FEDERACIÓN MADRILEÑA DE JUDO Y D.A. C.T.D. DE JUDO Y D.A.

ENTIDAD DEPORTIVA DE UTILIDAD PÚBLICA Pabellón de Judo “Francisco Valcárcel”

C.I.F. G‐7912606 C/ León, nº 59
[email protected] 28670‐VILLAVICIOSA DE ODÓN
Teléfono: 91 616 60 27

NORMATIVA PARA EL PASE GRADO DE CINTURÓN NEGRO

Para la presentación al pase grado el candidato podrán hacerlo mediante examen técnico
o por cursos del Aula de Formación Permanente (AFP). Para ello deberá cumplir con una serié de
requisitos, entre ellos están reglados unos tiempos de permanencia y unas licencias en función del
grado al que nos presentemos como se refleja en el siguiente cuadro.

VÍA DE TÉCNICA VÍA DE COMPETICIÓN

Tiempo de Horas a Tiempo de Horas a
Dan
permanencia certificar permanencia certificar
Para 1º 2 años de marrón 200 1 año de marrón 100
Para 2º 3 años de 1º dan 300 2 años de 1º dan 200
Para 3º 4 años de 2º dan 400 3 años de 2º dan 300
Para 4º 5 años de 3º dan 500 4 años de 3º dan 400
Para 5º 6 años de 4º dan 600 5 años de 4º dan 500
Para 6º 7 años de 5º dan 700 6 años de 5º dan 600

Para poder beneficiarnos de la reducción de un año por la vía de competición, deberemos de

cumplir alguna de estas condiciones:

35 puntos en una sola competición homologada mínimo categoría sub-20. Obtendrá 50

puntos quien quede campeón en una competición homologada mínimo de categoría sub-
20, aunque no alcance los 35 puntos. También tendrán el mismo beneficio los campeones
de la categoría infantil y cadete.

Mínimo 100 puntos obtenidos en varios campeonatos, todos los competidores que participen
en un Campeonato Oficial de Judo, obtendrán 10 puntos por competir (además de pesarse,
entrar al tatami) aunque pierdan los combates realizados, que se sumarán a los de los
combates ganados en ese Campeonato.

Tener realizados cinco entrenamientos federativos o de veteranos, cada entreno serán 20 puntos.

Realizar el pase de grado mediante los cursos del aula de formación permanente.

También se les considerará vía de competición a los profesores, árbitros que estén colegiados y en
activo (los primeros que estén impartiendo clases en un club afiliado y los segundos colaborando
con los arbitrajes de las diferentes competiciones que se realizan durante la temporada) también se
beneficiarán de esa reducción los voluntarios que durante la temporada participen activamente con
la Federación.

Se considera vía técnica a todos aquellos que no cumplan ninguna de las condiciones arriba
expuestas.
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PUNTOS A TENER EN CUENTA PARA EL PASE GRADO

Para realizar la inscripción tanto a los cursos del AFP como al examen técnico de cinturón negro,
se deberá realizar por la web desde la ficha del deportista. Para ello debemos tener registrada en
nuestra ficha una dirección de correo electrónico, la misma no puede estar repetida en otra ficha, un
padre, hermano o cualquier otra persona.

Para poder realizar la inscripción en cualquiera de estas actividades, deberemos tener en cuenta
que para que nos deje la aplicación realizar el trámite tenemos que cumplir con los requisitos que
se requiera para esa actividad, si nos falta algún requisito la aplicación no nos dejará hacer el
trámite.

 En primer lugar, debemos tener en cuenta que la edad mínima para la presentación a examen
de 1º dan será de 15 años cumplidos el día del examen.

 La documentación para presentar para el pase de cinturón negro será la misma

independientemente de la vía y forma a la que se acceda a examen, el único matiz es lo que
debe de constar en el certificado de horas, vía competición o técnica y las horas que
correspondan a cada grado dependiendo de la vía.

DOCUMENTACIÓN NECESARIA PARA EL EXAMEN DE CINTURÓN NEGRO:

Se deberá incluir al realizar la inscripción en la web.

