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II: 𝘼𝙦𝙪𝙞́ 𝙨𝙚 𝙚𝙣𝙘𝙪𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙣 𝙡𝙤𝙨 𝙧𝙚́𝙘𝙤𝙧𝙙𝙨 𝙖𝙘𝙩𝙪𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙡𝙖𝙨 𝙥𝙧𝙞𝙣𝙘𝙞𝙥𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙥𝙧𝙪𝙚𝙗𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙛𝙤𝙣𝙙𝙤
𝙙𝙚𝙡 𝙖𝙩𝙡𝙚𝙩𝙞𝙨𝙢𝙤:
5000 metros:
Hombres:
- Atleta: Joshua Cheptegei (Uganda)
- Marca: 12:35.36
- Año: 2020
Mujeres:
- Atleta: Letesenbet Gidey (Etiopía)
- Marca: 14:06.62
- Año: 2020
10.000 metros:
Hombres:
- Atleta: Joshua Cheptegei (Uganda)
- Marca: 26:11.00
- Año: 2020
Mujeres:
- Atleta: Letesenbet Gidey (Etiopía)
- Marca: 29:01.03
- Año: 2021
Maratón:
Hombres:
- Atleta: Eliud Kipchoge (Kenia)
- Marca: 2:01:09
- Año: 2018
Mujeres:
- Atleta: Brigid Kosgei (Kenia)
- Marca: 2:14:04
- Año: 2019
Algunas notas adicionales:
- Joshua Cheptegei y Letesenbet Gidey han establecido varios récords mundiales en carreras de
fondo en los últimos años.
- Eliud Kipchoge es considerado el mejor maratonista de la historia, con récords y marcas
excepcionales.
- Brigid Kosgei batió el récord mundial femenino de maratón en 2019.
𝗘𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗽𝗮𝗷𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗮𝘁𝗹𝗲𝘁𝗶𝘀𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲
𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮:
1. Controles de dopaje:
- Los atletas pueden ser seleccionados aleatoriamente para controles de dopaje antes,
durante o después de la competición.
- Los controles se realizan mediante análisis de muestras de orina o sangre.
2. Procedimiento de control:
- Los atletas seleccionados deben proporcionar una muestra en presencia de un oficial
acreditado.
- Las muestras se dividen en dos frascos sellados para garantizar la trazabilidad.
3. Análisis de laboratorio:
- Las muestras se envían a laboratorios antidopaje acreditados por la Agencia Mundial
Antidopaje (WADA).
- Estos laboratorios analizan la presencia de sustancias prohibidas o métodos ilegales.
4. Proceso de notificación:
- Si la muestra da positivo, el atleta es notificado y se le da la oportunidad de solicitar el
análisis de la segunda muestra.
- Esto permite verificar los resultados y garantizar el debido proceso.
5. Sanciones y apelaciones:
- En caso de dopaje confirmado, el atleta es sancionado con suspensiones que pueden ir
desde varios meses hasta varios años.
- El atleta tiene derecho a apelar la sanción ante tribunales deportivos independientes.
6. Disuasión y prevención:
- Los controles antidopaje, las sanciones y los programas de educación buscan disuadir a los
atletas de recurrir al dopaje.
- Esto es fundamental para mantener la integridad y la ética del deporte.
En resumen, el control del dopaje en las carreras de fondo sigue un proceso riguroso y
reglamentado a nivel internacional para detectar y sancionar cualquier infracción.
𝗟𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗺𝘂́𝗻𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗮𝘁𝗹𝗲𝘁𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗲𝘀 𝗹𝗮

𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 "𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼𝘀":
1. Salida prudente:
- Los atletas tienden a comenzar la carrera a un ritmo conservador, evitando arranques
rápidos.
- Esto les permite ahorrar energía para los momentos clave de la competición.
2. Ritmo constante:
- Durante la mayor parte de la carrera, los atletas mantienen un ritmo de carrera estable y
sostenible.
- Buscan conservar las fuerzas y evitar aceleraciones bruscas que puedan desgastarlos.
3. Aceleraciones puntuales:
- En los momentos decisivos, como la mitad o los últimos kilómetros, los atletas suelen
acelerar el ritmo.
- Esto les permite romper la carrera y tratar de desgastar a sus rivales.
4. Sprint final:
- En los últimos metros, los atletas dan todo lo que les queda para intentar ganar la carrera.
- Aceleran al máximo para conseguir una ventaja sobre sus oponentes.
Esta estrategia permite a los atletas:
- Reservar energía al principio

- Mantener un ritmo sostenido
- Atacar en momentos clave
- Dar el máximo esfuerzo al final
Es una forma de gestionar la energía y aprovechar los momentos cruciales de la competición.

Muchos de los grandes fondistas han tenido éxito utilizando esta aproximación táctica.
𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗲𝗷𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗻𝗱𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗲́𝗹𝗶𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗱𝗼 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗲́𝘅𝗶𝘁𝗼𝘀 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗻𝗱𝗼
𝗹𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮
1. Eliud Kipchoge (Kenia):

- Considerado el mejor maratonista de la historia.
- Ganador de medallas olímpicas y múltiples victorias en grandes maratones.
- Se caracteriza por mantener un ritmo constante y acelerar en los momentos clave.
2. Kenenisa Bekele (Etiopía):

- Uno de los atletas más laureados en pista, con 3 oros olímpicos y 11 títulos mundiales.
- Especialista en 5000 y 10000 metros.
- Destaca por su capacidad de acelerar en los momentos decisivos de la carrera.
3. Sifan Hassan (Países Bajos):

- Campeona olímpica y mundial en 5000 y 10000 metros.
- Conocida por su estrategia de ataque en los últimos kilómetros.
- Ejemplo de cómo combinar la paciencia inicial con la explosividad final.
4. Mo Farah (Reino Unido):

- Cuádruple campeón olímpico en 5000 y 10000 metros.
- Especialista en mantener un ritmo constante y acelerar al final de la carrera.
- Célebre por sus remontadas en la recta final.
Estos son sólo algunos ejemplos de fondistas de élite que han logrado grandes éxitos aplicando
la estrategia de "carrera por ritmos". Es una aproximación táctica que les ha permitido
gestionar eficazmente sus esfuerzos durante competiciones exigentes.

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II: 𝘼𝙦𝙪𝙞́ 𝙨𝙚 𝙚𝙣𝙘𝙪𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙣 𝙡𝙤𝙨 𝙧𝙚́𝙘𝙤𝙧𝙙𝙨 𝙖𝙘𝙩𝙪𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙡𝙖𝙨 𝙥𝙧𝙞𝙣𝙘𝙞𝙥𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙥𝙧𝙪𝙚𝙗𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙛𝙤𝙣𝙙𝙤

Algunas notas adicionales:

𝗟𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗺𝘂́𝗻𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗮𝘁𝗹𝗲𝘁𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗲𝘀 𝗹𝗮

Esta estrategia permite a los atletas:

- Reservar energía al principio

Es una forma de gestionar la energía y aprovechar los momentos cruciales de la competición.

1. Eliud Kipchoge (Kenia):

2. Kenenisa Bekele (Etiopía):

3. Sifan Hassan (Países Bajos):

4. Mo Farah (Reino Unido):

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