TCC y

mindfulness
para niños
Ruti Hadar
Kit de terapia para niños
Estimado terapeuta,

¡Reciba una cálida bienvenida!

Le escribo para expresarle mi gratitud por elegir el kit de terapia

mindfulness + TCC.

¡Su compromiso con la salud mental y el bienestar de los niños es

verdaderamente admirable!

El kit ha sido creado para proporcionar una dosis extra de calidad

a su consulta terapéutica.

Está lleno de herramientas valiosas que combinan técnicas de

mindfulness y terapia cognitivo-conductual, proporcionando a
sus sesiones ese toque extra especial.

El kit de terapia le ayudará a empoderar a sus jóvenes clientes

para que accedan a su autoconsciencia, fortalezcan su
resiliencia y den cabida a cambios positivos.

Puede sumergirse y explorar los distintos componentes del kit.

No dude en modificarlos y adaptarlos para que se ajusten a su
enfoque único.

Atentamente

Ruti Hadar
Mindful Kids

El copyright de estas fichas pertenece a Ruti Hadar y están

dirigidas exclusivamente al uso personal del comprador.
Reproducir, compartir o distribuir estos materiales sin el
consentimiento expreso por escrito de Ruti Hadar está
estrictamente prohibido y puede dar lugar a acciones legales.
 ¿Qué me ayuda
calmarme?
Rodea las opciones que te vayan mejor, y no dudes
en añadir tus propias ideas.

Actividades físicas:
Actividades en
Correr
casa:
Saltar
Dibujar
Camin
Oler una
ar
flor Leer
Hacer el pino
un libro
Hacer estiramientos
Jugar con un amigo

Escuchar:
Música
Tocar:
Una
Mi manta favorita
historia
Un animal de
Un
peluche Mi mascota
podcast A
Juguetes para
un amigo
estrujar o blandiblú

Ejercicios de
respiración:
Respiración de
mariposa Respiración
 del arcoíris Pasear
fuera y respirar

Ruti.Hadar
Deja ir los
pensamientos
¿A veces tienes pensamientos desagradables que quieres dejar ir?
Escríbelos en globos e imagina que los sueltas hacia el cielo.
Habla de estos pensamientos con alguien en quien confíes.
Ruti.Hadar
¿Cómo están tus pensamientos
hoy?
Ruti.Hadar
 Deja ir el estrés
Usa el tarro del estrés para escribir tus preocupaciones.
Dedica un rato concreto a compartirlas con una persona de
confianza.

Ruti.Hadar
 El cambio empieza con la autoconciencia y
entendiendo tus propios pensamientos.
Escribe tus
pensamientos
en este
momento
Ruti.Hadar
Sin preocupaciones
¿Qué te
preocupa?

¿Cuándo te
preocupas
?

¿Qué te ayuda?

¿Quién
puede
ayudarte?

¿Qué puedes hacer

para sentirte mejor?
Ruti.Hadar
 La caja de la
preocupaciones
Si las preocupaciones dificultan que te centres en algo
importante que quieres hacer, prueba esto: escríbelas en
esta caja.
Escribir tus preocupaciones te ayuda a dejarlas ir y mejora
tu capacidad para concentrarte.

Aquí es donde se
guardan las
preocupacion
hasta
es,que se
necesiten
Ruti.Hadar
 Mi flor de
talentos
En cada pétalo, escribe una habilidad o
talento único que tengas.
Ruti.Hadar
 Conversación interna
positiva
Escribe frases más positivas sobre ti.
Cada día
o comien
ev zo
nu p
a
Soy maravilloso n ra
tal y como soy su
e m
í

Mis
sentimientos
son
importantes
No tengo
que ser
Merezco perfecto
descansar

Soy valioso

Añade más
Ruti.Hadar
Mis 5 puntos fuertes
¿Cuál es tu mayor punto fuerte o talento?
Escribe un punto fuerte o talento en cada
dedo.
Ruti.Hadar
Cambiar la conversación
interna
Ser amable y usar palabras positivas al hablar contigo
mismo puede hacerte sentir más feliz y confiado. En lugar
de sentirte deprimido e inseguro, empezarás a sentirte
esperanzado y emocionado, ¡lo que te ayudará a rendir al
máximo!

