SOS Peau Au Naturel Ed1 v1 PDF
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Q U OT I D I E N M A L I N
DITIONS
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JULIEN KAIBECK
ANNIE CASAMAYOU
SOS PEAU
AU NATUREL
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Sommaire
Introduction ............................................................................................................7
Notre peau la loupe ..........................................................................................10
PARTIE 1. ABCDAIRE DES BOBOS DE LA PEAU ....................................19
Acn .........................................................................................................................................................................21
Brlure superficielle ....................................................................................................................................40
Callosits, cors, durillons, ils-de-perdrix, ampoules ....................................................47
Cellulite ..................................................................................................................................................................54
Cicatrices ..............................................................................................................................................................65
Coup de soleil ..................................................................................................................................................71
Couperose...........................................................................................................................................................77
Eczma atopique...........................................................................................................................................85
Herps ....................................................................................................................................................................97
Imptigo ............................................................................................................................................................105
Mycoses .............................................................................................................................................................109
Piqres dinsectes.......................................................................................................................................122
Plaies et hmatomes ...............................................................................................................................129
Psoriasis...............................................................................................................................................................135
Rosace ...............................................................................................................................................................148
Taches pigmentaires................................................................................................................................158
Transpiration excessive .........................................................................................................................165
Urticaire .............................................................................................................................................................173
Varicelle ..............................................................................................................................................................179
Vergetures ........................................................................................................................................................186
Verrue ..................................................................................................................................................................193
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Vitiligo..................................................................................................................................................................199
Zona ..................................................................................................................................................................... 206
PARTIE 2. FICHES PRATIQUES THMATIQUES ...................................... 215
Les rituels de soins maison ................................................................................................................217
Largile, grande prtresse des soins de la peau ..................................................................222
Les huiles essentielles: prcautions demploi ....................................................................226
Les cures de dtoxication ...................................................................................................................228
Renforcez naturellement votre immunit............................................................................237
La respiration abdominale pour rduire lanxit et grer le stress................242
Lalimentation hypotoxique ou ancestrale, ou lart de bien manger pour
soigner sa peau ............................................................................................................................................245
Choisir les bons sucres pour une belle peau......................................................................247
Index des recettes cosmtiques....................................................................................................250
Table des matires..............................................................................................251
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Introduction
la subtilit des bienfaits de la nature sur notre organisme. Sils sont bien utiliss,
ils sont pour la plupart dpourvus deffets secondaires et mnent souvent
une gurison salvatrice.
Ce livre sadresse tous ceux qui souhaitent aborder les soins thrapeutiques de la peau dune faon naturelle, raisonnable et efficace. En
combinant lexpertise naturopathique avec les remdes prouvs de la
phytothrapie applique la dermocosmtique, les auteurs ont voulu vous
guider au mieux dans le soin de votre peau et de ce quelle a vous dire.
La peau en chiffres
La peau est lorgane vivant le plus lourd du corps: il pse 4,5 5kg chez
un adulte, soit 2fois plus que le cerveau, il reprsente environ 7% du poids
total du corps.
La peau est lorgane le plus tendu du corps: environ 2m2de surface, autant
quun trs grand tapis.
Son paisseur moyenne est de 1 2mm, mais elle varie selon sa localisation
de 0,5mm sur les paupires 4mm sur les talons.
La temprature de la peau oscille entre 31et 33C dans des conditions
normales, lexception des aisselles o elle culmine autour de 37C.
Le pH de la peau saine est acide: il oscille autour de 5,5 sur une chelle de
0 14, ce qui la rend hostile aux micro-organismes.
La peau est compose de 2000milliards de cellules; parmi elles, 300millions
se renouvellent tous les jours.
Les tissus de la peau comprennent 6 8l deau, dont chaque jour en moyenne
600ml svaporent.
La peau est compose 70% deau, 27,5% de protines et 2% de lipides.
La peau mobilise 10% de la circulation sanguine et elle est un organe extrmement sensiblegrce ses 650000rcepteurs sensoriels.
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Lpiderme peut tre le lieu de dysfonctionnements qui sont susceptibles daffecter chacun de ses processus complexes:
en cas de psoriasis par exemple, les cellules de kratine se renouvellent trop
vite et la peau desquame trop intensment,
en cas de prurit ou deczma, la couche corne spaissit et rougit,
en cas de production de sbum trop intense, on parle dhypersborrhe
souvent pralable lacn.
Le derme, charpente vivante de la peau
Le derme est la couche intermdiaire qui cache toutes les structures vivantes
et dont lagencement confre la plupart des proprits mcaniques de la peau:
lasticit, tonicit et rsistance.
Comme une charpente, le derme est un tissu riche en fibres de soutien: collagne
et lastine. Il abrite galement des vaisseaux sanguins et lymphatiques, ainsi que
les terminaisons nerveuses responsables des sensations de douleur, des envies
de dmangeaisons ou des ressentis de tension. Ce nest pas tout: on y trouve
aussi les glandes sudoripares qui ont pour mission de scrter la sueur et dont
le canal excrteur traverse lpiderme jusqu la surface de la peau. En effet, le
derme a une fonction dterminante dans la rgulation de la temprature du
corps. Quand les glandes sudoripares sont en hyperactivit, cela aboutit une
hypersudation, ce qui refroidit le corps.
Dans le derme se nichent galement les follicules pilo-sbacs, ce sont les racines
des poils et du duvet auxquelles sont associes des glandes sbaces charges
de scrter le sbum. Comme celui des glandes sudoripares, leur canal traverse
lpiderme jusqu la peau. Quand celui-ci se bouche, cela peut donner un
comdon puis de lacn. En ralit, chacun des points douverture des canaux
des diffrentes glandes la surface de la peau est une zone de fragilisation, en
particulier pour les infections.
Lhypoderme, un matelas isolant et protecteur
Lhypoderme est la couche profonde de la peau, le tissu de soutien qui fait la
transition au contact des organes nobles (tendons, muscles, etc.). Il contient
des adipocytes, les cellules graisseuses servant protger la peau des variations
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thermiques et absorber les pressions ou les chocs auxquels le corps est soumis.
Si ces cellules graisseuses se multiplient et gonflent puis gnrent une inflammation, cela donne la cellulite.
leau contenue dans les couches profondes de la peau svapore. En cas dinsuffisance de sbum, la peau se dessche; a contrario, son excs est lorigine des
boutons et de lacn.
La peau ragit en cas dexposition solaire par la synthse des pigments de mlanine au niveau de lpiderme, amorant le bronzage qui nest ni plus ni moins
quune sorte de filtre naturel contre lirradiation. Un dysfonctionnement de la
synthse de mlanine donne lieu aux plaques blanches du vitiligo ou aux taches
brunes pigmentaires.
La peau possde aussi un systme de dfense trs performant compos de
cellules du systme immunitaire. Elles sont capables didentifier les ventuels
envahisseurs tout en analysant leur composition molculaire, puis elles alertent
le systme immunitaire en lui prsentant la fiche signaltique complte de lintrus, sa nature, son type et sa structure chimique. Mais quand ce systme est
dfaillant, cela entrane des infections cutanes comme limptigo. Si il ragit
en excs, lurticaire, les allergies ou linflammation apparaissent.
2. La peau, lieu dchanges
La peau se trouve tre le lieu dchanges multiples avec des lments extrieurs.
En complment des poumons, une petite partie du processus respiratoire se fait
travers la peau: ses cellules apportent au sang loxygne de lair et liminent
le gaz carbonique.
La peau agit comme un climatiseur, elle sactive pour rguler la temprature
corporelle et la maintenir autour de 37C, quelle que soit la temprature extrieure. Cela se fait dune part grce la circulation sanguine et dautre part grce
la sudation. Quand la temprature slve, les capillaires se dilatent et la scrtion de la sueur provoque un rafrachissement du corps par son vaporation.
En cas de froid, le phnomne inverse se produit.
La peau permet galement de faire le plein de vitamineD dont on mesure
de mieux en mieux limportance vitale. Bien que certains aliments comme les
poissons gras contiennent de la vitamineD, la source majeure de la synthse
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se fait par lexposition au soleil de la peau. Avec un peu de gras (le cholestrol)
et un peu de soleil, par toute une srie de ractions en chane, la peau fabrique
la vitamineD.
3. La peau, organe des sens
Quand il fait froid, la peau le peroit: les poils se dressent et elle montre la chair
de poule. Lorsquil fait chaud, la sensation est retranscrite aussi par la peau, et
les glandes sudoripares sactivent pour la faire transpirer. La peau est en effet
trs richement innerve. Des millions de minuscules terminaisons nerveuses
permettent de capter nombre dinformations venant du monde extrieur:
outre la chaleur et le froid, elle peroit galement le contact ou les pressions,
la douleur, la rugosit ou les caresses. Sans cesse sur le qui-vive, les rcepteurs
sensoriels de la peau transmettent ces informations jusquau cerveau. Les influx
nerveux forment des messages retranscrits en sensations: plaisir, douceur,
tendresse, etc. Toutes les sensations du monde extrieur passent par la peau,
elle est lorgane privilgi du sens du tact et joue un rle prdominant dans la
communication non verbale.
4. La peau, organe dvacuation
Sans que vous vous en rendiez compte, lensemble de la superficie de la peau est
ddi au nettoyage et llimination des dchets mtaboliques et des toxines.
Hippocrate, le pre de la mdecine, le disait il y a longtemps: Toutes les maladies se gurissent au moyen de quelque vacuation, ou par la bouche, ou par
lanus, ou par la vessie, ou par quelque autre monctoire. Lorgane de la sueur
en est un, qui est commun pour tous les maux. En effet, la peau a un potentiel dlimination au moins aussi tendu que sa surface.
Comme le foie, les reins, les poumons et les intestins, la peau est un monctoire et elle est en charge dune bonne partie des processus de purification de
lorganisme. Du bon tat de la peau (comme de chacun des autres monctoires)
dpend lefficacit du nettoyage. cause dune alimentation trop riche ou dun
manque dexercice physique, si les monctoires fonctionnent mal ou sils sont
dbords par trop de travail, les dchets saccumulent et engorgent lorganisme,
le corps ragit, devient plus vulnrable aux agressions extrieures et montre des
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signes de trop-plein. Sur la peau, les dgts ne sont pas vraiment discrets: acn,
eczma, urticaire
La structure de la peau qui comprend 2 3millions de glandes sudoripares en
fait un filtre du sang de premier ordre qui limine plus dun demi-litre de sueur
chaque jour. Chacune des glandes sudoripares effectue un travail considrable et fonctionne comme un petit rein miniature, qui complte le travail des
grands reins et jecte les cristaux, cest--dire les dchets et toxines acides qui
encombrent le sang. Transpirer est donc une trs bonne chose! Si cette fonction est dficiente, il est bnfique dadopter des habitudes de vie qui activent la
libration des toxines acides par la transpiration: sauna, hammam, frictions, etc.
Un autre type de dchets va tre limin via le sbum scrt par les glandes
sbaces, soutenant ainsi lactivit du foie, lmonctoire principal. Il est vrai que
la sant du foie joue un rle non ngligeable dans une majorit de problmes
de peau, et il peut se trouver en difficult face de mauvaises habitudes alimentaires ou au surmenage; alors apparaissent boutons, acn, cellulite, rosace, etc.
Cest plus exactement le trio foie, vsicule biliaire, intestins qui est en cause, car la
peau est associe en mdecine chinoise aux fonctions dlimination du clon, elle
reflte ainsi le bon fonctionnement de cet organe. Drainer ces organes majeurs
devient une ncessit incontournable en cas de maladie ou prventivement:
voir notre fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).
Les pores de la peau fonctionnent aussi comme de petits poumons miniatures
et relaient le travail des grands poumons. Un sixime de la respiration se fait
par la peau, ce qui explique quun grand brl meurt parfois dasphyxie tant
ces poumons de la peau font un travail vital, mais invisible. Sachez que porter
des vtements en matire synthtique (nylon, polyester) entrave la respiration
de la peau, tandis que le contact des matires naturelles, le coton, la soie et la
laine, est bien plus agrable et permet une oxygnation convenable de la peau.
5. La peau, frontire des motions
La peau entretient des liens tonnants avec le systme nerveux. Leur connexion
remonte loin car tous deux proviennent du mme tissu embryonnaire, ils se
forment ensemble trs tt, bien avant la naissance au 21ejour de vie embryonnaire.
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Tout au long de la vie, ils vont continuer dialoguer intimement, en faisant intervenir les hormones libres par le systme endocrinien et les acteurs du systme
immunitaire. Face une motion difficile ou un stress continu, une cascade
biologique se met en branle et la peau sert trs souvent dexutoire, ses fonctions
se trouvent alors perturbes. La peau retranscrit des lments motionnels dans
son langage propre que les spcialistes appellent neuro-endocrino-immunocutans. On retrouve la participation de cet ensemble trs sophistiqu dans
nombre de troubles cutans: zona, eczma, psoriasis, herps, urticaire, etc. Qui
ont eux-mmes un retentissement psychique, belle rciprocit!
Du point de vue psychique, les problmes de peau refltent la relation que lon
entretient avec le monde extrieur, ils peuvent rendre visible un conflit entre
ce que nous sommes et ce que nous montrons, entre le besoin de plaire et
dtre aim et celui de se protger, de trouver sa place. La peau laisse voir des
tats dme importants et ambivalents, qui oscillent entre le dsir dattirer et
celui de repousser.
Savoir grer les motions et le stress au sens large devient une ncessit fondamentale pour sortir des maladies de peau qui persistent ou celles qui rapparaissent
sans cesse. Retrouver une peau saine passe aussi par les mthodes de relaxation,
le sport, la mditation ou le yoga, ou des techniques de dveloppement personnel, la psychothrapie, toutes les pratiques qui aident mieux sapprcier et
affronter le stress. La respiration consciente est sans doute le meilleur remde
porte de tous pour rduire le stress: voir la fiche pratique La respiration
abdominale (page242).
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PARTIE
ABCDAIRE
DES BOBOS DE LA PEAU
Les bobos de la peau sont dtaills par ordre alphabtique. Pour chacun
dentre eux, vous trouverez:
Les informations indispensables pour vous permettre de bien comprendre
le problme en cause.
Les facteurs aggravants ou les complications ventuelles utiles connatre
pour diminuer leurs consquences.
Le point de vue de la naturopathie, qui met laccent sur les aliments
protecteurs et les bonnes habitudes de vie adopter.
Les soins dermocosmtiques concrets, prcis et adapts.
Tous les conseils dcrits sont a priori combinables avec un traitement
mdicamenteux. Expliquez cependant bien votre mdecin vos habitudes cosmtiques.
N.B.: lorsque vous ralisez une recette de soin, soyez attentif aux termes
utiliss. Sil est simplement crit huile de, nous parlons dune huile
vgtale, alors que lorsquil est question dhuile essentielle, nous le mentionnons toujours de faon spcifique en prcisant galement le nom latin de
lhuile essentielle en question pour viter toute confusion.
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ACN
Acn
Fiche didentit
Qui est concern: des degrs divers, 4adolescents sur 5et 1adulte sur 4.
Les symptmes: une production de sbum trop importante qui entrane
lapparition de comdons enflamms.
Les mcanismes: une inflammation du follicule sbac due une conjonction de facteurs hormonaux, biochimiques et/ou infectieux, en lien avec
lalimentation et le mode de vie.
Les aides possibles: un mix de soins de la peau efficaces et des habitudes de vie antiacn qui permettent des amliorations progressives sur
le long terme.
Lacn est probablement la plus frquente des maladies de la peau. Tout le monde
la connat: acn =boutons! Les adolescents sont les plus touchs cause des
bouleversements hormonaux de la pubert, mais les adultes sont aussi concerns, les femmes en premier lieu, les hommes galement.
Ce qui se passe
Les boutons dacn prennent naissance dans le derme, ils surviennent quand
plusieurs mcanismes se mettent en place:
Les glandes sbaces, hypersensibles aux hormones sexuelles mles, se mettent
produire du sbum en trop grande quantit (on parle dhypersborrhe).
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Facteurs aggravants
Le stress
Le stress fait partie des principaux facteurs aggravants: plus lon est stress, plus
les ractions inflammatoires sont exacerbes et plus lacn semballe. Si vous
en doutez, observez comment lacn fleurit en priode dexamens. Comptez
2jours environ aprs lvnement stressant pour voir lapparition des comdons.
Non seulement le stress favorise les pousses dacn mais dans certains cas il
pourrait mme tre lorigine du problme. Le stress est une raction physiologique o des neurotransmetteurs se chargent de vhiculer les informations du
cerveau jusquaux diffrentes parties du corps. Parmi eux se trouve une certaine
substanceP. En cas de stress, celle-ci est produite en trs grande quantit et se
fixe sur les rcepteurs des glandes sbaces provoquant une augmentation de
la scrtion de sbum.
La meilleure prvention est donc dviter et dvacuer le stress. Il existe de multiples
moyens pour se dtendre: la relaxation, la sophrologie, le sport par exemple.
Mais sil ny avait quun seul outil connatre, ce serait de savoir respirer. Bien
respirer est la solution la plus accessible tous et tout moment. Voir ce sujet
notre fiche pratique La respiration abdominale (page242).
Le tabac
Le tabac paissit la peau et facilite lapparition des points noirs et des kystes, il
rend aussi la cicatrisation plus dlicate. Le tabac perturbe galement la production dinsuline, ce qui aggrave lacn. En clair, chez un fumeur, lacn est souvent
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plus importante et laisse davantage de marques. Des tudes ont mme dmontr lexistence dune acn des fumeurs, qui apparat deux ans aprs le dbut du
tabagisme puis disparat larrt du tabac.
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Le soLeiL
Leffet anti-inflammatoire du soleil permet dasscher les boutons, donnant
limpression dune amlioration, mais elle est de courte dure Les boutons
reviennent ensuite de plus belle car le soleil provoque un paississement de la
peau et accentue le bouchon form sur le canal do sort le sbum.
Une protection solaire fait partie des prescriptions mdicales de lacn, elle est
indispensable pour viter leffet rebond au retour des vacances et limiter les
cicatrices.
certains mdicaments
Certains mdicaments favorisent lapparition de lacn. Les hormones de synthse
en premier lieu: andrognes, stro-progestatifs, corticodes, hormones thyrodiennes. Idem avec la vitamineB12, le lithium, certains antidpresseurs et certains
antipileptiques.
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ACN
sensibilit aux laitages est diffrente pour chacun. Certains devront peut-tre
les fuir compltement, dautres pourront de temps autre se faire plaisir avec
un bon fromage de chvre frais artisanal. Pour dautres, certaines catgories de
produits laitiers bio seront acceptables, et dautres non. Testez pour trouver
votre tolrance personnelle.
Il existe de nombreuses alternatives aux produits laitiers animaux: les laits vgtaux, par exemple le lait de riz, damande, de soja, davoine, de chtaigne, de
quinoa. Les crmes-desserts au lait de riz ou au soja se consomment comme
les yaourts, la crme liquide de soja est un parfait substitut la crme frache.
Pour le calcium, nayez aucune inquitude, beaucoup dautres aliments en sont
fort bien pourvus: sardines, amandes, persil Vous ne risquez aucune carence
si votre alimentation reste varie.
Voir aussi notre fiche pratique Lalimentation hypotoxique ou ancestrale
(page245).
Les aliments industriels et les mauvaises graisses
Les aliments prpars industriellement nont plus grand-chose en commun avec
les aliments naturels. Cest le cas de tous les plats prpars, des crales du petit
djeuner, de la charcuterie sous vide et des menus de la restauration rapide. Il
est primordial de regarder les tiquettes des produits que vous achetez, plus la
liste des ingrdients sallonge, plus le produit a t transform et contient des
additifs, moins votre organisme le reconnatra et pourra lassimiler. Tout additif
chimique devient dans le corps un dchet de plus vacuer. Nul besoin den
rajouter en cas dacn.
En prime, laliment transform industriellement contient aussi probablement des
mauvaises graisses, des graisses trans appeles aussi graisses hydrognes, des
graisses cuites ou des graisses satures, lorigine dune cascade inflammatoire
dans le corps que les glandes sbaces, via le foie, auront rejeter.
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Plusieurs facteurs sont incrimins dans lacn: tat hormonal, stress, motions,
etc. Mme sil nest pas possible de donner de solution prcise pour chacune
de ces causes, le raisonnement naturopathique reste identique: lacn est la
manifestation dun phnomne de dpuration de lorganisme dans lequel les
toxines sont libres par la peau, la peau devient le miroir de la saturation des
organes chargs dliminer les dchets, en particulier le foie dont les fonctions
sont en correspondance avec celles des glandes sbaces. Le foie travers la
bile effectue un travail primordial de nettoyage du sang. Quand il ne peut plus
assumer pleinement son travail, les dchets svacuent par les glandes sbaces.
Celles-ci relaient linsuffisance du foie par la scrtion de sbum. Une bonne
faon de soulager lacn est alors de renforcer les fonctions hpatiques et de
stimuler la production de la bile.
Dans cette dmarche, mieux manger est la premire tape, assainir lalimentation permet de rduire les sources de dchets, vite dencombrer le sang de
toxines, et apporte davantage de nutriments protecteurs. Lalimentation ancestrale
donne de trs bons rsultats. Voir fiche pratique Lalimentation hypotoxique
(page245). Le second point est de stimuler le drainage du foie et de la vsicule biliaire en utilisant des substances dpuratives.
En fonction de vos besoins, diffrentes cures de dtoxication peuvent tre
envisages.
La cure dargile boire: un grand classique pour effectuer non seulement
un drainage doux du foie, mais aussi de lensemble de lorganisme. Voir fiche
pratique Largile (page222).
La cure phyto de drainage du foie: avec des plantes spcifiques comme
le radis noir, lartichaut, le romarin ou le curcuma. Voir fiche pratique Les
cures de dtoxication (page228).
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radicaux libres qui sont la source des irritations de lacn, ils aident rgnrer
la peau et stimulent la cicatrisation.
Sources alimentaires de vitamineE: huile de germe de bl, germe de bl.
Sources alimentaires de vitamineC: acrola, goyave, kiwi, cassis, cerise, papaye,
citron, orange, chou vert, persil, brocoli.
Sources alimentaires de bta-carotne: carotte, pinard, brocoli, abricot,
clmentine, patate douce.
Sources alimentaires de lycopne: tomate, goyave, pastque, pamplemousse
rose, abricot.
Sources alimentaires de slnium: noix du Brsil, fruits de mer, foie, poisson.
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La dermocosmtique de lacn
Lhygine de la peau est incontournable. Mais oubliez le savon, mme le savon
dAlep ou le savon naturel. Le savon perturbe trop le pH de la peau acnique,
parfois dgraisse la peau et lirrite ce qui engendre un regraissage encore plus
important ensuite. vitez les exfoliants en grains, trop agressifs pour votre peau
et qui ont linconvnient de propager les microbes dun bouton un autre.
Soyez mticuleux quand vous appliquez les soins du bout des doigts ou avec
une petite ponge, il ne faudrait pas que vos mains ou vos ponges se transforment en rservoir germes. Une hygine rigoureuse est indispensable.
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Si aprs 14jours environ vous notez un phnomne de purge avec lapparition de quelques boutons, ne vous inquitez pas, a ne dure pas plus de 10jours
environ. Rvisez quand mme bien votre nettoyage comme indiqu (sans savon
+ hydrolat) et poursuivez. Au final, la production sbace et linflammation
diminuent en un peu plus de 1mois environ.
Si vraiment vous ne supportez pas lide dappliquer cette huile aromatique sur
le visage, ajoutez 1ou 2grosses gouttes de gel daloe vera la dose de srum
aromatique dans le creux de votre main, mulsionnez et massez. La sensation
de gras est moindre (mais le dosage en huiles essentielles traitantes aussi).
Appliquer une crme par-dessus le srum nest pas ncessaire, mais si vous le
faites, optez pour une crme fluide et pntrante certifie bio ou formule
naturellement. En t, appliquez systmatiquement un soin de jour non gras
dot dun filtre solaire SPF30 (existe en bio galement).
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La fumigation ou le sauna facial: pour dilater les pores et les assainir. Voir
fiche pratique Les rituels de soins maison (page217).
Le masque largile: largile blanche, trs douce, ou largile verte, plus puissante,
ont pour proprits de purifier et dassainir la peau. Ajoutez-y un petit peu dhuile
vgtale pour ne pas desscher la peau. Ralisez ce masque 2fois par semaine.
Masque dsincrustant
Pour un masque
Dans un rcipient en bois ou en cramique, versez:
2cuillres soupe dargile blanche
1cuillre caf dhuile de jojoba, de nigelle ou du srum antiacn dcrit
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Mlangez laide dune cuillre ou une spatule en bois ou en plastique jusqu
obtenir un aspect homogne puis ajoutez environ 1cuillre caf dhydrolat
de lavande vraie (ou deau) de faon former une pte.
Appliquez sur le visage en couche paisse, laissez poser 10minutes avant
de rincer leau tide.
Pour parfaire le nettoyage, appliquez un coton imbib dhydrolat de camomille sur votre visage.
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Nexfoliez jamais votre visage avec un gommage grains. Optez plutt pour
un masque aux acides de fruits bio ou appliquez pendant 15minutes sur
votre visage une couche paisse de yaourt additionn dun peu de jus de
citron (comptez 1cuillre caf de jus de citron pour 4cuillres caf de
yaourt bio). Gommage enzymatique garanti!
Si votre peau est trs dessche par le traitement prescrit par votre mdecin, le srum aromatique sera parfait pour la rhydrater. Si elle reste toujours
trs sche aprs une dizaine de jours, nhsitez pas faire un masque au miel
deux fois par semaine. Appliquez un bon miel de thym ou de lavande sur la
peau nettoye pendant 15minutes puis rincez leau tide.
Buvez un maximum deau minrale (un peu plus de 1,5litre par jour).
Ne laissez pas lacn prendre toute la place dans vos penses. Soyez heureux(se)
de faire vos soins matin et soir et puis ny pensez plus! Inutile de vous causer
encore plus de stress en ressassant des penses ngatives.