 Ficha general de datos

 1 fotografía
 Copia del D.N.I. por ambas caras
 Kyus de cinturón amarillo, naranja, verde, azul y marrón, quienes los tengas puestos en su ficha le
saldrá en la inscripción como registrados y no habrá que incluirlo. Quienes les falte tener
digitalizado algún kyu, deberá enviar el documento antiguo con las pegatinas correspondientes.
 Certificado de horas, indicando claramente, la vía de presentación a examen, así como los datos
tanto del profesor como del alumno. Se recuerda que solo pueden presentar alumnos y firmar el
certificado aquellos Maestros Entrenadores Nacionales, que además de estar colegiados estén
actualizados en la temporada, además deberá poseer grado igual o superior al deportista que
presenta.
 Al hacer la inscripción del examen deberemos indicar en el campo habilitado para tal fin el
nombre de nuestro uke.

PARA LOS DEMÁS DANES:

 En vez de presentar los kyus deberán aportar copia del carné de cinturón negro, recordamos que
ese carné no es la licencia, es el que viene con la fecha de examen y el número de registro.

A partir de 1º Dan las licencias para la obtención de los sucesivos danes, deberán corresponder a
los años de permanencia en el Grado que se posea.
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COMO PROCEDER PARA TENER ACCESO A NUESTRA FICHA DEPORTIVA

Para poder acceder es necesario haber comunicado su email a esta Federación o que el profesor lo haya
incluido en la ficha del deportista. En caso de no haberlo hecho lo pueden enviar a [email protected]
y una vez introducido en su ficha, se lo comunicaremos para que pueda proceder a registrarse.

El registro (ver fotografías) se hace introduciendo su email en el siguiente enlace

https://tramites.fmjudo.es/ y pulsando SOLICITAR CLAVE, posteriormente en una nueva ventana que se
nos abre aparecerá nuestro email y le damos a ENVIAR.
Recibirán un email en unos minutos con un "link".

Pinchando en ese "link" nos lleva a la siguiente pantalla en la que introduciremos únicamente la
clave que deseemos tener para el acceso y pulsaremos ACTUALIZAR.

A partir de entonces ya podrán acceder con su email y la clave que le han escrito, a los datos de su
ficha personal en https://tramites.fmjudo.es/
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NORMATIVA PARA LA PRESENTACIÓN A EXAMEN

DE CINTURÓN NEGRO DE JUDO

1. Todos los candidatos, así como sus Ukes, deberán acudir al examen con Judogi Blanco, limpio y
sin roturas y el cinto anudado correctamente, de forma que los dos extremos sean equidistantes
y queden hacia la horizontal o hacia abajo.

2. El Judogi no podrá llevar dorsal, (hombreras, escudo de su club o su nombre bordado sí).

3. Asimismo, deberán presentarse en perfecto estado de higiene personal. Los candidatos con el
pelo largo lo llevarán recogido con goma ó cinta.

4. Las mujeres que se presenten a examen (tanto de Tori como de Uke) llevarán camiseta blanca
bajo la chaqueta del Judogi.

5. La actitud y comportamiento hacia los miembros del Tribunal y la Organización del examen, será
en todo momento correcta.

6. Para la realización de Kime No Kata ó Kodokan Goshin Jutsu, las armas (katana y tanto) serán
obligatoriamente de madera.

7. Los candidatos deben presentar al inscribirse las licencias correspondientes a los años que han
permanecido en el grado actual, junto con el resto de documentación y el abono de las tasas.

8. Al hacer en la Federación la inscripción para el examen, se deberán de facilitar también los datos
nombre y apellidos del Uke con el que se realizará el examen. No se podrá hacer de uke en
más de dos exámenes y en el caso de que el uke también se examine, solo podrá hacer de
uke en un solo examen, con el fin de no alterar en exceso el transcurso normal del evento.

9. Para hacer el examen técnico solo se podrá llevar un uke. En el supuesto de lesionarse el uke, el
candidato deberá esperar a la siguiente convocatoria para examinarse.

10. Para mejorar nuestros exámenes y darles la relevancia que merecen, estas normas serán de
obligado conocimiento tanto para los candidatos, como para los ukes y profesores.

EL INCUMPLIMIENTO DE ALGUNA DE ESTAS NORMAS, SERÁ MOTIVO PARA NO PERMITIR AL

CANDIDATO PRESENTARSE AL EXAMEN, DEVOLVIÉNDOLE ALLÍ MISMO SU DOCUMENTACIÓN.

