Jehová tu Dios con todos los pueblos
de cuya presencia tú temieres.
No desmayes delante de ellos, porque Jehová tu Dios está en
medio de ti, Dios grande y temible.

La vida cristiana no es fácil. Los creyentes se enfrentan a

dificultades, dolor, sufrimiento y tristeza. En circunstancias
que parecen imposibles, a veces sienten temor.
Dios dijo a Israel que no tuviera miedo cuando la batalla
pareciera demasiado grande. En lugar de eso, debían
recordar lo que Él había hecho por ellos en el pasado, y ser
valientes.
Debemos contemplar nuestras circunstancias amedrentadoras
a la luz de lo que Dios ya ha hecho por nosotros, recordando
que "el Dios grande y temible" irá con nosotros a la batalla.
Sal 37.3-5, 7 Confía en Jehová, y haz el bien; Y habitarás en
la tierra, y te apacentarás de la verdad. Deléitate asimismo
en Jehová, Y él te concederá las peticiones de tu corazón.
Encomienda a Jehová tu camino,

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Guarda silencio ante Jehová, y espera en él. No te alteres con

motivo del que prospera en su camino, Por el hombre que
hace maldades. Y confía en él; y él hará.
David exhortó al pueblo de Dios a confiar en el Señor, a
deleitarse en Él, a encomendar a Él su camino y a esperar
pacientemente a que actuase.

Miedo
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La confianza se basa en la fe, y profundiza nuestro
compromiso. Deleitarse en Dios quiere decir que
experimentamos placer en su presencia. Encomendar al
Señor nuestro camino significa confiar a su guía y a su con-
trol todo lo que hay en nuestras vidas.
A veces esperar pacientemente es difícil, pero a menudo es la
prueba máxima de nuestra confianza en Dios.
Sal 91.3-6 Él te librará del lazo del cazador, De la peste
destructora. Con sus plumas te cubrirá, Y debajo de sus alas
estarás seguro; Escudo y adarga es su verdad. No temerás el
terror nocturno, Ni saeta que vuele de día, Ni pestilencia que
ande en oscuridad, Ni mortandad que en medio del día
destruya.
Cuando los creyentes tienen miedo, pueden acudir a un
"refugio": el propio Dios.
¡No hay un lugar más seguro que Dios! Los creyentes pueden
confiar en que Dios les protegerá en los momentos de temor.
Esto no quiere decir que el pueblo de Dios nunca sufrirá o se
enfrentará a dificultades, pero promete que no deben temer,
porque están en las manos de Dios.

Un estudio de 2008 indica que los retos intelectuales, como los crucigramas
o el ajedrez, pueden ser más eficaces para evitar que se preocupen las
personas con tendencia a la inquietud que otros pasatiempos supuestamente
relajantes, como son ver la televisión o ir de compras.

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Pro 3.5-6 Fíate de Jehová de todo tu corazón, Y no te

apoyes en tu propia prudencia. Reconócelo en todos tus
caminos, Y él enderezará tus veredas.
Una cosa es que las personas confíen en Dios respecto a su
destino eterno; otra muy distinta es que confíen en que Dios
gestionará los retos y las dificultades de la vida cotidiana.

Miedo
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Dios promete dirigir, o enderezar, nuestros caminos. Hemos
de confiar en Dios para que nos ayude a manejar las
circunstancias difíciles a las que nos enfrentamos, incluso en
los casos en que no logramos imaginar cómo podría hacerlo.
Si realmente queremos conocer la voluntad de Dios para
nuestras vidas, o incluso para nuestros actos en una situación
concreta, debemos empezar confiando en que Dios se
preocupa de todos los aspectos de la vida, y que nos
proveerá de todo lo necesario.

7 ORACION
Señor, hoy uno de tus hijos preciosos tiene miedo, le
preocupa el temor que se ha adueñado de su vida y le hace
sentirse indefenso y desesperanzado. Quiere servirte, Señor,
pero esta ansiedad le debilita hasta un punto en que apenas
puede moverse. Necesitamos el toque sanador de tu mano,
Señor, y sabiduría para superar esta ansiedad...

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