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Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde!
Les symptmes: la peau est rouge et chaude, trs douloureuse, avec
ventuellement la formation de cloques.
Les mcanismes: les couches superficielles de lpiderme sont atteintes
et enflammes.
Les aides possibles: des gestes de secours effectuer rapidement et de
multiples produits naturels trs efficaces pour rgnrer la peau et cicatriser rapidement.
Ce qui se passe
La gravit dune brlure, du 1er au 3edegr, dpend de plusieurs paramtres: la
profondeur, la localisation de la zone touche et sa taille. Les brlures du 2edegr
profond et du 3edegr ncessitent une prise en charge mdicale urgente, les
autres, avec un suivi attentif, peuvent tre soignes la maison.
Les brlures superficielles sont peu tendues mais douloureuses, seules les
couches superficielles de lpiderme sont touches et la peau devient rouge vif
et chaude. Sous lpiderme, linflammation provoque la dilatation des capillaires
sanguins et le passage des liquides des vaisseaux sanguins vers les tissus, ce qui
peut provoquer localement la formation dun dme. Frquemment, une
brlure du 1erdegr occasionne de lgres dmangeaisons qui disparaissent en
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BRLURE SUPERFICIELLE
quelques jours. Les brlures du 2edegr lger sont caractrises par la formation
de cloques: lpiderme se dtache du derme, se soulve et se remplit dun liquide
transparent. Les cloques peuvent se rompre et laisser apparatre le derme, lintensit de la douleur augmente alors car les terminaisons nerveuses sont mises nu.
Dans les deux cas, la peau endommage garde intacte sa capacit de rgnration et la gurison se fait en 8 12jours par desquamation acclre et sans
laisser de cicatrice.
Lexemple type de la brlure superficielle est le coup de soleil. Les rayons mis
par le soleil, UVA et UVB surtout, pntrent profondment et provoquent des
lsions de lpiderme. Mais une brlure peut aussi tre cause par un contact
accidentel avec une source de chaleur: flamme, fer repasser, four, liquide bouillant, etc. Toute temprature au-del de 50C entrane des lsions de lpiderme.
Mais il faut savoir que la peau dun enfant est plus fine et plus sensible que celle
dun adulte, elle brle quatre fois plus vite et plus profondment.
Facteurs aggravants
La glace mme la brlure
Ne pas appliquer directement de glaon, il pourrait brler la peau par le froid.
En revanche, un glaon entour de tissu propre est une bonne ide pour diminuer la sensation de chaleur.
Lalcool
Ne pas appliquer dantiseptique lalcool ou au camphre qui pourrait endommager les tissus sous-jacents.
Les corps gras
Ne pas appliquer dhuile ou de beurre qui ne feraient quaccentuer la brlure.
Les tissus
Ne pas utiliser de coton ou de mouchoir en papier qui pourrait laisser des fibres
dans la brlure.
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BRLURE SUPERFICIELLE
Le soleil
Ne pas exposer la lsion au soleil dans les 2 3mois suivants.
Refroidir immdiatement
Un premier geste de secours primordial pour la rapidit de la gurison: faites
couler de leau frache du robinet petit jet pour refroidir la lsion. Plus ce geste
est fait tt, plus il est efficace: il diminue la temprature de la peau endommage et vite que linflammation ne se rpande et ne saggrave. Et puis, leau
frache soulage immdiatement la douleur. Place la rgle des trois 15: faites
couler une eau 15C en positionnant la partie lse 15cm du jet deau et
ce, durant 15minutes.
Nessuyez pas, mais schez bien en tamponnant avec une compresse strile.
Nettoyer la plaie
Nettoyez-vous soigneusement les mains leau et au savon avant deffectuer
tout soin des brlures.
La plaie aussi peut tre nettoye doucement leau savonneuse ou, mieux
encore, avec un hydrolat de lavande vraie apaisant et dsinfectant, que vous
pouvez associer un hydrolat de menthe rafrachissant. Faites un mlange
parts gales et tamponnez doucement avec une compresse.
Si vous choisissez dappliquer ensuite sur la plaie du miel, de laloe vera ou des
huiles essentielles, nul besoin dutiliser un dsinfectant, leurs proprits antiseptiques contrent tout risque de surinfection.
Respecter la cloque
Si une cloque se forme, ny touchez pas. Elle agit comme un pansement naturel
en faisant rempart contre linfection. Ne cherchez pas la percer, et si toutefois
elle se rompt, dsinfectez-la avec les hydrolats de lavande vraie et de menthe
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BRLURE SUPERFICIELLE
poivre. Dans le mme esprit, ne cherchez pas enlever les peaux mortes si
elles ne se dcollent pas delles-mmes.
Couvrir la zone touche
Avec un pansement, une gaze ou un linge propre et sec, couvrez sans serrer afin
de ne pas accrocher ou contaminer la plaie.
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BRLURE SUPERFICIELLE
miel artisanal de thym est le plus pris, ceux de lavande ou de chtaignier galement, mais tous les miels artisanaux conviennent.
Appliquez le miel en couche paisse sur la lsion nettoye et sche. Recouvrez
dune gaze et renouvelez chaque jour.
Largile
Si vous ntes pas proximit dun point deau pour refroidir rapidement la
brlure, il vous faut utiliser de largile verte surfine en poudre et en saupoudrer
abondamment la zone brle. Largile absorbe la chaleur, calme vite la douleur,
nettoie des ventuelles impurets et vite linfection.
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BRLURE SUPERFICIELLE
Prparez ensuite des cataplasmes pais (argile +eau) poser sur la brlure.
Largile rafrachit et apaise. Ds que vous sentez que a chauffe de nouveau sous
le cataplasme, cest le signe quil faut changer largile et renouveler le cataplasme.
En fonction de la gravit de la lsion, renouvelez aussi souvent que ncessaire
jusqu cicatrisation complte.
Ne cherchez pas nettoyer parfaitement la plaie quand vous changez les cataplasmes, laissez en place les rsidus dargile et appliquez par-dessus un nouveau
cataplasme, il se chargera lui-mme du nettoyage. Voir fiche pratique Largile
(page222).
Lhuile de millepertuis
Lhuile de millepertuis est obtenue par macration des fleurs de millepertuis
dans une huile vgtale dolive ou de tournesol. Une fois le mlange filtr, on
obtient une huile de couleur rouge remarquable pour les soins des brlures. Son
principe actif principal, lhypericine, lui confre une action anti-inflammatoire
majeure. Aprs application, la douleur disparat immdiatement et la cicatrisation est acclre.
Aprs avoir refroidi la plaie leau froide, appliquez un peu dhuile de millepertuis
en lger massage sur la zone touche. Renouvelez 2 4fois par jour.
Ne vous exposez pas au soleil aprs lapplication, lhuile de millepertuis est
photosensibilisante.
Si vous navez pas trouv dhuile de millepertuis, ou si vous tes oblig de vous
exposer au soleil, optez pour lhuile de calendula, une macration de fleurs de
souci, qui offre les mmes vertus.
Lhuile essentielle de lavande aspic (lavandula spica)
Elle fait merveille sur les brlures, elle soulage la douleur, amliore la cicatrisation, sans oublier un effet antibactrien. Elle est bien tolre pure sur la peau.
Versez 1 5gouttes dhuile essentielle de lavande aspic sur la plaie nettoye et
sche, en fonction de la zone traiter. renouveler aussi souvent que ncessaire,
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BRLURE SUPERFICIELLE
idalement toutes les heures pendant 6heures au moins. Les femmes enceintes
ou allaitantes et les enfants de moins de 6ans doivent cependant viter ce geste
et diluer lhuile essentielle dans un excipient (huile vgtale ou aloe vera).
Il est en effet possible de combiner lhuile essentielle de lavande aspic avec laloe
vera, le miel ou lhuile de millepertuis ou de calendula. Dans une cuillre caf
de votre produit de base, ajoutez 1 2gouttes dhuile essentielle de lavande
aspic, mlangez et appliquez sur la peau. Rptez lapplication toutes les heures
pendant 3heures, et cest fini!
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Fiche didentit
Qui est concern: environ 20% de la population, en particulier les
femmes et les personnes ges, souffrent de callosits diverses du pied.
Les symptmes: des excroissances disgracieuses et parfois douloureuses
de lpiderme.
Les mcanismes: lpiderme paissit et sarme pour rsister aux frictions
ou aux pressions.
Les aides possibles: des soins rguliers afin dliminer la cuirasse forme
par la peau.
Ce qui se passe
Un jour ou lautre, tout le monde est sujet des paississements au niveau des
pieds ou parfois des mains. Ce sont des hyperkratoses: la couche corne de
lpiderme spaissit car davantage de cellules se superposent suite aux frottements rpts. La corne est la faon dont la peau se protge des supplices
que les pieds (ou les mains) peuvent endurer: pressions excessives, frottements
prolongs ou irritations. lorigine, il y a toujours un dfaut de rpartition des
charges du pied qui pse excessivement dun ct ou de lautre, il peut tre
caus par des chaussures mal adaptes ou dformes, une mauvaise position
du pied ou par la prsence dun hallux valgus.
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Lil-de-perdrix
Parfois le cor est situ entre deux orteils, il prend un aspect jauntre et prsente
en son centre un point noir: cest lil-de-perdrix.
Les ampoules
Ces lsions, appeles savamment phlyctnes, sont remplies dun liquide sreux
et elles sont douloureuses. Elles apparaissent sur les zones de frottement dune
chaussure sur le pied. Elles se dveloppent mieux dans un milieu chaud et
humide et peuvent aussi tre causes par une marche exceptionnellement
longue ou par les plis des chaussettes contre la peau. Elles gurissent naturellement en peu de temps.
Facteurs aggravants
Une peau sche
Les callosits se dveloppent toujours sur des peaux mal nourries et sches.
Les chaussures mal adaptes
Le choix des chaussures est essentiel. Si vous voulez viter les ennuis, mieux vaut
vous quiper de chaussures adaptes vos activits. Prfrez les formes larges
et les matriaux souples (cuir ou toile), vitez les chaussures bouts pointus
non anatomiques.
Pour tre vraiment laise, choisissez de prfrence la fin de la journe pour
acheter des chaussures neuves. Habituez-vous progressivement, nhsitez pas
poser un petit pansement protecteur sur les zones de friction. Les sportifs
prendront la prcaution dacheter parfois 1pointure au-dessus et, pendant
lentranement, de ne lacer ni trop serr, ni trop lche.
Gardez pour les grandes occasions les talons hauts de plus de 4ou 5cm, sinon
le centre de gravit se dplace et le poids du corps repose sur lavant-pied, ce
qui favorise lapparition de durillons au niveau des coussinets.
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couche paisse, massez par petits mouvements circulaires le pied, insistez sur
les talons et les zones durcies. Enfermez vos pieds pour la nuit dans des chaussettes de coton. Grce la chaleur, le baume pntrera mieux et sera encore
plus nourrissant. Au rveil, vos pieds sont tout doux.
Au matin, aprs la douche, posez quelques gouttes de crme, de baume ou
dhuile vgtale directement sur les callosits. Au bout de quelques jours, cors
et durillons ramolliront et finiront par disparatre.
Vous pouvez choisir lun ou lautre de ces produits naturels qui feront la diffrence:
Le beurre de karit hydrate et nourrit la peau en profondeur, appliqu jour
aprs jour, il redonne de la souplesse aux zones paissies. Prlevez une noisette
de beurre, frottez les mains pour la faire chauffer et appliquez sur les pieds.
Vous pouvez aussi travailler localement une pointe de beurre de karit sur
les cors pour le faire pntrer. Effet rapide trs encourageant!
Lhuile de ricin est rpute trs efficace contre cors et durillons, mais lhuile
damande douce ou lhuile dolive galement. Il suffit de masser soigneusement
les paississements avec une petite quantit dhuile. Lhuile de ricin tache, utilisez
un disque en coton, imbibez dhuile et posez-le, entourez dun pansement pour
le maintenir en place, ce qui aura pour avantage de maintenir lhydratation.
Sparateurs en mousse, coussinets ou rondelles de protection
Le temps de la gurison, ces dispositifs sont trs utiles dans la journe pour protger les zones fragilises de la pression ou soulager les douleurs. Ils se trouvent
en pharmacie ou parapharmacie.
Rechercher la cause
Il faut imprativement trouver ce qui occasionne les paississements, car sans y
remdier, lhyperkratose est inluctable. Il peut sagir de chaussures dtriores,
mais ce peut tre aussi une mauvaise position du pied: pied plat, pied creux, etc.
Un bilan podologique vous aide cerner le problme et reprer une anomalie
de la posture ou de la morphologie du pied.
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Cellulite
Fiche didentit
Qui est concern? 90% des femmes et 2% des hommes.
Les symptmes: phnomne physiologique normal, mais inesthtique,
qui prend des formes diffrentes: cellulite adipeuse, aqueuse ou fibreuse.
Les mcanismes:
La cellulite adipeuse: amas graisseux.
La cellulite aqueuse: mauvaise circulation, rtention deau, dmes.
La cellulite fibreuse: dformation et durcissement des tissus.
Les aides possibles: un plan daction efficace repose sur le trioalimentation, exercice physique, massage.
Ce qui se passe
La cellulite se dfinit par une augmentation du volume des adipocytes, les cellules
graisseuses situes en profondeur dans lhypoderme, la peau prend alors un
aspect bossel et prsente des capitons disgracieux, la fameuse peau dorange.
Le phnomne est surtout localis sur les cuisses, les fesses et les hanches.
Il nexiste pas un seul type de cellulite, mais plusieurs:
Si les adipocytes senflamment et se dilatent, ils repoussent les fibres de collagne qui les entourent et tirent sur lpiderme, cest la cellulite adipeuse, elle
reste souple et indolore. Elle est la plus frquente et coexiste souvent avec
lune ou lautre des autres formes.
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CELLULITE
La cellulite aqueuse est lie une rtention deau, rsultat dune mauvaise circulation sanguine et lymphatique. Les chevilles et les pieds peuvent prendre du
volume en fin de journe ou le poids varier de plus de 1kg dun jour lautre.
La cellulite fibreuse est compacte sous les doigts et souvent douloureuse. Elle
est le rsultat dune fibrose, cest--dire une dformation et un durcissement
des fibres de collagne qui emprisonnent les adipocytes.
Il est rconfortant de savoir que 80 95% des femmes sont concernes par
la cellulite. En effet, les hormones fminines les strognes prdisposent
au stockage des graisses et le corps est prvoyant au cas o Bb pointerait le
bout de son nez en priode de disette. Ouf! Ainsi, tout le monde se trouve
galit, les minces et les autres. Enfin presque, car la cellulite est aussi fonction
de lhrdit, le nombre dadipocytes et leur rpartition sont programms gntiquement et peuvent varier du simple au triple.
Facteurs aggravants
Lapparition de la cellulite est gnralement dclenche au moment dintenses
bouleversements hormonaux: pubert, grossesse, allaitement, mnopause.
Mais on ne peut lexpliquer par une seule cause, dautres facteurs interviennent.
Linsusance veineuse et lymphatique
La consquence dune mauvaise circulation, cest que les tissus sont moins bien
irrigus, les changes cellulaires sont freins et les toxines moins bien draines.
Les dchets saccumulent et sattaquent aux fibres de soutien de la peau, ce
qui met tout en place pour que la cellulite sinstalle. Une fois celle-ci prsente,
les amas graisseux augmentent, les vaisseaux sont comprims et ils ont encore
plus de mal effectuer leur mission, et la cellulite persiste. Vous comprenez le
cercle vicieux?
Le manque dexercice physique
La cellulite adore linactivit et pratiquer une activit physique permet de lutter
contre toutes les formes de cellulite. Grce au sport, vous gagnez en tonicit
musculaire tout en diminuant la masse grasse, vous boostez la circulation sanguine
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CELLULITE
CELLULITE
composition des viennoiseries et de la plupart des aliments industriels, reprezles dans les margarines sous la mention huiles vgtales hydrognes. Bannissez
galement les fritures.
Le tabac
Le tabac diminue loxygnation des tissus, intoxique fortement lorganisme,
augmente le niveau des radicaux libres et a un impact ngatif direct sur la
circulation sanguine. vitez de fumer et refusez galement de respirer la fume
des autres.
Le stress
Lanxit, les motions ngatives et le surmenage chronique gnrent des
dcharges dhormones acclrant la formation de tissus graisseux et favorisant
la rtention deau. bon entendeur Dans les priodes de fragilit motionnelle, pratiquez quotidiennement la respiration abdominale. Voir ce sujet notre
fiche pratique La respiration abdominale (page242).
Les mdicaments
Certains mdicaments aggravent la cellulite: les contraceptifs oraux, les traitements hormonaux, les antihistaminiques et les corticostrodes.
Les vtements trop serrs
Oui, tout comme les talons hauts, les vtements serrs perturbent la circulation
sanguine et ont une action nfaste sur la cellulite.
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CELLULITE
Les causes de la cellulite tant multiples, il faut jouer sur plusieurs tableaux
selon les besoins individuels: quilibre hormonal, stimulation de la circulation
veineuse, dcongestion lymphatique, etc. Cependant, le bon fonctionnement
du foie demeure dterminant pour relancer le mtabolisme et laider mieux
fonctionner. Tonifier le foie par des cures de drainage ponctuelles mais rgulires,
par exemple au printemps et lautomne, permettra dviter les surcharges. La
constipation est aussi souvent associe aux phnomnes de cellulite, un drainage
doux des intestins est galement recommand. En cas de cellulite avec rtention
deau, les reins pourront tre stimuls laide de cures de plantes spcifiques.
Voir ce sujet notre fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).
Localement, le meilleur des atouts anticellulite consiste frictionner le corps
sec laide dune brosse poils souples. Cest un rituel tout simple adopter
le matin avant de prendre sa douche et qui fait des miracles! Il participe la
dtoxication gnrale de lorganisme en agissant sur llimination des toxines par
la peau, il stimule la circulation lymphatique et peu peu les marques disgracieuses sattnuent, avec en prime, une peau toute douce et soyeuse. Voir ce
sujet notre fiche pratique Les rituels de soins maison (page217).
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CELLULITE
Les omga3
Les omga3 sont des champions toute catgorie: ils jouent un rle essentiel
sur le maintien de lintgrit des tissus conjonctifs, sur la protection vasculaire,
sur le contrle de linflammation et participent au dstockage des adipocytes.
Sources domga3: maquereau, sardine, hareng ou saumon.
Sources domga3 vgtaux: huiles de colza, de noix ou de cameline.
Les flavonodes
Les flavonodes sont dimportants protecteurs des vaisseaux, ils renforcent
llasticit des parois veineuses et sont galement des antioxydants puissants.
Les flavonodes sont une grande famille de substances, naturellement prsentes
dans de nombreux vgtaux.
Sources de flavonodes: fruits rouge fonc (myrtille, cassis, raisin), carotte,
tomate, brocoli, pomme, olive, citron, mais aussi th vert, vin rouge.
La vitamineC
La vitamineC agit en synergie avec les flavonodes et soutient le systme veineux.
Sources de vitamine C: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise, papaye,
mangue, citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.
Le magnsium
Le magnsium est un lment indispensable dans la lutte contre la rtention
deau, plus on en manque, plus leau est retenue lintrieur des cellules.
Sources de magnsium: bigorneau, foie de morue, noix de cajou, amande,
sarrasin, riz complet
Le silicium
Le silicium participe au renforcement des tissus conjonctifs et coopre avec les
fibres de collagne.
Sources de silicium: certaines eaux minrales (Volvic, vian), crales
compltes, et ortie!
Les boissons
Leau est indispensable au drainage mais aussi responsable de la cellulite aqueuse.
Fuyez leau gazeuse qui pourrait tre trop riche en sel, et buvez de leau plate
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CELLULITE
pour vous hydrater bon escient, mais en cas de cellulite aqueuse, un litre par
jour est suffisant.
Le th vert: un des meilleurs allis anticellulite et anti-rtention deau. Il agit sur
le dstockage des graisses, protge le systme circulatoire et soutient les tissus
conjonctifs.
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vritables allis aux fonctions multiples: les uns activent le mtabolisme des
graisses, dautres drainent ou stimulent la circulation sanguine.
CELLULITE
Aliments anticellulite
Lgumes
Asperge, aubergine, avocat,
brocoli, cleri branche, chou,
oignon, pinard, persil, poireau,
poivron.
Fruits
Ananas, banane, fraise, framboise,
raisin.
CELLULITE
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CELLULITE
La dermocosmtique de la cellulite
Les huiles essentielles sont des allies prcieuses pour lutter contre tout type
de cellulite. Il est facile de formuler une huile de soin maison pour pratiquer le
massage quotidien des zones touches afin de redessiner la silhouette.
Voici un exemple dhuile de soin trs concentre, efficace et facile formuler,
pour une huile capable dattnuer visiblement la cellulite en 4semaines environ,
raison de 1massage des zones cellulitiques 2fois par jour de faon tonique.
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CELLULITE
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CICATRICES
Cicatrices
Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde!
Les symptmes: les plaies dorigine accidentelle ou chirurgicale.
Les mcanismes: la peau est blesse en profondeur. Les fibres du
derme doivent se reconstituer par un processus complexe et long.
Les aides possibles: des actifs naturels aptes favoriser une cicatrisation
rapide et parfaite ou attnuer une cicatrice ancienne.
Ce qui se passe
La cicatrisation est un processus naturel complexe de rgnration de lorganisme. Lorsque la peau est blesse par accident ou suite un acte chirurgical,
le corps ragit par un enchanement prcis visant refermer la plaie. Plusieurs
acteurs physiologiques interviennent successivement pour permettre la reconstruction de lpiderme et aboutir une cicatrice.
1. La formation dun caillot de sang arrte lcoulement et ferme provisoirement
la plaie pour viter que ne sinfiltrent les virus et les bactries.
2. Des protines de rparation, les fibres de collagne, comblent la plaie et lpiderme se reforme.
3. La dernire phase de la gurison dure beaucoup plus longtemps et la cicatrice
continue voluer pendant encore 1an 1an : les tissus se remodlent
peu peu de faon ce que la peau retrouve lensemble de ses proprits.
Nanmoins, une cicatrice reste globalement plus fragile que la peau normale,
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CICATRICES
elle contient moins de fibres lastiques de collagne, elle est aussi moins bien
irrigue et moins hydrate. De mme, les annexes font dfaut, puisque la peau
rpare se distingue par labsence de poils, de glandes sbaces et sudoripares.
Selon limportance de la plaie et sa localisation, les deux premires phases durent
entre 4 21jours. Dans les deux mois suivants, la cicatrice demeure rouge, rigide,
elle forme des reliefs et adhre aux tissus sous-jacents, la peau autour se raidit
et se rtracte, occasionnant parfois des lancements douloureux. La cicatrice
se prsente sous son pire aspect entre la 4eet la 6esemaine. Armez-vous de
patience, linflammation diminue progressivement dans les mois suivants, la peau
retrouve son lasticit et une coloration plus ple, la cicatrice finit par saplanir
et se transformer en une ligne ou une plaque blanche. Mais il faut attendre au
minimum 1an aprs le traumatisme pour savoir quoi ressemblera rellement
la cicatrice.
Les plaies chirurgicales aux bords lisses et serrs gurissent gnralement vite et
sans problme. La cicatrice est de petite taille, fine et presque invisible. Des plaies
tendues ou aux bords irrguliers ncessitent beaucoup plus de temps pour
gurir, la cicatrice demeure large et plus voyante. Certaines plaies peuvent poser
problme au cours de la cicatrisation, elles ne se referment pas correctement, se
rtractent ou, au contraire, un bourrelet saillant se forme, rsultat dune surproduction de fibres conjonctives. Cela arrive plus souvent chez les adolescents ou
les jeunes adultes. Bien que leur vitalit permette une cicatrisation plus rapide,
leur peau encore fine et fragile donne des cicatrices plus marques. Les peaux
noires ou asiatiques sont aussi davantage sujettes aux problmes de cicatrisation et aux cicatrices pigmentes, car la peau ragit quand elle est agresse en
produisant de la mlanine, ce qui peut laisser des cicatrices peu discrtes.
Facteurs aggravants
Le soleil
Tant que la cicatrice est colore, rouge ou rose, elle demeure trs sensible aux
rayons UV et pigmente trs vite. vitez de lexposer au soleil, vous risquez une
coloration brune et tache qui ne disparatra pas en dbronzant.
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CICATRICES
Couvrez la cicatrice largement dun pansement ou dun sparadrap. Si la coloration est lgrement rose, un cran solaire avec un indice de protection lev
(SPF30) peut suffire.
Le tabac
Les fumeurs cicatrisent plus lentement cause des effets vasculaires du tabac.
Les cellules de la peau sont moins bien nourries et moins bien oxygnes.
Le stress
Le stress a t identifi comme un cofacteur potentiel susceptible dentraver
la cicatrisation. Le cortisol scrt a des effets vasoconstricteurs et entrane un
retard dans les phases de cicatrisation.
Les tempratures extrmes
Outre le soleil, les cicatrices rcentes (entre 6mois et 1an) ne devraient pas
tre exposes des tempratures extrmes: sauna, hammam ou froid intense.
Elles sont susceptibles davoir un impact ngatif sur le tissu nouvellement form
trs sensible.
Certains mdicaments
Les corticodes et les anti-inflammatoires non strodiens retardent la cicatrisation par leur action anti-inflammatoire et inhibent la synthse du collagne.
Les chimiothrapies anticancreuses et les anesthsiques locaux ont aussi des
effets dltres.
Certaines pathologies
Une maladie affectant les vaisseaux sanguins diminue laptitude cicatriser, la
cicatrisation est plus lente en cas dartrite ou dinsuffisance veineuse.
Le diabte a galement des consquences importantes sur la cicatrisation, une
prise en charge spcifique est donc recommande. Les insuffisants rnaux, les
patients atteints du sida, du cancer ou recevant un traitement immunosuppresseur prsentent trs souvent des dfauts de cicatrisation.