El examen de cinto negro será el mismo tanto si es por vía competición o por vía técnica, según
los modelos de hojas de examen que están publicadas en la web.
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NORMATIVA PARA LOS CURSOS DE TECNIFICACIÓN PARA PASE DE GRADO DE JUDO

Todos los deportistas, a partir de cinturón marrón, que quieran acceder a un grado superior por la
vía técnica, podrán solicitarlo de acuerdo con los siguientes requisitos:

1º. Los Cursos Técnicos tendrán una duración de 3 horas cada uno.

2º. Los tiempos mínimos de permanencia y cursos que se realizarán en cada grado son:

Tiempo mínimo Dan Cursos Licencias

2 años de marrón Para 1º 4 3 seguidas o 5 alternas
3 años de 1º dan Para 2º 6 2 licencias de 1º dan
4 años de 2º dan Para 3º 8 3 licencias de 2º dan
5 años de 3º dan Para 4º 10 4 licencias de 3º dan
6 años de 4º dan Para 5º 12 5 licencias de 4º dan
7 años de 5º dan Para 6º 14 6 licencias de 5º dan

3º. Habiendo asistido como mínimo a los cursos arriba indicados para cada Dan, todos los candidatos
ejecutarán la prueba final en el último curso; en caso de no superarla harán los cursos que
necesiten hasta superar dicha prueba (gratuitos).

4º. A los candidatos que tengan pasada la fase de competición por Campeonatos y/o por
Entrenamientos se les reducirá un año de permanencia en el grado (según la tabla en el punto 2º).

5º. A los Profesores y Árbitros que tengan hechos como mínimo dos seminarios de actualización del
programa técnico y reciclaje de tribunales, abonada la cuota de afiliación y estén en activo, también
se les rebajará un año de permanencia en el grado, según la tabla arriba indicada.

6º. En el momento de realizar la prueba de evaluación se tendrá tramitada la documentación

pertinente para pase de grado y abonadas las tasas correspondientes.

7º. En cada curso se presentará obligatoriamente el Documento Deportivo con la licencia en vigor y, los
cinturones marrones, además, con todos los sellos de kyus adheridos y firmados por su profesor.

8º. Es obligatorio el Judogi de color blanco y camiseta blanca las chicas. Quien no cumpla con alguna
de estas normas no podrá realizar los cursos.

9º. Los cursillistas trabajarán en grupos diferenciados según sus respectivos niveles de Grado.

10º. No se permite asistir a los cursos exclusivamente como Uke; todos los asistentes realizarán el
trabajo de los cursos y la prueba final con los compañeros de grupo y nivel de Grado que le
correspondan.

11º. Se recomienda a todos los alumnos ir provistos de su propia botella de agua.

12º. Será obligatorio calzarse al salir del tatami (durante los descansos o en cualquier otra salida).
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KIHON (Fundamentos Judo Pie):

 REI: es el saludo, una tradición en Judo que es muy importante conservar. El saludo es una expresión de
respeto y gratitud hacia el oponente que nos brinda la oportunidad de mejorar nuestra técnica. En
competición, el deseo de vencer no debe excluir la cortesía y la corrección.

El saludo mal hecho, apenas esbozado, indica a menudo negligencia y presunción. El saludo se
puede hacer desde posición de pie ó arrodillado. El saludo arrodillado es el más ceremonioso de los dos.
Para realizar el saludo de pie (Ritsu-rei), se parte de la posición Chokuritsu (talones juntos, brazos
pegados al cuerpo, mirada al frente) y se inclina el tronco hacia delante hasta formar un ángulo de 30º
aproximadamente, pasando las manos de estar en el lateral de las piernas a situarse por encima de las
rodillas, pegadas a la cara anterior de los muslos. Después de una breve pausa (más o menos una
inspiración-expiración), volvemos a la posición erguida.

Para realizar el saludo de rodillas (Za-rei), partimos de la posición Chokuritsu y deslizamos el pie
izquierdo hacia atrás sin levantar los dedos del suelo y, flexionando la rodilla derecha, colocamos la rodilla
izquierda en el suelo a la altura del pie derecho. A continuación, desplazamos el pie derecho hacia atrás y
colocamos la rodilla derecha a la altura de la rodilla izquierda y, a continuación, estiramos los dedos de los
pies hacia atrás, colocando el dedo gordo del pie derecho sobre el dedo gordo del pie izquierdo y nos
sentamos sobre los talones.

Las manos las colocamos sobre los muslos, ligeramente inclinadas hacia el interior y con los
dedos juntos y rectos. El cuerpo y la cabeza deben estar erguidos y las rodillas separadas
aproximadamente dos puños de distancia interior.

