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    Evaluación de VO2 Max

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    Emiliano Penacino
    El documento describe el VO2 máximo, que es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede consumir. Depende de factores como la genética, masa muscular, sexo y edad. Se puede mejorar hasta un 20% con entrenamiento. Su evaluación determina la preparación del atleta y la estrategia a usar. Se mide directamente en un laboratorio o indirectamente mediante pruebas como Cooper, navette o Rockport.

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    Evaluación de VO2 Max

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    Emiliano Penacino
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    El documento describe el VO2 máximo, que es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede consumir. Depende de factores como la genética, masa muscular, sexo y edad. Se puede mejorar hasta un 20% con entrenamiento. Su evaluación determina la preparación del atleta y la estrategia a usar. Se mide directamente en un laboratorio o indirectamente mediante pruebas como Cooper, navette o Rockport.

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    El documento describe el VO2 máximo, que es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede consumir. Depende de factores como la genética, masa muscular, sexo y edad. Se puede mejorar hasta un 20% con entrenamiento. Su evaluación determina la preparación del atleta y la estrategia a usar. Se mide directamente en un laboratorio o indirectamente mediante pruebas como Cooper, navette o Rockport.

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    Evaluación de VO2 Max

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    Emiliano Penacino
    El documento describe el VO2 máximo, que es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede consumir. Depende de factores como la genética, masa muscular, sexo y edad. Se puede mejorar hasta un 20% con entrenamiento. Su evaluación determina la preparación del atleta y la estrategia a usar. Se mide directamente en un laboratorio o indirectamente mediante pruebas como Cooper, navette o Rockport.

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    Evaluación de VO2 max:

    Que es el VO2 max:


    • El vo2 max es la cantidad máxima de oxigeno que un sujeto puede
    absorber, transporta y utilizar en un determinado tiempo.
    • El vo2 max en los tejidos depende del oxigeno que es incorporado y
    transportado gracias al aporte ventilatorio y a la capacidad
    cardiovascular.
    • Ha quedado demostrado según MacDougall y Wilmore y Costill que,
    con entrenamiento un adulto sano joven y relativamente
    desentrenado puede mejorar el vo2 max entre un 15% y el 20% e
    incluso mas, dependiendo de sus niveles previos de entrenamiento.
    ¿De que depende?
    • Depende de varios factores:

    • De la genética en un 70% a 75%, esto por lo tanto no podrá ser


    entrenado y el 20% - 25% restante es aquello que si podrá ser
    entrenado.

    • De la masa muscular, la morfología, el sexo, la edad y el


    entrenamiento.
    • Como se estableció anteriormente la edad es uno de los factores de
    los cuales depende el vo2 max, esto quiere decir que tiene su pico
    máximo de aumento como también su punto en donde comienza a
    descender.

    • De los 15 a 30 años tiene su pico de aumento máximo, y desde los 30


    en adelante el vo2 max comienza a descender poco a poco, y si el
    sujeto sigue entrenado este ritmo descenderá muy lento.
    ¿Por que evaluarlo?
    • Determina la cantidad de oxigeno que un atleta utilizará durante la
    actividad física.

    • Sera útil para determinar la preparación actual del deportista.

    • Nos determinara el ritmo y la estrategia a utilizar en una competición.

    • Podemos valorar el énfasis que se debe poner en el entrenamiento


    aeróbico.
    ¿Como se mide?
    (ml x kg x min)
    • El vo2 max se podrá medir mediante métodos directos que son
    aquellos que se realizan en un laboratorio con la utilización de
    mascaras analizadoras de gases y se realizara en una cinta o bicicleta,
    el vo2 max estará determinado por los cambios en los valores de vo2
    y vco2.
    • Es una prueba de carácter máximo, es decir que en cada etapa se
    aumentara la velocidad en 1 milla (1609 mts), cada una de estas
    etapas tarda 2 minutos y en ninguna se presenta inclinación en la
    cinta. (método de MacDougall).
    • Existen otros métodos para la valoración del vo2 max pero que no son tan efectivos como el
    anterior, a estos métodos se los denominan “métodos indirectos”:

    • Test de cooper: Prueba de 12 minutos en la que trataremos de correr la mayor distancia posible.
    Ecuación: VO2 max: (distancia – 504)/45

    • Test de course navette: En este test el sujeto deberá desplazarse de un punto a otro ubicados a una
    distancia de 20 mts, lo realizara mediante una cinta de grabación que le ira marcando el ritmo de
    carrera, la prueba finalizara cuando el sujeto ya no pueda seguir el ritmo de la grabación.
    Ecuación: VO2 max: ( 5,857 X Velocidad(km/h) )-19,458

    • Test de Rockport: Determinara el vo2 max en persones de baja condición física, la prueba consiste
    en recorrer 1 milla (1609 mts) caminando, controlando la FC al terminar el recorrido así como
    también el tiempo.
    Ecuación: VO2 max:123,6-(0,17 x PC)-(0,39 x Edad)+(6,31 x S)-(3,27 x T)-(0,156 x FC)

    PC: peso corporal.


    S: sexo.
    T: tiempo.
    FC: frecuencia cardiaca.

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