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CICATRICES
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CICATRICES
Pour une cicatrice rcente, utilisez du srum physiologique ou de leau savonneuse selon les recommandations de votre mdecin. Lorsquelle est ferme,
nettoyez la cicatrice comme le corps entier, sans jamais lagresser cependant
avec un dtergent trop alcalin.
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CICATRICES
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COUP DE SOLEIL
Coup de soleil
Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde!
Les symptmes: rougeur et douleur aprs une exposition solaire.
Les mcanismes: une brlure superficielle de lpiderme, aux effets
cumulatifs dans le temps et aux consquences nfastes long terme.
Les aides possibles: de multiples remdes naturels existent, mais lidal
demeure la prvention.
Ce qui se passe
Indispensable la vie et au mtabolisme, le soleil assure tonus et clat tant quil
ny a pas abus!
Pour se protger des rayonnements solaires, la peau dispose dune allie importante: la mlanine produite par les mlanocytes, les cellules situes dans la
couche basale de lpiderme qui sactivent sous laction des rayons ultra-violets
(UV). La mlanine est responsable de la pigmentation de la peau, le hle qui
sinstalle a pour rle dattnuer la pntration des UV et forme une protection
naturelle qui peut absorber jusqu 90% des UVB, ceux qui sont responsables
des coups de soleil et sarrtent la couche superficielle de lpiderme. Les UVA
quant eux pntrent en profondeur jusquau derme o ils peuvent y dtriorer
le collagne, la substance qui rend la peau lastique, ils ont un effet marquant
sur lapparition des rides et du vieillissement.
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COUP DE SOLEIL
Facteurs aggravants
Le rayonnement UVA est pratiquement toujours le mme quelle que soit lheure
ou le lieu. En revanche, lintensit des UVB dpend de plusieurs facteurs.
La saison et lheure
Le soleil est videmment plus fort en t et quand il est haut dans le ciel. En
France, on recommande de ne pas sexposer entre 12heures et 16heures, car
cest le moment o les UVB sont les plus violents.
Laltitude et les nuages
Le rayonnement solaire augmente avec laltitude. Contrairement ce que lon
pense, le soleil peut tre plus fort en montage quen bord de mer. 1500m
daltitude, le rayonnement est plus intense de 20% quau niveau de la mer.
Tous les nuages narrtent pas les UV, seuls les gros nuages sombres et bas sont
capables de bloquer tous les UV. Les nuages moyens en arrtent seulement 30
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COUP DE SOLEIL
70% et les nuages hauts 5 10%. Voil pourquoi, mme par temps couvert, il
faut se protger.
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COUP DE SOLEIL
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COUP DE SOLEIL
Attention, la tendance est dutiliser les crmes solaires pour rester toute la journe au soleil. Or, on devrait limiter le temps des sances de bronzage. Certes, les
crmes vous protgent des coups de soleil si vous en appliquez suffisamment et
souvent, mais absolument pas des dgts invisibles que le soleil en excs produit
au cur de vos cellules. Et ce dautant plus que le corps couvert de crme na
plus aucun moyen de vous faire savoir quil a eu son quota dUV. Un coup de
soleil est aussi tout simplement le signal dalarme de votre organisme, il vous
prvient quil faut arrter lexposition.
Dune manire gnrale, vous devriez rester au soleil jusqu ce que a chauffe.
Au-del, mettez-vous lombre ou habillez-vous: chemises et pantalons amples
en tissu mailles serres, chapeau, lunettes de soleil.
COUP DE SOLEIL
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COUPEROSE
Couperose
Fiche didentit
Qui est concern: 15% de la population, 3femmes pour 1homme.
Les symptmes: des rougeurs et des vaisseaux apparents sur le visage.
Les mcanismes: une anomalie de la microcirculation sanguine du visage
associe une peau fine et sensible.
Les aides possibles: des mesures prventives et des soins locaux pour
attnuer les rougeurs.
Ce qui se passe
La couperose touche plus particulirement les personnes au teint clair. Elle se
caractrise par une rougeur sur certaines zones du visage: les joues, le nez, la zone
mdiane et parfois le menton. Dabord, les petits vaisseaux du visage se dilatent
en passant brutalement du froid au chaud et donnent le feu aux joues, cest
le flush. Au bout de quelques instants, la rougeur disparat, mais pas toujours.
Car avec le temps et force dagressions, les petits vaisseaux perdent de leur
lasticit et les rougeurs diffuses deviennent permanentes, cest lrythrose. Puis,
les vaisseaux finissent par former des lacis rouges visibles par transparence les
tlangiectasies sur les ailes du nez, les joues ou le menton.
Concrtement, la couperose concerne les peaux fines et hypersensibles, celles-ci
sont facilement irritables car leur seuil de tolrance est bas et elles prsentent
des ractions exagres vis--vis des agressions de lenvironnement. Sans que lon
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COUPEROSE
Afin dviter les rougeurs, il ny a pas de secret, il faut apprendre reprer les
facteurs dclencheurs pour mieux les esquiver.
Le soleilet la chaleur
Appliquez une crme solaire au facteur de protection moyen ou lev (15 30)
quand vous tes lextrieur, en t portez un chapeau large bord. Plus que
les UV, cest la chaleur qui provoque une dilatation importante des capillaires,
un brumisateur deau thermale est votre meilleur alli pour vous rafrachir rapidement le visage. vitez le sauna ou le hammam, ainsi que les bains ou douches
trop chauds.
Le vent et le froid
Ils mordent la peau et ont tendance faire clater les petits vaisseaux. Protgezvous autant que possible le visage avec une charpe.
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COUPEROSE
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COUPEROSE
Les causes de lapparition de ces petits vaisseaux dilats sont nombreuses. Parmi
elles, il faut voquer les phnomnes internes de mauvaise digestion qui provoqueraient des pousses congestives au niveau du visage.
Beaucoup de problmes digestifs sont dus une mauvaise mastication et une
constipation. Il sagit alors dviter les repas trop copieux, de prendre le temps
de bien mcher et de mettre laccent sur les aliments riches en fibreset en
antioxydants: crales semi-compltes bio, fruits frais et lgumes de saison. Il
sera bnfique de pratiquer une cure de dtox des intestins et/ou du foie. Voir
ce sujet notre fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).
Il est aussi recommand de renforcer le systme capillaire veineux. Souvent, des
jambes lourdes ou des varices, signe dune insuffisance veineuse globale, sont
associes la couperose. Certaines plantes ont une action sur la circulation
sanguine et contribuent attnuer la couperose: la vigne rouge, le mlilot, le
marron dInde et le fragon.
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COUPEROSE
La vitamineC
Elle participe la synthse du collagne, le tissu qui garantit la souplesse et
llasticit des parois des vaisseaux. Cest galement un lment antioxydant
important pour prvenir le vieillissement prmatur des vaisseaux.
Sources alimentaires: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise, papaye, mangue,
citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.
La dermocosmtique de la couperose
Si votre couperose est naissante, il est possible dadopter une dermocosmtique sur mesure afin de prvenir lapparition de tlangiectasies disgracieuses ou
de rosace sur le long terme. Une alimentation revue, un nettoyage et surtout
une hydratation de la peau seront au programme.
Si en revanche votre couperose est installe (petites veinules bien apparentes),
il ne faudra pas esprer leffacer avec la dermocosmtique. Votre dermatologue
vous proposera peut-tre llectrocoagulation qui reste un procd des plus
efficaces. Rien ne vous empche cependant dadopter les gestes prventifs
pour la suite
La peau sujette la couperose est particulirement fine et sensible, sa fonction
barrire est dficiente ce qui la rend encore plus permable aux facteurs irritants.
Il faut choisir des produits de soins qui restaurent la barrire cutane, protgent
des agressions et renforcent le rseau capillaire.
COUPEROSE
Pour vous dmaquiller, vitez les disques de coton, non seulement ce nest
pas trs colo, mais cela peut aussi tre trop agressif. Du bout des doigts,
appliquez directement une huile vgtale damande douce ou de noyaux
dabricot ou essayez le liniment olo-calcaire: il dsincruste les rsidus du
maquillage sans abmer le film hydrolipidique. Passez ensuite un coton imbib
dhydrolat ou une ponge humide essore pour essuyer. Voir ce sujet notre
fiche pratique Les rituels de soins maison (page217).
Pour nettoyer le visage en profondeur mais doucement, adoptez largile
blanche ou rose: dposez dans la main 1cuillre caf dargile et ajoutez un
filet deau pour obtenir un lait. Appliquez le mlange sur le visage en massant
dlicatement. Rincez leau avant de scher la serviette.
Tonifiez avec de lhydrolat dhamamlis astringent, ou un hydrolat au choix
parmi ciste, immortelle (hlichryse italienne), camomille allemande. Vaporisez
directement sur le visage et scher en tamponnant dlicatement.
Srum antirougeurs
Pour 50ml de srum
Dans un flacon en verre (ou en plastique) ambr, bleut, ou en alu de 50ml,
versez successivement:
30gouttes dhuile essentielle dimmortelle (helichrysum italicum)
15gouttes dhuile essentielle de lentisque pistachier (pistacia lentiscus)
15gouttes dhuile essentielle de ciste ladanifre (cistus ladaniferum)
10gouttes dhuile essentielle de matricaire (matricaria recutita)
10ml (environ 1cuillre soupe) dhuile vgtale de calophylle ou darnica
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COUPEROSE
COUPEROSE
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ECZMA ATOPIQUE
Eczma atopique
Fiche didentit
Qui est concern: 1enfant sur 4et 1adulte sur10, leczma tant le plus
frquent des bobos de la peau.
Les symptmes: une peau sche et rugueuse, des lsions rouges, des
vsicules et une forte dmangeaison.
Les mcanismes: une maladie inflammatoire sur un terrain familial
atopique (allergique) en lien avec un systme immunitaire trs ractif.
Les aides possibles: des solutions locales et un traitement de fond indispensable pour apaiser linflammation et rgnrer la peau.
Ce qui se passe
Latopie est une prdisposition gntique faire des allergies. Leczma ou dermatite atopique apparat 90% chez les jeunes enfants avant lge de 5ans, et
mme le plus souvent avant 18mois. Le dclenchement nest pas le mme que
celui de leczma de contact, qui est une raction irritative se dveloppant au
contact dun lment allergisant, comme le nickel par exemple, et concernant
plutt les adultes.
Leczma atopique est une maladie complexe qui associe une anomalie de la
peau et un systme immunitaire trs ractif. Dans leczma atopique, diffrents
lments normalement bien tolrs pntrent lorganisme par diffrentes voies:
digestive, respiratoire, cutane. Une fois lintrieur, le systme immunitaire
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ECZMA ATOPIQUE
prompt ragir contre les intrus semballe et lance une cascade dvnements
pour tenter de dtruire ce quil considre tre des agents infectieux. Il met
des scrtions corrosives pour attaquer ces envahisseurs, qui en ralit ne
prsentent pas de danger, et libre un agent ractif, lhistamine. Ce faisant, il
agresse lorganisme et aboutit la manifestation de leczma: inflammation de
la peau, rougeurs, dmangeaisons. Les dmangeaisons peuvent tre intenses et
elles rendent la peau encore plus permable, facilitant le passage des allergnes
de lenvironnement.
Leczma atopique a une composante gntique puisquil se dveloppe gnralement dans une famille dont un des membres souffre dune allergie. Il peut
dbuter trs tt dans la vie, ds 3mois, cest une affection chronique dclenche
par le contact avec un allergne, mais qui volue avec des pousses aigus lors de
lexposition des phnomnes qui relancent linflammation ou de nouveaux
allergnes. Chez les nourrissons, le visage est touch, front, joues et menton,
mais aussi les parties en relief des bras et des jambes. Mme sil y a des rechutes,
leczma sattnue en gnral fortement dans lenfance quand le systme immunitaire devient mature, les lsions se localisent ce moment-l dans les plis:
cou, poignets, genoux, coudes. Il disparat dans 80% des cas ladolescence et
mme souvent avant lge de 6ans. Quand leczma subsiste chez ladulte, les
lsions se situent frquemment sur la nuque, les mains, les chevilles et les pieds.
Leczma atopique peut prendre diffrentes formes: la peau dmange, elle
spaissit et devient trs sche avec des squames, elle peut aussi prsenter des
petites vsicules remplies dun liquide clair qui suinte, et enfin des crotes. Il
peut arriver que leczma se complique dune surinfection bactrienne, comme
limptigo. De multiples manifestations du terrain allergique peuvent accompagner simultanment ou en alternance les dermatites: allergies alimentaires ou
souvent allergies ORL, rhinite et asthme.
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ECZMA ATOPIQUE
Facteurs aggravants
Les allergnes alimentaires
Pour limiter le dveloppement de certains cas deczma, il est intressant de
supprimer lexposition aux allergnes, cest--dire aux substances contre lesquelles
une raction immunitaire risque de se mettre en place.
Pour vous reprer, voici les allergnes majeurs:
Chez lenfant, ce sont le lait, le blanc duf et le poisson. Il faudrait retarder
autant que possible leur introduction, au moins jusqu ce que le systme
digestif soit mature, vers 18mois ou 2ans. Si la maman allaite, cest elle
dviter de consommer ces aliments.
Chez ladulte et la femme enceinte sur un terrain familial atopique, les
lgumineuses sont principalement en cause, mieux vaut les supprimer systmatiquement de lalimentation lentilles, petits pois, haricots secs, soja ainsi
que certains olagineux arachide et noisette.
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ECZMA ATOPIQUE
ECZMA ATOPIQUE
Les enfants, mmes tout petits, sont galement victimes du stress. Le massage
quotidien de Bb par ses parents est un excellent moyen de le rassurer et
damliorer nettement les symptmes de leczma.
Pour les adultes, certaines mthodes sont rapides et concrtes pour savoir mieux
grer les symptmes de la maladie: lhypnose et les thrapies comportementales
et cognitives. Il peut tre ncessaire dy associer une psychothrapie analytique
pour tenter dapprocher en profondeur les facteurs psychologiques souterrains.
Pour le naturopathe, leczma est une maladie fortement lie au terrain. Elle
ncessite des traitements de longue haleine et passe par la mise en place dune
stratgie globale: alimentation et reprage des facteurs allergnes, rduction
du stress, attnuation de linconfort de la peau.
bonne habitude no
Sans tomber dans des restrictions excessives, il est ncessaire malgr tout de
supprimer certains aliments, ceux qui amplifient la problmatique et provoquent
des crises. Comme il sagit dune sensibilit toute personnelle, chacun devrait
essayer de les reprer mais il est parfois pertinent de faire des tests de sensibilit
pour identifier les aliments responsables. Cependant, de nombreuses personnes
trouvent un soulagement notable en vitant les produits laitiers animaux et le
gluten. Voir sur ce point Comment dterminer si vous tes hypersensible au
gluten (page140).
Remplacer le lait de vache
Le lait est laliment allergne le plus rpandu chez les enfants. Plusieurs cas de
figure:
Si la maman allaite, il ny a aucun risque pour lenfant, lallaitement maternel exclusif jusqu 6mois est un facteur protecteur reconnu. Il suffit que la
maman vite de consommer du lait et des produits laitiers.
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ECZMA ATOPIQUE
Les bbs nourris au biberon pourront salimenter avec des laits infantiles
prpars avec des substituts au lait de vache.
Pour les plus grands et les adultes, il est aussi trs bnfique dviter les laitages
dorigine animale souvent difficiles digrer, les boissons vgtales comme celles
au riz, lavoine ou la chtaigne sont de bonnes alternatives.
bonne habitude no
intestinaLe
Leczma est aussi reli un dsquilibre de la flore intestinale. La voie de pntration des facteurs allergnes ne se fait pas toujours par la peau, elle peut
aussi avoir lieu par les voies digestives, ce qui est particulirement vrai chez les
tout-petits. la naissance, les mcanismes dadaptation de la flore bactrienne
intestinale sont immatures, ce qui favorise le passage dans le corps de molcules mal digres, cette permabilit intestinale rend le nourrisson au terrain
atopique particulirement vulnrable aux allergnes alimentaires. La maturit
digestive se mettant en place vers lge de 2ans, il est recommand dviter une
diversification alimentaire trop prcoce et lallaitement exclusif jusqu 6mois
est reconnu comme un facteur protecteur.
Pour les adultes souffrant deczma, le problme est identique, linflammation
occasionne un relchement des jonctions de la barrire intestinale, elle devient
dfaillante et laisse passer des substances qui normalement ne devraient pas
le faire.
Certaines souches de probiotiques protectrices, Lactobacillus rhamnosus, jouent
un rle important sur lintgrit de la barrire intestinale et permettent une
meilleure tolrance aux allergnes. Quel que soit lge de la vie, les probiotiques
devraient faire partie des traitements de fond. Ils peuvent tre conseills ds la
naissance, et dans les familles risque atopique, la maman les prend ds que la
grossesse est connue pour prserver lenfant natre.
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bonne habitude no
Leczma peut aussi tre en rapport avec un dsquilibre des fonctions hpatiques. Des cures de plantes comme le desmodium ou la fumeterre durant
10jours permettent de soutenir lactivit du foie et de faciliter sa dcongestion. Choisissez en priorit la fumeterre pour rguler les fonctions dpuratives
de la vsicule biliaire et du foie. Mais si votre foie est fragile ou sensibilis, vous
prfrerez le desmodium. Voir aussi sur ce point notre fiche pratique Les cures
de dtoxication (page228).
La bardane et la pense sauvage prsentent des fonctions dpuratives de la
peau avec un effet anti-inflammatoire important qui soulagent les symptmes
de leczma. Aprs avoir rquilibr les fonctions hpatiques, vous poursuivrez
par une cure comprenant ces deux plantes en synergie pendant 2mois.
Une fois les allergnes alimentaires identifis et carts, la cl est alors de mettre
au menu les nutriments susceptibles de contrer les ractions inflammatoires et
dapporter un soulagement.
Les acides gras essentiels
Lacide linolique (AL) de la srie des omga6 est un acide gras essentiel, cest-dire un lipide que lorganisme ne sait pas synthtiser, il doit tre fourni par
lalimentation. En thorie, il peut ensuite tre converti en un acide gras insatur plus complexe: lacide gamma-linolnique (AGL), mais en ralit, ce nest
pas toujours le cas et leczma est justement associ une dficience de cette
conversion. Or, cet AGL est dune importance cruciale, il participe notamment
la cohsion des cellules de la peau et son hydratation. Avec les acides gras essentiels de la srie des omga3, il agit sur le maintien de lintgrit de la muqueuse
intestinale et rduit linflammation. Pour assurer lquilibre des acides gras, il
faut veiller avoir des apports alimentaires en omga3 et directement en AGL.
Sources alimentaires domga3: huile de lin, graines de lin, huiles de cameline
et de colza, poissons gras (hareng, maquereau, anchois, sardine, saumon).
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ECZMA ATOPIQUE
vous-mme votre boisson au kombucha ou lacheter toute prte (en magasin dittique), veillez alors ce quelle porte la mention non pasteuris
pour prserver ses qualits nutritionnelles.
La dermocosmtique de leczma
Pour diminuer linconfort et corriger les dsordres dune peau eczmateuse, les
produits de soins sont choisir avec prudence. Effectuez une toilette douce et
luttez contre la scheresse en suivant les consignes suivantes.
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ECZMA ATOPIQUE
1er
La sensibilit particulire des peaux atopiques ncessite lutilisation de dtergents
doux et si possible sans savon. Utilisez un gel moussant bio sans savon ou un
pain dermatologique bio sans savon, vitez tout prix le parfum synthtique
et la lanoline dans les formules. dfaut, optez pour un savon naturel surgras
saponifi froid (logos ADNS ou ASAF).
Lors de la toilette, vitez leau trop chaude et les bains prolongs. Prenez plutt
des douches temprature modre.
Dans certaines rgions leau est douce et bnfique la peau atopique, dans
dautres, au contraire elle est trs calcaire et devient irritante. Dans ce cas, espacez les bains ou ajoutez un petit verre de vinaigre de cidre bio dans leau du
bain pour ladoucir.
Le bain lavoine calme les dmangeaisons et attnue les rougeurs. Voir comment
procder dans notre fiche pratique Les rituels de soins maison (page217).
Schez-vous trs soigneusement aprs chaque toilette et appliquez toujours un
produit hydratant pour renforcer le film hydrolipidique et rtablir la fonction
barrire de la peau.
ECZMA ATOPIQUE
Le beurre de karit est une bonne base pour masser la peau des bbs, il
attnue les dmangeaisons, participe la rparation de la peau abme et
dpose une pellicule protectrice tout en laissant respirer la peau.
Il est extrait des amandes de la noix de karit du Sahel et est utilis depuis
des sicles en Afrique pour nourrir, soigner, masser les bbs, embellir la peau
et les cheveux. Il contient des vitaminesA etE, des acides gras essentiels. Il
redonne de la souplesse la peau et agit trs efficacement sur les irritations
grce ses proprits cicatrisantes et apaisantes.
Pour lutiliser, une trs petite quantit est suffisante: prlevez une noisette
de beurre et faites la fondre doucement entre les mains avant de lappliquer.
ECZMA ATOPIQUE
fait des miracles. Ds 3mois, il est possible dajouter votre beurre de karit
1% dhuile essentielle de camomille allemande (matricaria recutita), pour
un effet encore plus efficace sur les dmangeaisons et les rougeurs. Repre:
pour 10grammes de beurre de karit, diluez 2gouttes dhuile essentielle.
Pour un eczma en gouttes ou suintant (souvent situ sur les mains),
il est possible de pratiquer plusieurs soins dermocosmtiques adapts.
Chaque jour, on baigne la zone dans une eau tide additionne dargile
verte. Comptez 10minutes au minimum de bain des mains dans une
bassine deau tide avec un petit verre dargile verte dilu.
Massage lhuile de nigelle volont!
1fois par jour si possible, on applique un cataplasme largile verte enrichi
en huile vgtale sur les zones touches.
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Dans tous les cas sauf bbs, les capsules dhuile donagre prendre par
voie interne sont un must. Des tudes ont prouv leffet bnfique de lhuile
donagre prise par voie orale sur leczma. Les composs lipidiques de lhuile
agissent en effet sur linflammation qui diminue et sur la rgnration de
la peau qui retrouve sa souplesse. La dose recommande varie selon les
marques donc respectez-la.
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HERPS
Herps
Fiche didentit
Qui est concern: en France, 10millions de personnes dveloppent un
herps labial, et 2millions un herps gnital.
Les symptmes: des vsicules le plus souvent sur la bouche ou les parties
gnitales.
Les mcanismes: une maladie virale trs contagieuse due lHerpes
simplex virus.
Les aides possibles: des soins locaux pour attnuer les lsions et acclrer
la gurison, associs un travail de fond interne pour prvenir les pousses.
Ce qui se passe
Lherps se prsente comme une ruption de vsicules au niveau de la peau ou
des muqueuses, il concerne le plus souvent la bouche, les parties gnitales et
parfois lil, mais il est capable de stendre dautres zones. Les responsables:
deux souches spcifiques du virus Herpes simplex virus (HSV), HSV1et HSV2,
appartenant la mme famille que ceux de la varicelle et du zona. Les HSV se
transmettent par le contact direct avec la peau ou les muqueuses dune personne
infecte, ce nest pas du tout une question dhygine et vous nattraperez pas
lherps en allant la piscine ou aux toilettes comme on le croit souvent. La
particularit de ces virus, cest quune fois installs dans lorganisme, ils peuvent
rester inoffensifs, sendormir quelquefois pendant des dizaines dannes dans le
systme nerveux, et tre ractivs par le stress, une exposition au soleil ou une
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HERPS
autre infection. Et avoir tendance rcidiver trop souvent ou pas du tout! Nul
traitement ne peut les radiquer compltement: les virus persistent vie dans
lorganisme. Nanmoins, il existe des gestes essentiels faire ds lapparition des
premiers symptmes pour contrler le virus, viter que les symptmes napparaissent ou en diminuer la dure.
Lherps labial
Le HSV1est associ ce que lon appelle plus communment un bouton de
fivre, il entrane lapparition de vsicules contenant un liquide clair, qui voluent
en crotes dures, puis disparaissent en une dizaine de jours sans laisser de cicatrice. Parfois, un peu de fivre ou des courbatures laccompagnent.
Lherps labial est en gnral bnin, la premire contamination remonte souvent
lenfance, le virus a t transmis par le contact avec une personne infecte, un
baiser, la salive ou les doigts aprs avoir touch les lsions sans se laver les mains
ensuite. La premire infection peut passer totalement inaperue, il semblerait
bien que 60% de la population franaise soit porteuse du virus ltat latent,
dont seulement un quartmanifesteront des signes dherps. Le virus reste prsent
dans le systme nerveux parfois trs longtemps avant que linfection ne sorte.
Ou pas! Tout est question dquilibre entre le terrain immunitaire et le virus.
Lherps gnital
Le plus souvent d au HSV2, mais aussi parfois au HSV1, lherps gnital fait
partie des maladies sexuellement transmissibles, handicapantes certes mais sans
gravit (except pour les femmes enceintes cause des consquences ventuelles
pour le nouveau-n). Les vsicules apparaissent sur les parties gnitales: le col
de lutrus, les lvres ou la vulve chez la femme et sur la verge chez lhomme.
Les pousses peuvent entraner des douleurs importantes, en particulier pour
les femmes, des sensations de brlure et de picotement, des dmangeaisons
ou des symptmes gnraux de fivre et de courbatures. Les manifestations
peuvent tre rellement inconfortables.
Le virus se transmet par contact lors des rapports sexuels et mieux vaut apprendre
vivre avec lui, car il ne peut pas tre limin. Il est ds lors important dadopter
une attitude prventive, pour soi-mme et pour les autres, surtout au moment
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HERPS
des pousses quand le risque de contagion est le plus important. Dans ces
priodes, le plus sr pour prserver le partenaire est de choisir labstinence.
