Elementos Que Debemos Consumir
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Elementos Que Debemos Consumir
QUE DEBEMOS
CONSUMIR A DIARIO
PO R:
ANTO NI A RAMÍ RE Z
HAZI EL BEJ ARANO
ANA SO FÍ A T RE J O S
VALENTI NA LO ND O ÑO
J O HAN CALAMBAS
9- 1
• El cuerpo humano es considerado un aparato integrado y complejo, ya que interactúan muchos
sistemas tales como: el sistema óseo, respiratorio, digestivo, cardiovascular, muscular, nervioso y demás.
Todos trabajan en conjunto, pero requieren ciertos elementos químicos y nutritivos para su buen
funcionamiento.
Podemos encontrar dos clasificaciones de estos bioelementos:
B I O E L E M E N TO S P R I M A R I O S B I O E L E M E N TO S S E C U N DA R I O S
• Los bioelementos primarios son aquellos • Estos tipos de elementos también están
que se encuentran en mayor cantidad presentes en todos los seres vivos pero no
(aproximadamente 96% de la materia viva) en las mismas cantidades que los elementos
• Estos elementos se caracterizan por ser primarios.
livianos (bajo peso atómico) y abundantes.
• Estos bioelementos son el calcio (Ca), sodio
Los bioelementos primarios son el carbono,
(Na), potasio (K), magnesio (Mg) y cloro (Cl).
el hidrógeno, el oxígeno, el nitrógeno, el
fósforo y el azufre. Los más abundantes son el sodio, el potasio,
el magnesio y el calcio.
BIOELEMENTOS
PRIMARIOS
• Hidrogeno: principalmente se encuentra • Carbono: Los hidratos de
en al agua, pero también podemos carbono son realmente
encontrarlo en el pepino, tomate, importantes para nuestra
espinacas, apio, sandia etc… alimentación, puesto que estos
forman gran parte de nuestra
• La ausencia de hidrógeno en el cuerpo es energía. Lo podemos encontrar en
el principal causante de la deshidratación el pan, los cereales, los tubérculos,
• El hidrógeno es un potente antioxidante y en las pastas, las frutas y vegetales
una fuente de energía natural, neutraliza la y en los productos de panadería.
acción de toxinas
• Oxigeno: Los alimentos que son ricos en • Nitrógeno: Los alimentos que contiene
oxígeno mejoran la salud en nitrógeno benefician al crecimiento de las
forma general, por lo que son muy personas y lo podemos encontrar en las
importantes. Los alimentos para darle una carnes rojas, pescados, frutas y verduras,
buena oxigenación al cuerpo son los
cereales, legumbres en general, harinas,
siguientes:
lentejas, atún
• Aguacates, bayas, plátanos maduros,
zanahorias, mango, limas, melones, perejil,
papaya, etc.