Desde esta posición (Seiza), colocamos las manos sobre el tatami, a unos diez centímetros delante
de las rodillas, y flexionamos los brazos, inclinando el tronco unos 30º aprox. y bajando un poco la
cabeza, sin levantar las caderas. Después de una ligera pausa, nos colocamos otra vez erguidos.
No sólo hacemos el saludo hacia otras personas (Profesor, compañeros, árbitros...) sino también a lugares,
objetos y símbolos (foto del Maestro Jigoro Kano, banderas, Tatami...).

 UKEMI: son las formas de caer sin sufrir daño. Si se dominan bien estas formas de caída, ayudará al
judoka a progresar técnicamente, ya que no tendrá ningún reparo en ser proyectado, y así estará libre de
rigidez, permitiéndole atacar y defender con flexibilidad, velocidad y continuidad.

Las tres características más importantes de Ukemi son:

1. Distancia: acortando la distancia de impacto con el suelo (razón del grosor y mullido del tatami), se
amortigua el golpe.

2. Superficie de contacto: al separar los brazos del cuerpo, aumentamos la superficie de contacto con
el tatami, repartiendo por toda esa superficie el impacto, y al mismo tiempo, al golpear con los
brazos, estamos evitando que las vibraciones producidas por ese choque de nuestro cuerpo con el
tatami se transmitan a nuestro cerebro.
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3. Acción de giro o rueda: es importante realizar las caídas con el cuerpo curvado, como si fuera una
esfera, ya que, si cae tenso y estirado completamente, se produce un impacto mucho más fuerte.

Conviene preparar la caída recogiendo la cabeza y utilizando el balanceo de las piernas estiradas,
para equilibrar la parte superior de nuestro cuerpo. Si se doblan las piernas al caer, se modifica el peso
que sube a la cabeza y podemos golpear con ésta en el tatami.
Existen cuatro formas de caer en Judo:

1. USHIRO-UKEMI: caída hacia atrás.

2. YOKO-UKEMI(Migi ó Hidari): caída de costado.
3. MAE-UKEMI: caída hacia adelante.
4. MAE-MAWARI-UKEMI ó ZEMPO-KAITEN-UKEMI: caída hacia delante rodando.

Conviene empezar a practicar con caídas lentas y a poca altura, para terminar, poco a poco,
haciendo estas caídas desde posición de pie, y más adelante en desplazamientos, proyectados por un
compañero, etc.

 KUZUSHI: es el desequilibrio que provocamos en nuestro oponente, basándonos en acciones de

tracción-empuje, pero realizadas con todo el cuerpo, no sólo con los brazos.
El cuerpo posee un centro de gravedad, donde se unen todas las fuerzas que actúan sobre cada punto de
él. La línea de gravedad es la vertical que une al centro de gravedad con el suelo.

Para el judoka en postura natural, pasa entre los dos pies, en el centro de la base de sustentación,
área limitada por los pies. Cuando la línea de gravedad sale fuera del área de sustentación, se dice que
perdemos el equilibrio y dependiendo de la magnitud de éste, nos caeremos o mediante algunas
correcciones, conseguiremos mantenernos en pie. Todas las personas tenemos una tendencia
inconsciente a conservar el equilibrio incluso cuando nos movemos, estamos realizando toda una serie de
movimientos para recuperar el equilibrio, por eso la forma más fácil de desequilibrar a una persona es
cuando se está moviendo, ya que, aunque realiza estos movimientos inconscientes para equilibrarse,
mediante el Kuzushi trataremos de acentuar su desequilibrio de forma que le sea incontrolable
recuperarlo.

Hay dos posibilidades de crear Kuzushi:

1. Tori se desplaza y aprovecha este desplazamiento para colocar a Uke en desequilibrio.

2. Tori aprovecha los desplazamientos, las acciones y reacciones de Uke, para desequilibrarle.

El Kuzushi se puede realizar siguiendo líneas curvas ó rectas, y en cualquier dirección, aunque para
iniciar su estudio, se consideran las ocho direcciones básicas de la “Rosa de los vientos”: Happo-No-
Kuzushi (desequilibrios en ocho direcciones):

