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    Plan Alimentación 140422

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    PLAN DE ALIMENTACIÓN

    Paciente: Maricela Ordaz

    Opción 1 Opción 2 Opción 3 Opción 4 Opción 5 Opción 6 Opción 7


    Al despertar: 1 taza de té de canela + limón sin azúcar
    15 a 20 min despues: jugo verde: 1 rebanada de piña + 1 ramita de apio + 1 ramita de perejil + 1 hoja de espinaca + el jugo de toronja o naranja y agua
    DESAYUNO
    Fruta picada Rollitos de espinaca Sincronizada fit Huevo Tostadas Quesadillas Tacos de pollo
    ½ taza de papaya picada 2 rollos de espinaca 2 rebandas de 2 piezas de huevo 3 tostaditas 2 piezas de tortillas de 2 hojas de lechuga grandes
    con queso cottage o panela (2 hojas dd espinacas pechuga de pavo + 1 completas o 7 claras horneadas con nopal + queso panela rellenas de ensalada de
    + grandes rellenas con 1 rebanada de queso de huevo + 2 aguacate (1 piezas con poco queso oaxaca pollo (deshebrar pechuga
    3 rebanadas de pechuga de rebanada de panela, colocar rebanadas de agregarle pollo + champiñones o flor de de pollo y preparar con
    pavo rellenas de pollo pechuga de pavo, ambas en el sartén y pechuga de pavo o deshebrado a otra calabaza o tinga de aguacate, chile serrano en
    deshebrado preparado a la queso panela y dejar que se doren, 1 salchciha de pavo pieza agregarle 2 pollo o pechuga de rebanadas pequeñas,
    mexicana, puedes dorarlos champiñones o agregar rebanadas de o queso panela + rebanadas de pavo jitomate, cuadritos de
    un poco en el ssartén nopales asados. aguacate y rodajas de verduras pechuga de pavo, Acompañar con queso y chipotle)
    pepino sin semilla, (champiñones o a la otra pieza con verduras al vapor,
    Té de cúrcuma, canela y Té de cúrcuma, acompañar con 2 mexicana o rebanadas de excepto papa, elote o Té de cúrcuma, canela y
    jengibre sin azúcar canela y jengibre sin tostadas horneadas espinacas, huevo cocido), zanahoria jengibre sin azúcar
    azúcar acompañar con acompañar con
    Té de cúrcuma, verduras al vapor verduras al vapor Té de cúrcuma, canela y
    canela y jengibre sin (excepto papa, excepto papa, elote jengibre sin azúcar
    azúcar elote o zanahoria) o zanahoria
    COLACIÓN I
    Gelatina con yogurt griego o 1 rebanada de piña con trozos de apio o 1 toronja en gajos o 1 manzana gala o 5 fresas o 10 uvas pequeñas o 1 rebanada de pan de centeno con crema
    de cacahuate
    COMIDA
    Sopa de verduras (que no contenga papa o elote o zanahoria) o sopa de champiñones o crema de verduras sin lacteos
    Guisado o plato fuerte: 170 gr de pollo o pescado o atún o salmón
    Guarnición: 2 ½ taza de verduras pueden ser crudas o cocidas
    Agua de jamaica natural
    COLACIÓN II
    1 ½ taza de pepino o jicamas o apio o jitomate en rebanadas o ¼ de taza de cacahuates naturales o pepitas o pistaches puedes agregarle limón, tajín (opcional)

    CENA
    Licuado Té de canela o Sope de nopal Té de canela o Té de canela o Licuado Té de canela o
    240 ml de leche de hierbabuena o 1 pieza grande de hierbabuena o hierbabuena o 2400 ml de leche de hierbabuena o manzanilla o
    almendras o deslactosada manzanilla o limón nopal asado, agregar manzanilla o limón manzanilla o limón almendras o limón
    ligth + 6 fresas + almendra 1 taza de papaya aguacate machado, 2 panes tostada 1 taza de papaya deslactosada ligth + 6 1 taza de papaya con
    fileteada + canela, extracto con queso cottage o carne molida guisda a doble cero con con queso cottage fresas + almendra queso cottage o panela
    de vainilla + stevia panela la mexican, crema y aguacate y o panela fileteada + canela,
    queso panela pechuga de pavo y extracto de vainilla +
    espolvoreado 1 taza de gelatina stevia

    LN. ALMA MERLIN

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