En lugar de Prueba esto:

pensar:

Puedo hacerlo ¡Lo

seguiré
intentand
o!
Siempre
me
equivoco

Es
demasia
do difícil

No le gusto a
nadie

No soy lo
suficientemen
te listo
Ruti.Hadar
 Árbol de la
amistad
Visualizar un árbol te ayuda a entender lo que es una
buena amistad. Responde a las preguntas del árbol y
discútelas con alguien en quien confíes.

¿Quiéne
s son
mis
amigos
¿Qué significa
?
'un buen
amigo' para ¿Cómo
mí? elegir
amigos
con
cuidado?

¿Quién es un ¿Soy mi
verdadero propio
amigo? amigo?

Ruti.Hadar
L ermoso.
o
s
a
m
i
g
o
s
h
a
c
e
n
d
e
l
m
u
n
d
o
u
n
l
u
g
a
r
h
Planificador de
objetivos
Mi objetivo

¿Por qué razón deseo lograr mi objetivo?

Pasos para lograr mi objetivo

Comentarios
Ruti.Hadar
 Dedica un momento a
reflexionar sobre tus
objetivos
Piensa en un objetivo que te hayas marcado en el pasado.
Esta ficha te ayudará a entender mejor cómo enfocar los

Mi objetivo era

PUNTOS FUERTES
¿Cuáles eran mis puntos
fuertes?
¿En qué áreas tuve más
éxito?

DEBILIDADES
¿Cuáles eran mis
debilidades? ¿En qué
áreas tuve
dificultades?

MEJORA
¿Qué puedo hacer para
mejorar mis habilidades
para la próxima?
Ruti.Hadar
ALCANZAR OBJETIV
OS
¿Tienes un objetivo que deseas alcanzar?
Esta ficha te ayudará a alcanzar cualquier
objetivo.

¿Qué deseas lograr?

Objetivo

¿Cuándo lograré mi objetivo?

Tiempo

Mi plan de acción.

Planificació
n

¿Quién puede ayudarme a lograr mi

objetivo?
Red
Ruti.Hadar
Mis planes para
hoy
Fecha:
Mi estado de ánimo

¿Qué me ilusiona
más de hoy?
Ruti.Hadar
 Soy autoconsciente
¿Qué cosas he hecho hoy?
Recordatorio: ¡Sé tú mismo y brilla!

Cinco cosas positivas Qué he comido hoy?

que he hecho hoy.

1
2
3
4
5

Una cosa con la Tiempo frente a la pantalla:

que estoy
contento Tiempo de actividad física:

Tiempo de sueño:

Ruti.Hadar
¿Cuá
ntos
vaso
s de
agua
me
he
bebi
do
hoy?
Mi plan para la
semana
Lo más importante para mí Me encantaría que
pasara. No pasa nada si
que va a pasar esta se pospone para la
semana: semana que viene:

Lista de cosas que Asegúrate de

hacer recordar
Ruti.Hadar
 Plan semanal
Escribe tu plan para cada día

LUNES MARTES

MIÉRCOLES JUEVES

VIERNES SÁBADO

DOMINGO

Ruti.Hadar
 Mi estado emocional
me siento
mo ho
ó y?
C
¿ Me siento inquieto/
triste /enfadado

Me siento tranquilo
y lleno de alegría.

Ruti.Hadar
 MIS
SENTIMIENTOS
¿Qué personaje refleja tu estado de
ánimo?

Enamorado Orgulloso Disgustado Preocupado

Exhausto Triste
 Soñoliento Enfermo

Feliz

Asustado

Bobo

Emocionado

Ruti.Hadar
 Para conocer mis
emociones
¿Consigues identificar tus emociones?

Dibuja el emoji adecuado

junto a cada evento

¡Es mi cumpleaños!

He suspendido una

examen Llueve

Alguien te abraza

Has tenido un mal sueño

Ruti.Hadar
 Hoy me siento
Colorea la estrella que mejor describa tus
sentimientos

Ruti.Hadar
Mi trayecto emocional
¿Qué me pone triste o enfadado?

¿Qué puedo ¿Qué siento en

hacer diferente la mi cuerpo?
próxima vez?