1. USHIRO-KUZUSHI: hacia atrás.

2. MIGI-USHIRO-SUMI-KUZUSHI: hacia atrás diagonal derecha.
3. HIDARI-USHIRO-SUMI-KUZUSHI: hacia atrás diagonal izquierda.
4. MIGI-KUZUSHI: hacia lado derecho.
5. HIDARI-KUZUSHI: hacia lado izquierdo.
6. MAE-KUZUSHI: hacia delante.
7. MIGI-MAE-SUMI-KUZUSHI: hacia delante diagonal derecha.
8. HIDARI-MAE-SUMI-KUZUSHI: hacia delante diagonal izquierda.
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 TSUKURI: Consiste en colocar a Uke en la posición más apropiada para la ejecución de una técnica de
Judo y en unas condiciones tales que no pueda defenderse. Al mismo tiempo Tori adopta la colocación
de la posición más favorable que le permita el máximo de eficacia.

 KAKE: Es la continuación del Tsukuri hasta concluir la técnica, la proyección. Para obtener un buen Kake
es muy importante buscar la unidad en la acción del Espíritu, de la Técnica y del Cuerpo (SHIN GI TAI).
Kuzushi, Tsukuri y Kake deben estar encadenados para formar una sola y única acción.

KIHON (Fundamentos Judo Suelo):

 BASES DE LAS INMOVILIZACIONES:

Entendemos como inmovilizaciones (Osaekomi waza) aquellas técnicas que aplicamos sobre Uke
tumbado boca arriba, ejerciendo sobre él un control que le impide escapar durante un tiempo
determinado.

Ese control lo realizamos a partir de una posición equilibrada nuestra, contactando nuestro
cuerpo con el del rival, teniendo unos puntos de apoyo en el tatami y pudiendo variar nuestra posición
ante los intentos de salida de Uke mediante la movilidad de nuestro cuerpo y la anticipación de nuestras
acciones a las suyas. Para todo esto, es importante no concentrar nuestra fuerza sólo en un punto, sino
repartirla por la mayor superficie posible de nuestro cuerpo, de forma que Uke no vea posibilidad alguna
de escape.

En el entrenamiento diario de Judo, se suele separar el trabajo de pie y el de suelo, pudiendo en el

caso del trabajo de suelo partir de diferentes posiciones (de rodillas, sentados, tumbados bocarriba,
bocabajo, entre las piernas de Uke, Uke entre nuestras piernas) para llegar a una inmovilización. En
competición, la forma habitual de llegar a una inmovilización es a partir de una proyección, ya sea por
parte de Tori ó de Uke, y su conexión en suelo. Por esto, hay que estar muy atento para aprovechar las
pequeñas ventajas que se pueden obtener de esta transición de Judo pie a Judo suelo y actuar con
rapidez para inmovilizar al contrario antes de que pueda reaccionar para evitarlo.

Actualmente, el Reglamento de Arbitraje establece en 25” el tiempo que se ha de inmovilizar a un

oponente para ganarle por Ippon.

FORMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO DE JUDO SUELO:

 Movimientos básicos de ataque:

Son aquellas formas técnicas de trabajo en suelo a través de las cuales podemos conseguir llevar
a Uke a una posición ventajosa para aplicarle una técnica de inmovilización, estrangulación o luxación.

Estas formas de entrenamiento técnico pueden iniciarse desde diferentes posiciones de Uke (boca
abajo, boca arriba, cuadrupedia, entre nuestras piernas, nosotros entre sus piernas, etc.)
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KIHON (Fundamentos Judo Pie):

 SHISEI: son las posturas que adoptamos cuando practicamos Judo y tienen gran importancia ya que
nos permiten realizar los ataques y defensas con mayor eficacia.
Existen dos tipos de posturas (aparte de las que hemos visto para realizar el saludo de pie y el de suelo)
básicas:

* SHIZEN HON TAI (Postura Natural)

* JIGO HON TAI (Postura Defensiva)

Shizen hon tai es una postura erguida, relajada, con una separación de los pies aproximada a la
anchura de los hombros, con el peso repartido en las dos piernas, los brazos extendidos a los lados del
cuerpo de forma relajada, la cabeza recta y sin enfocar la mirada directamente a un punto, sino como
mirando un paisaje lejano.
Esta postura se puede realizar por la derecha (Migi shizen tai) o por la izquierda (Hidari shizen tai)
y es la postura idónea para la práctica de Judo, ya que nos permite reaccionar rápidamente (ya sea para
atacar o defender), desplazarnos libremente en cualquier dirección y es una posición muy estable y
descansada.