Lautre possibilit, cest le prservatif, mais il ne peut liminer 100% les risques
de transmission. Un faible risque de contamination peut dans certains cas exister
mme en dehors des moments o les lsions apparaissent. Outre la protection
lors des rapports, la prvention passe ds lors par le maintien dun terrain immunitaire efficace apte ne pas laisser le virus coloniser lorganisme.
Facteurs aggravants
De nombreuses circonstances peuvent tre associes la ractivation du virus
et lapparition des lsions.
Le stress et la fatigue
Le surmenage est le dclencheur numro1 des pousses dherps. Le risque de
dvelopper des lsions devient beaucoup plus important sous linfluence des
scrtions hormonales dadrnaline et de cortisol orchestres pour faire face
au stress: la rplication du virus est facilite et plusieurs lignes diffrentes des
dfenses immunitaires sont inhibes.
Dormez suffisamment, relaxez-vous, respirez profondment et consciemment.
Voir sur ce point notre fiche pratique La respiration abdominale (page242).
Offrez-vous des sances de yoga ou de mditation afin de contrler au mieux
toute forme de surmenage et vous pargner de nouvelles pousses.
Une exposition au soleil
Lexposition intense aux UV a pour consquence une baisse de limmunit
cutane. Pensez vous protger les lvres avec un filtre solaire adquat et les
maintenir bien hydrates.
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Certains aliments
Larginine est une substance ncessaire au virus de lherps pour quil se multiplie. On la trouve principalement dans le chocolat, les noix, les cacahutes et
les autres olagineux. En cours de pousse, il est recommand dviter strictement leur consommation.
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HERPS
Les aliments acides, la tomate, lananas, la rhubarbe, lalcool, le sucre, les graisses
cuites et les fritures ont tendance dsquilibrer le terrain. linverse, privilgiez
les aliments source dalcalinit: les lgumes et les fruits frais bien mrs.
Les autres facteurs
Des facteurs varis ont tous pour point commun dabaisser les dfenses immunitaires et de laisser un terrain favorable la rsurgence du virus:
une autre infection virale, une infection gnrale, de la fivre;
le froid;
un traumatisme, une plaie;
une intervention chirurgicale;
chez les femmes: les rgles, la grossesse.
Lapparition dune lsion dherps nest jamais anodine, elle doit tre prise au
srieux car elle est un marqueur de fatigue, de tensions motionnelles ou de
surmenage, en tout cas dune vulnrabilit immunitaire. Il est vrai que les boutons
gurissent spontanment, mais il est important de ragir ds les premiers signes
et dagir en profondeur, de restaurer le terrain afin de maintenir des dfenses
suffisamment actives et solides pour garder le virus sous contrle. Relisez la fiche
pratique Renforcez naturellement votre immunit (page237). Le traitement
gnral est tout aussi important que les soins locaux.
Deux produits naturels ont dmontr leur efficacit dans lherps:
La propolis est reconnue pour son efficacit stimulante de limmunit la
fois dans les traitements de fond, mais galement sous forme de pommade,
elle peut tre applique localement pour acclrer la gurison des lsions.
Lleuthrocoque contient des substances antivirales et immunostimulantes,
cest aussi une plante adaptogne, cest--dire quelle permet de moduler
les rponses de lorganisme au stress et daider lutter contre la fatigue. De
bonnes raisons de lemployer en prvention et dans le traitement des affections causes par lherps.
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HERPS
HERPS
prendre toutes les prcautions pour viter les risques de contamination. Ceux-ci
perdurent tant que les vsicules nont pas cicatris. Plus tt vous agirez, plus le
traitement sera efficace.
vitez les rapports sexuels ou tout au moins utilisez des prservatifs. Restez
prudent, les lsions peuvent se situer sur des parties non protges par le
prservatif.
Ne vous grattez pas.
Ne vous touchez pas les yeux.
Portez des sous-vtements en coton.
Lavez-vous les mains avant et aprs les soins.
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HERPS
Maintenez les lsions propres: procdez une toilette intime avec un savon
sans savon, au pH acide.
Prenez soin de bien vous essuyer aprs la toilette.
Aprs la dernire miction du soir, versez sur un coton 3 6gouttes dhuile
essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia) et tamponnez directement sur les lsions.
Le gel daloe vera aromatis comme dcrit plus haut peut tre appliqu sur
les parties atteintes pour soulager les symptmes. Appliquez alors en massage
quelques gouttes du produit matin et soir.
Une compresse imbibe de teinture-mre de calendula tamponne sur les
lsions acclre leur gurison.
IMPTIGO
Imptigo
Fiche didentit
Qui est concern: plus particulirement les enfants avant 10ans.
Les symptmes: des cloques emplies de liquide gnralement sur le
visage, qui se transforment en crotes.
Les mcanismes: une infection bnigne due une bactrie le staphylocoque dor ou un streptocoque.
Ce qui aide vraiment: une hygine rigoureuse pour viter la dissmination des germes et des soins appliqus localement.
Ce qui se passe
Dans sa forme la plus commune, limptigo se manifeste par une ruption de
grappes de petites cloques emplies dun liquide clair qui se transforme en pus,
souvent entoures dune aurole rouge, gnralement sur le visage prs des
narines, des yeux ou de la bouche. Les lsions clatent, peuvent suinter et se
recouvrent ensuite de crotes jauntres, qui parfois causent des dmangeaisons.
Bien que les adultes aussi puissent tre touchs, limptigo concerne surtout les
enfants, et est d deux bactries: le staphylocoque dor ou le streptocoque,
parfois lune et lautre sont associes. Les germes pntrent par les petites lsions
de la peau: gratignures, piqres dinsectes, lsions deczma
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IMPTIGO
Facteurs aggravants
Le contact avec les lsions
Pour viter la propagation de limptigo, il est important que lenfant vite de
gratter ou de toucher les lsions, de sucer son pouce ou les doigts. Les crotes
sont emplies de germes et il suffit de les toucher pour que ceux-ci se propagent
dautres parties du corps par lintermdiaire des mains du petit malade.
Un dfaut dhygine
Limptigo nest pas d un manque dhygine, mais une fois les lsions apparues, lenfant et les personnes qui lencadrent doivent se laver les mains plusieurs
fois par jour. Les germes se transmettent aussi en se dposant sur les draps, les
serviettes, les vtements et contaminent la personne qui touche ces objets.
Certaines maladies de la peau
Certaines maladies de la peau comme leczma peuvent se compliquer dun
imptigo. Dans ce cas, les plaies de leczma sont la porte dentre de linfection microbienne, on parle alors dimptiginisation. Le traitement est identique
celui de limptigo.
Linfection est le signe dune dfaillance du systme immunitaire sur une peau
fragilise.
Au niveau de lalimentation, il sera alors utile de ne pas surcharger lorganisme
en mangeant trop, et en particulier dviter de consommer des bonbons, des
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IMPTIGO
laitages sucrs, des biscuits industriels ou tout autre aliment riche en sucre raffin,
car celui-ci diminue les capacits de dfense de lorganisme.
Une infusion dpurative compose de pense sauvage et de feuilles de noyer
parts gales permet damliorer les fonctions dlimination et de drainer les
toxines au niveau de la peau: 3tasses boire par jour entre les repas pendant
2semaines.
La carotte rpe peut faire la base de cataplasmes efficaces pour faire tomber
les crotes: rpez des carottes, enfermez-les dans une compresse et appliquez
sur les lsions. Renouvelez matin et soir pendant 4jours.
Pour potentialiser le traitement local et restaurer la flore intestinale, sige de
limmunit, faites une cure de probiotiques. Voir comment procder dans notre
fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).
Limptigo est une dermatose bnigne dont les lsions disparaissent spontanment sans laisser de trace en deux semaines. Mais des prcautions importantes
doivent tre prises pour limiter la diffusion des germes. Tant que les lsions
suintent, la contagion est possible et lhygine doit tre rigoureuse:
Lavez-vous les mains avant de procder aux soins. Brossez-vous les mains et
les ongles.
Coupez les ongles de lenfant trs courts et droits, apprenez-lui bien se
laver et se brosser les mains plusieurs fois par jour. Essayez dempcher quil
ne touche et gratte les lsions.
Ne posez pas de pansements sur les crotes pour viter la macration, mais
la nuit, si besoin, posez une gaze strile sur la partie atteinte.
Changez frquemment les sous-vtements de lenfant, prfrez des sousvtements amples en coton. Ne mlangez pas son linge sale avec celui du
reste de la famille.
Tant que les lsions sont prsentes, il est prfrable de garder lenfant la
maison pour viter la contamination.
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IMPTIGO
La dermocosmtique de limptigo
En cas datteinte lgre limite quelques crotes, des mesures dhygine et des
huiles essentielles appliques localement peuvent suffire matriser lvolution
de limptigo en 4ou 5jours.
Mais si ces mesures ne sont pas suffisantes ou si lenfant est trs jeune, il sera
ncessaire denvisager un traitement par voie gnrale.
Avant et aprs les soins, il est impratif de laver soigneusement les mains et de
brosser les ongles.
Percez dlicatement les bulles pour vacuer le pus laide dune aiguille strile.
Quatre fois par jour, ramollissez les crotes pour les faire tomber en pulvrisant de lhydrolat de thym linalol ou de tea tree. Les bactries survivent
beaucoup moins bien dans une plaie ouverte que dans une plaie surmonte
dune crote qui les protge. Antibactrien, lhydrolat de thym linalol ou de
tea tree assainit les lsions et peut tre recommand mme aux tout-petits.
Schez soigneusement en tamponnant avec une compresse avant lapplication dun soin aux huiles essentielles.
Appliquez 2fois par jour sur chaque lsion une seule goutte dune formule
efficace ds lge de 6mois (pour un flacon de 10ml):
Huile essentielle de tea tree (melaleuca alternifolia): 50gouttes
Huile essentielle de lavande aspic (lavandula spica): 50gouttes
Huile vgtale de nigelle: environ 7ml
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MYCOSES
Mycoses
Fiche didentit
Qui est concern: au moins 2personnes sur10 seraient touches.
Les symptmes: des lsions contagieuses, sur le pied, longle ou les
parties gnitales.
Les mcanismes: une infestation due des champignons ou des levures.
Ce qui aide vraiment: une hygine parfaite, des soins rguliers et souvent
longs pour une gurison complte.
Ce qui se passe
Une mycose affecte la couche corne de lpiderme. Elle peut se prsenter de
diverses manires sur diffrents endroits du corps, mais les plus frquentes se
situent entre les orteils ou sur les ongles. Elles sont dues des champignons
minuscules de la peau, les dermatophytes, ou des levures comme le Candida
albicans, des micro-organismes trs rpandus de lenvironnement ou cohabitant dans lorganisme. Si elles ne sont pas soignes rapidement, les lsions
peuvent stendre et une fois installes devenir trs rsistantes. Dautant quelles
se propagent rapidement et peuvent contaminer tous ceux avec lesquels elles
entrent en contact. Mieux vaut les traiter ds leur apparition pour viter beaucoup de dsagrments.
lorigine des mycoses, on trouve 2types dorganismes microscopiques.
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MYCOSES
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MYCOSES
compltement longle et se propager aux autres ongles. Une fois la mycose gurie,
quand longle a repouss entirement, il arrive quil reste dform ou color et
les rcidives sont frquentes.
La mycose des plis ou intertrigo
Plusieurs micro-organismes peuvent en tre responsables: le Candida, des
dermatophytes ou des bactries. Dans tous les cas, ils provoquent une inflammation, des rougeurs qui dmangent dans les zones de macration des plis de
la peau, gnralement au niveau des aisselles, des plis de laine et sous les seins.
Les plaques peuvent parfois suinter, puis devenir gris blanchtre. Les diabtiques,
les personnes en surpoids et les nourrissons potels sont les plus touchs.
Le pityriasis versicolor
Les adolescents et les jeunes adultes sont les plus touchs par cette infection
bnigne non contagieuse, due une levure, Malassezia furfur, prsente ltat
normal sur la peau mais qui peut devenir trs virulente avec la chaleur et la transpiration. Elle se manifeste de prfrence sur les zones sborrhiques du haut du
dos, des paules et du thorax par de petites taches roses qui plent lgrement.
Au bout de quelques mois dvolution, les petites taches se rejoignent et forment
de larges nappes. La couleur des taches varie en fonction de la pigmentation de
la peau: sur une peau blanche, les taches sont plus sombres et ne se colorent
pas aprs une exposition au soleil. Sur les peaux dj bronzes, les taches sont
plus claires et se remarquent plus facilement.
Les mycoses gnitales
Trs frquentes, les mycoses vaginales sont source de douleurs et de gnes,
bien quelles soient le plus souvent bnignes. Elles provoquent dmangeaisons,
inflammations et pertes paisses. Le coupable retrouv dans la majorit des
mycoses est le Candida albicans, un hte normal et inoffensif du vagin, mais
qui, lorsquil se multiplie en excs, cre une infection.
Linfection peut tre transmise lors des contacts sexuels, mais dans les deux tiers
des cas, elle est spontane et rsulte dune modification du milieu vaginal. La
composition microbienne vaginale qui fonctionne dans une alchimie complexe
entre ses htes, bactries et autres organismes, peut se trouver fragilise par de
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MYCOSES
Facteurs aggravants
La chaleur et lhumidit
Cest souvent lt que les mycoses se manifestent. Car la chaleur, lhumidit
et la transpiration forment un milieu propice dont les champignons raffolent.
Lacidit de lorganisme
Les mycoses ne se plaisent que dans un milieu acide, alors qu linverse, un
terrain alcalin ne pourra pas les accueillir. Lexcs dacidit au sein de lorganisme
provient en grande partie de lalimentation. vitez les aliments qui acidifient: les
sucreries, les ptisseries industrielles, les crmes glaces, les sodas, le lait UHT,
les conserves et la charcuterie industrielle. Modrez les protines animales, le
fromage et les autres produits laitiers, le caf.
Les aliments index glycmique (IG) lev
Les champignons se nourrissent sur leur hte et ils se dlectent tout particulirement de sucre. Ne les gavez plus! vitez donc les aliments et les boissons
sucrs (jus de fruits, alcool, bire) le sucre tant par ailleurs un facteur important dacidification.
vitez galement les dulcorants et diminuez les quantits de crales raffines
(ptes, riz, pain) que vous mangez.
Voir sur ces points notre fiche pratique Choisir les bons sucres pour une belle
peau (page247).
Certains mdicaments
Les traitements immunosuppresseurs, les chimiothrapies, la pilule contraceptive et les corticodes sont susceptibles de favoriser les infections. La prise
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MYCOSES
dantibiotiques a aussi pour consquence de laisser un terrain favorable au dveloppement des champignons. Les antibiotiques liminent en effet les bactries
protectrices qui empchent leur propagation.
Certains troubles de sant
Les varices ou la maladie de Raynaud qui entrane une mauvaise irrigation des
extrmits peuvent favoriser linfection. Les personnes diabtiques connaissent
aussi un risque plus important, un traitement bien quilibr doit permettre
dviter les mycoses.
Le surmenage
Relaxez-vous, reposez-vous, car le stress et le manque de sommeil sont des
facteurs qui affaiblissent limmunit et acidifient le terrain, rendant lorganisme
plus vulnrable aux invasions mycosiques.
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MYCOSES
MYCOSES
Il est essentiel de respecter certaines rgles pour soigner les infections, pour
viter de les transmettre et pour prvenir leur rcidive. Une bonne hygine en
particulier est indispensable.
En rgle gnrale:
vitez le jacuzzi, le sauna et le hammam,
prfrez les douches brves aux bains prolongs.
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MYCOSES
Prcautions au quotidien
Pour les mycoses des ongles
Faites attention aux salles de sport, aux vestiaires et aux douches publiques, aux
piscines o vous pouvez tre contamin par simple contact sur les pieds ou les
ongles. Pour viter la contamination, ne marchez pas pieds nus sur les sols des
lieux communs, portez des tongs pour circuler.
Schez bien entre les orteils et dans les plis de la peau, cest souvent une tape
que lon nglige en sortant de la douche. Mais ce serait une grossire erreur de
la rater, car llimination de lhumidit est la premire stratgie antimycose
mener. Noubliez pas de scher la partie du corps infecte en dernier pour ne
pas propager le champignon.
Chez vous, lavez soigneusement les carrelages et les sanitaires leau javellise.
Respectez une hygine rigoureuse du tapis de bain qui peut se transformer
rapidement en nid champignons.
Pour les mycoses vaginales
Aprs une sance de piscine, rincez-vous immdiatement et ne gardez pas votre
maillot humide, changez-vous rapidement.
Une bonne habitude prendre: lactivit physique
Une activit physique quotidienne douce augmente la consommation doxygne, or les champignons sont anarobies, ils sont parfaitement leur aise
labri de lair dans un milieu pauvre en oxygne. Marchez, dplacez-vous vlo,
courez, randonnez, grimpez Pratiquez des activits dextrieur chaque fois
que cest possible, lidal est de passer au moins 30minutes chaque jour dehors
en respirant pleins poumons pour vous oxygner. Rester actif est essentiel
pour dloger les champignons, mais sachez aussi que le sport pratiqu en excs
devient un facteur dacidification de lorganisme.
MYCOSES
Lavez-vous chaque jour, utilisez un savon sans savon pH neutre. vitez absolument les savons dtergents ou dsinfectants.
Mycose des pieds: schez soigneusement les espaces interorteils et insistez
sur les plis de la peau pour viter toute macration.
Mycose vaginale: pour la toilette intime, utilisez un tout petit peu de savon
doux et surgras sous forme liquide, supprimez les douches vaginales qui dciment la flore vaginale. Nutilisez pas de gant de toilette qui deviendrait un
vritable bouillon de culture, vitez aussi la savonnette dessche et parfois
impure, lavez-vous avec les mains propres.
Luttez contre la transpiration. Voir sur ce point Transpiration excessive
(page165).
vitez tout ce qui favorise la macration:
choisissez du coton pour les vtements en contact direct avec la peau,
changez-en chaque jour; adoptez des chaussettes ou des collants 100%
coton qui absorbent mieux lhumidit;
prfrez les vtements amples qui ne frottent pas et ne risquent pas
dirriter la peau;
lavez le linge haute temprature ou avec de leau de Javel;
mycose vaginale: prfrez les culottes en coton qui ne serrent pas et
les pantalons amples; bannissez les protge-slips, vitez de garder un
tampon hyginique toute la nuit et prfrez des serviettes hyginiques
en coton bio et sans parfum changer toutes les 2 3heures.
Les chaussures serres, fermes et mal ares sont le milieu dont raffolent les
champignons. Ils peuvent survivre des annes lintrieur donc:
pas de chaussure en matire synthtique ou avec une semelle en
caoutchouc;
prfrez les chaussures en cuir ou en toile;
lavez rgulirement les chaussures en toile 60C;
vitez de porter deux jours daffile vos chaussures, il faut les laisser
scher compltement avant de les enfiler de nouveau;
faites prendre lair vos pieds aussi souvent que possible.
En dehors des activits sportives, vitez de porter des baskets. Choisissez des
chaussures de sport bien ventiles et aussitt aprs votre sance, pensez
ter vos chaussures pour arer vos pieds.
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MYCOSES
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MYCOSES
Afin dviter les problmes lis la transpiration et pour calmer les dmangeaisons, largile en poudre fait des merveilles. Elle peut sutiliser:
aprs la douche et aprs avoir soigneusement limin toute trace dhumidit: saupoudrez gnreusement les plis de la peau avec de largile verte
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MYCOSES
Optez pour une toilette quotidienne soigneuse au savon sans savon ou largile,
en alternance. Terminez votre toilette par la vaporisation dhydrolat de tea tree
sur les zones touches.
Aprs la toilette matin et soir, appliquez sur chaque lsion une grosse goutte
dun mlange aromatique contenant de lhuile de nigelle et de lhuile essentielle
de tea tree parts gales. Si le mlange vous semble trop irritant aprs quelques
jours, diluez le tout dans la mme quantit dhuile de nigelle et poursuivez.
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MYCOSES
Les soins naturels sont excellents pour soulager les symptmes dune mycose
vaginale, mais pour viter toute rcidive, la cure de probiotiques (voir fiche
pratique Les cures de dtoxication, page228) a dmontr des bnfices, afin
de restaurer une flore intestinale quilibre. Ce sera le meilleur rempart contre
la prolifration du champignon.
En prvention, il convient dutiliser pour la toilette intime un savon sans savon
au pH lgrement acide. Mais, en crise, on conseille le savon doux liquide et
surgras, voire le bicarbonate de soude qui est basique. Employ pour la toilette
intime, il adoucit et calme les irritations. Pour lutiliser, faites bouillir 1litre deau,
puis laisser la refroidir. Faites dissoudre 2cuillres soupe de bicarbonate de
soude dans leau et aspergez la main la zone gnitale. Ne rincez pas, schez en
tamponnant avec une serviette en coton. Cette solution peut tre utilise au
quotidien pendant la dure de linfection.
Lhuile essentielle de tea tree est une antifongique majeure, celle de thym linalol est antibactrienne. Ds les premiers symptmes, verser 4gouttes dhuile
essentielle de tea tree (melaleuca alternifolia) et 2gouttes dhuile essentielle de
thym linalol (thymus officinalis CT linalol) dans 1cuillre soupe de gel daloe
vera. Appliquez le mlange sur un tampon hyginique et insrez-le. garder
toute la nuit et renouveler jusqu amlioration.
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Piqres dinsectes
Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde!
Les symptmes: a gratte, a pique, cest inconfortable, mais cest bnin
dans la plupart des cas.
Les mcanismes: le venin inject par les insectes entrane des ractions
inflammatoires.
Les aides possibles: des gestes de prvention et des huiles essentielles
100% efficaces.
Les moustiques
Ce qui se passe
Quand Madame Moustique pique, elle injecte sa salive afin de mieux ingrer
son repas. Le bouton qui en rsulte est le rsultat des anticorps produits en
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PIQRES DINSECTES
raction par lorganisme, certains vont faire une petite allergie locale, dautres
un simple bouton rouge.
Contrairement aux ides reues, ce nest pas la lumire qui lattire, mais plutt
le dioxyde de carbone expir chaque respiration. Elle peut le dtecter de loin,
ce qui lui permet de se diriger vers sa proie, elle la choisit ensuite en fonction de
son odeur corporelle, de la chaleur quelle dgage et des composants prsents
dans la sueur et le sbum. Car si Madame Moustique aime piquer tout le monde,
certaines peaux lattirent davantage. Selon les tudes scientifiques, la gntique
explique 85% la trs grande sensibilit de certains, par exemple le groupe
sanguinO na pas de chance, les moustiques y sont particulirement sensibles.
Mais dautres facteurs sont importants.
Les femmes enceintes: elles excrtent plus de dioxyde de carbone et leur
temprature corporelle est plus leve, ce qui attise lapptit des moustiques.
Les personnes en surpoids pour les mmes raisons ont plus de risques de
se faire dvorer.
Les sportifs: leur sueur compose notamment dacide lactique et dacide
urique devient irrsistible. Noubliez pas de vous doucher aprs votre sance
pour liminer ces scrtions.
Boire une bire: trange, mais les moustiques trouvent alors votre peau trs
apptissante.
Les vtements colors: plus leur couleur est fonce, plus les moustiques
sont excits.
La prvention en pratique
Il existe environ 3500espces de moustiques travers le monde. La plupart
du temps, leur piqre reste une simple nuisance, mais dans certaines rgions
du monde, ils peuvent tre le vecteur de maladies graves comme le paludisme,
la dengue ou le chikungunya. La prvention reste le meilleur moyen de sauver
votre peau de lapptit froce de ces insectes.
Couvrez-vous avec des vtements amples, y compris les jambes et les bras.
vitez les tissus trop fins comme le voile de coton ou la mousseline, les moustiques les transpercent sans peine. Pensez aussi protger chevilles et pieds.
Imprgnez vos vtements dune odeur que les moustiques napprcient pas:
dposez 1 2gouttes dhuile essentielle de granium rosat (pelargonium
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PIQRES DINSECTES
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PIQRES DINSECTES
En vacances, pensez aussi aromatiser votre gel douche avec des huiles essentielles rpulsives. Pour 100ml de gel douche, comptez 25gouttes dhuiles
essentielles au choix parmi granium rosat (pelargonium asperum), citronnelle
de Java (cymbopogon winterianus), eucalyptus citronn (eucalyptus citriodora)
ou lavande aspic (lavandula spica).
Pour les bbs, dposez 1 2gouttes dhuile essentielle de granium rosat et
de citronnelle de Java sur un disque dmaquillant en coton, coupez-le en 4et
dposez les morceaux aux coins du lit.
SOS piqre
vitez de vous gratter pour minimiser le risque dinfection. Plus facile dire qu
faire? Ne tombez pas dans le pige, car laction de se gratter active les terminaisons nerveuses et libre des molcules dhistamine, qui leur tour entranent
des dmangeaisons. Pour sortir de ce cercle vicieux et attnuer linflammation
et les dmangeaisons, choisissez lun de ces produits.
Une compresse imbibe de vinaigre de cidre apaise instantanment.
Une noisette de gel daloe vera: appliquez sur le bouton en massant plusieurs
fois par jour jusqu amlioration.
Un must pour toute piqre venin ou non: 2gouttes dhuile essentielle
de lavande aspic (lavandula spica) dposer pure et masser sur la piqre.
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PIQRES DINSECTES
Leffet est immdiat: les dmangeaisons sont calmes et la gurison sera plus
rapide. renouveler 2fois dans les 2heures qui suivent. Convient aux enfants
partir de 4ans. Pour les tout-petits, optez pour 1goutte dhuile de calendula
mle 1goutte dhuile essentielle de lavandin super (lavandula burnatii).
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PIQRES DINSECTES
Si vous pensez tre atteint, frottez les lsions avec du vinaigre blanc. Prenez une
douche chaude en vous frictionnant au savon de Marseille.
Pour couper court aux dmangeaisons, utilisez de lhuile essentielle de lavande
aspic (lavandula spica).
Autres piqres svres
Si vous avez t piqu par une mduse ou un scorpion, en attendant lintervention du mdecin, appliquez le mlange apaisant ci-dessous.