¿Cuál fue mi reacción? ¿Cuáles fueron

mis
pensamientos
?

¿Cuáles fueron mis emociones?

Ruti.Hadar
 ¿CÓMO ME
SIENTO?
Dibuja o escribre qué te hace
experimentar estas emociones. Puede
ser gente/eventos/experiencias...

ci
lei dad Tris za
F te

Pr
eo
cu
pa ón
c si
Ruti.Hadar
 EMOCIONES
Nuestro cuerpo refleja físicamente nuestras emociones.
En cada casilla, escribe cómo se siente tu cuerpo
cuando experimentas distintas emociones.

Alegría Tristeza

Tranquilidad Frustración

Ira Miedo

Ruti.Hadar
 El iceberg de la ira
El modelo del iceberg de la ira puede ayudarte a
comunicar mejor tu ira. Puedes usar esta página para
escribir todo lo que sientes, pero que los demás
puede que no vean.

Cosas que puedes ver en mí

cuando estoy enfadado
La parte del iceberg
sobre el agua

La parte del iceberg que Cosas que siento cuando

esta bajo el agua
estoy enfadado,
y no puedes ver.
pero no puedes ver
Ruti.Hadar
 Entiende tu enfado
¿Recuerdas la última vez que te
enfadaste? Escribe dentro de cada
nube:

1. Qué pasó.
2. Qué pensaste.
3.Cómo te sentiste.
Ruti.Hadar
 CUANDO ME
ENFADO...
¿Qué me hizo enfadar?

¿Qué pensamientos tuve al enfadarme?

¿Cómo reaccioné?

¿Qué haría distinto para enfadarme menos?

Ruti.Hadar
Cuando estoy
asustado...
No todas las personas expresan el miedo igual...
¿Puedes dibujar cómo expresas tu miedo mediante
expresiones faciales?

Escribe 4 cosas que te

Escribe 4 maneras en las
dan miedo.
que expresas tu miedo.
Ruti.Hadar
Cuando estoy
preocupado...
No todas las personas expresan su preocupación igual...
¿Puedes dibujar cómo expresas preocupación
mediante expresiones faciales?

Escribe 4 cosas que Escribe 4 maneras en las

hacen que te que expresas tu
preocupes. preocupación.
Ruti.Hadar
 Cuando estoy feliz...
No todas las personas expresan su felicidad igual...
¿Puedes dibujar cómo expresas tu felicidad mediante
expresiones faciales?

Escribe 4 cosas que te Escribe 4 maneras en las

hacen feliz. que expresas tu
felicidad.
Ruti.Hadar
 Estaciones
Escribe o dibuja lo que te gusta hacer en cada estación

Ruti.Hadar
Auto-
comprobación
Qué¿Cómo me ¿Qué necesito ahora
siento ahora ¿Cómomismo?
estoy
mismo? respirando ahora
siento en mi mismo?
cuerpo ahora
mismo

Ruti.Hadar
 Auto-comprobación
¿Cómo me siento hoy?

La cosa más frustrante que me pasó esta semana:

La cosa más agradable que me pasó esta semana:

Algo más que quiero compartir:

Ruti.Hadar
 La gente que me apoya
Es muy agradable tener gente que te apoya.
Dentro de cada círculo, escribe los nombres
de las personas con las que puedes contar
cuando las cosas van mal.

Ruti.Had
 Momentos de amor
Algo que me gusta
del mundo Alquien que me quiere

Algo que me gusta

Algo que me gusta de mí de otra
persona

Ruti.Hadar
Aprendiendo a perdonarte
Todos somos humanos, y cometer errores es humano:
podemos aprender mucho de observar los errores...

Cuál fue mi error ¿Qué emociones sentí

tras cometer el error?

¿Qué aprendí de
mi error? ¿Qué debe
pasar para
que me
perdone?

¿Qué haré distinto la

próxima vez que esté en
esa situación?
Ruti.Hadar
 5 maneras de ser
amable

¿Qué es la amabilidad para mí?