Jigo hon tai es una postura defensiva en la que la distancia de los pies es aproximadamente el
doble de la anchura de los hombros, las piernas se flexionan ligeramente para bajar el centro de gravedad
de nuestro cuerpo, las manos pasan de estar a los lados del cuerpo a situarse sobre nuestros muslos,
tensamos el abdomen y mantenemos la espalda recta.

Esta postura también se puede realizar por la derecha (Migi jigo tai) o por la izquierda (Hidari jigo
tai) y debemos mantenerla por poco tiempo ya que, además de ser más cansada, nos resta velocidad y
movilidad en nuestras acciones y puede llegar a ser fácil para nuestro rival derribarnos, ya que aunque es
una postura buena para defender algunas técnicas (cadera, brazo), es muy inestable para defender otras
(pierna, sutemi).

 SHINTAI: son las formas de caminar en Judo, los desplazamientos.

La forma más fácil de derribar a Uke es cuando se mueve, cuando se está desplazando y su centro
de gravedad está variando, por lo que es de gran importancia aprender a desplazarnos bien, tanto para
realizar ataques como para defenderlos.

En Judo hay dos tipos de desplazamientos básicos:

1. AYUMI ASHI (alternando los pies, es decir, la forma habitual de caminar)

2. TSUGI ASHI (siguiendo un pie siempre al otro, sin rebasarlo, ya sea hacia delante, hacia atrás o
lateral)

Cualquiera de estas dos formas de caminar, deben realizarse en SURI ASHI (deslizando los pies
por el Tatami, elevando ligeramente los talones y evitando levantar los dedos de los pies). De este
modo estaremos siempre más equilibrados que si levantamos los pies del tatami a cada paso.
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 TAI SABAKI: es el movimiento circular del cuerpo que realizamos al atacar ó defender con técnicas
de Judo. Es muy importante hacer estos giros con fluidez y velocidad y manteniendo nuestro equilibrio,
ya que nos dará una gran efectividad sobre nuestros rivales en nuestro trabajo de Judo.
Dependiendo del giro que efectuemos, se pueden clasificar los Tai sabaki en:

1. Mae sabaki (giro de 90º hacia delante Migi ó Hidari)

2. Ushiro sabaki (giro de 90º hacia atrás Migi ó Hidari)
3. Mae mawari sabaki (giro de 180º hacia delante Migi ó Hidari)
4. Ushiro mawari sabaki (giro de 180º hacia atrás Migi ó Hidari)

 KUMIKATA: para poder hacer Judo es necesario agarrar a nuestro oponente porque si no habría que
hacer Atemi waza(técnica de golpe), y no está permitido en competición. Estas formas de agarrar, esta
“guardia de Judo”, es lo que llamamos Kumikata.

Dependiendo de la morfología de cada persona y de la del oponente, se pueden variar estas

formas de agarrar, pero conviene realizar la forma básica (solapa con una mano y manga con la otra) para
controlar bien el cuerpo de Uke.

Es conveniente también agarrar con el cuerpo erguido y sin poner fuerza en los hombros, ya que
nos resta eficacia en la velocidad y coordinación de nuestros movimientos.
Según sean nuestras técnicas, podemos agarrar las dos solapas, las dos mangas, la parte posterior del
cuello del judogi de Uke, etc.

Como regla general, la mano que agarra la solapa realiza un trabajo de TSURITE, es decir marca el
desequilibrio sobre Uke tirando, empujando o levantando, mientras que la mano que agarra la manga
hace un trabajo de HIKKITE, es decir marca la dirección de ese desequilibrio, aunque también colabora
como es lógico, en acentuarlo.

Al realizar una técnica, las dos manos que agarran efectúan un trabajo coordinado (al igual que el
resto del cuerpo) con el mismo objetivo: derribar a Uke, pero cada una de ellas hacen su trabajo
específico: TSURITE ó HIKKITE.

KIHON (Fundamentos Judo Suelo):

 BASES DE LAS SALIDAS DE LAS INMOVILIZACIONES:

Si hemos visto anteriormente que para inmovilizar a Uke lo más importante es ejercer un control
sobre su cuerpo, para salir de esa inmovilización lo más importante es precisamente evitar que Uke
consiga ese control sobre nosotros, no dejándole afianzar la inmovilización a base de separar los
contactos, los controles, efectuando giros de puente y bocabajo y enganchando con nuestras piernas las
suyas.

