fundamentos, beneficios y objetivos del entrenamiento deportivo. Dando a conocer que es y como se realiza.
El entrenamiento deportivo tiene muchos beneficios los
cuales se mencionaran algunos y para que sirven. También, conoceremos algunos principios de este y como cumple un papel importante en nuestra vida cotidiana, sin embargo, este es un resumen focalizado principalmente en puntos clave y relevantes del Entrenamiento Deportivo.
Anzoátegui – San Tomé, 6 de Marzo del 2024
Podemos definir el entrenamiento deportivo como el proceso pedagógico que busca ¿Qué es un promover las cualidades físicas y Entrenamiento psicológicas para maximizar el rendimiento y la condición física. Deportivo? Dicho en otras palabras, el concepto de entrenamiento deportivo responde a la preparación de los deportistas, a través de determinados ejercicios y actividades que favorecen su evolución.
¿Para qué sirve el entrenamiento deportivo?
El entrenamiento deportivo sirve a los
deportistas para sacar de sí mismos su mejor versión en la práctica de actividad física. Asimismo, esta forma de entrenamiento ayuda a los atletas a mejorar su rendimiento y alcanzar sus metas.
En función de la disciplina deportiva, el
entrenamiento permite al deportista estimular los procesos fisiológicos, fomentándose de forma progresiva sus capacidades y habilidades físicas. A partir de ahí, lo avala la ciencia; los beneficios del entrenamiento deportivo están más que garantizados:
Aumento del rendimiento.
Incremento de la fuerza muscular. Prevención de lesiones. Mayor resistencia física.
Anzoátegui – San Tomé, 6 de Marzo del 2024
para pautar una serie de ejercicios adecuados a cada persona/objetivo, Principios del los entrenadores aplican diferentes principios Entrenamiento del entrenamiento deportivo, como son los siguientes: Deportivo 1. INDIVIDUALIDAD: Cada deportista tiene unas capacidades, objetivos y necesidades. De ahí que otro de los principios del entrenamiento deportivo sea la individualidad. Esto se traduce a que cada plan de ejercicios debe adaptarse a cada persona, teniendo en cuenta su recorrido deportivo y sus perspectivas de futuro. Asimismo, dicha planificación se irá ajustando en función de los avances deportivos y del estado de forma individual.
2. SOBRECARGA: Para que un
entrenamiento deportivo sea efectivo es esencial generar cierta fatiga en el deportista. Ese punto de “sobrecarga”, hasta cierto punto, resulta clave para potenciar el rendimiento físico y seguir escalando posiciones en el deporte.
3. PROGRESIÓN: Un entrenamiento debe
planificarse en función de cómo el cuerpo se va adaptando a los diferentes estímulos, ya sea aumentando las cargas o potenciando la intensidad del ejercicio. Marcar una progresión a medida que el deportista va adquiriendo habilidades es clave para promover su evolución y no estancarse. Y esto, el hecho de incrementar la carga de trabajo según la progresión, también tiene un impacto positivo sobre la motivación del deportista.
Anzoátegui – San Tomé, 6 de Marzo del 2024
4. PERIODIZACIÓN: Este principio del entrenamiento deportivo significa cómo se Principios del debe planificar cada periodo, en función de Entrenamiento objetivos, estacionalidad, estado de forma y otros factores influyentes. Por ejemplo, en el Deportivo caso de estar entrenando a un deportista para una competición, los ejercicios se irán adaptando jugando con diferentes intervalos, intensidades y cargas.
5. REVERSIBILIDAD: Esto significa que de no
mantenerse en el tiempo, un entrenamiento deportivo no dará los beneficios que buscamos. Disciplina y constancia son las bases para maximizar el rendimiento físico y superarse en el deporte.
6. ESPECIFIDAD: A mayor práctica, mejor
marca. Si un deportista quiere mejorar en velocidad, deberá focalizarse en ello. ¿El objetivo es ser el mejor sobre ruedas? Pues el trabajo en bicicleta deberá protagonizar la mayor parte de los entrenamientos. Esto no significa que se puedan introducir otro tipo de actividades, así por ejemplo, es interesante la opción de entrenamiento cruzado para runners que pueden complementar correr con el ciclismo y la natación.
7. RECUPERACIÓN: Tan importante es rendir
en el ejercicio como respetar el descanso. Y es que los músculos necesitan recuperarse para que los próximos entrenamientos sean de calidad, prevenir lesiones y tener una buena salud física. De lo contrario, es común terminar cayendo en un sobre- entrenamiento que debemos evitar.
Anzoátegui – San Tomé, 6 de Marzo del 2024
Entrenamiento aeróbico o de resistencia, como la natación o el running. Tipos de Entrenamientos Entrenamiento de fuerza o anaeróbico, como el ejercicio con pesas. deportivos Entrenamiento funcional, como el crossfit, donde se potencia la agilidad, además de la fuerza.
Entrenamiento HIIT, que combina la práctica
de ejercicios de alta intensidad en intervalos cortos de tiempo.
Entrenamiento de potencia, como el boxeo o
el atletismo.
Anzoátegui – San Tomé, 6 de Marzo del 2024
Beneficios de la Actividad Física: Beneficios del 1. Maneja tu peso: La dieta y el ejercicio son Entrenamiento ambos críticos para mantener un peso saludable, perder el peso en exceso o no deportivo ganar nuevamente el peso perdido. Uno gana peso cuando consume más calorías a través de lo que uno come y bebe que las calorías que quemamos durante la actividad física.
2. Reduce los riegos de salud: La actividad
física toma un papel importante en la salud. La actividad física beneficia considerablemente en muchos temas de salud como:
medida que envejeces, es importante que protejas tus huesos, articulaciones y músculos ya que estos apoyan tu cuerpo y te ayudan a mover. El mantener saludables tus huesos, articulaciones y músculos puede ayudar a asegurar que podrás hacer tus actividades diarias y mantenerte físicamente activo. Hacer actividad física aeróbica para fortalecer tus músculos y huesos a un nivel de intensidad moderada puede ayudar a atrasar la pérdida de densidad en los huesos que ocurre con la edad.
Entre otros beneficios…
Anzoátegui – San Tomé, 6 de Marzo del 2024
CONCLUSIÓN
Como pudimos ver el Entrenamiento Deportivo es una
actividad bastante beneficiosa y necesaria no solo para un deportista, sino, también para cualquier interesado en practicarla.
Como ya mencionado, los beneficios de esto no solo se
centran en la salud física, también puede dar beneficios mentales, emocionales e inclusive social.
El entrenamiento deportivo, si se lleva a cabo un plan
estricto y de largo plazo puede dar frutos positivos, por ende, debemos tener un interés y responsabilidad al realizarlo siguiendo así los principios del entrenamiento deportivo.
