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    Cereales Productos de Origen Animal Aceites y Grasas s/ prot

    Bolillo sin migajón 1/3 pza Pavo, ternera, res, cerdo 30 g Aceite canola 1 cdita (5g)
    Pan de caja y tostado 1 reb Jamón de pavo 40g Aceite oliva 1 cdita (5g)
    Tortilla de maíz 1 pza Salchicha de pavo 40g Aguacate 1/3 pza (60g)
    Tortilla de harina 1/2 pza Pierna o muslo de pollo s/ piel 60g Crema 1 cdita (5g)
    Bollo para hamburguesa 1/3 pza Pechuga de pollo 30 g Mantequilla 1 cdita
    Medias noches 1/2 pza Quesos Queso crema 1 cucharada
    Cereal de caja 1/2 taza Cottage 50g Guacamole 2 cdas
    All bran 1/2 taza Requesón 30 g Mayonesa 1 cdita
    Arroz 50 g Queso fresco 40 g Tocino frito 1 rebanada
    Palomitas 2 1/2 taza Queso panela 40 g Libres
    Galletas Marías 4 pzas Queso asadero 28 g Ajo Chile piquín
    Galletas Habaneras 5 pzas Pescados & Mariscos Café Chiles
    Amaranto 15 g Filete de pescado, salmón 40g Canela Limón
    Avena cruda 30g Sardinas 3 pzas Especias Té
    Avena cocida 160g Atún en agua 30g Mostaza Agua
    Pasta cocida 20g Huevo 1 pza Verduras Vinagre
    Hot cake 40g Clara de huevo 60g 2 pzas
    Leche Frutas Leguminosas (cocidas)
    Light o descrem 250 ml Blueberries 100g Frijol 1/2 tza
    Yogurt light 3/4 tza Durazno 2 pzas Garbanzo 1/2 tza
    Arándanos 125g Haba 1/2 tza
    Verduras: 1 taza Fresa entera 1 taza (120g) Lentejas 1/2 tza
    Apio Verdolagas Fruta picada 1 tza (140g) Alubias 1/2 tza
    Acelgas Rábanos Guayaba 3 pzas
    Alcachofa Perejil Mandarina 2 pzas Aceites y Grasas c/ prot.
    Berenjenas Pepinos Melón 1 tza (160g) Almendras 10 pzas
    Brocolí Nopales Naranja 2 pza Avellanas 9 pzas
    Chayote Zanahoría Toronja 1 pza Cacahuate 14 pzas
    Ejote Champiñones Lichis 12 pzas Nuez 6 mitad
    Espinacas Huitlacoche Uvas 18 pzas (120g) Nuez india 7 pzas
    Jitomate Chicharos Tuna 2 pzas Pistache 18 pzas
    Lechuga Jicama Plátano 1/2 pza Pepitas 60 pzas
    Nabos Coliflor Dominico 3 pzas Linaza 5g

    NUT. ALEJANDRA DEL ROCÍO FLORES RAMÍREZ


    LICENCIADA EN NUTRICIÓN- UG
    DIPLOMADA INTERNACIONAL EN NUTRICIÓN Y DEPORTE- UAQ
    MASTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA INTEGRAL-UAQ

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