En Judo suelo, al igual que de pie, debemos realizar desequilibrios, desplazamientos y cambios de
puntos de apoyo para conseguir un resultado sobre nuestro rival ó para evitar que él lo consiga sobre
nosotros.
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FORMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO DE JUDO SUELO:

 Movimientos básicos de defensa:

Son aquellas formas de trabajo en suelo que nos permiten defendernos de los ataques de Uke y poder
pasar a contraatacar de forma eficaz.
Entre estos trabajos podemos destacar:

 Gamba
 Puente
 Volteos con las piernas
 Recoger el cuerpo como una esfera
 Giros del cuerpo sobre el sitio

FORMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO DE JUDO PIE:

TANDOKU RENSHU: es el estudio sólo, sin compañero, de ejercicios ó técnicas de Judo con el fin de
mejorar la coordinación, la velocidad y el automatismo de los movimientos. Se puede practicar frente a un
espejo, una pared, con gomas, etc.

SOTAI RENSHU: es el estudio con un compañero, con el fin de perfeccionar la técnica mediante la
práctica de Uchi komi, Kata, Nage komi y Randori.

UCHI KOMI: es un método de entrenamiento que consiste en realizar repeticiones de una técnica con
un compañero, en estático o en desplazamiento (Uchi komi geiko) con el fin de automatizarla y conseguir
mejoras en la velocidad, potencia, resistencia y efectividad en la ejecución de esa técnica.

NAGE KOMI: es un método de entrenamiento para mejorar la técnica de forma más real, mediante
repeticiones de proyecciones. Se pueden trabajar en grupos de varios Judokas proyectando uno sólo,
por tiempo, por series, etc. También se puede emplear una colchoneta de más grosor y más mullida que
los tatamis tradicionales, para evitar lesiones, debido a la gran cantidad de ukemi que deben realizar los
judokas en esta forma de entrenamiento.
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KIHON (Fundamentos Judo Suelo):

 BASES DE LAS ESTRANGULACIONES:

Entendemos por estrangulación (Shime waza), la acción de ejercer una presión sobre el cuello de
Uke, de forma que le impida llegar aire a sus pulmones (estrangulación aérea ó respiratoria), ó sangre a su
cabeza (estrangulación sanguínea).

Esta presión podemos hacerla con nuestras manos desnudas, agarrando el judogi (de Uke ó el
nuestro) y también con ayuda de nuestras piernas.

Para poder aplicar una técnica de estrangulación a Uke, lo primero que tenemos que conseguir es
un buen control sobre su cuerpo (boca arriba, boca abajo, a caballo, entre nuestras piernas, etc.), evitando
así sus intentos de salida.

Al estrangular, debemos concentrar la fuerza de nuestro cuerpo en manos/ muñecas, procurando

que la acción sea lo más rápida posible y estar muy atentos al abandono de nuestro oponente para no
causarle daño ni sufrimiento innecesarios.

 SALIDAS DE LAS ESTRANGULACIONES:

Para salir o escapar de una estrangulación, debemos evitar que Uke controle nuestro cuerpo, y
tratar de soltar los agarres de sus manos, del judogi ó del control de sus piernas, mediante giros de
nuestro cuerpo y bloqueos a sus brazos, manos ó piernas para liberar nuestro cuello.

No conviene aguantar hasta el límite la presión sobre el cuello, pues, aunque a veces parece que
podemos resistir esa estrangulación, podemos perder el conocimiento en un instante. Es mejor intentar
escapar sin confiar tanto en “la fuerza de nuestro cuello”.

FORMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO DE JUDO PIE:

YAKU SOKU GEIKO: es el estudio en desplazamiento, con un compañero, en el que ambos judokas
colaboran reaccionando de formas pactadas de antemano, sin resistencia, para conseguir el
perfeccionamiento de las técnicas, combinaciones, contras, encadenamientos, desplazamientos, etc.

KAKARI GEIKO: es el entrenamiento de ataque y defensa, en el que uno de los dos judokas realiza sólo
acciones de ataques sucesivos, mientras que el otro reacciona a esos ataques con movimientos de
defensa y acciones de contra.

RANDORI: es la práctica libre de todas las técnicas de Judo, respetando los principios básicos de este
Deporte y con el objetivo de realizar las técnicas lo más correctamente posible, con la intención clara de
derribar (o controlar en trabajo de Judo suelo), pero sin llevar miedo a ser derribado por Uke (o
controlado en suelo).