Dans tous les cas de piqres, lapplication de cataplasmes dargile est souveraine pour calmer la douleur, apaiser les dmangeaisons et absorber le venin.
Prparez un petit cataplasme poser sur la blessure, laissez en place le temps
quil sche et renouvelez. Voir comment procder dans notre fiche pratique
Largile (page222).
PIQRES DINSECTES
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PLAIES ET HMATOMES
Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde!
Les symptmes: toutes les blessures superficielles coupure, corchure, bleu
Les mcanismes: lpiderme se dchire, avec saignement et/ou apparition dun dme.
Les aides possibles: des produits naturels pour activer une gurison
rapide et sans trace.
Ce qui se passe
Techniquement, une plaie est une dchirure des tissus de la peau, cela peut
arriver tout le monde et tout moment: corchure, coupure, morsure Sans
oublier les traumatismes qui causent des lsions internes type hmatome ou bleu.
Il arrive que la blessure saigne et quelle fasse mal, mais pas toujours. Rassurezvous, lintensit du saignement et la douleur nont rien voir avec la gravit de
la plaie, cest plutt une question de localisation, certaines zones, comme les
mains ou le crne, comportent beaucoup de vaisseaux et saignent abondamment. De mme, une petite coupure faite avec une simple feuille de papier entre
les doigts est plus douloureuse quune entaille profonde au bras.
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PLAIES ET HMATOMES
Une plaie est dite superficielle quand latteinte concerne lpiderme, sarrte
la jonction entre le derme et lpiderme et quelle est moins grande que la
paume de la main. Elle peut facilement tre traite la maison en respectant
les consignes dhygine. Cependant, il est prudent de vous rappeler quune plaie
situe sur le thorax, labdomen ou proche de lil est susceptible de lser les
organes internes, si vous avez un doute, prenez lavis de votre pharmacien, il sera
en mesure de vous indiquer sil est prfrable de consulter.
Les soins ont pour but dabord dviter linfection, mais aussi de soulager linconfort ou la douleur, dacclrer les processus de gurison et de faciliter la
cicatrisation rapide.
Facteurs aggravants
Certaines maladies
Certaines pathologies peuvent freiner la gurison des plaies: diabte, insuffisance
veineuse ou artrielle, insuffisance rnale, anmie.
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PLAIES ET HMATOMES
Certains mdicaments
Les effets secondaires de certains traitements freinent le processus de gurison des plaies: chimiothrapie, traitements immunosuppresseurs, corticodes.
Les protines
Lapport de protines est ncessaire la rparation des plaies, les protines sont
le matriau de base de la croissance cellulaire.
Sources alimentaires: volaille, poisson, uf, soja.
La vitamineK
Elle est indispensable la coagulation sanguine.
Sources alimentaires: brocoli, chou vert, laitue, pinard.
Avant les soins, lavez-vous mticuleusement les mains. Toute plaie, aussi minime
soit-elle, est susceptible de sinfecter. Il ne faudrait pas que des bactries trouvent
lopportunit dy pntrer. En 3tapes, vous aurez ensuite nettoyer, dsinfecter, puis protger la plaie.
tape1: nettoyer
Il est possible que la plaie contienne des corps trangers: terre, cailloux, verre
En cas dcorchure ou de plaie ouverte, un simple lavage soigneux leau et
au savon permet denlever la majorit des dbris, des poussires et des germes.
Passez la plaie sous leau courante, puis nettoyez avec du savon de Marseille en
partant du milieu de la plaie vers les bords, de faon amener les salets vers
lextrieur. Rincez bien. Plus la plaie sera nette, mieux elle cicatrisera.
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PLAIES ET HMATOMES
Si la plaie est plus profonde, largile verte en poudre est une alternative excellente pour le nettoyage et le soin des plaies: saupoudrez abondamment pour
saturer la blessure dargile, sans chercher enlever les dbris qui peuvent sy
trouver. Il ne faut plus voir de zone humide. Largile stoppe le saignement,
calme la douleur, inactive les germes, soigne la plaie et acclre la cicatrisation.
Renouvelez au fur et mesure des besoins, ds que a suinte il faut remettre
de largile en poudre de faon ce que la plaie soit toujours recouverte. Aprs
quelques jours, la plaie ne formera quune fine cicatrice, les dbris auront t
absorbs par largile. Si linflammation est encore prsente ou si la plaie nest pas
tout fait referme, poursuivez avec des cataplasmes dargile.
PLAIES ET HMATOMES
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PLAIES ET HMATOMES
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PSORIASIS
Psoriasis
Fiche dIdentit
Qui est concern: prs de 3% de la population des pays industrialiss.
Les symptmes: des plaques paisses, des rougeurs, assorties de desquamation et de dmangeaisons.
Les mcanismes: les cellules de lpiderme se renouvellent un rythme
trop rapide en lien avec un systme immunitaire trs ractif. Les implications et les rpercussions stendent dautres systmes du corps.
Les aides possibles: traitements locaux ou gnraux permettant damliorer les symptmes.
Ce qui se passe
Le psoriasis est une maladie inflammatoire de la peau, non contagieuse, qui
volue de faon assez capricieuse, par pousses entrecoupes de phases de
rmission de dure tout fait variable.
Il se manifeste par des plaques paisses qui seffritent en peaux mortes, formant
des squames blanches et sches laissant apparatre des zones rouges et enflammes. Cet aspect inesthtique peut tre rellement handicapant dans la vie
quotidienne.
Les kratinocytes les cellules de lpiderme se renouvellent normalement
un rythme de 28 30jours. Quand tout se passe bien, au fur et mesure
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PSORIASIS
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PSORIASIS
nempchent pas les pousses de revenir. Pour freiner durablement son volution, il faut envisager des approches plus globales, apaiser autant que possible
ltat inflammatoire interne et rguler le systme immunitaire.
Facteurs aggravants
Le stress
Limpact du stress et de lanxit joue un rle non ngligeable dans lapparition
des pousses de psoriasis. En outre, la maladie est elle-mme source de stress.
Les effets du stress sur le systme nerveux vgtatif provoquent une cascade
de ractions biologiques et la libration de neuromdiateurs qui agissent sur
la peau, favorisant le renouvellement cellulaire et linflammation, tout en se
corrlant une chute immunitaire. La prise en charge du stress est ds lors
indispensable: exercices de dtente, relaxation, sophrologie, mditation, respiration abdominale Voir aussi sur ce point notre fiche pratique La respiration
abdominale (page242).
Au-del de lactivit cellulaire biologique, dans la majorit des cas on relie le
dclenchement de la maladie un stress affectif ou motionnel intense: rupture
sentimentale, deuil, licenciement, anxit, choc Plus prcisment, le psoriasis serait li une situation prsentant une double sparation. Toutes sortes
de variantes sont possibles, mais ces sparations (relles ou symboliques) sont
ressenties comme des conflits, dont lun est actif et lautre en cours de rsolution. Lon peut vivre un premier conflit de sparation, le plus souvent dans
la petite enfance, puis subir un second vnement conflictuel qui ractive le
mme type de vcu, le rsoudre, et ce moment-l, les plaques apparaissent. Un
accompagnement psychothrapeutique peut tre souhaitable pour rsoudre
le vcu conflictuel latent.
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PSORIASIS
Le tabac et LaLcooL
Des facteurs comme le tabagisme et la consommation dalcool peuvent aussi
influencer lapparition du psoriasis, aggravent ses symptmes et surtout rduisent
la dure scoulant entre deux pousses.
Le surpoids
Les scientifiques ne sont pas certains de la relation de cause effet entre le
psoriasis et le surpoids mais des tudes ont montr que lexcs de poids aggrave
le psoriasis et le rend plus rsistant aux traitements.
certains mdicaments
Le lithium, les antipaludens, linterfron et les btabloquants peuvent avoir
pour effet secondaire de provoquer des pousses de psoriasis.
PSORIASIS
Mme si le psoriasis bouleverse la vie de ceux qui en sont atteints, cest le plus
souvent une pathologie bnigne, bien que son traitement ne soit ni facile, ni
dfinitif. La maladie ne se rduit pas seulement la peau, cest un trouble plus
gnral qui pourrait sexpliquer par une permabilit intestinale. En effet, plusieurs
tudes montrent un lien avec ltat inflammatoire du systme digestif qui ragit
face un corps tranger.
Il faut imaginer la paroi intestinale comme un filtre aux mailles serres qui
doivent laisser passer ou non les nutriments issus de la digestion dans la circulation sanguine. Comme la douane, rien de ce qui est tranger ne doit traverser
la paroi. ltat normal, la muqueuse de lintestin est tanche et empche le
passage dans le sang de toxines et de molcules indsirables. Mais quand elle
est fragilise, elle devient poreuse, des agents infectieux et des macromolcules
trangres pntrent le sang. Face ces intrus considrs comme des antignes,
lorganisme ragit par une inflammation chronique et une rponse immunitaire, aboutissant selon le terrain propre chacun lapparition de pathologies
multiples, dont le psoriasis.
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PSORIASIS
De nombreuses causes peuvent tre lorigine dune hyperpermabilit intestinale: traitements antibiotiques, antiacides ou anti-inflammatoires,
stress chronique, alcool, candidose et intolrances alimentaires, en particulier
au gluten.
Le lien avec le gluten, la protine du bl, semble le plus solide, cest pourquoi il
est recommand de surveiller de prs sa consommation. Ce nest pas systmatiquement le cas, mais il arrive que le psoriasis soit la seule manifestation visible
dune intolrance au bl. Le gluten est une substance trs utilise par lindustrie
agroalimentaire, or la digestion de grandes quantits nest pas simple. De fait,
lorsque la molcule est absorbe telle quelle par lintestin, elle peut dsorganiser
la paroi intestinale et favoriser des ractions immunitaires lorigine des crises.
PSORIASIS
PSORIASIS
PSORIASIS
La dermocosmtique du psoriasis
Pour une hygine parfaite, optez pour des produits aux formules douces et non
agressives. Tant le nettoyage quotidien que lhydratation de la peau doivent tre
pratiqus avec des cosmtiques adapts.
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PSORIASIS
La toiLette
La fonction barrire de la peau atteinte de psoriasis nest plus optimale. Il faut
donc tre trs prudent lorsquon applique un produit sur la peau afin de ne pas
laffaiblir dautant plus. La prsence de squames autant que la migration de cellules
tumfies la surface de la peau vous invitent un nettoyage trs personnalis.
Pour nettoyer le visage et le corps en douceur tout en respectant le pH et
la fonction barrire de lpiderme, optez pour une routine 100% nature. Au
quotidien, optez pour une toilette base dargile, de savon sans savon bio ou
de savon surgras, en utilisant un hydrolat doux passer sur les lsions ensuite.
Option argile blanche
Largile blanche est nettoyante, en la mlangeant avec une petite quantit deau
on obtient une pte fluide, comme un lait, facile utiliser.
Pour le visage, il suffit de dposer dans la main une cuillre caf dargile blanche
et dajouter une cuillre caf deau. Appliquez le mlange sur le visage comme
un lait en massant dlicatement, puis rincez.
Pour le corps, les proportions restent les mmes mais il est encore plus simple
dasperger le corps dj bien humidifi leau avec un peu dargile contenue
dans une jolie salire ou sucrire puis de rpartir dlicatement avec les mains
avant de rincer leau claire.
Largile blanche est la plus douce des argiles, idale pour les peaux irrites, mais
toutes les argiles sont anti-inflammatoires et apaisantes. Vous pouvez utiliser
galement de largile rouge, jaune ou rose.
Option savon sans savon, certifi bio
Les pains dermatologiques sans savon ont lavantage de respecter le pH
acide de la peau, mais ils sont hlas formuls base dingrdients synthtiques
polmiques pour la sant et lenvironnement. On trouve depuis quelques annes
en magasins bio et sur Internet des gels moussants et des savons sans savon
certifis bio. Ils sont trs recommandables pour la toilette de la peau psoriasique.
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PSORIASIS
dfaut dun gel ou dun savon bio sans savon pour le corps, optez pour un
savon 100% naturel saponifi froid et surgras. On trouve ces savons artisanaux sur Internet et en magasins bio ou spcialiss. Identifiez les logos ADNS et
ASAF. Si vous optez pour le savon dAlep, vrifiez bien sa qualit: il doit tre lui
aussi obligatoirement saponifi froid et surgras. Ce nest pas toujours le cas.
Le vritable savon dAlep est un savon extra-doux et hydratant base dhuile
dolive nourrissante et dhuile de baies de laurier apaisante.
PSORIASIS
Lhydratation est un soin essentiel des peaux psoriasis, pour leur redonner de
la souplesse, apaiser les dmangeaisons et les protger des agressions.
Les huiles vgtales de bourrache et donagre sont dexcellentes sources
dacides gras essentiels et sont tout particulirement adaptes aux soins du
psoriasis. Versez quelques gouttes dans le creux des mains et appliquez sur les
plaques. Certains psoriasiques sont galement trs contents des effets rparateurs et anti-inflammatoires de lhuile de nigelle.
Le beurre de karit pour les zones trs sches ou les plaques de petite
taille: ce beurre vgtal est riche en vitaminesA et E et particulirement adapt
pour les lsions du psoriasis, il possde des proprits hydratantes, rparatrices
et lgrement anti-inflammatoires. Pour lutiliser pur, prlevez une noisette de
beurre, faites-la fondre entre les mains avant de lappliquer. Vous pouvez aromatiser le beurre de karit avec 3% dhuiles essentielles de myrrhe (commiphora
molmol), encens (boswellia carterii), lavande vraie (lavandula angustifolia), ciste
(cistus ladaniferum) et/ou granium rosat (pelargonium asperum) au choix. Pour
aromatiser un beurre de karit, faites-le fondre au bain-marie. Une fois liquide,
ajoutez-y les gouttes dhuiles essentielles. Mlangez et versez dans un pot puis
placer 12heures au rfrigrateur.
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PSORIASIS
Pour quilibrer le terrain et retarder les rcidives, la prise dhuile donagre par
voie interne est utile pour rgnrer la souplesse et llasticit de la peau. En
quelques mois, les principes actifs intgrent les tissus et amliorent nettement
ltat de la peau.
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Rosace
Fiche didentit
Qui est concern: plus particulirement les femmes peau claire entre
40et 50ans.
Les symptmes: des rougeurs sur la partie centrale du visage, des gonflements, des picotements ou des sensations de brlure.
Les mcanismes: une anomalie circulatoire des petits vaisseaux du visage,
non infectieuse et non contagieuse.
Ce qui aide vraiment: un mode de vie protecteur et des soins aux huiles
essentielles pour contrler lvolution.
NB: Une affection inflammatoire chronique bien diffrente de lacn, mme
si on lappelle parfois acn rosace.
Ce qui se passe
Au dpart, les symptmes de la rosace ne sont pas faciles reconnatre, ils
apparaissent souvent aprs 30ans chez les personnes prsentant une fragilit
des capillaires du visage et une tendance aux rougeurs et la couperose. Les
premiers signes se traduisent par des rougeurs intenses sur le visage les flushes
qui se dclenchent par bouffes, en entrant dans une pice confine ou sous le
coup dune motion forte. Les petits vaisseaux du derme se dilatent sur la partie
centrale du visage: nez, joues et front. Les cellules de lpiderme se dissocient
et la peau gonfle, avec des sensations de picotement ou de brlure. La maladie
volue par pousses et peut saggraver au fil des annes bien que ce ne soit pas
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ROSACE
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ROSACE
Facteurs aggravants
De nombreux lments peuvent tre lorigine des flushes de rosace, ce sont
des dclencheurs. La plupart dentre eux sont faciles viter au quotidien et
font dj toute la diffrence pour ne pas virer rouge tomate et viter laggravation. La tolrance personnelle est variable, vous de tester et didentifier vos
dclencheurs.
Le soleil
Sans aucun doute, cest le premier et le plus grand ennemi de la rosace. Le soleil
peut tout la fois dclencher une pousse de rosace et acclrer son volution.
Les UV et la chaleur dilatent les vaisseaux sanguins et altrent les tissus au niveau
cutan et il est recommand dviter toute exposition et dappliquer imprativement un cran solaire si vous prvoyez de passer du temps en extrieur, avec
un indice minimum SPF30, t comme hiver. Mme par temps couvert, les UVA
font des dgts sur la peau et peuvent tre lorigine de rcidives de rosace.
En t, portez un chapeau large bord et restez lombre.
Le froid, le vent, la chaleur, les carts de temprature
En fait toutes les conditions climatiques extrmes sollicitent le systme circulatoire. vitez par-dessus tout les changements brutaux de temprature: passer
du froid du dehors un intrieur bien chauff. Il serait prfrable de traiter vos
vaisseaux avec des paliers de dcompression comme en plonge sous-marine
afin de leur viter des diffrences de temprature quils ne peuvent pas grer
correctement au-del de 15C damplitude. Sil fait moins 5C dehors, vitez de
rentrer directement dans votre appartement chauff 20C, essayez de rester
quelques minutes dans lentre de limmeuble, pour laisser le temps vos vaisseaux de travailler tout doucement. Vous ne pourrez pas obliger les capillaires
passer dune forme trs contracte (le froid) une forme dilate (le chaud).
Pensez protger le visage du vent fort et du froid avec une charpe.
Quand il fait trs chaud, pour vous rafrachir rapidement, utilisez un brumisateur deau frache pulvriser sur le visage pour faire tomber la temprature de
5C. Autre solution: laissez une serviette ponge au rfrigrateur et enroulezla autour du cou.
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ROSACE
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ROSACE
ROSACE
sanguine, ainsi que pour les intestins. Voir comment procder dans notre fiche
pratique Les cures de dtoxication (page228).
Des cures de plantes vise circulatoire sont intressantes pour lutter contre
la fragilit capillaire: la vigne rouge astringente et tonifiante des vaisseaux, le
marron dInde aux proprits vasoconstrictrices, les feuilles de myrtille pour
augmenter la rsistance des capillaires. prfrer sous forme de glules de
plantes sches, pendant 1mois.
Il peut aussi tre ncessaire de vrifier le contexte digestif, la rosace peut tre
lie une intolrance alimentaire ou une colonisation intestinale par un
micro-organisme, le Candida albicans. Quand le Candida prolifre en grande
quantit dans les intestins, il libre des toxines et provoque des effets secondaires
nombreux, il est souvent accus dtre le responsable des pousses de rosace.
Seul un traitement au long cours permet de modifier le terrain dont les deux
piliers sont la correction alimentaire et la prise de probiotiques. Voir comment
procder dans notre fiche pratique Les cures de dtoxication (page228).
ROSACE
ROSACE
La dermocosmtique de la rosace
Le choix des produits est capital pour les peaux ractives atteintes de rosace. Il
arrive souvent que les symptmes de la rosace donnent limpression de dvelopper des allergies aux cosmtiques, avec des brlures ou des dmangeaisons.
Les crmes hydratantes riches qui devraient soulager la peau sche et sensible
donnent au contraire la sensation daugmenter les brlures. Mieux vaut privilgier une grande simplicit dans les ingrdients pour optimiser leur tolrance.
Chaque jour, vous aurez nettoyer la peau et lhydrater.
Dabord, bien nettoyer
Bannissez les lotions ou gels lalcool, savons ou produits parfums, car ils sont
potentiellement irritants.
Dmaquillez-vous si ncessaire lhuile de noyaux dabricot ou de jojoba (imbibez
dhuile une ponge humide essore et tez les rsidus de maquillage). Nettoyez
ensuite laide dun gel ou un pain lavant sans savon certifi bio. Jamais de savon
sur une peau qui souffre dacn ou de rosace, afin de garder le pH bien acide.
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*Retrouvez cette recette et de nombreuses autres dans le livre Les huiles vgtales, cest malin,
Julien Kaibeck, Quotidien Malin ditions.
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ROSACE
Si vous navez pas toutes les huiles vgtales sous la main, vous pouvez rpartir
les quantits entre les huiles dont vous disposez, mais faites en sorte davoir
au moins soit la calophylle, soit le calendula.
En traitement, appliquez 3 5grosses gouttes de ce srum matin et soir sur
les zones marques et massez tout doucement pour faire pntrer. Pas de
panique, ce srum sent fort mais lodeur va sestomper. Vous pouvez appliquer votre soin de jour ou de nuit par-dessus (optez alors pour une crme
bio protectrice mais fluide et hypoallergnique).
Ce srum se conserve 6mois labri de lair, de la lumire et de la chaleur.
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Fiche didentit
Qui est concern: tout le monde, mais plus particulirement ceux qui
ont abus du soleil ou les femmes durant la grossesse.
Les symptmes: des taches bnignes et sans danger, sur le dos des mains
ou le visage.
Les mcanismes: un trouble de la production de mlanine, le pigment
de la peau, favoris par les UV par le biais des radicaux libres.
Les aides possibles: des soins appliqus avec patience et assiduit pour
attnuer les taches existantes.
Ce qui se passe
Les taches brunes sont des troubles de la pigmentation de la peau, mais elles
ne sont pas toutes strictement identiques.
Le lentigo, ou tache de vieillesse, apparat avec labus de soleil et le phnomne sacclre avec lge, en gnral sur le dos des mains et le visage
Le chloasma, ou masque de grossesse, est d des perturbations hormonales
et se marque de prfrence de faon symtrique sur le front, les pommettes
ou les joues.
Comment nat une tache pigmentaire?
Dans tous les cas, une tache brune qui apparat provient dune excitation ou
dun drglement des mlanocytes, les cellules qui produisent la mlanine, le
prcieux pigment lorigine de la couleur de la peau et du bronzage. ltat
normal, les grains de mlanine arrivent de faon rgulire aux cellules de la
peau, les kratinocytes, de faon les protger de laction des UV. Celles-ci, au
fur et mesure du renouvellement cellulaire, montent la surface de la peau
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TACHES PIGMENTAIRES
et la colorent. Mais sous leffet du redoutable stress oxydatif qui agresse les
cellules, la machine peut semballer et prsenter des dysfonctionnements: la
production des mlanocytes devient anarchique, la mlanine est mal distribue,
produisant des amas localement et formant des taches brunes en surface, plus
ou moins grandes.
Les causes
Lappellation taches de vieillesse nest pas bien approprie car le premier
coupable est le soleil, il est responsable de la grande majorit des taches pigmentaires. Quand elles apparaissent, les taches sont une raction de la peau, un
mcanisme de dfense face aux radicaux libres gnrs par les expositions
rptes ou les coups de soleil, indiquant que le seuil de saturation est atteint,
le stress oxydatif a drgl de faon irrversible le fonctionnement de certains
mlanocytes. Gnralement, les taches se concentrent sur les zones exposes:
le visage, le dcollet et les mains. Les peaux claires sont les plus menaces et
peuvent ragir ds la trentaine, mais les peaux mates ne sont pas pargnes, car
elles sexposent plus souvent et se protgent moins.
Dautre part, avec lavance en ge, la peau subit des transformations et, mme
sans avoir jamais abus du soleil, pratiquement tout le monde un jour ou lautre
prsentera des taches. Tout simplement car le vieillissement cellulaire fait subir
lpiderme une perte dpaisseur globale, auquel sassocie un renouvellement
des cellules ralenti, avec pour consquence des petites taches plus nombreuses
et plus visibles.
Les modifications hormonales peuvent aussi augmenter la sensibilit aux rayons
UV, provoquant un masque de grossesse pour de nombreuses femmes enceintes,
souvent au 2etrimestre de la grossesse. Cest le mme phnomne hormonal qui
est responsable de la ligne brune sur le ventre de certaines futures mamans, les
brunes la peau mate y sont les plus sujettes. Il arrive que les taches apparaissent
sans exposition, mais la plupart du temps, elles se marquent et sintensifient
sous laction des UV. Le masque de grossesse est cens disparatre progressivement aprs laccouchement dans les 6mois qui suivent. Mais parfois il peut
subsister des mois, voire des annes et sincruster littralement dans la peau.
Tous les drglements hormonaux peuvent tre lorigine de ce type de tache
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TACHES PIGMENTAIRES
Facteurs aggravants
Le soleil
Toute exposition, mme lgre, accentue la coloration des taches et acclre
leur apparition. Le soleil ne peut quaggraver le problme dhyperpigmentation.
La seule solution, cest de mettre les mlanocytes au repos et de fuir le soleil.
Noubliez pas que la plupart du temps, les expositions restent anecdotiques
et quotidiennes: djeuner lextrieur, prendre un caf en terrasse, jardiner,
marcher Ds les premiers rayons, la protection simpose. Voir comment procder Coup de soleil (page71).
La pilule contraceptive
Les strognes stimulent lactivit des mlanocytes, les incitant produire
davantage de pigments. Adoptez une pilule mieux dose ou une mthode
contraceptive sans recours aux strognes.
Les mdicaments, les parfums
De nombreux mdicaments peuvent entraner une sensibilit la lumire et conduire la peau ragir de faon
anormale ou disproportionne. Vrifiez si vos mdicaments
ne sont pas risque photosensibilisant, ils se reconnaissent
par la prsence dun pictogramme sur la bote. Les parfums
et certaines essences vgtales, notamment les essences dagrumes, peuvent
galement laisser des traces brunes sur la peau.
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TACHES PIGMENTAIRES
Soyons honntes, une fois les taches apparues, il ne sera pas possible de les liminer totalement, tout au plus force dassiduit et de patience, elles sattnueront
et sclairciront peu peu. Dmarrez les soins antitaches plutt lautomne
ou en hiver, et faites attention bien vous protger des UV, elles pourraient se
rveiller aux premiers rayons du soleil.
La routine consiste exfolier la zone tache chaque jour, puis y appliquer un
soin actif.
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TACHES PIGMENTAIRES
Une exfoliation rgulire des zones taches est bnfique pour uniformiser le
teint et attnuer trs lgrement les taches diffuses. Pour le visage ou pour le
corps, optez pour un gommage aux grains extrmement fins (au bicarbonate
par exemple) ou un gommage enzymatique aux acides de fruits (au citron par
exemple).