Ruti.Hadar
 Momento de
amabilidad
Escribe o dibuja dentro de la jarra eventos de
amabilidad que te pasaron esta semana.
Ruti.Hadar
 Dibuja 6 cosas
por las que estás
agradecido hoy

Ruti.Hadar
 Gratitud
Haz una lista de cosas en tu vida que te dan felicidad y
por las que sientes gratitud.

Escribe cosas buenas que te hayan

pasado esta semana

Ruti.Hadar
 GRATITUD
Piensa en un momento por el que estés
agradecido. Intenta recordarlo y piensa en
cómo te sentiste.

¿Qué emociones y sensaciones físicas tuviste cuando pensaste

en ese momento? ¿Qué cosas puedes hacer para expresar tu
gratitud y aprecio?
Ruti.Hadar
Aprender de los
errores
Experimentar fracaso significa que algo
falló o no salió como lo planeamos. Piensa
en una situación en la que fracasaras en
algo importante para ti.
¿Qué palabras vinieron a tu mente durante esa
situación?

¿Qué aprendiste de la situación? ¿Qué harías

distinto la próxima vez?
Ruti.Hadar
 Mindfulness
Atención y curiosidad por lo que está
pasando ahora mismo

5 Respiración
sentid
os

Sensación
Emociones corporal

Pensamientos
Sentimientos

Describe tu respiración

Describe tus sensaciones físicas

Describe tus pensamientos

Describe tus sentimientos

Describe tus emociones

Describe lo que percibes con

tus 5 sentidos
Ruti.Hadar
Mi página de
autoconsciencia
¿Qué
experiment
o con mis
5
sentidos?

¿Cómo
estoy
respirand
o ahora?

¿Cuáles
son mis
sensacion
es físicas?

¿Cuáles son
mis
pensamient
os?

¿Cuáles
son mis
emocione
s?
Ruti.Hadar
 Movimiento
autoconsciente
Tira un dado y ajusta la posición de tu cuerpo
en base al número que salga.
Ruti.Hadar
 Respiración del
infinito
Meditación mediante la respiración: visualiza
la respiración como un movimiento alrededor
del símbolo del infinito.
Pon el dedo donde dice 'empezar aquí' y
sigue las flechas. Inspira y expira
lentamente.

expir empezar
a
inspir

a aquí
Ruti.Hadar
 Respiración de la
estrella
Mientras inspiras profundamente, pasa el
dedo por una punta de la estrella, y contén
brevemente la respiración en la parte
superior antes de expirar deslizando tu dedo
hacia abajo por el lado opuesto. Repite este
proceso en cada punta de la estrella hasta
terminar un ciclo completo.
Para

Inspi Expir
ra a

Par Expir Empezar Inspi

a aquí Par
a ra
a
Inspir Expir
a Expir a
Inspi
a ra
 Inspir Expir
a a
Par Par
a a

Ruti.Hadar
 Respiración cuadrada
Empezando por la esquina izquierda inferior del
cuadrado, sigue la línea del perímetro con el dedo
inspirando profundamente.
Contén la respiración durante 4 segundos en el lado de
arriba, y después expira lentamente deslizándote hacia
abajo por la línea opuesta del perímetro. Contén de
nuevo la respiración durante 4 segundos mientras te
deslizas por el lado inferior del cuadrado antes de
repetir el proceso.

Contén la respiración 4

4
Expira
Inspira
4

Empez
ar
aquí

Contén la respiración 4
Ruti.Hadar
 Sensaciones físicas
¿Qué sensaciones físicas tienes ahora
mismo?
¿En qué parte del cuerpo están?

Relajación Tranquilid Suavidad Calidez Agrado

ad

Energía Calma Estabilida Ternura Tensión

d

Entumecimiento Cosquilleo Dolor Vibración

Calor/Frío

Dificultad
Sequeda Presión para Contracció Picor
d respirar n
Ruti.Hadar
 Mi diario de
sueños
Escribe un sueño que recuerdes

¿Cómo has dormido? ¿Quién aparecía en el sueño?

¿Cómo te sentías por la mañana?

¿Cuáles fueron tus pensamientos sobre el sueño? ¿Cómo lo
interpretaste?
Ruti.Hadar
¡Esperamos que disfrutes estas
fichas de ejercicios!

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cualquier pregunta.

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