El cuerpo y el espíritu deben estar completamente relajados, es la mejor forma de sacar el máximo
provecho al Randori.
 FEDERACIÓN MADRILEÑA DE JUDO Y D.A. C.T.D. DE JUDO Y D.A.
ENTIDAD DEPORTIVA DE UTILIDAD PÚBLICA Pabellón de Judo “Francisco Valcárcel”
C.I.F. G‐7912606 C/ León, nº 59
[email protected] 28670‐VILLAVICIOSA DE ODÓN
Teléfono: 91 616 60 27

RENRAKU WAZA: es el trabajo de combinar técnicas diferentes ante la reacción de Uke, ya sea
técnicas de Judo pie con otras técnicas de Judo pie, ó con técnicas de Judo suelo, ó técnicas de Judo suelo
con otras de Judo suelo.

Por ejemplo: Ko uchi gari ........................ Harai Goshi

Uchi mata ….........................Ude hishigi juji Gatame
Yoko shiho gatame .……. Tate shiho gatame

RENZOKU WAZA: es el trabajo de entrar dos o más veces la misma técnica ante las reacciones de Uke
por escapar de ella ó defenderla.

Por ejemplo: Tai o toshi........................... Tai o tosí

Harai goshi..........................Harai goshi...................Harai Goshi

 KAESHI WAZA: es la realización de las técnicas que se pueden aplicar inmediatamente después
del ataque del adversario (Técnicas de contra), aprovechando su impulso y desequilibrio en el
ataque.

 SHIAI: es la competición, existen unas normas específicas de competición tipificadas en el reglamento de

arbitraje.
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ENTIDAD DEPORTIVA DE UTILIDAD PÚBLICA Pabellón de Judo “Francisco Valcárcel”
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KIHON (Fundamentos Judo Suelo):

 BASES DE LAS LUXACIONES:

Entendemos por luxación (Kansetsu waza), la aplicación de una técnica de palanca sobre el codo
de Uke con el objetivo de conseguir el abandono del combate por su parte ya que de lo contrario podría
producirse una lesión en su articulación.

Al igual que en inmovilizaciones o estrangulaciones, lo primero que debemos tener es un buen

control del cuerpo de Uke y desde ahí, podemos aplicar una técnica de luxación ayudándonos con
nuestras manos, brazos, axilas, abdomen, piernas o rodillas para hacer palanca sobre su codo.

No deben darse tirones bruscos de su brazo, ya que podría producirse alguna lesión.

Cuando Uke abandone, golpeando dos ó más veces sobre el tatami, sobre nosotros, sobre él
mismo o gritando ”Maitta”, debemos soltarle inmediatamente, pues no todas las personas tienen el
mismo grado de flexibilidad articular ni de elasticidad muscular y aunque a nosotros nos parezca que no
luxamos aún, podría darse el caso de estar haciendo bastante daño a nuestro Uke.

En Judo deportivo de competición sólo está permitido luxar el codo de Uke, sin embargo, existen
técnicas de Judo que se practican en Kata, en las que se luxan las muñecas, las caderas, los dedos y
prácticamente todas las articulaciones del cuerpo.

 SALIDAS DE LAS LUXACIONES:

Para salir o escapar de una luxación, debemos evitar que Uke controle nuestro cuerpo, tratar de
cerrar bien los brazos junto a nuestro cuerpo y efectuar movimientos de giro para liberar el brazo y pode
escapar.

No conviene aguantar las luxaciones, por muy fuertes que pensemos que tenemos los brazos, ya
que, mediante la aplicación de una buena técnica de palanca, Uke puede superar esa diferencia de fuerza
y podríamos vernos lesionados por algún tiempo.

 KIHON (Fundamentos Judo Pie):

CHIKARA NO ÔYÔ: es la utilización de la fuerza, la aplicación en Judo del principio de la no resistencia,

es decir, servirse de la fuerza del rival para vencerle.

Por ejemplo, si Uke tira de nosotros, le empujamos. Si Uke nos empuja, tiramos de él.

Este principio puede ser aplicado en todas direcciones y su utilización precisa una acción
coordinada de todo el cuerpo, además del desplazamiento. Esto que parece tan sencillo es la esencia
misma de nuestro Deporte, y conseguir realizarlo de forma eficaz es una labor de muchos años de
práctica, de tal forma que cuando se logra, dentro de nosotros notamos la gran sensación de saber lo que
es realmente JUDO.