Cómo Funciona La Inteligencia Emocional
Cómo Funciona La Inteligencia Emocional
Cómo Funciona La Inteligencia Emocional
En ciertos momentos de la vida, las emociones provocan que perdamos el equilibrio y actuemos sin pensar,
para esto existe una habilidad que se puede cultivar y te permitirá lidiar con estas situaciones difíciles ¿Sabes a
qué nos referimos? ¡Así es! Se trata de la inteligencia emocional (IE) y aunque puede parecer una capacidad
difícil de conseguir, en realidad se lleva a cabo al momento de liderar o hacer una negociación y puede
desarrollarse cada vez más, hasta integrarse en el día a día.
Aprenderemos cómo incorporar la inteligencia emocional en tu vida para manejar tus emociones y
experimentar mayor bienestar ¿Estás listo? ¡Adelante!
Con inteligencia emocional también podrás conseguir 4 grandes beneficios que te permitirán lograr una mejor
calidad en tu experiencia de vida ¡conozcámoslos!
1. Bienestar emocional
Obtendrás una actitud motivada y empática, ya que establecerás relaciones más armoniosas con los demás,
podrás adaptarte mejor a tu entorno social, incrementarás tu conciencia y equilibrio en las emociones y
expresarás mayor serenidad, incluso en los momentos difíciles y desagradables.
2. Bienestar físico
La serenidad, el amor y la alegría son estados emocionales que te permitirán una recuperación más rápida y
menos enfermedades, por el contrario, la ansiedad y la tristeza empeoran tu situación física. Ahora que
comprendes esto, puedes usar la inteligencia emocional a tu favor.
3. Éxito académico
La educación socioemocional favorece también el desempeño académico, la razón es que brinda a los
estudiantes diversas herramientas, permitiéndoles enfrentar los desafíos de manera más racional y
consciente, además de estimular la automotivación, la persistencia, la tolerancia a la frustración y la
estabilidad.
4. Desempeño laboral
No importa la clase de trabajo que realices, sin importar tu campo deberás interactuar con otros. Cada vez más
organizaciones se comprometen a ser emocionalmente inteligentes, pues las relaciones de trabajo permiten
desarrollar a sus colaboradores e impulsar su desempeño, motivación, crecimiento y productividad.
Es importante mencionar que todas las emociones son naturales, necesarias y cumplen una función que nos
ha permitido sobrevivir y adaptarnos. La inteligencia emocional te permite conocer mejor tus emociones para
después regularlas, si comprendes sus características y observas su presencia, te harás más consciente cuando
las experimentes.
Identifica tu nivel de inteligencia emocional
La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades y comportamientos que puedes fortalecer cada vez
más, al principio es muy útil que identifiques el punto en el que estás, pues con esto podrás saber cuales son
los aspectos más sencillos o difíciles para ti, y seguir desarrollando tus habilidades.
Aspectos que indican que tienes baja Inteligencia Emocional:
te sientes incomprendido;
sueles irritarte fácilmente;
te abruman las emociones que sientes, y
en ocasiones te cuesta ser asertivo o mostrar tu opinión.
Aspectos que indican que tienes alta Inteligencia Emocional:
comprendes los vínculos entre tus emociones, cómo se comportan y cómo las expresas;
mantienes la calma y la compostura en situaciones estresantes;
tienes la capacidad de guiar a otros hacia un objetivo en común, y
manejas a las personas difíciles con tacto y diplomacia.
Son muchas las posibilidades, quizá encuentres que tienes una baja inteligencia emocional, tal vez es
alta o es una mezcla de ambas, en cualquiera de las situaciones, fortalecer esta habilidad traerá
múltiples beneficios a tu vida, veamos un ejercicio que puedes implementar.
¿Qué te pasa con las emociones intensas? ¿Sueles enrojecerte? ¿Te palpita muy rápido el corazón? ¿las
manos te sudan? que reconozcas cómo te sientes te permitirá comprender y regular tus emociones,
pues lo malo no es sentir, sino la forma en la que te relacionas con lo que sientes.
Cuando experimentes una emoción lleva a cabo los siguientes pasos:
Una de las prácticas más eficientes para adquirir y mejorar tu inteligencia emocional es por medio de la
atención plena o mindfulness, pues esta te ayudará a generar una mayor conciencia y autorregulación en tus
emociones, así logra reducir y en algunos casos eliminar la angustia ante situaciones tensas. Sigue las
siguientes recomendaciones generales para mejorar tu inteligencia emocional:
observa cómo reaccionas ante los demás, puedes escribirlo en un cuaderno para tenerlo más
presente;
intenta ponerte en su lugar y comprométete a ser más abierto ante las opiniones de los demás.
Acepta sus perspectivas;
si solo te enfocas en tus logros, busca practicar la humildad y el reconocimiento de los otros;
autoevalúate para identificar tus debilidades y obtener una imagen honesta de ti mismo;
examina cómo reaccionas ante situaciones estresantes y trabaja para mantener la calma y el control;
asume la responsabilidad de tus acciones;
enfrenta tus errores disculpándote y buscando formas para realizar las cosas de la mejor manera;
Piensa cómo tus acciones siempre causan una reacción que puede afectar para bien o para mal, y
Antes de realizar una acción piensa cómo esta repercute en la vida de otros, ponte en el lugar de los
demás para comprender estas consecuencias.
Hoy has aprendido como la inteligencia emocional puede beneficiar tu vida y los aspectos que puedes
comenzar a implementar para fortalecer esta habilidad, ábrete a la oportunidad de practicar este
conocimiento y cambia la forma en que percibes todo lo que te rodea.
Si quieres lograrlo, solo tienes que transformar tus pensamientos y gestionar tus emociones, quizá se
escuche complicado, pero ahora sabes que el primer paso es reconocer tus emociones y comenzar a
relacionarte con ellas de forma íntima. Sabemos que lo harás increíble. ¡Vive el proceso!