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Modelo 3 COPE28 ADAPTADO PERÚ COPE28 VERSIÓN ESPAÑA
1.Intento conseguir que alguien me ayude o 1.Intento conseguir que alguien me ayude o aconseje sobre qué hacer. aconseje sobre qué hacer.
2.Concentro mis esfuerzos en hacer algo 2.Concentro mis esfuerzos en hacer algo sobre la sobre la situación en la que estoy. situación en la que estoy.
- 3.Acepto la realidad de lo que ha sucedido.
3. Recurro al trabajo o a otras actividades 4.Recurro al trabajo o a otras actividades para
para apartar las cosas de mi mente. apartar las cosas de mi mente.
- 5.Me digo a mí mismo “esto no es real”.
4.Intento proponer una estrategia sobre 6.Intento proponer una estrategia sobre qué qué hacer. hacer.
5. Hago bromas sobre ello. 7.Hago bromas sobre ello.
6. Me critico a mí mismo. 8.Me critico a mí mismo.
7. Consigo apoyo emocional de otros. 9.Consigo apoyo emocional de otros.
8. Tomo medidas para intentar que la 10.Tomo medidas para intentar que la situación situación mejore. mejore.
9. Renuncio a intentar ocuparme de ello 11.Renuncio a intentar ocuparme de ello.
10. Digo cosas para dar rienda suelta a mis 12.Digo cosas para dar rienda suelta a mis sentimientos desagradables. sentimientos desagradables.
- 13.Me niego a creer que haya sucedido.
11.Intento verlo con otros ojos, para hacer 14.Intento verlo con otros ojos, para hacer que que parezca más positivo. parezca más positivo.
12.Utilizo alcohol u otras drogas para 15.Utilizo alcohol u otras drogas para hacerme hacerme sentir mejor. sentir mejor.
13. Intento hallar consuelo en mi religión o 16.Intento hallar consuelo en mi religión o
creencias espirituales. creencias espirituales.
14. Consigo el consuelo y la comprensión de 17.Consigo el consuelo y la comprensión de
alguien. alguien.
15. Busco algo bueno en lo que está 18.Busco algo bueno en lo que está sucediendo sucediendo
16. Me río de la situación. 19.Me río de la situación.
17. Rezo o medito. 20.Rezo o medito.
- 21.Aprendo a vivir con ello.
18.Hago algo para pensar menos en ello, tal 22.Hago algo para pensar menos en ello, tal como como ir al cine o ver la televisión ir al cine o ver la televisión.
19. Expreso mis sentimientos negativos. 23.Expreso mis sentimientos negativos.
20. Utilizo alcohol u otras drogas para 24.Utilizo alcohol u otras drogas para ayudarme a ayudarme a superarlo. superarlo.
21. Renuncio al intento de hacer frente al 25.Renuncio al intento de hacer frente al
problema problema
22.Pienso detenidamente sobre los pasos a 26.Pienso detenidamente sobre los pasos a seguir. seguir.
23. Me echo la culpa de lo que ha sucedido 27.Me echo la culpa de lo que ha sucedido.
24. Consigo que otras personas me ayuden 28.Consigo que otras personas me ayuden o o aconsejen. aconsejen.
Modelo 3 COPE 28 Perú Nunca hago Hago esto un Hago esto Siempre hago esto poco bastante esto
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1. Intento conseguir que alguien me ayude o aconseje
sobre qué hacer.
2. Concentro mis esfuerzos en hacer algo sobre la situación
en la que estoy.
3. Recurro al trabajo o a otras actividades para apartar las
cosas de mi mente.
4. Intento proponer una estrategia sobre qué hacer.
5. Hago bromas sobre ello.
6. Me critico a mí mismo.
7. Consigo apoyo emocional de otros.
8. Tomo medidas para intentar que la situación mejore.
9. Renuncio a intentar ocuparme de ello.
10. Digo cosas para dar rienda suelta a mis sentimientos
desagradables.
11. Intento verlo con otros ojos, para hacer que parezca más positivo. 12. Utilizo alcohol u otras drogas para hacerme sentir mejor.
13. Intento hallar consuelo en mi religión o creencias
espirituales.
14. Consigo el consuelo y la comprensión de alguien.
15. Busco algo bueno en lo que está sucediendo
16. Me río de la situación.
17. Rezo o medito.
18. Hago algo para pensar menos en ello, tal como ir al cine o ver la televisión
19. Expreso mis sentimientos negativos.
20. Utilizo alcohol u otras drogas para ayudarme a
superarlo.