Exfolier au bicarbonate
Vous pouvez prparer votre propre gommage en mlangeant une part de
bicarbonate de soude alimentaire une part dhuile dargan ou dolive. Vous
travaillerez cette pte rugueuse trs dlicatement mais trs longuement en
mouvements circulaires lgers sur vos taches. rincer grande eau avant dappliquer le soin suivant.
Exfolier au citron
Le citron prsente des proprits intressantes pour la peau et a lavantage de
combiner les deux actions: exfoliation et soin claircissant. Le jus de citron peut
donc tre utilis en friction sur les taches le soir: appliquez un coton imbib
de jus de citron directement sur les taches, gardez le citron toute la nuit. Il
est possible que vous ressentiez un petit picotement, il devrait disparatre en
quelques minutes. Au matin: nettoyez le visage et hydratez votre peau avec le
lys blanc (voir ci-aprs).
Emblme de la puret, le lys blanc est rput unifier le teint et prvenir lapparition des taches brunes. Le macrat huileux de lys blanc (lilium candidum)
peut tre utilis comme soin de jour ou de nuit pour le visage ou les mains afin
dattnuer les taches. En prime, il nourrit et assouplit la peau.
Matin et soir, appliquez quelques gouttes sur les taches et massez soigneusement. Cest typiquement le soin recommand pour les femmes enceintes.
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TACHES PIGMENTAIRES
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TACHES PIGMENTAIRES
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TRANSPIRATION EXCESSIVE
Transpiration excessive
Fiche didentit
Qui est concern: environ 125000personnes seraient touches en France
par la transpiration excessive.
Les symptmes: transpiration incommodante gnralement au niveau
des aisselles, des mains ou des pieds.
Les mcanismes: une fonction vitale de rgulation de la temprature du
corps et dlimination de certains dchets qui se drgle.
Les aides possibles: des produits naturels qui modrent la production
de sueur et suppriment les mauvaises odeurs.
Ce qui se passe
La transpiration est un phnomne naturel indispensable pour rguler la temprature interne du corps et la maintenir relativement stable autour de 37C. La
sueur est excrte par les glandes sudoripares disperses partout dans la peau,
on compte entre 2et 4millions de glandes qui se rpartissent en deux catgories dont les rles respectifs sont bien dtermins.
Les glandes eccrines, qui vitent la surchaue
Elles sont dissmines un peu partout, mais particulirement nombreuses au
niveau des paumes des mains, des plantes des pieds, du front, de la poitrine et
des aisselles. Elles sont responsables de la thermorgulation du corps et scrtent
chaque jour environ 1l dun mlange deau et de sels minraux au pH acide. Leurs
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TRANSPIRATION EXCESSIVE
scrtions sont rgules par le systme nerveux vgtatif, dont le chef dorchestre
est lhypothalamus. Celui-ci est sensible la temprature sanguine et quand elle
dpasse un certain seuil, il donne lordre via le systme nerveux sympathique
de dclencher la scrtion de sueur. Quand la sueur vient la surface, elle svapore et limine lexcs de chaleur. En cas de forte chaleur, jusqu 10l de sueur
peuvent tre scrts, mais elle est inodore. Llimination de certains dchets
du mtabolisme se fait galement travers les glandes eccrines.
Les glandes apocrines, qui signent notre identit olfactive
Moins nombreuses, les glandes apocrines souvrent dans les follicules pileux, elles
sont prdominantes au niveau des aisselles et dans les rgions gnitales. Ce sont
elles qui sont responsables de lodeur corporelle spcifique chaque personne
dont le rle est loin dtre ngligeable dans la communication intime. Sous linfluence des hormones sexuelles et des hormones du stress, elles fabriquent un
liquide visqueux et complexe, mlange de diffrents produits organiques (eau,
sels minraux, protines, lipides, phromones) au pH basique et dont la composition varie en fonction des facteurs alimentaires. Originellement sa senteur est
peu prononce, mais quand elle se dcompose sous linfluence de bactries,
elle acquiert alors lodeur caractristique corporelle.
Contrairement ce que lon pense, ce nest pas la sueur qui sent mauvais,
le liquide excrt par les glandes sudoripares est quasiment inodore. Mais
ce quil contient, sels minraux et dchets organiques, fait le bonheur des
millions de bactries qui vivent la surface de la peau: au bout dun certain
temps, elles lengloutissent, le digrent et lodeur apparat. Lodeur est gnralement plus forte sous les aisselles, cause de la prsence des poils qui
retiennent la transpiration, et procurent un milieu encore plus propice la
prolifration des bactries.
Tout le monde transpire, plus ou moins selon les circonstances: chaleur, fivre,
activit physique mais aussi peur, stress, etc. Mais, pour certains, le mcanisme
saffole, lhypothalamus est en hyperfonction, ils transpirent tout bout de
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TRANSPIRATION EXCESSIVE
champ et cela peut devenir franchement embarrassant pour soi et pour les
autres. Lhyperhydrose dsigne la production excessive de sueur par les
glandes eccrines, la plupart du temps sans quil y ait de cause connue et
contre laquelle les dodorants classiques ne sont pas dune grande aide. Les
pieds, les paumes des mains et les aisselles sont les plus touchs. Lhyperhydrose
concerne plutt les hommes, elle dbute ladolescence, culmine la quarantaine avant de disparatre progressivement.
La transpiration la nuit
Se rveiller la nuit tremp de sueur et oblig de changer de pyjama est vraiment dsagrable. Pourtant, normalement, on ne transpire pas ou peu la
nuit. moins que la pice ne soit surchauffe ou sil y a une accumulation
de couvertures, les glandes sudoripares sont au repos.
Les femmes cependant peuvent connatre des priodes de transpiration
nocturne, selon les moments du cycle, et tout particulirement autour de la
mnopause, elles sont alors lies des changements hormonaux. videmment
ce nest pas la seule cause possible, il peut y en avoir dautres: un dner trop
riche, trop copieux et trop arros, le stress et lanxit, certaines infections,
des troubles du systme nerveux ou les effets secondaires de mdicaments.
La sudation nocturne na rien dinquitant en elle-mme et il ne sert rien
de vouloir la traiter sans remonter lorigine du dsquilibre, elle est seulement un signal dalarme dont il faut rechercher la cause.
Facteurs aggravants
Le stress
Mains moites, auroles sous les bras En situation de stress, des neuromdiateurs comme ladrnaline dclenchent des modifications physiologiques et
notamment une surexcitation des glandes sudoripares. Au fur et mesure que
le stress monte, il gnre ou amplifie les phnomnes de transpiration excessive.
Et, malheureusement, la transpiration est elle-mme source de stress. Cest donc
un important facteur prendre en compte. Mme si on ne peut y chapper,
apprendre grer et mieux vivre les situations motionnelles intenses peut
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TRANSPIRATION EXCESSIVE
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TRANSPIRATION EXCESSIVE
Le corps excrte par la transpiration des dchets ou des toxines en grand nombre,
qui proviennent en majeure partie des processus dassimilation des protines.
Il est fondamental que cette voie dlimination naturelle ne soit pas bloque
par des antitranspirants. Dailleurs, quand une personne a du mal transpirer, il
est recommand de stimuler lactivit des glandes sudoripares, par exemple en
pratiquant des frictions de la peau ou en allant au sauna.
Au contraire, la transpiration excessive est associe un signe de dsquilibre
du mtabolisme: lmonctoire des reins ne fait pas correctement son travail
dvacuation et lmonctoire de secours, la peau, prend le relais pour liminer
les toxines et dchets du mtabolisme. Il serait donc aberrant de vouloir se
priver de cette voie de secours. Une odeur importante et nausabonde peut
tre le signe dune auto-intoxication du foie ou des intestins. Une fois les causes
physiologiques traites ou cartes (drglement de la thyrode, mnopause,
stress intense), un drainage des monctoires est recommand pour purer le
terrain et retrouver un meilleur quilibre. Voir sur ce point notre fiche pratique
Les cures de dtoxication (page228).
Votre mode de vie antitranspiration
Les dodorants classiques permettent de masquer les odeurs avec divers ingrdients, des antimicrobiens et des parfums de synthse. La plupart dentre eux
contiennent galement des antitranspirants, en particulier des sels daluminium
qui obstruent les canaux des glandes sudoripares et des conservateurs comme
les parabens dont linnocuit est trs controverse. Except en cas dhyperhydrose, il est compltement aberrant de vouloir entraver la sueur, et nuire ainsi
la thermorgulation du corps et llimination des toxines.
Avant davoir recours ce type de produits, utilisez des moyens beaucoup plus
naturels pour moins transpirer ou limiter les odeurs dsagrables.
Buvez rgulirement de leau pour assurer une hydratation rgulire de
lorganisme.
Choisissez des vtements amples qui laissent respirer la peau en privilgiant
les matires naturelles: coton, lin, laine.
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TRANSPIRATION EXCESSIVE
*La sauge forte dose est dconseille pour les femmes enceintes et allaitantes.
**Lhuile essentielle de palmarosa est interdite aux femmes enceintes.
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TRANSPIRATION EXCESSIVE
Dune faon gnrale, lhygine est capitale pour contrler les odeurs, il faut se
laver tous les jours, voire 2fois par jour et changer de linge tout aussi souvent.
Les aisselles
liminez les poils afin de diminuer la macration humide, le terrain propice
lvolution des bactries responsables des mauvaises odeurs. Les hommes
devraient suivre lexemple des femmes et se raser les aisselles. Soyez prudent
dans le choix de votre dodorant, llimination des poils provoque des microlsions qui facilitent la pntration des composs chimiques.
Ayez une hygine rigoureuse: lavez les aisselles tous les jours avec un savon
pour liminer sueur et poussire, schez-vous soigneusement.
Essayez un dodorant en pierre dalun ou un autre produit naturel dodorant
afin de trouver ce qui vous convient le mieux.
Aprs le dodorant, appliquez de la poudre pour absorber lhumidit: un
peu de bicarbonate de soude.
Les mains
Lavez-vous rgulirement les mains avec un savon doux.
Utilisez la pierre dalun comme dodorant en la passant rgulirement sur
les paumes des mains.
Saupoudrez avec un peu de bicarbonate de soude aussi souvent que ncessaire.
Les pieds
Lavez-vous les pieds tous les jours, schez soigneusement entre les orteils
pour viter la formation de mycose.
Appliquez la pierre dalun sur la plante des pieds.
Portez de prfrence des chaussettes en coton qui permettent une meilleure aration.
Choisissez des chaussures en cuir et des chaussettes en coton ou en laine,
bannissez les matires synthtiques et les bottes. Changez de chaussures tous
les jours pour viter de les dformer. Marchez en sandales ouvertes ou pieds
nus ds que cest possible.
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TRANSPIRATION EXCESSIVE
Ajoutez dans les chaussures fermes une semelle en charbon qui absorbera
lhumidit.
Versez dans la chaussure un peu de bicarbonate de soude ou de talc pour
viter lchauffement du pied et capturer lhumidit.
Ayez le rflexe bain de pieds. Faites tremper vos pieds dans une bassine deau
chaude pendant 15minutes et ajoutez le produit qui vous convient parmi
les 3propositions ci-aprs:
2cuillres soupe de bicarbonate de soude pour neutraliser les odeurs
et avoir des pieds tout doux;
1verre de vinaigre de cidrepour limiter la sudation et liminer les
bactries;
7gouttes dhuiles essentielles mlanges dans un verre de gros sel:
3gouttes de palmarosa (cymbopogon martinii)
2gouttes de sauge sclare (salvia sclarea)
2gouttes de lavande vraie (lavandula angustifolia)
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URTICAIRE
Urticaire
Fiche didentit
Qui est concern: 1personne sur 5touche par lurticaire aigu.
Les symptmes: des plaques rouges fugaces accompagnes de fortes
dmangeaisons et de sensations de brlure.
Les mcanismes: une raction dhypersensibilit provoque par la libration dhistamine, due ou non une allergie.
Ce qui aide vraiment: un rglage alimentaire et des produits de soins
pour soulager linflammation et les dmangeaisons.
Ce qui se passe
Lurticaire est lapparition soudaine sur la peau de plaques rouges accompagnes de dmangeaisons intenses et de brlures. Les plaques ressemblent ce
que pourraient provoquer les piqres dorties, do son nom, en latin urtica
signifie ortie. Les plaques sont lgrement enfles, de taille variable et elles ne
persistent pas plus dune journe au mme endroit. Elles rgressent spontanment en quelques minutes ou en quelques heures sans laisser de trace, mais
dautres peuvent rapparatre dautres endroits, cest ce qui se passe dans le
cas de lurticaire aigu. Quand les pisodes stalent sur plus de 6semaines, on
parle durticaire chronique.
Lurticaire est dsagrable mais ne prsente pas de danger vital. Elle peut se
compliquer en angio-dme (ou dme de Quincke), ce qui est rare, mais il
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URTICAIRE
est alors ncessaire dintervenir rapidement, il faut y penser sil y a un gonflement de la bouche ou si la gorge est touche.
Les causes
Les mcanismes prcis de lurticaire sont complexes, ils rsultent de la libration massive de mdiateurs chimiques dont le plus important est lhistamine.
Pourtant, cela ne signifie pas quune allergie soit systmatiquement incriminer,
lhistamine est une substance pouvant aussi tre apporte par lalimentation ou
encore tre synthtise et stocke dans certaines cellules du systme immunitaire et active par des mcanismes non allergiques, cest mme le cas le plus
frquent. Plutt quune allergie, il sagit dune raction dhypersensibilit du corps
qui cherche sadapter certains facteurs. Parfois ceux-ci restent mystrieux,
en particulier dans lurticaire chronique, mais cela peut aussi tre une intolrance alimentaire, une motion intense ou une raction un mdicament. De
nombreux facteurs cumuls peuvent en tre lorigine, dont certains agents de
lenvironnement qui semblent aggraver ou occasionner les pisodes. Dans lurticaire aigu, il est plus facile de retrouver le lien de cause effet en recherchant
tout ce qui a t fait ou ingr dans les 24heures prcdant la crise. Parmi les
causes souvent identifies, on retrouve:
La prise dun mdicament quel quil soit, et surtout forte dose, est susceptible de dclencher les crises, il ne sagit pas forcment dune allergie, mais
dune interaction entre linfection et le mdicament: les anti-inflammatoires
(surtout laspirine ou la codine), les antibiotiques (surtout pnicilline), les
produits de contraste iods
Consomms en grande quantit, les aliments porteurs dhistamine peuvent
tre lorigine dun pisode. Ou encore les aliments histamino-librateurs qui
irritent les mastocytes, les cellules libratrices dhistamine: fraise, banane,
noix, chocolat (liste dtaille page177). Les additifs alimentaires sont galement souvent en cause.
Lexposition au froid, au chaud, la pluie, leau, les changements de temprature, le frottement rpt sur la peau (en se rasant par exemple) ou la
pression dun objet lourd, les piqres dinsectes, le sport intensif, le stress
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URTICAIRE
Facteurs aggravants
Pour prvenir laggravation des pisodes durticaire, et notamment dans lurticaire
chronique, il sera bon de supprimer les facteurs potentiellement dclencheurs:
les mdicaments, les aliments riches en histamine ou histamino-librateurs et
les facteurs climatiques.
Les infections
En particulier chez les enfants, les infections virales peuvent dclencher une
urticaire. Cest moins souvent le cas des infections bactriennes.
Les douches et bains chauds
Leau chaude aggrave la sensibilit de la peau et nuit lintgrit de la barrire
cutane. Prfrez les douches ou les bains tides, ny restez pas plus de 10minutes.
Rincez-vous soigneusement et schez-vous en tamponnant, sans frotter.
Le stress
Son importance est souvent nglige, mais le stress peut gnrer des pisodes
durticaire car il stimule directement lactivit des mastocytes, ceux-ci tant au
contact des fibres du systme nerveux. Toutes les techniques de gestion de
stress sont appropries pour lapaiser: mditation, yoga, sophrologie, respiration
abdominale. Voir sur ce point notre fiche pratique La respiration abdominale
(page242).
Les vtements en fibres synthtiques
Ils peuvent irriter la peau. Choisissez plutt des vtements amples en coton ou en
soie, en particulier pour les sous-vtements directement en contact avec la peau.
Trouver la cause de lurticaire est souvent lobsession de ceux qui en sont atteints,
mais le rsultat peut tre dcevant car les circonstances qui stimulent la libration dhistamine sont extrmement varies et dpendent gnralement de
plusieurs facteurs cumuls. Dans la ralit, un facteur unique nest que rarement
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URTICAIRE
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Exemples
Tomate, pinard, fromages
ferments, boissons fermentes,
choucroute, saucisson, porc,
poisson frais ou en conserve
URTICAIRE
Exemples
vitez aussi les aliments transforms contenant des colorants ou des conservateurs. Les additifs alimentaires, comme les colorants et les sulfites, sont
souponns dinduire des ractions irritatives.
La dermocosmtique de lurticaire
Restez simple en choisissant les produits appliquer sur votre peau. vitez les
lotions lalcool ou parfumes. Les cosmtiques, les parfums, les produits dhygine peuvent aussi tre la source durticaire.
Pour vous laver, choisissez un savon surgras ou un pain dermatologique sans
savon et lavez-vous leau tide. Mieux encore, utilisez de largile en poudre et
confectionnez-vous une lotion nettoyante douce et apaisante pour le corps ou
le visage, largile calme efficacement les dmangeaisons. Voir comment procder
dans notre fiche pratique Largile (page222).
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URTICAIRE
Appliquez sur la peau plusieurs fois par jour lun de ces produits naturels
qui soulagent les dmangeaisons et linflammation:
de lhydrolat de camomille matricaire ou de lavande vraie, associ un peu dhydrolat de menthe poivre: vaporisez le mlange pour calmer linflammation;
du gel daloe vera: une noisette de gel sur les parties irrites pour les adoucir
et les hydrater naturellement;
De lhuile vgtale de calendula: quelques gouttes sur la peau humide pour
lutter contre la scheresse de la peau, source dirritations; en massage localis pour apaiser les zones sensibles.
VARICELLE
Varicelle
Fiche didentit
Qui est concern: trs frquemment et banalement les enfants, plus
rarement et plus svrement les adultes.
Les symptmes: des boutons rouges sur le corps, des dmangeaisons
importantes, qui peuvent laisser des cicatrices.
Les mcanismes: une infection transmise par un virus.
Les aides possibles: des soins naturels afin de calmer les dmangeaisons,
viter les cicatrices et restaurer les dfenses immunitaires.
Ce qui se passe
La varicelle concerne 90% les enfants, et 9enfants sur10 ont t atteints avant
lge de 8ans. Elle se manifeste par lruption de boutons rouges de taille ingale
sur lensemble du corps, y compris les muqueuses. Elle est due un virus de la
famille de lherps, le mme que celui qui peut engendrer le zona.
Comment se transmet la varicelle?
La transmission se fait par contact direct avec les cloques dune personne infecte ou par les voies respiratoires par inhalation des gouttelettes projetes dans
lair par la toux ou les ternuements. Le virus a besoin dune deux semaines
pour se multiplier dans les ganglions lymphatiques avant de migrer vers la peau,
ce qui correspond au temps dincubation avant que les boutons napparaissent.
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VARICELLE
Mais la contagion est possible mme avant lapparition des boutons, en gnral
1 2jours avant, et elle le reste tant que ceux-ci nont pas sch en crotes. Les
pics de varicelle se dclenchent souvent en fin dhiver et au dbut du printemps.
Si votre enfant est scolaris, le mieux est de le garder la maison pour viter
quil ne contamine ses camarades.
Pour la majorit des enfants, les anticorps fabriqus aprs la varicelle les protgent
contre toute nouvelle varicelle et limmunit contre la maladie est gnralement
dfinitive, mais cela nempchera pas une ventuelle ractivation du virus sous
forme de zona lge adulte. Le virus de la varicelle sendort dans les ganglions
nerveux et peut ressortir des annes plus tard en cas de dfaillance immunitaire.
Quels sont les symptmes?
Les premiers signes de la varicelle peuvent tre discrets, parfois directement par
des taches rouges ou dautres signes dinfection qui ne touchent pas forcment la
peau: fivre lgre, maux de tte, toux Lruption caractristique se gnralise
sur tout le corps dans les 4jours suivants. Les boutons prennent ensuite laspect
dune goutte de rose: une petite bulle remplie dun liquide clair. Enfin, les vsicules schent en 2jours et laissent place une crote qui tombe au bout dune
semaine. Les dmangeaisons sont frquentes et inconfortables, mais pas systmatiques. Le nombre de vsicules est trs variable, certains ont peu de boutons,
dautres en sont couverts en quelques heures, en moyenne on en compte200.
Il existe un vaccin, mais en France il ne fait pas partie des vaccinations obligatoires et nest pas recommand aux enfants. Sauf cas particulier, il est
prfrable que les enfants contractent la maladie pour que lorganisme
fabrique des anticorps et leur garantisse une immunit efficace et durable.
Le vaccin peut tre envisag dans des situations spcifiques, quand il ny a
pas eu dantcdents de varicelle: adultes en contact avec une personne
infecte, adolescents et femmes en dsir denfant.
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VARICELLE
Dans la majorit des cas, la varicelle est bnigne et les vsicules disparaissent spontanment. Nanmoins, dans certains cas, des complications peuvent apparatre.
Les cicatrices
Le principal risque de la varicelle, ce sont les cicatrices en creux. Pour les viter,
ne grattez pas les boutons et coupez courts les ongles des jeunes enfants.
Lavez-vous les mains rgulirement. vitez les vtements qui pourraient irriter les lsions. Narrachez pas les crotes une fois quelles sont formes, elles
tomberont delles-mmes.
Une surinfection
Une mauvaise hygine des lsions ou le grattage peuvent favoriser une surinfection par une bactrie, gnralement le staphylocoque dor, qui peut se
compliquer en imptigo (voir Imptigo, page105).
Une interaction mdicamenteuse
Ne prenez pas de mdicament base daspirine ou dibuprofne pendant la
dure de linfection, ils sont associs des complications potentiellement graves.
Le paractamol est nanmoins autoris.
Des infections chez des personnes sensibles
La varicelle peut survenir tout ge, mais chez les adultes dont le systme
immunitaire est affaibli, elle peut tre plus impressionnante et plus svre. Les
risques de complications, en particulier pour les personnes immunodprimes
(cancer, sida, greffe dorganes, chimiothrapie) sont importants. Mme si elles
ont contract la maladie auparavant, celles-ci ne sont pas totalement protges contre le virus.
Chez une femme enceinte qui na jamais eu la maladie, la varicelle doit aussi
tre prise au srieux si elle survient au cours du 1ertrimestre de la grossesse.
Elle peut alors engendrer des infections pulmonaires ou des malformations du
ftus. Les femmes enceintes qui ont dj contract la varicelle dans lenfance
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VARICELLE
sont immunises et leur futur bb est peu susceptible de lattraper avant lge
de 1an, les anticorps provenant de la maman le protgeant.
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VARICELLE
Comment faire?
Il vous faut un blender, des lgumes feuilles vertes (brocoli, chou vert,
salade, pinards), des fruits bien mrs. Ajoutez de leau, mixez, vous obtenez
une dlicieuse boisson au bon got de fruit. Plus les fruits sont mrs, plus le
got sera prononc et sucr. Les enfants adorent!
Toutes les combinaisons sont possibles, voici des exemples avec des ingrdients faciles trouver:
1kiwi, 2belles pches, 1poigne de mche, 1brin de coriandre (ou de
persil). Ajoutez environ 300ml deau et quelques glaons selon la consistance dsire.
Des tranches dananas (environ), 1poire, 1banane, 2feuilles de chou,
1branche de cleri. Ajoutez de leau et quelques glaons pour obtenir la
consistance dsire.
Dans la plupart des cas, les traitements ne sont pas indispensables, la maladie
suit son cours et en une dizaine de jours, les traces seffacent. La prise en charge
vise surtout lutter contre les symptmes fivre et boutons et renforcer
les dfenses antivirales.
Calmer les dmangeaisons
Baissez le chauffage: la chaleur amne la circulation sanguine prs de la peau
et favorise lirritation. Pas de douche ou de bain chaud. vitez aussi le soleil qui
pourrait aggraver laspect des crotes.
Choisissez des vtements lgers en coton, privilgiez les pantalons et les manches
longues.
Prenez un bain tide, mais nutilisez pas de savon. Pour calmer les dmangeaisons, vous pouvez choisir parmi ces produits naturels apaisants:
lavoine (voir comment procder dans notre fiche pratique Les rituels de
soins maison page 217);
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VARICELLE
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VARICELLE
dhuile vgtale damande douce et finissez de remplir avec 5ml dhuile essentielle de ravintsara). Frictionnez la colonne vertbrale avec 6 8gouttes du
mlange 3 4fois par jour pendant 1semaine.
Renforcez galement vos dfenses immunitaires. Voir comment dans notre fiche
pratique Renforcez naturellement votre immunit (page 237).
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Vergetures
Fiche didentit
Qui est concern: 1personne sur 2, en particulier les femmes.
Les symptmes: des marques disgracieuses, mais inoffensives, sur les
hanches, les fesses, les cuisses, labdomen ou les seins.
Les mcanismes: une rupture des fibres lastiques du derme sur des
zones dtirement.
Les aides possibles: des mesures de prvention indispensables, des soins
naturels pour faire disparatre les vergetures jeunes ou attnuer les vergetures plus anciennes.
Ce qui se passe
Les vergetures npargnent quasiment aucune femme: beaucoup y sont sujettes,
mme trs jeunes. Cest trs injuste puisque les hommes y sont deux fois moins
exposs.
Les vergetures se prsentent comme des stries blanches de quelques millimtres
plusieurs centimtres de long et dpaisseur variable. Elles apparaissent sur les
zones de tension et dtirement de la peau: le plus souvent sur les hanches, les
fesses, les cuisses, labdomen et les seins des femmes. Chez lhomme, elles sigent
plutt dans le bas du dos, sur les fesses et le ventre.
