¿Qué Son Las Lesiones Por Movimientos Repetitivos (LMR) ?

LESIONES POR MOVIMIENTOS
REPETITIVOS (LMR)
¿Qué son las Lesiones por Movimientos

Repetitivos (LMR)?
Son lesiones de origen laboral que producen

inflamación y dolor en los músculos, tendones y
nervios, y que pueden ocurrir como consecuencia
de trabajos con movimientos bruscos o repetidos,
o donde las posturas realizadas son extremas o
fijas. Estas lesiones suelen afectar a cuello,
hombros, codos, muñecas y rodillas.
Algunas de las más frecuentes son: tendinitis,

bursitis, epicondilitis, síndrome del túnel
carpiano...
¿Qué síntomas producen las LMR?
Los siguientes síntomas en manos, brazos, cuello o piernas nos pueden alertar
de la existencia de una LMR:
Dolor.
Hinchazón.
Hormigueo o entumecimiento.
Pérdida de fuerza o disminución de la coordinación.
Una lesión seria se puede producir al cabo de años de padecer estos síntomas
o sólo pocas semanas después.
¿QUÉ FACTORES RELACIONADOS CON EL TRABAJO PUEDEN
CAUSAR LMR?
Las LMR se producen cuando existe una combinación de las siguientes

condiciones de trabajo:
Repetición de movimientos.
Posturas forzadas de mano y brazo.
Realización de fuerza.
Falta de reposo muscular.
Otros factores agravantes son el uso de herramientas que vibran o que causan
presión sobre las manos, el contacto con superficies frías, el uso de guantes
de tamaño inadecuado, o la presión localizada en los brazos al apoyarlos
sobre bordes agudos.
¿En qué tareas o profesiones suelen producirse las LMR?
Trabajos en cadenas de montaje, tareas de encajado o empaquetado,

pulido, lijado, montaje o acabado de pequeñas piezas, matarifes,
carniceros, pintores, cajeras, usuarios de ordenador, costureras y
músicos, entre otros.
CONSEJOS PARA PREVENIR LAS LMR
Para prevenir las LMR en el trabajo deberemos actuar sobre los factores
de riesgo antes mencionados:
Reducir la repetición de movimientos:
Ampliar o alternar las tareas para reducir las operaciones repetitivas u

organizar el trabajo para que los trabajadores roten entre puestos.
Utilizar herramientas o equipos mecánicos que reduzcan la repetición de

movimientos.
Automatizar las tareas muy repetitivas que no se puedan mejorar.
Minimizar los esfuerzos realizados:
Utilizar la herramienta apropiada para cada tarea.
Procurar que el peso de la herramienta sea lo más bajo posible.

Suspender las herramientas pesadas mediante cables retractores.
Utilizar herramientas semiautomáticas cuando haya que realizar mucha

fuerza o de forma repetida.
Mantener las herramientas en buen estado: engrasadas, bordes de corte

afilados...
Repartir la fuerza entre distintos grupos musculares, alternando por

ejemplo ambos brazos durante el trabajo.
OTRAS SON…
Mejorar las posturas de trabajo:
Distribuir adecuadamente el área de
trabajo, colocando las piezas y
herramientas dentro de la zona de alcance
del trabajador, evitando los alcances hacia
atrás y las posiciones con los brazos
elevados o completamente extendidos.
Evitar las posturas estáticas y fijas
promoviendo el cambio de postura en el
puesto de trabajo.
Trabajar con la muñeca recta: cambiando
la orientación del plano de trabajo o
mediante el correcto diseño del mango de
la herramienta.
Permitir la recuperación muscular:

Adecuar el ritmo de trabajo a las capacidades de la
persona y, siempre que sea posible, permitir que pueda
ser regulado por el propio trabajador.
Distribuir las pausas de forma adecuada durante la
jornada (es mejor hacer varias pausas cortas que pocas
pero largas).
Alternar con tareas no repetitivas donde se utilicen
otros grupos musculares: tareas de control,
alimentación del puesto, etc.
Y le recordamos que...
Otras medidas preventivas:
Sustituir las herramientas manuales que vibren, o amortiguar las vibraciones mediante
recubrimientos aislantes o el uso de guantes antivibración.
Si se usan guantes de trabajo, escogerlos de la talla apropiada para la mano del

trabajador, para que no dificulten el agarre de las piezas o herramientas.
Permitir siempre que sea posible el apoyo de los antebrazos durante el trabajo,
proporcionando espacio libre sobre la mesa de trabajo y eliminando los bordes
puntiagudos que puedan presionar las muñecas o antebrazos.
Y además...
Es muy importante realizar Ejercicio Físico regularmente para mantener un buen tono
muscular y prevenir las LMR. La Formación de los trabajadores en buenos Hábitos
Posturales favorecerá la adopción de posturas de trabajo sanas y el reconocimiento
precoz de las posibles lesiones.

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¿Qué son las Lesiones por Movimientos

Son lesiones de origen laboral que producen

Algunas de las más frecuentes son: tendinitis,

¿Qué síntomas producen las LMR?

Las LMR se producen cuando existe una combinación de las siguientes

¿En qué tareas o profesiones suelen producirse las LMR?

Trabajos en cadenas de montaje, tareas de encajado o empaquetado,

Reducir la repetición de movimientos:

Ampliar o alternar las tareas para reducir las operaciones repetitivas u

Utilizar herramientas o equipos mecánicos que reduzcan la repetición de

Automatizar las tareas muy repetitivas que no se puedan mejorar.

Minimizar los esfuerzos realizados:

Utilizar la herramienta apropiada para cada tarea.

Procurar que el peso de la herramienta sea lo más bajo posible.

Utilizar herramientas semiautomáticas cuando haya que realizar mucha

Mantener las herramientas en buen estado: engrasadas, bordes de corte

Repartir la fuerza entre distintos grupos musculares, alternando por

Permitir la recuperación muscular:

Si se usan guantes de trabajo, escogerlos de la talla apropiada para la mano del

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