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    Plandealimentacion EverZeceña3

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    Tiempo de comida Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

    Bowl de avena +linaza: 3 claras de huevo revueltas con Dobladitas bimbo quinoa cada 3 claras de huevo revueltas con Bowl de avena +linaza:
    1/2 tz de avena cocida con ½ tz vegetales al gusto +2 lascas de una con 1 salchicha de pavo 2 vegetales al gusto +2 lascas de 1/2 tz de avena cocida con ½ tz
    de leche de almendras de 25- jamón de pavo + ½ platano mozarella. Tomatada jamón de pavo +1 sanissimo ¼ tz de leche de almendras de 25-
    30kcal, 1cda de linaza molida de requeson 30kcal, 1cda de linaza molida
    marca SELECTOS,1/4 tz de marca SELECTOS,1/4 tz de
    Desayuno agua, splenda, canela al gusto agua, splenda, canela al gusto
    acompañar con 1 banana acompañar con 1 banana

    Refrigerio Manzana o mandarina Manzana o mandarina Manzana o mandarina Manzana o mandarina Manzana o mandarina
    Escoger entre: 6oz de pollo Escoger entre: 6oz de pollo Escoger entre: 6oz de pollo Escoger entre: 6oz de pollo Escoger entre: 6oz de pollo
    asado-fajitas-a la plancha/1tz de asado-fajitas-a la plancha/1tz de asado-fajitas-a la plancha/1tz de asado-fajitas-a la plancha/1tz de asado-fajitas-a la plancha/1tz de
    Almuerzo salpicon/carne asada/ lonja de salpicon/carne asada/ lonja de salpicon/carne asada/ lonja de salpicon/carne asada/ lonja de salpicon/carne asada/ lonja de
    pescado/atún. 1 sanissimo pescado/atún. 1 sanissimo pescado/atún. 1 sanissimo pescado/atún. 1 sanissimo pescado/atún. 1 sanissimo
    VEGETALES AL GUSTO VEGETALES AL GUSTO VEGETALES AL GUSTO VEGETALES AL GUSTO VEGETALES AL GUSTO
    1galleta tosh de coco 1galleta tosh de coco 1galleta tosh de coco 1galleta tosh de coco 1galleta tosh de coco
    almendra/te verde con limón + almendra/te verde con limón + almendra/te verde con limón + almendra/te verde con limón + almendra/te verde con limón +
    Manzana Manzana Manzana Manzana Manzana
    verde/naranja/mandarina verde/naranja/mandarina verde/naranja/mandarina verde/naranja/mandarina verde/naranja/mandarina
    Refrigerio
    1té verde 1té verde 1té verde 1té verde 1té verde

    1 tz de gelatina sin azucar 1 tz de gelatina sin azucar 1 tz de gelatina sin azucar 1 tz de gelatina sin azucar 1 tz de gelatina sin azucar
    Enchiladas de atun
    2 tortillas de taco (poner a 2 chuletas de pavo kreff con 3 tacos de pollo/carne sin grasa
    tostar) sobre cada una agregar tomatada queso fresco al gusto (6oz)
    6oz de fajitas de pollo 1 tortilla 6oz de fajitas de res
    una base de ¼ de aguacate Cilantro, salsas caseras al gusto
    Cena 1sanissimo
    peq deshecho + 1 lata de atun,
    1sanissimo
    Vegetales al gusto Vegetales al gusto
    chimol al gusto Vegetales cocidos al gusto Acompañar siempre con
    ensalada o vegetales
    Vegetales al gusto
    Vegetales no permitidos por el momento: No papa, yuca, plátano, camote, elote, remolacha/ bebidas de consumo libre: café con splenda, té de infusión con splenda,
    limonada ó Jamaica con splenda, refrescos marca VIVO o CLIGHT, be light, h2O, coca cero cola light, 7up light., todas las que sean cero calorias cero azucar.

    2d mes

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