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VERGETURES
Elles trouvent leur origine dans le derme et rsultent dune distension importante et trop brutale des fibres lastiques, collagne et lastine. Celles-ci ont des
capacits dtirement, mais jusqu un certain point, au-del elles sabment, se
dsorganisent, ne salignent plus correctement, ce qui donne un aspect ingal
et des marques sur la peau. Elles surviennent gnralement aux moments de
bouleversements internes quand les hormones sont fortement chamboules.
Au moment de la pubert: la forte pousse hormonale fragilise et amincit
la peau, notamment sur les fesses, les cuisses et la poitrine.
Durant la grossesse: les changements hormonaux sont aussi en cause.
Au moment dune prise de poids importante.
En cas de dveloppement de la musculature des sportifs.
Lors de traitements base de corticodes ou en cas de maladie de Cushing.
Au dpart, les vergetures sont rouges ou roses et plissent au bout de plusieurs
mois quand elles sont matures. Pour finir, elles forment des lignes plus blanches
et brillantes que la peau normale. Avec le temps, les vergetures deviennent
moins visibles.
Facteurs aggravants
La scheresse de la peau
Une peau sche est plus particulirement sensible aux tiraillements et aux
vergetures. Hydratez votre peau matin et soir pour lassouplir et mieux larmer
contre les distensions.
Le sport intensif
Le dveloppement trop rapide de la musculature nest pas seul en cause chez les
sportifs qui prsentent des vergetures. Linfluence hormonale est aussi prpondrante. Les sportifs de haut niveau prsentent souvent un taux de cortisol trs
lev, ce qui a pour effet de diminuer la production des fibres de collagne et
de modifier la structure de la peau. Elle est plus fragile, ce qui explique quils
soient frquemment sujets aux vergetures.
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VERGETURES
Le soleil
Les UVA entranent la dgnrescence des fibres lastiques de la peau et la
fragilisent. Dautre part, les vergetures sont de vritables cicatrices, vitez les
expositions solaires tant quelles ne sont pas blanchies, sinon elles risqueraient
de pigmenter.
Une peau hydrate et souple sera moins sujette aux vergetures, pour une prvention naturelle, misez sur les nutriments spcifiques ci-dessous.
Les acides gras essentiels
Ils boostent la production de collagne et rendent le derme plus lastique. Les
acides gras omga3 donnent plus dlasticit et de rsistance la peau. Le GLA
(acide gamma-linolnique) de la srie des omga6 agit sur lintgrit de la peau.
Sources alimentaires domga 3: huile de prilla, huile de lin, graines de lin,
huiles de chanvre et de colza, de noix et de rose musque, poissons gras
(hareng, maquereau, anchois, sardine, saumon).
Sources alimentaires de GLA: huiles de bourrache, donagre et de chanvre.
Les flavonodes
Les flavonodes freinent la dgradation des fibres de collagne et protgent llastine par leur action antioxydante. Cette grande famille de composs vgtaux
est prsente dans de nombreux aliments.
Sources alimentaires: myrtille, cassis, raisin rouge, th vert, agrumes, cacao,
pomme, oignon, chou, brocoli.
La vitamineC
Elle intervient dans la synthse du collagne en stimulant lactivit des fibroblastes, les cellules de soutien du derme.
Sources alimentaires: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise, papaye, mangue,
citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.
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VERGETURES
La vitamineA
Elle prserve llasticit de la peau et favorise la cicatrisation en stimulant la
production de collagne.
Sources alimentaires: hutre, beurre, jaune duf, foie, lait entier.
Le silicium
Le silicium est indispensable la synthse des fibres de collagne et dlastine.
Il favorise la cicatrisation.
Sources alimentaires: eau minrale (Volvic, Badoit), crales compltes, lgumineuses, oignon, ail, chalote, graines germes, millet.
Lidal est de prvenir lapparition des vergetures en particulier lors des priodes
sensibles de la pubert ou de la grossesse, en cas de rgime amincissant ou de
pratique intensive sportive.
De leau en abondance
Boire 8 10verres deau chaque jour est la garantie dune hydratation correcte
de la peau. Lhydratation vient de lintrieur avant tout et contribue maintenir
llasticit et la souplesse cutane, ainsi que la production de collagne.
On pense souvent tort quune boisson comme le th ou le caf suffit remplir
cette fonction, mais ce sont des diurtiques, ils chassent leau du corps et ne
peuvent pas vous hydrater correctement. Choisissez de boire beaucoup deau pure.
Une bonne hygine alimentaire
Arrtez de vous malmener avec les rgimes yoyo, les pertes de poids suivies de
reprise. terme, il est reconnu quun rgime hypocalorique est de toute faon
le meilleur moyen de grossir. Favorisez plutt un poids stable, vitez les excs
et adoptez de saines habitudes alimentaires.
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VERGETURES
Faire du sport
Sans tomber dans lexcs, une musculature tonique raffermit les tissus et vite
le relchement de la peau. Faire du sport est ds lors trs bnfique. vitez le
culturisme, mais ciblez les exercices de renforcement musculaire sur les zones
les plus sensibles: ventre, poitrine, fesses et cuisses.
Exfolier
Essayez le brossage sec avant la douche, il est souverain pour lisser la peau et
stimuler ses capacits dirrigation et de rgnration. En outre, ce brossage la
rend plus rceptive aux produits de soin que vous appliquerez ensuite, ne vous
brutalisez pas mais faites tout doux sur les zones vergetures. Voir comment
procder ce brossage dans notre fiche pratique Les rituels de soins maison
(page217).
Masser et hydrater
Le massage au niveau des zones sensibles fait circuler le sang. Bien irrigus, les
tissus sont mieux nourris et drains. Aprs la douche, cest le moment de vous
masser avec un soin spcifique particulirement hydratant et favorisant la production de collagne, il pntrera facilement en profondeur. Massez fermement en
mouvements circulaires pour couvrir les endroits stratgiques pendant 5minutes
au moins. Choisissez une huile qui active la microcirculation et qui renforce les
couches profondes de la peau: rose musque, calophylle, ou dfaut avocat.
Les soins sont trs actifs sur les vergetures immatures encore rouges. Plus tt
vous entamez les soins, mieux vous pourrez viter les marques disgracieuses.
Quand les vergetures ont blanchi, il nest plus possible de les faire disparatre
100%, mais condition de rgularit et de patience, vous pourrez les estomper.
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VERGETURES
Hydratez votre peau matin et soir avec lun de ces actifs naturels rgnrants
et assouplissants.
Le beurre de karit hydrate intensment la peau, lassouplit et est bnfique pour son lasticit. Masser quotidiennement les zones sensibles avec
un peu de beurre de karit chauff dans les paumes des mains participe la
prvention de la formation des vergetures.
Lhuile vgtale de rose musque est assouplissante, elle permet une bonne
rgnration cellulaire et active la cicatrisation. Elle renforce llasticit et
lhydratation de la peau en prvention des vergetures et active les processus de rparation des marques dj prsentes. Lhuile de rose musque peut
tre applique pure en massage sur les zones sensibles ou former la base
dun mlange traitant.
Laloe vera agit prventivement sur les vergetures, mais aussi, une fois celle-ci
apparues, il aide la peau se restructurer en stimulant les cellules fabriquant
le collagne.
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VERGETURES
2 3fois par jour, appliquez 1 2gouttes de cette huile fortement aromatise sur chaque vergeture et massez trs activement pour faire pntrer.
Les rsultats ne seront visibles quaprs 1mois au mieux, patience donc.
Cette huile se conserve un peu plus de 6mois labri de lair, de la lumire
et de la chaleur.
Attention, cette huile de soin ne convient pas aux femmes enceintes ni allaitantes, et pas non plus aux femmes sujettes un cancer hormono-dpendant.
Si vous tes dans lun de ces cas et souhaitez attnuer une vergeture, utilisez
seulement de lhuile vgtale de rose musque ou de calophylle.
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VERRUE
Verrue
Fiche didentit
Qui est concern: 1personne sur 4, surtout les enfants.
Les symptmes: une petite excroissance contagieuse, mais sans gravit,
souvent sur les pieds ou les mains.
Les mcanismes: infection contagieuse due un virus, le papilloma virus.
Ce qui aide vraiment: plusieurs produits ou astuces naturels efficaces
pour gurir et limiter les rcidives.
Ce qui se passe
Les verrues sont de petites excroissances rugueuses formes dans lpiderme
dont certains virus de la famille des papillomavirus (HPV) sont responsables. Le
virus provoque une prolifration anormale de cellules crant un paississement
la surface de la peau.
Elles sont frquentes, surtout dans lenfance, mais sans gravit, et se prsentent
selon leur localisation sous des aspects varis.
Les verrues vulgaires, de loin les plus frquentes, sont de petites tumeurs
couleur chair ou gris que lon trouve principalement sur le dos des mains et
des doigts, galement en priphrie des ongles, ce qui peut tre trs douloureux. Elles peuvent tre uniques ou multiples.
Les verrues plantaires prsentent de petits points noirs en surface, ce sont
les vaisseaux sanguins qui se sont crs en raison de leur croissance rapide
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VERRUE
et non pas la racine de la verrue. Elles peuvent se prsenter sous forme dune
lsion unique qui peut tre douloureuse la marche, ou en mosaque avec
des lsions multiples. Elles rcidivent souvent.
Les verrues filiformes sont des verrues vulgaires localises au niveau du
visage et du cou, plus frquentes chez les hommes.
Les verrues planes sont des lsions peine surleves, lisses et de couleur
chamois qui touchent principalement le visage et le dos des mains. Leur volution est variable, elles disparaissent spontanment facilement mais peuvent
aussi rcidiver quelques annes plus tard.
Les verrues se transmettent facilement par contagion, soit par contact direct,
soit par contact avec une surface contamine: chaussettes, serviettes, sol Il
faut malgr tout que certaines conditions soient runies: la prsence du virus
bien sr, une coupure ou un microtraumatisme de la peau par laquelle le virus
sintroduit et un systme immunitaire qui ne le neutralise pas. Tous ceux qui
rencontrent le virus ne dveloppent pas une verrue, mais lorsque le systme
immunitaire est dfaillant, il laisse le virus agir. Les verrues peuvent surgir durant
des priodes de stress, de fatigue intense, des moments o le systme immunitaire saffaiblit. Aprs linfection par le virus, les verrues peuvent mettre plusieurs
mois avant dapparatre. Le psychisme a aussi une influence considrable, les
tempraments inquiets et anxieux y sont plus souvent sensibles.
La piscine est lun des lieux de prdilection pour la contamination des verrues
plantaires, car le virus peut survivre plusieurs jours sans hte. Dune part, lhumidit et la chaleur ramollissent la couche corne de la peau et dautre part, les
raflures, mme invisibles lil nu, sont frquentes sur les sols rugueux, ce qui
cre une porte dentre pour le virus. Dautres endroits sont tout aussi propices:
centres sportifs, douches publiques, salles de bains. Mais les verrues peuvent
aussi se dissminer sur le corps par autocontagion, cest pourquoi lon recommande de ne pas gratter ou faire saigner une verrue, cela augmente les risques.
Cela dit, quel que soit lendroit o elles apparaissent et la forme quelles prennent,
les verrues disparaissent souvent toutes seules, le systme immunitaire finissant
par liminer les lsions. Chez les enfants, la gurison spontane peut tre parfois
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VERRUE
trs rapide, surtout pour les verrues vulgaires. De faon gnrale, on estime que
la moiti des verrues disparaissent dans lanne, et les trois quarts dans les 2ans.
Peu importe le traitement envisag, les verrues sont capricieuses, on estime les
chances de succs de lordre de 70%. Quand la lsion disparat, le virus lui-mme
nest pas limin, il demeure ltat latent dans lpiderme. Tant que le systme
immunitaire empchera le virus de se dvelopper, une nouvelle verrue ne se
dveloppera pas. Une hygine de vie globale permet donc de maintenir le bon
fonctionnement immunitaire.
Si les verrues ont tendance se manifester souvent ou si elles persistent, il
faudrait envisager une complmentation en magnsium en traitement de fond.
Le magnsium est le cofacteur de nombreuses ractions du mtabolisme et sa
carence est frquente.
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VERRUE
VERRUE
trucs tout simples, chacun a son remde personnel, essayez, vous aussi,
et prouvez leur efficacit.
Le sparadrap
Le sparadrap est une excellente technique, il modifie lhabitat de la verrue,
ramollit la couche corne et augmente la temprature, des changements qui
ne sont pas favorables du tout la survie du papillomavirus. Mme si lefficacit de cette mthode est lobjet de controverses, elle ne cote rien et est sans
danger, pourquoi ne pas lessayer?
Maintenez constamment la verrue couverte avec un ruban adhsif en toile.
Au bout dune semaine, laissez la verrue lair libre 1nuit avant de renouveler
le pansement. Poursuivez jusqu la disparition de la verrue (entre 15jours et
plusieurs mois).
La lime ou la pierre ponce
La verrue peut tre amincie mcaniquement en la ponant. Petit petit, elle
rgresse.
Le dessin
Si votre enfant prsente une verrue plantaire, demandez-lui de la dessiner. Faites
lui poser le pied sur une feuille de papier pour faire le contour, une fois la verrue
reprsente, vous pouvez brler devant lui le dessin ou aller lenterrer dans le
jardin. La gurison spontane peut intervenir en quelques jours.
Largile verte
Largile est souvent tonnante defficacit. Appliquez de petits cataplasmes
pais dargile sur les verrues le soir, maintenez en place toute la nuit. Renouvelez
tous les soirs. Voir comment faire des cataplasmes dans notre fiche pratique
Largile (page222).
La gousse dail
Une gousse dail obtient de trs bons rsultats. Comment faire? Coupez une
gousse dail en lamelles, le soir frottez la verrue puis couvrez-la avec des tranches
dail, maintenez en place pour la nuit avec un pansement. Le matin, tez le
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VERRUE
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VITILIGO
Vitiligo
Fiche didentit
Qui est concern: 1 2% de la population, sans distinction hommes et
femmes, enfants ou adultes, quelle que soit la couleur de peau.
Les symptmes: apparition progressive de zones plus ou moins tendues
de peau blanche ou rose.
Les mcanismes: une affection chronique due la disparition des cellules
fabriquant la mlanine, souvent classe parmi les maladies auto-immunes.
Les aides possibles: prvention efficace afin de ralentir lvolution et
traitements de repigmentation aux rsultats variables.
Ce qui se passe
Le vitiligo est caus par une disparition progressive des mlanocytes, les cellules
de la couche profonde de lpiderme qui fabriquent la mlanine, le pigment brun
de la peau. Des taches blanches de taille variable apparaissent, principalement
sur le visage, les pieds, les mains et les articulations. La peau reste lisse et souple
dans les zones de dpigmentation.
Mais pourquoi les mlanocytes disparaissent-ils ainsi? La question nest pas
simple car les causes ne sont pas encore compltement lucides. Les chercheurs
voquent plusieurs pistes et probablement ces multiples facteurs dclenchent
lapparition du vitiligo, mais de faon diverse selon le terrain de chacun.
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VITILIGO
Facteurs aggravants
Les frottements sur la peau
Le frottement ou la pression sur la peau peuvent engendrer des perturbations
de lpiderme, mettre le systme immunitaire en alerte et contribuer lextension des taches blanches ou leur apparition, cest le cas aussi des plaies et des
microtraumatismes. Cest pour cette raison quil est indispensable de prendre
conscience des gestes du quotidien et dliminer ceux qui seraient susceptibles
de jouer le rle de rvlateur de la maladie sous-jacente.
Oubliez le gant de crin et les gommages en grain, ils sont trop agressifs pour
votre peau. Mme le passage vigoureux du savon, du gant de toilette ou le
schage intempestif avec une serviette peuvent tre source de microtraumatismes. Prfrez le savon liquide et schez-vous dlicatement en tamponnant
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VITILIGO
avec une serviette ponge douce. Prenez garde aux coups de brosse ou de
peigne nergiques la lisire du cuir chevelu.
En vous brossant les dents, faites attention la position du manche de votre
brosse susceptible de lser les commissures des lvres.
Ne grattez pas vos boutons et rsistez aux dmangeaisons provoques par
les piqres dinsectes. Appliquez plutt une lotion apaisante en la tamponnant doucement.
Si vous vous gratignez, utilisez une crme cicatrisante pour acclrer la
gurison de la plaie.
Les vtements peuvent tre source de frictions rptes: bannissez les jeans
ou les pantalons ajusts, les soutiens-gorge qui compriment, les ceintures qui
marquent la taille, les cols ajusts Prfrez les vtements amples pour viter
tout risque.
Mesdames, sur le visage, pas de dmaquillage intempestif. Procdez de la faon
la plus douce possible avec un coton. Messieurs, attention aux rasoirs lectriques susceptibles de poncer littralement la peau, optez de prfrence pour
un rasoir mcanique, et mme l, rasez-vous en douceur dans le sens du poil
et le moins souvent possible.
Face lapparition dune nouvelle tache, selon sa localisation, pensez aux gestes
du quotidien qui pourraient en tre lorigine: menton pos dans la main, jambes
croises, appui des coudes sur une table Certains peuvent se corriger facilement et en agissant prcocement, rien nest irrversible!
Les coups de soleil
Labsence de mlanine des zones de peau touches par le vitiligo les rend totalement vulnrables face au soleil, la peau ces endroits nest pas du tout protge. Ce
qui rend absolument ncessaire le port de vtements protecteurs ou lutilisation
de crmes solaires, en particulier en t. Un coup de soleil peut tre responsable
dune aggravation du vitiligo, et le risque de cancer de la peau est augment.
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Ce qui ne veut pas dire pour autant que le soleil vous soit interdit, cest mme
grce aux rayons solaires que vous pourrez obtenir des rsultats sur la rgression
des taches jeunes, mais ne tolrez aucun abus, surtout vitez les coups de soleil.
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VITILIGO
Le stress
Un choc motionnel ou un stress intense serait dans certains cas mis en cause
dans lapparition du vitiligo. La dpression ou le stress permanent peuvent aggraver la situation et avoir un impact ngatif sur les traitements. La sophrologie et
toutes les techniques de relaxation favorisent la dtente et peuvent permettre
de mieux vivre avec la maladie.
Le vitiligo est complexe traiter, un traitement interne doit tre associ aux
soins externes. Avant tout, un nettoyage du foie est conseill (voir sur ce point
notre fiche pratique Les cures de dtoxication, page228), puis pour accompagner les processus de repigmentation de la peau, il faut essayer des cures
prolonges de bourgeons de platane pendant au minimum 6mois pour obtenir des rsultats favorables.
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VITILIGO
La vitamineC
La vitamineC a plusieurs fonctions dans les cas de vitiligo: elle favorise lassimilation de lacide folique et celle du fer, et elle aide la production des prcurseurs
de la mlanine. Elle est galement antioxydante, elle maintient en activit le glutathion, le plus puissant des antioxydants prsents dans lorganisme, et permet
de recycler la vitamineE, un autre antioxydant majeur. Mais cest aussi la plus
fragile des vitamines, il faut en consommer trs rgulirement.
Sources alimentaires de vitamineC: acrola, goyave, kiwi, cassis, fraise, cerise,
papaye, mangue, citron, orange, chou vert, persil, brocoli, pinard.
La vitamineD
Une insuffisance en vitamineD est quasiment systmatiquement releve en cas
de vitiligo. En dehors de quelques rares sources alimentaires, la vitamineD est
principalement synthtise sous laction des rayons solaires par la peau. Alors,
est-ce une consquence de la maladie ou plutt un facteur aggravant? Difficile
de trancher en ltat actuel des connaissances, mais il reste quune supplmentation en vitamineD est trs souvent ncessaire.
Sources alimentaires de vitamineD: les poissons gras et en particulier leur
foie morue, maquereau, sardine, hareng, anguille, saumon, thon.
VITILIGO
La dermocosmtique du vitiligo
Les zones dpigmentes du vitiligo sont trs sensibles au soleil, appliquer un
cran solaire adquat est extrmement important. Choisissez au minimum un
facteur de protection SPF25 et de prfrence bio, formul avec des filtres minraux qui ne pntrent pas la peau.
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Zona
Fiche didentit
Qui est concern: plus particulirement les personnes ges ou dont les
dfenses immunitaires sont affaiblies.
Les symptmes: des ruptions douloureuses comportant des vsicules
sur une zone de peau bien dlimite.
Les mcanismes: une atteinte neurologique qui sexprime par la peau,
due la ractivation du virus de la varicelle.
Les aides possibles: des soins locaux antiseptiques et un traitement
gnral renforant le systme immunitaire.
Ce qui se passe
Lagent infectieux du zona est un virus, que vous avez dj probablement crois
comme 90% des adultes dans la petite enfance, au moment de la varicelle. Au
cours de ce premier contact, les boutons caractristiques de la varicelle sont
apparus sur la peau, puis ils ont guri. Mais ce nest pas pour autant que le virus
a disparu, il sest endormi dans les ganglions nerveux situs le long de la colonne
vertbrale ou dans les nerfs crniens.
Mais dans 10 20% des cas, des annes plus tard, il peut se ractiver du jour
au lendemain, il sort alors du ganglion et se sert des terminaisons nerveuses
pour atteindre la peau. Cela fait suite une faiblesse de lorganisme, du stress
ou de la fatigue.
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ZONA
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ZONA
Facteurs aggravants
La fragilit du systme immunitaire
Il est reconnu qu partir de 50ans, les risques de contracter le zona augmentent.
Est-ce parce que le systme immunitaire saffaiblit et perd sa capacit contrler
le virus? Probablement, mais outre lavance en ge, dautres cas entranent une
immunodpression: corticothrapie au long cours, suites de chimiothrapie ou
de radiothrapie, sida, traitements pour les greffes. De multiples autres facteurs
peuvent avoir plus banalement une incidence ngative sur le systme immunitaire: infection, mdicaments, manque de nutriments, tabagisme, manque
de sommeil, stress. Renforcer le systme immunitaire devient ds lors laction
majeure mener pour un traitement de fond, de faon restaurer un bon tat
des dfenses naturelles de lorganisme.
Voir aussi ce sujet notre fiche pratique Renforcez naturellement votre immunit (page237).
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Le soleil
Une trs forte exposition au soleil est souponne dtre galement une cause du
zona, et durant la maladie, toute exposition ne ferait quaggraver linflammation.
Les substances excitantes
Le caf est le plus connu des excitants, mais le tabac, lalcool, le th noir, les sodas
sont aussi proscrire, car ils ne font quaccentuer lhypersensibilit du systme
nerveux et affaiblir lorganisme.
linverse, des infusions de plantes sont tout fait recommandes: achille
mille-feuilles, mlisse, tilleul, camomille.
On estime que 70% des dfenses immunitaires sont localises au niveau des
intestins. Ceux-ci sont le sige dun cosystme complexe dont le bon fonctionnement est troitement li ltat de sant. La ractivation du virus de la
varicelle montre dans lorganisme une brche ouverte au niveau du systme
immunitaire, probablement cause dune prsence trop importante de toxines
mal draines. Il faut donc fortifier le systme immunitaire et drainer les intestins afin dliminer autant que possible les rsidus de toxines, puis restaurer une
flore intestinale quilibre.
Dans la phase aigu de la maladie, lorsque la fivre est forte, il est bon de simplifier le travail digestif en pratiquant des monodites: pas daliments solides, mais
de leau, des infusions, des jus de lgumes dilus ou des bouillons de lgumes
en abondance. La reprise alimentaire doit tre progressive, introduisez dabord
des lgumes et des fruits frais.
Le chlorure de magnsium peut tre utilis pour soutenir le systme immunitaire, dautant quil a aussi pour fonction dassainir les intestins, les liminations
sont plus abondantes et plus rgulires. Vous devriez en constater les rsultats
rapidement. Puis, une cure de probiotiques peut prendre le relais du chlorure
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ZONA
de magnsium. Voir le dtail sur cette cure dans notre fiche Les cures de dtoxication (page228).
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Portez des vtements amples, aucun tissu synthtique mais des matires lgres
naturelles.
Ds les premiers picotements, appliquez un mlange cibl dhuiles essentielles
de niaouli et de menthe poivre (voir les dosages plus loin dans Les astuces en
plus de Julien Kaibeck, Soin de crise, page214).
Que manger?
Si la fivre est forte et linflammation intense, la priorit pour lorganisme est de
lutter contre linfection. Cest pourquoi en priode aigu, le jene devient incontournable, dailleurs cest rarement le moment o vous aurez faim. Profitez-en
pour vous mettre au repos sans rien manger de solide, mais buvez sans restriction: eau, infusion, bouillon de lgumes.
Puis reprenez une alimentation lgre, riche en fruits et lgumes frais et en
protines de bonne qualit: volaille, poisson, uf.
Le matre mot: repos!
Le repos fait partie intgrante de la prise en charge du zona. Un organisme bien
repos possde de bonnes dfenses immunitaires et se dfend mieux contre les
infections. Cest aussi une trs bonne prvention du stress.
Adoptez un mode de vie calme, des horaires rguliers. vitez les ambiances trop
bruyantes ou les dplacements incessants. Isolez-vous du ngatif et relativisez
le rle des mdias, de la tlvision en particulier.
La dermocosmtique du zona
Lorsque les vsicules font leur apparition, cest la priode la plus contagieuse de
la maladie, il ne faut surtout pas se gratter, ni percer les vsicules, mais attendre
quelles schent. Il est ncessaire de les nettoyer rgulirement et dappliquer
ensuite un soin antiseptique largile pour viter la surinfection.
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ZONA
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ZONA
Soin de crise:
Si les vsicules sont l, on peut appliquer sur chaque vsicule 1goutte dun
mlange dhuiles essentielles de niaouli (melaleuca quinquenervia) et de
menthe poivre (mentha piperita) parts gales, 3 6fois par jour. Le niaouli
est rput tre un puissant antiviral, qui calme linflammation et apaise les
dmangeaisons. La menthe poivre a t tudie pour son action antivirale
sur le zona. Attention, cette mthode ne convient pas aux femmes enceintes
ni allaitantes, ni aux enfants. De mme, vous ne pourrez pas utiliser plus
de 60gouttes du mlange par jour sur la peau, pendant 6jours au plus. Le
traitement convient donc bien si les lsions ne sont pas trop nombreuses
uniquement.