21. Renuncio al intento de hacer frente al problema
22. Pienso detenidamente sobre los pasos a seguir.
23. Me echo la culpa de lo que ha sucedido.
24. Consigo que otras personas me ayuden o aconsejen
4 Estilos 12 estrategias Reactivos
Afrontamiento Afrontamiento activo 2,8 2. Concentro mis esfuerzos en hacer algo sobre cognitivo (2, 8, la situación en la que estoy. Planificación 4,22 4, 22, 11, 15) 8. Tomo medidas para intentar que la situación Reevaluación positiva 11, 15 mejore.
4. Intento proponer una estrategia sobre qué
hacer.
22. Pienso detenidamente sobre los pasos a
seguir.
11. Intento verlo con otros ojos, para hacer que
parezca más positivo.
15. Busco algo bueno en lo que está sucediendo
Afrontamiento Apoyo emocional 7,14 7. Consigo apoyo emocional de otros.
de apoyo social Apoyo social 1, 24 14. Consigo el consuelo y la comprensión de (7, 14, 1, 24) alguien.
1. Intento conseguir que alguien me ayude o
aconseje sobre qué hacer.
24. Consigo que otras personas me ayuden o
aconsejen.
Bloqueo de Humor 5,16 5.Hago bromas sobre ello.
afrontamiento Consumo de sustancias 16. Me río de la situación. (5, 16, 12, 20, 12,20 12. Utilizo alcohol u otras drogas para hacerme 10, 19, 9, 21, 6, Ayuda 10,19 sentir mejor. 23, 3, 18) Desconexión 9,21 20. Utilizo alcohol u otras drogas para ayudarme a superarlo. Autoinculpación. 6,23 10. Digo cosas para dar rienda suelta a mis Autodistracción 3,18 sentimientos desagradables.
19. Expreso mis sentimientos negativos.
9. Renuncio a intentar ocuparme de ello.
21. Renunció al intento de hacer frente al
problema
6. Me critico a mí mismo.
23. Me echo la culpa de lo que ha sucedido.
3. Recurro al trabajo o a otras actividades para
apartar las cosas de mi mente.
18. Hago algo para pensar menos en ello, tal
como ir al cine o ver la televisión.
Espiritualidad Religión 13,17 13. Intentó hallar consuelo en mi religión o
Afrontamiento Afrontamiento activo 2,10 2. Concentro mis esfuerzos en hacer algo
cognitivo sobre la situación en la que estoy.
10. Tomo medidas para intentar que la
Planificación 6,26 situación mejore. Reevaluación positiva 14, 18 6. Intento proponer una estrategia sobre qué Aceptación 3, 21 hacer.
26. Pienso detenidamente sobre los pasos a
seguir.
14. Intento verlo con otros ojos, para hacer
que parezca más positivo.
18. Busco algo bueno en lo que está
sucediendo
Afrontamiento Apoyo emocional 9,17 9. Consigo apoyo emocional de otros.
de apoyo social Apoyo social 1, 28 17. Consigo el consuelo y la comprensión de alguien.
1. Intento conseguir que alguien me ayude o
aconseje sobre qué hacer.
28. Consigo que otras personas me ayuden o
aconsejen.
Bloqueo de Humor 7,19 7.Hago bromas sobre ello.
afrontamiento Consumo de sustancias 19. Me río de la situación. 15,24 15. Utilizo alcohol u otras drogas para Ayuda 12,23 hacerme sentir mejor.
Desconexión 11,25 24. Utilizo alcohol u otras drogas para
ayudarme a superarlo. Autoinculpación. 8,27 12. Digo cosas para dar rienda suelta a mis Autodistracción 4,22 sentimientos desagradables. Negación 5,13 23. Expreso mis sentimientos negativos.
11. Renuncio a intentar ocuparme de ello.
25. Renuncio al intento de hacer frente al
problema
8. Me critico a mí mismo.
27. Me echo la culpa de lo que ha sucedido.
4. Recurro al trabajo o a otras actividades
para apartar las cosas de mi mente.
22. Hago algo para pensar menos en ello, tal
como ir al cine o ver la televisión.
Espiritualidad Religión 16,20 16. Intento hallar consuelo en mi religión o
creencias espirituales.
Rezo o medito. Divididos en 4 estilos y 12 estrategias
