Juegos de Relajacion para Ninos y Ninas M Practico
Juegos de Relajacion para Ninos y Ninas M Practico
Juegos de Relajacion para Ninos y Ninas M Practico
RELAJACIN PARA
NIOS Y NIAS
(Material prctico)
Elaborado e impartido por:
Beatriz Snchez Silva
M Julia Snchez Silva
(Psiclogas)
RECONOCEMOS EL CUERPO
EJERCICIO:
Antes de comenzar con los Juegos de Relajacin,
como paso previo, hay que supervisar que el
nio/a conoce las diferentes partes del cuerpo
para su correcta relajacin
A cada nio/a se le da una cinta o un pauelo que
debe mover al ritmo de la msica
Cuando cesa la msica, el educador/a nombra el
miembro del cuerpo, por ejemplo: rodilla!, y los
nios/as deben atar inmediatamente su cinta o su
pauelo a la rodilla y continuar siguiendo la msica
A cada parada de la msica, el educador nombra
un miembro del cuerpo distinto
Variante:
Se distribuye a los nios/as por parejas, que marchan
siguiendo la msica
Cuando el educador/a para la msica y nombra un
miembro del cuerpo, los nios/as se paran y se unen a
travs del miembro anunciado, por ejemplo: nariz, pies,
etctera
Al empezar otra vez la msica, se dan la mano y
vuelven a marchar por parejas
PRCTICA
EL MUECO DE TRAPO
EJERCICIO:
Los nios/as se organizan por parejas
Uno de los dos se coloca en el suelo
sentado, con los ojos cerrados y relajando
al mximo el cuerpo, como si se tratara de
un mueco de trapo
Su pareja manipula el cuerpo del mueco a
su antojo, por ejemplo le coloca la cabeza
hacia delante, el brazo cruzado por encima
de la cabeza, etc.
El nio/a que representa al mueco tiene
que sentir y fijarse en las distintas
posiciones que va adoptando su cuerpo
Cambian de pareja y el nio/a que haca de
mueco ahora intenta reproducir con los
ojos abiertos y con el cuerpo de su
compaero/a los mismos movimientos que
l/ella ha vivido
PRCTICA
EL GLOBO
PRCTICA
LA MECEDORA
Monitor/a:
PRCTICA
VARIANTE:
LA VELA
Monitor/a:
PRCTICA
EL GATO-LEN
Monitor/a:
PRCTICA
EL CORAZN
Monitor/a:
A jugar!
Corre, corre, ms deprisa! (Dejar que los nios y nias
corran unos 30 segundos antes de dar las palmadas)
Corazn! Os tumbis de espaldas y ponis las manos
sobre le corazn
Sientes el corazn? Late deprisa y fuerte?
Levantaos y poneos a correr otra vez. Corred ms deprisa,
ms deprisa. (Dejar que los nios y nias corran unos 30
segundos antes de dar las palmadas).
Corazn! Os tumbis otra vez y ponis las manos sobre el
corazn
Sentid el corazn. Late deprisa y fuerte. (Quedarse as
unos 20 segundos)
Y ahora, late vuestro corazn igual de fuerte? O ha
empezado a latir menos fuerte?
Vamos a repetirlo, pero esta vez, despus de correr, anda
un poco antes de tumbarte y de sentir tu corazn.
Corre, deprisa. Ahora, anda un poco... (Dejar que los
nios/as anden unos 20 segundos antes de dar las
palmadas)
Corazn! (Los nios se tumban)
Late tu corazn ms o menos deprisa despus de haber
andado? Eso quiere decir que cuando andas despus de
haber corrido, os recuperis ms fcilmente. Recuperis el
aliento ms rpidamente
Quedaos tumbados, sentid cmo vuestro corazn late cada
vez ms lentamente y descansa
PRCTICA
DURO-DURO,
BLANDO-BLANDO
Monitor/a:
PRCTICA
LAS EXTREMIDADES
Monitor/a:
Ponte de pie. Comprueba que puedes incluirte hacia
delante sin tocar a tus vecinos
sol! Estrate bien, ponindote de puntillas y levantando
y estirando los brazos hacia arriba todo lo que puedas
(esperar unos segundos)
flores! Aflojar el cuerpo. Deja caer los brazos y el
cuerpo hacia delante, doblando un poco las rodillas. Tu
cuerpo est blando
Decir el nombre de ms elementos, alternando entre el
cielo y el suelo (ej. nubes, hierba)
entre el cielo y el suelo! Ponte muy derecho, y ahora ya
puedes volver a tu sitio
PRCTICA
LA FLOR
Monitor/a:
PRCTICA
LA HORMIGA
Monitor/a:
PRCTICA
LA TARTA DE CUMPLEAOS
Monitor/a:
PRCTICA
EL SUPERHOMBRE Y LA
SUPERMUJER
Monitor/a:
PRCTICA
EL RELOJ DE SOL
Monitor/a:
PRCTICA
LAS NUBES
Monitor/a:
PRCTICA
LA TORMENTA
Monitor/a:
PRCTICA
LA MARIPOSA
Monitor/a:
Sintate dejando bastante espacio a tu alrededor para
poder estirar los brazos sin tocar a tus vecinos
Ahora y a medida que yo lo vaya diciendo t vas a ir
imitando las distintas fases de una mariposa
!Crislida! Para adoptar su forma acerca los muslos al
pecho, redondea la espalda, pon los brazos alrededor de
las piernas y apoya la frente en las rodillas, eres
redonda
!Oruga! Empieza a estirarte hasta hacerlo del todo,
reljate y qudate tumbado en el suelo
!Mariposa! Levntate con suavidad, tus brazos son alas
y luego vuelve a sentarte lentamente
PRCTICA
LA PESCA
Monitor/a:
PRCTICA
EL POLO
Monitor/a:
Muvete como quieras bajo el sol: correr, bailar, saltar
(dejar que los nios se muevan durante unos instantes
y luego dar tres palmadas)
!Sol! Que todo el mundo diga: Uff, qu calor tengo
!Polo! Haz como si fueras un polo de pie, muy derecho,
muy duro, con los brazos pegados al cuerpo
!Uff, qu calor tengo! Empiezas a derretirte lentamente,
poco a poco dejas caer la cabeza, los hombros, el
cuerpo, las rodillas y te tumbas en el suelo
El polo se ha convertido en agua, tus brazos estn
blandos y las piernas
Te doy un minuto para que te relajes y descanses,
cuando diga tu nombre podrs levantarte o seguir
descansando
PRCTICA
LA PRIMAVERA
Monitor/a:
PRCTICA
LAS PREGUNTAS
Monitor/a:
Llevar preparadas las preguntas para obtener las
respuestas adecuadas
Los nios tienen que hacer los siguientes gestos: para
decir no lo s , encogers los hombros; para decir s,
te estirars hacia arriba; para decir no dejars que tu
cuerpo caiga hacia delante doblando ligeramente las
rodillas
Cuando diga una frase que contenga las palabras a lo
mejor te pondrs de pie con los brazos pegados al
cuerpo, la espalda muy recta, la cabeza derecha y los
hombros relajados
Ejemplos: Te gustan las manzanas?, Has estado
alguna vez en una granja?, Sabes montar en bici?, Has
bebido leche hoy?
PRCTICA
DESPERTAD AL OSO
Monitor/a:
Tmbate en el suelo. Asegurate de que tienes bastante
espacio para tumbarte a gusto sin tocar a tus vecinos
Yo soy el lobo (dejar pasar unos 10 segundos y tocar
con suavidad el pie de un nio que est totalmente
inmvil)
Ahora, el oso se convierte en lobo, y yo me tumbo en su
lugar. El nuevo lobo se pasea en el bosque durante unos
segundos y toca el pie de otro oso (seguir as durante
unos minutos)
Ahora, todo el mundo vuelve a convertirse en oso (dejar
que los nios descansen unos segundos)
Puedes levantarte con suavidad. El juego ha terminado
PRCTICA
LA SOPA CALIENTE
Monitor/a:
Haced dos grupos y poneos formando una lnea. Luego, sentaos uno al
lado del otro, sin tocar a vuestros vecinos, cruzad las piernas
Ahora, haz como si tuvieras un cuenco de sopa muy caliente entre las
manos
Inspira profundamente, hinchando la tripa y levantando los hombros
(espera tres o cuatro segundos)
Sopla con suavidad para que la sopa se enfre. Al soplar tus hombros
bajan y tu tripa se pone lisa o se hunde
todava est demasiado caliente! Inspira profundamente y sopla la
sopa con suavidad
Repetir el ejercicio tres o cuatro veces
Ahora est en su punto, levanta el cuenco, haz uhmmm! Y tmate la
sopa, inspirando profundamente e hinchando la tripa
Cuando te hayas tomado la sopa, deja en cuenco delante de ti, baja
lentamente los brazos, espirando y hundiendo la tripa. Puedes hacer
ruido con la boca pero con educacin
Luego cruza los brazos
Cuando todo el mundo vaya vaciando sus cuencos y tenga los brazos
cruzados, dar tres palmadas y podrs levantarte
PRCTICA
EL CHICLE DE FRESA
Monitor/a:
PRCTICA
EL UNIVERSO
Monitor/a:
PRCTICA
EL ZOO
Monitor/a:
PRCTICA