Douleurs zostriennes:
Lhuile de soin aromatique la nigelle dcrite ci-dessus en guise de traitement prventif peut tre utilise longtemps aprs la disparition du zona (car
le zona une fois invisible reste hlas souvent trs douloureux). Une fois les
lsions cutanes rsorbes, poursuivez le traitement prventif dcrit plus
haut jusqu 6semaines.
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PARTIE
FICHES PRATIQUES
THMATIQUES
Les fiches thmatiques ont t conues pour vous permettre de vous approprier en toute simplicit des lments-cls du bien-tre de la peau et de sant
globale. Vous pourrez ainsi mettre en pratique nos conseils concernant les
techniques de soins externes (les rituels de soin, lutilisation de largile et des
huiles essentielles), les techniques de soins internes (les cures de drainage,
le soutien immunitaire et la respiration) et enfin les notions importantes
dalimentation.
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Outre les conseils de nettoyage et dhydratation donns au cas par cas dans ce
livre, voici quelques rituels de soins maison pour le visage et le corps qui font la
part belle aux ingrdients naturels et des techniques faciles mettre en uvre.
Prenez le temps dessayer ces nouveaux gestes et selon vos besoins, intgrez-les
dans votre routine de soins. Leur objectif est surout prventif: Il sagit damliorer la peau et de la sublimer.
Le visage
Voil un nom trs compliqu pour un produit trs simple: un mlange dhuile
dolive (olo) et deau de chaux (calcaire). Vous pouvez lacheter tout prt en pharmacie ou le prparer vous-mme trs facilement. Cest un dmaquillant la fois
trs efficace et trs doux qui dissout parfaitement le mascara ou le fond de teint.
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faut faire tourner 5minutes au moins pour obtenir une apparence homogne. Transvasez ensuite dans un flacon propre, cest prt.
Cest un mlange eau +huile qui a tendance se sparer par la suite. Il suffit
de secouer le flacon avant de lutiliser. Le liniment se conserve parfaitement
temprature ambiante pendant 2mois.
Lastuce en +: ce liniment est un produit polyvalent que toutes les jeunes
mamans devraient avoir porte de mains pour:
nettoyer trs efficacement les fesses de Bb, recommand en particulier
en prvention de lrythme fessier;
nettoyer les crotes de laitou le visage de Bb, comme un lait de toilette.
utiliser en lappliquant avec un coton et sans rincer.
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Le corps
Le brossage de la peau sec est une exprience particulire. Peu connu en France,
il a pourtant beaucoup dadeptes au Japon. Une fois que vous lavez test, il
est difficile de sen passer non seulement car cest un des meilleurs outils pour
amliorer visiblement ltat de la peau, mais aussi pour son effet proprement
vivifiant. Lavantage du brossage est en effet daider la peau liminer les cellules
mortes accumules en surface, ce qui permet celles du dessous de spanouir,
la peau pouvant ainsi respirer librement. Le sang afflue galement grce la friction, ce qui permet de mieux nourrir et oxygner les tissus et de drainer plus
efficacement les toxines en ouvrant les pores. Les tissus se dsengorgent grce
la stimulation de la circulation sanguine et au drainage lymphatique. travers
la lymphe, ce sont nombre de toxines que nous vacuons. Le brossage sec
est donc un vritable nettoyage en profondeur. Pour aider la lymphe circuler,
les mouvements se font toujours vers le haut dans le sens de lvacuation vers
les ganglions lymphatiques dont les principaux sont situs laine, aux aisselles
et au niveau du cou.
En prime, la peau est toute douce et la pntration des cosmtiques est ensuite
bien plus efficace.
En pratique
1. Utilisez une brosse poils souples en fibres naturelles et prenez lhabitude
de vous frictionner chaque matin avant la douche.
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Le bain lavoine est trs efficace pour tous les types de peau, et particulirement
pour les peaux irrites. Les flocons davoine possdent en effet des proprits
anti-inflammatoires et ils attnuent les dmangeaisons.
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Prcautions dutilisation
Nutilisez pas de mtal pour manipuler largile, prfrez les ustensiles en bois
ou en verre.
vitez le plastique au contact de largile.
Ne laissez pas largile scher sur la peau.
Ne rutilisez pas largile, elle ne sert quune fois.
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Les cataplasmes
Les cataplasmes sont trs utiles pour faire des soins locaux sur la peau, lavantage
cest de pouvoir maintenir largile directement au contact de la zone malade
plusieurs heures, parfois toute la nuit. Vous les utiliserez en cas de blessure, de
douleur ou dinflammation. Ils sont trs faciles confectionner, il suffit de prparer de la pte dargile au moyen dargile concasse. Voici la mthode pas pas:
1. Remplissez un saladier en verre avec largile concasse, recouvrez fleur deau.
Ne remuez pas et laissez reposer au moins 1heure. Largile va absorber leau
et se dissoudre, formant une pte souple et lisse.
2. Prenez un tissu propre ou un papier essuie-tout en double paisseur pour y
dposer avec une cuillre en bois une belle couche dargile dau moins 2cm.
Repliez les coins du tissu pour dplacer le cataplasme jusqu la zone traiter.
3. Posez la pte dargile en contact direct avec la peau, faites-la bien adhrer
en appuyant dessus.
4. Enveloppez le cataplasme avec un bandage ou un linge ou fixez-le laide
dun sparadrap pour le maintenir.
5. Laissez-le en place de 15minutes 2heures (le plus souvent, le cataplasme
se dcolle tout seul quand il a fini dagir).
6. Dcollez le cataplasme, rincez ventuellement leau tide les rsidus dargile.
Jetez largile.
Largile nest active que si elle est humide, le cataplasme doit donc comporter
une couche dargile paisse dau moins 2cm pour un maximum defficacit.
Si vous sentez que a tiraille, cest peut-tre quelle sche sur la peau et mieux
vaut lter immdiatement. Mais gnralement, largile restera au contact de la
peau tant quelle conserve de lhumidit; en schant, le cataplasme se rtracte
et se dcolle tout seul.
Le poudrage
Largile surfine remplace avantageusement le talc, dautant que ses qualits
absorbantes, cicatrisantes et antiseptiques sont plus puissantes. Elle peut tre
saupoudre directement pour nettoyer et stopper le saignement des corchures
superficielles, des blessures ou des coupures profondes, ou sur tout le corps pour
calmer les dmangeaisons deczma ou de la varicelle. Elle dsinfecte et favorise
la rgnration cellulaire pour acclrer la cicatrisation.
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La crme nettoyante
Largile est naturellement dsinfectante et purifiante. Elle remplace avantageusement le savon ou le gel douche pour les peaux irrites.
Le masque visage
Le masque largile permet de dcoller les impurets et de nettoyer en profondeur. Les peaux tendance acnique adorent les masques absorbants, les peaux
irrites apprcient les masques la fois apaisants et hydratants, base dargile
et enrichis en huiles vgtales.
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prcautions demploi
Les huiles essentielles sont des extraits vgtaux issus de la distillation des plantes
aromatiques. Plus de soixante dentre elles sont adaptes aux soins de la peau
avec des proprits diverses: antiseptiques, calmantes, antirougeurs, cicatrisantes,
antirides, circulatoires, hmostatiques Ce sont des extraits trs concentrs
et donc trs actifs, dont lusage ncessite un certain nombre de prcautions.
Dilution: les huiles essentielles ne se mlangent pas leau, elles ne doivent
pas entrer pures (sauf si spcifi) en contact avec la peau. Pour les diluer, dans
les recettes de ce livre, il faudra employer une huile vgtale ou un cosmtique.
Contacts dangereux: vitez tout contact des huiles essentielles avec les yeux
et les orifices du corps. En cas de projection, rincez immdiatement avec
de lhuile vgtale (olive, jojoba, colza).
Huiles essentielles et photosensibilisation: toutes les huiles essentielles
dagrumes (bergamote, citron, orange, pamplemousse) sont photosensibilisantes. Ne vous exposez pas au soleil dans les 12heures qui suivent lapplication
ou protgez-vous avec un soin solaire SPF50 si cest le cas.
Enfants: tenez les huiles essentielles hors de la porte des enfants. Elles sont par
ailleurs dconseilles aux enfants de moins de 3ans, bien quon puisse parfois y
avoir recours certaines conditions (faibles dosages, choix dhuiles essentielles
non toxiques).
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Le foie
Le foie est sans conteste lorgane de la dtoxication le plus important. Il filtre le
sang, limine les dchets qui y sont prsents, mais il est aussi charg de neutraliser les substances toxiques, il les mlange la bile pour les librer vers les
intestins. En cas de prise de mdicaments, le foie peut tre perturb par une
surcharge de travail, ou plus gnralement il peut saturer par les excs alimentaires, en particulier de charcuteries, de fritures, dalcool et de glucides. Le foie
est en activit permanente et il accomplit un nombre inimaginable de fonctions, cest pourquoi des cures rgulires de plantes permettent de le rgnrer
et de soutenir son activit.
Les plantes hpatiques, qui agissent sur le foie et la vsicule biliaire: radis
noir, chardon-marie, romarin, artichaut, boldo, pissenlit.
Cochez une case lorsque votre situation correspond laffirmation qui suit:
vous digrez facilement, sans sensation de lourdeur ou de nause
votre langue nest pas recouverte dun enduit blanc et votre haleine
nest pas charge
vous prenez votre petit djeuner avec apptit
le blanc de lil est bien clair et votre teint est ros
vous ne prenez que trs rarement de lalcool et des mdicaments
Si vous avez coch une grande majorit des cases, votre foie fonctionne bien.
Sinon, il vous faut prendre soin de votre foie: vrifiez votre hygine alimentaire, posez pendant la nuit une bouillotte chaude sur le ventre, privilgiez
des temps de repos rparateurs et optez pour une cure de plantes hpatiques
comme celles suggres plus haut.
Les intestins
Les intestins collectent les dchets solides et les vacuent dans les selles via
le clon. Llimination des dchets est essentielle la vie, si elle ne se fait pas
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Cochez une case lorsque votre situation correspond laffirmation qui suit:
Vous allez tous les jours la selle sans effort
Vos selles sont bien moules, sans odeur dsagrable
Leur couleur est brun brun fonc
Vous ne souillez pas plus de 2 3feuilles de papier toilette
Vous ne souffrez pas de ballonnements ou de douleurs abdominales
Si vous avez coch une grande majorit des cases, vous navez aucun problme.
Mais si vos rponses sont ngatives sur au moins deux des points, il vous faut
vous interroger sur vos habitudes alimentaires: mangez-vous suffisamment
de fibres? Buvez-vous suffisamment deau? Consommez-vous beaucoup
daliments provoquant des fermentationsou des putrfactions? Corrigez
ce qui doit ltre, ajoutez des aromates (anis, fenouil, cumin, thym) quand
vous cuisinez afin de purifier lintestin et entamez sans tarder une cure de
probiotiques (voir page236).
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Les reins
Les reins filtrent le sang et liminent les dchets liquides via lurine. Les urines
deviennent fonces et odorantes quand les toxines sont prsentes en grande
quantit, comme cest normalement le cas le matin au rveil. Les reins peuvent
tre stimuls aisment en augmentant la quantit deau boire.
Les plantes qui drainent les reins: verge dor, reine-des-prs, aubier de tilleul,
pissenlit, bruyre, piloselle, queues de cerise.
Cochez une case lorsque votre situation correspond laffirmation qui suit:
Vos urines du matin sont colores et odorantes
Vos urines de la journe sont en proportion avec ce que vous buvez
Vos urines de la journe sont jaune paille ou claires
Vos jambes, vos chevilles ou vos doigts ne vous paraissent pas gonfls
Votre peau est souple, vos lvres ne sont pas sches
Si vous avez coch une grande majorit des cases, vos reins fonctionnent
probablement bien. Si ce nest pas le cas, en particulier si vous avez tendance
gonfler, ce sont des signes que les reins ne peuvent faire correctement leur
travail de dtoxication de lorganisme. Pensez ne pas manger trop sal,
boire suffisamment deau pure et essayez une cure de plantes diurtiques
(voir page233).
Les poumons
Les poumons sont responsables de la respiration qui permet dalimenter en
oxygne les cellules, ils liminent aussi les dchets sous forme de gaz, comme
le gaz carbonique. Mais ils peuvent aussi rejeter des dchets solides, glaires ou
poussires. La pollution et le manque dactivit physique sont les deux principaux facteurs susceptibles dentraver le fonctionnement du filtre des poumons.
Une activit physique rgulire permet dviter cet encrassement. Lutilisation
dun diffuseur dhuiles essentielles est souveraine pour favoriser loxygnation
et le bon fonctionnement des poumons.
Les plantes utiles pour les poumons: thym, serpolet, pin sylvestre, eucalyptus plantain.
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Cochez une case lorsque votre situation correspond laffirmation qui suit:
Vous ne fumez pas et vous ne subissez pas de tabagisme passif
Votre rythme respiratoire est rgulier et ample
Vous avez appris faire des respirations compltes: thorax et abdomen
Vous pratiquez une activit physique rgulire, et aussi souvent que
possible en pleine nature
Vous ne ressentez pas de douleur au niveau du plexus solaire
Si vous avez coch une grande majorit des cases, vos poumons assurent
sans difficult leurs fonctions vitales. Sinon, lapprentissage de la respiration
complte (voir fiche pratique La respiration abdominale, page242) et
lexercice physique rgulier devraient devenir vos priorits afin de rduquer rapidement les fonctions de dtoxication de vos poumons (voir plus
haut page231).
La peau
La peau constitue une double porte de sortie des toxines et toxiques: grce
la sueur scrte par les glandes sudoripares, elle complte le travail des reins et
des poumons pour vacuer les dchets acides, tandis que le sbum labor par
les glandes sbaces relaie de faon privilgie le travail du foie. La peau peut
tre stimule par les saunas, les massages, les frictions et lexercice physique.
Les plantes qui activent les fonctions dpuratives de la peau: bardane, pense
sauvage, bourrache.
Cochez une case lorsque votre situation correspond laffirmation qui suit:
Votre peau est chaude et souple
Vous transpirez facilement aprs avoir pratiqu 10minutes dune activit sportive
Votre peau nest pas sche
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Cest bien connu, les Anciens faisaient une cure aux changements dquinoxe,
lautomne et au printemps. En effet, au sortir de lhiver, on ressent souvent la
ncessit de sallger pour accompagner lnergie toute nouvelle du printemps.
De mme, aux premiers frimas, il faut se prparer la baisse de temprature et
de luminosit pour affronter la saison froide avec une belle nergie.
Mais il est tout fait possible de soffrir une cure tout moment, il existe autant
de faons de faire que de personnalits et de besoins! Le tout est dcouter son
corps et de comprendre les signaux de fatigue ou de surcharge pour pouvoir le
mettre sur pause le temps propice la rgnration.
Certaines huiles essentielles prises par voie interne sur une priode dune
vingtaine de jours peuvent participer la dtox de lorganisme. En complment dune alimentation saine, ce seront de prcieuses allies.
Pour cibler le foie, on conseille 1goutte dessence de citron (citrus limomum)
et 1goutte dhuile essentielle de romarin verbnone (rosmarinus officinalis
CT verbenone) prendre chaque matin jeun dans 1cuillre caf dhuile
alimentaire ou directement sous la langue.
Pour une dtox plus gnrale, on peut remplacer lhuile essentielle de romarin verbnone par lhuile essentielle de carotte (daucus carotta), de livche
(levisticum officinale) ou de ldon du Gronland (ledum groelandicum).
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Renforcez naturellement
votre immunit
puisquil concentre 70% des cellules du systme immunitaire et forme une barrire
slective contre les intrus qui sinon iraient pntrer la circulation sanguine, se
loger dans les organes et provoquer des infections. Nanmoins, son prcieux
quilibre est fragile.
Pour restaurer un tat intestinal efficace, une alimentation adapte et laide de
certains actifs, les probiotiques, rtablissent un milieu favorable la sant. Ces
micro-organismes vivants repeuplent lintestin avec des souches de bactries
amies et favorisent la rgnration de lensemble du microbiote. Pour plus dinformations au sujet des probiotiques, voir la partie ddie dans la fiche pratique
Les cures de dtoxication (page228).
Votre alimentation spciale immunit
Une alimentation saine, riche en vitamines, minraux et antioxydants permet
de revitaliser un organisme fatigu et lui donne toutes les substances ncessaires
pour combattre les lments pathognes.
Les bons rflexes au quotidien:
Buvez une eau de source faiblement minralise. Reprez sur ltiquette
la mention rsidus sec, le chiffre devrait idalement tre infrieur
200mg/l. Ou de leau du robinet avec un filtre pour liminer les substances
indsirables.
Optez pour des crales semi-compltes ou compltes imprativement bio: pain, ptes, riz, farine Essayez le quinoa et le millet riches en
nutriments essentiels.
Mangez plus souvent des produits de la mer: poissons gras, algues, coquillages.
Invitez les lgumes de saison chaque repas et augmentez les portions.
Noubliez pas de manger aussi 2fruits chaque jour.
Choisissez des huiles de belle qualit: un mix dhuile dolive et de colza est
une excellente source dacides gras. condition que les bouteilles portent
les mentions: vierge, de premire pression froid et bio. Ajoutez votre
assiette des graines olagineuses: amandes, noix, leurs acides gras essentiels boostent aussi le systme immunitaire.
Pensez relever les plats avec des aromates et des pices, notamment lail,
un antiseptique puissant, et le curcuma, un anti-inflammatoire performant.
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La respiration abdominale
pour rduire lanxit et grer
le stress
On peut survivre quelques semaines sans manger, quelques jours sans boire,
mais il nest pas question dtre priv doxygne plus de quelques minutes La
respiration est tout simplement lie la vie mais cela ne veut pas dire quelle se
fasse bien. En effet, chez la plupart des gens, la respiration met en mouvement
la cage thoracique: sous leffet des motions et des tensions, la respiration se
place haut dans le thorax et devient superficielle, parfois saccade. Linspiration
est courte et peu doxygne arrive aux poumons, ce qui gnre encore plus facilement du stress et de lanxit. Regardez comment un bb respire, seul son
ventre bouge et gonfle, cest la respiration naturelle abdominale. Or, rapprendre
respirer correctement (avec tout labdomen et non uniquement le haut de
la cage thoracique) ne demande quun tout petit apprentissage. Vous pouvez
reprendre le contrle de votre souffle, le contrle de votre vie.
en action par la respiration abdominale, est reli au systme nerveux parasympathique, le plexus solaire se dnoue et cest la porte dentre de la paix et du
calme intrieur. Son effet impacte favorablement les affections de la peau, dont
les manifestations retentissent toujours avec le stress.
La vie des organes est rgie par le systme nerveux autonome qui est scind
en deux branches distinctes. Lune est le sympathique apte grer les ractions face au stress: dcharge dadrnaline, acclration du rythme cardiaque,
tensions musculaires, etc. Tandis que lautre partie, le parasympathique, permet
la rcupration, ralentit les battements du cur, relche les muscles et introduit
la dtente. Grce au parasympathique activ par la respiration abdominale, la
sensation de bien-tre physique est bien relle, le calme intrieur peut sinstaller
et donne du recul face aux craintes et aux angoisses.
Le principe est dune part de respirer par le nez et dautre part de respirer plus
lentement.
1. Installez-vous en vous tendant confortablement sur le lit ou le canap.
Fermez les yeux.
2. Posez les mains plat sur le ventre au niveau du nombril. Imaginez un ballon
dans votre abdomen et gonflez-le dair en inspirant. Vous sentez vos mains
scarter.
3. Aprs linspiration, marquez une pause, laissez toutes vos cellules se remplir
doxygne.
4. Expirez doucement en laissant le ventre se relcher et retomber, vos mains
retrouvent leur position initiale. En principe, lexpiration dure plus longtemps
que linspiration.
5. Recommencez une dizaine de fois. Petit petit, vous abandonnez la volont
et laisserez le ventre se remplir seul chaque inspiration.
Avec lhabitude, vous pourrez faire cette respiration assis sur une chaise ou
mme debout et vous sentirez arriver de plus en plus facilement la sensation
de calme et de paix intrieure.
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Les glucides (ou sucres) sont la principale source dnergie pour chacune des
cellules de lorganisme. Outre les aliments sucrs, il existe dautres sources de
glucides comme les fruits, les lgumes et les crales. Une fois ingrs, tous ces
glucides passent dans le sang sous forme de glucose et provoquent une lvation de la glycmie, le taux de sucre du sang. Certains donnent un coup de fouet
rapidement, dautres sinstallent plus tranquillement dans la dure. Ils nont pas
la mme fonction et nous avons besoin des uns comme des autres mais dans
des proportions diffrentes. Or, une belle peau saine passe par la matrise de la
notion dindex glycmique. Alors voyons en dtail de quoi il retourne.
Classer les glucides selon leur index glycmique (IG) permet de faire les bons
choix. Les aliments IG bas fatiguent moins lorganisme car llvation de la
glycmie est faible et continue, le pancras est sollicit sans brutalit pour
scrter linsuline indispensable lutilisation du glucose par les cellules, et ce
qui nest pas utilis immdiatement se stocke sous forme de glycogne dans le
foie. Autant dire que ces aliments sont vraiment faciles vivre et que la rduction du taux dinsuline scrte est une tape indispensable pour diminuer les
problmes de peau.
linverse, les aliments IG lev agissent dans linstant et apportent rapidement de lnergie, ils provoquent une brutale monte en flche de la glycmie:
le pancras affol produit un pic dinsuline, ce qui augmente dune part le risque
dhypoglycmie qui vous laisse ensuite tout aussi fatigu en entranant une
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IG moyen
(entre 45et 55)
IG lev
(60ou plus)
Fruits
Patates douces
Lgumes verts
Riz basmati
Confiseries et bonbons
Lgumineuses: lentilles,
Boulgour complet
pois chiches, haricots secs
Fruits olagineux:
Quinoa
amandes, noisettes, noix de
cajou
Confiture
Sarrasin
* Mme avec un IG bas, le lait et les laitages de vache sont fortement souponns, entre autres
mfaits, dexciter la production dinsuline. Si vous les apprciez, consommez-les malgr tout en
quantit trs raisonnable.
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IG moyen
(entre 45et 55)
IG lev
(60ou plus)
Sirop dagave
Avoine
Chocolat noir
Petit peautre
Chtaignes
Riz sauvage
Fruits schs
Galettes de riz
Lait davoine
Fruits au sirop
Miel
Sirop de mas, sirop de riz
Lait de riz
Quelques bons rflexes garder en tte au quotidien pour une alimentation IG bas:
Choisissez des aliments frais et bruts prparer vous-mme, comme les
lgumes ou les crales. En rgle gnrale plus un aliment est cuit et transform, plus son IG est lev.
Bannissez les crales raffines et prfrez les crales semi-compltes
ou compltes plus riches en fibres qui ralentissent la monte de la glycmie.
Cela dit, le cas des ptes est particulier: selon leur mode de cuisson, lIG peut
varier du simple au double! Trs cuites, lIG est lev, alors quune cuisson al
dente la mode italienne le tempre. Et en salade, lIG sera encore plus bas.
Limitez les pommes de terre: quel que soit leur type de cuisson, leur IG est
lev, mais ce nest pas pour autant une raison de sen priver. Accompagnes
dune belle part de lgumes, elles deviennent tout fait acceptables. Lautre
possibilit est de les servir une fois refroidies, leur structure interne se modifie
et fait redescendre lIG. Avec une vinaigrette pour relever la salade de pommes
de terre, lIG sera encore plus bas. En effet un ingrdient acide (citron, vinaigre,
cornichon) fait diminuer lIG du plat.
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Sommaire .................................................................................................................5
Introduction ............................................................................................................7
Comprendre le langage de la peau ..................................................................................................8
Notre peau la loupe ..........................................................................................10
La peau, 3couches pour un organe intelligent ..................................................................11
La peau remplit des fonctions fondamentales ...................................................................14
PARTIE 1. ABCDAIRE DES BOBOS DE LA PEAU ......................................................19
Acn .........................................................................................................................21
Ce qui se passe ................................................................................................................................................21
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................25
Le point de vue de la naturopathie ..............................................................................................31
La dermocosmtique de lacn ........................................................................................................34
Brlure superficielle ........................................................................................... 40
Ce qui se passe ................................................................................................................................................40
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................41
Les bons rflexes en cas de brlure ..............................................................................................42
La dermocosmtique des brlures................................................................................................43
Callosits, cors, durillons, ils-de-perdrix, ampoules ................................47
Ce qui se passe ................................................................................................................................................47
Facteurs aggravants ....................................................................................................................................49
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La dermocosmtique de la rosace...........................................................................................155
Taches pigmentaires ......................................................................................... 158
Ce qui se passe .............................................................................................................................................158
Facteurs aggravants .................................................................................................................................160
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................161
La dermocosmtique des taches.................................................................................................161
Transpiration excessive .................................................................................... 165
Ce qui se passe .............................................................................................................................................165
Facteurs aggravants .................................................................................................................................167
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................169
La dermocosmtique de lhypersudation ............................................................................171
Urticaire............................................................................................................... 173
Ce qui se passe .............................................................................................................................................173
Facteurs aggravants .................................................................................................................................175
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................175
La dermocosmtique de lurticaire ............................................................................................177
Varicelle ............................................................................................................... 179
Ce qui se passe .............................................................................................................................................179
Les complications ventuelles surveiller ............................................................................181
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................182
Les bons rflexes antivaricelle .........................................................................................................183
Vergetures ........................................................................................................... 186
Ce qui se passe .............................................................................................................................................186
Facteurs aggravants .................................................................................................................................187
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................188
La dermocosmtique des vergetures .......................................................................................190
Verrue................................................................................................................... 193
Ce qui se passe .............................................................................................................................................193
Comment se protger? .......................................................................................................................195
Le point de vue de la naturopathie ...........................................................................................195
Les bons rflexes antiverrues ...........................................................................................................196
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