Nithya Yoga

NITHYA YOGA
POUR LES ENFANTS

La Pratique Du Yoga de La Flicit Pour Les Enfants
(Nithya Yoga For Kids in French)
Bas sur les

enseignements de
Nithyananda
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APPARTIENT ..
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PUBLIE PAR NITHYANANDA VEDIC SCIENCES UNIVERSITY PRESS

Une division de Nithyananda Vedic Sciences University, USA
Copyright 2008
Premire dition: Octobre 2008
ISBN 13:
ISBN 10:
Toutes postures, techniques de mditation prsentes dans ce livre ne doivent tre pratiques quaprs avoir
reu des instructions personnelle donnes par un professeur agr de Nithyananda Yoga Foundation (NYF) ou
de Nithyananda Vedic Sciences University (NVSU). Il est dconseill au lecteur qui n aurait pas encore
particip lun des programmes proposs par LBF ou NVSU d essayer ces techniques. Dans le cas ou vous
essaieriez ces techniques sans avoir initialement particip aux programmes de yoga et mditation de NYF ou
NVSU, vous le ferez vos propres risques, ni lauteur, ni NYF et NVSU ne seront tenus responsable des
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Tous droits rservs. Aucune partie de ce livre ne peut tre reproduite par quelque procd mcanique,
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Imprim en Inde par
NITHYA YOGA
POUR LES ENFANTS

Bas sur les enseignements de
Nithyananda
PUBLI PAR NITHYANANDA VEDIC SCIENCES UNIVERSITY PRESS
Table des Matires

Le petit Rajashekaran
Pour les Mamans et les Papas
Ce qui compte, cest lintention
12
Attention!
13
La Salutation au Soleil dans la Flicit
14
Les Postures du Yoga de la Flicit

Le Saut du Kangourou
Apprendre respirer avec le mouvement
Comment la raliser
23
21
la posture de laigle dans la flicit

L intention
La posture de l aigle est bonne pour nous car...

Comment la raliser
LA posture du guerrier dans la flicit
L intention
La posture du guerrier est bonne pour nous car...
Comment la raliser
30
27
La posture des danseurs dans la flicit

L intention
La posture des danseurs est bonne pour nous car...

Comment la raliser
La posture de larbre dans la flicit
34
L intention
La posture de l arbre est bonne pour nous car...
Comment la raliser
36
La posture du chat dans la flicit

L intention
La posture du chat est bonne pour nous car...
Comment la raliser
La posture du tigre dans la felicite
38
L intention
La posture du tigre est bonne pour nous car...
Comment la raliser
41
La posture du merveilleux chien qui se couche

L intention
La posture du chien qui se couche est bonne pour nous car...

Comment la raliser
La posture du cobra dans la flicit
43
L intention
La posture du cobra est bonne pour nous car...
Comment la raliser
La posture du chameau dans la flicit
45
L intention
La posture du chameau est bonne pour nous car...

Comment la raliser
La posture du lapin dans la flicit
L intention
La posture du lapin est bonne pour nous car...
Comment la raliser
48
51 La posture de la tortue dans la flicit

L intention
La posture de la tortue est bonne pour nous car...
Comment la raliser
La posture du lion dans la flicit
L intention
La posture du lion est bonne pour nous car...
Comment la raliser
53
La posture des enfants dans la flicit

L intention
55
La posture des enfants est bonne pour nous car...

Comment la raliser
Les Enfants et la Mditation
59
57
4 MEDITATIONS POUR LES ENFANTS
La mditation du tourbillon
La mditation du rire
La mditation du charabia
La mditation de la danse
LE PETIT RAJASHEKARAN
-7
LE PETIT RAJASHEKARAN
Il tait une fois, un petit village de lInde du Sud appel Tiruvannamalai,

o vivait un jeune garon nomm Rajashekaran. Un jour, un vieux sage yogi,
Raghupati Yogi, se rendit dans la maison de Rajashekaran. Le Yogi remarqua
que lenfant tait trs diffrent des autres enfants vivant dans ce village. Il
tait trs vif et extrmement curieux de tout savoir son sujet. Alors que la
plupart des autres enfants de cet ge tait occupe se bagarrer, en essayant de
prouver qui tait le meilleur, Rajashekaran, lui, senfuyait vers les collines
proches, grimpait sur le rocher le plus haut,
sasseyait avec merveillement devant la beaut
de la nature. Ctait comme si les arbres, les
plantes, les fourmis, la lune et les toiles taient
ses camarades de jeu.
Le Yogi tait ravi de rencontrer cet enfant. Bien
quayant lui-mme beaucoup denfants, il tait
dsappoint par le fait quaucun dentre eux
ne montrait dintrt pour apprendre de lui le
yoga. Il savait que le yoga tait trs amusant et
Le petit Rajashekaran, g de 10 ans
que tout enfant aimerait tordre son corps
dans tous les sens comme un bretzel fou. Aussi, lorsquil vit
lenthousiasme de lenfant pour le yoga, le yogi Raghupati se rjouit
davoir enfin un lve qui pourrait se consacrer lapprentissage de lart
et de la science du yoga.
Tous les jours, ds linstant o le soleil se montrait audessus de la
colline dArunachala, le yogi se prsentait la porte de Rajashekaran. Il
tait si impatient denseigner au petit garon tout ce quil savait des
merveilles du yoga. Alors que le reste des enfants tait encore endormi
dans les lits, le jeune Rajashekaran et le yogi taient en train de
descendre vers le temple pour commencer une nouvelle journe. La
plupart du temps le jeune Rajashekaran prenait plaisir son cours de
yoga, quand le yogi le faisait se plier vers lavant et larrire, stirer dune
manire puis dune autre. Ctait vraiment divertissant !
Mais il y avait des moments o le jeune garon dtestait tre tir de son lit.
Il naimait particulirement pas les jours o le yogi Raghupati le faisait
grimper aux colonnes du temple en utilisant une seule main ! Le jeune
8 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
vingt et une colonnes la suite ! Mme les souris et les cureuils affairs
du temple sarrtaient, incrdules. En fin de compte, il tait plus rapide
grimper les colonnes que les souris et les cureuils runis.
Le yogi Raghupati tait un vieil homme sage et compatissant. Il comprenait ce
quendurait le garonnet. Aussi, pour maintenir
lintrt du jeune Rajashekaran il lemmenait prendre le
petit djeuner dans un htel proche, apprci de
lenfant. Surtout les jours o il avait grimp aux
colonnes avec une main, le yogi Raghupati
rcompensait lenfant de sucettes et de bonbons.
Le yogi Raghupati pouvait raliser des choses
incroyables et puissantes qui merveillaient le jeune
Rajashekaran. Il pouvait inspirer dune faon trs
profonde, garder son inspiration et slever au-dessus du
sol. Imaginez comment cela pouvait tre extraordinaire !
On appelle cela la lvitation. Rajashekaran eut ainsi
Raghupati Yogi
loccasion de le voir lviter au moins vingt fois. Les
enfants du coin samusaient beaucoup lorsque le yogi Raghupati leur
permettait de ramper sous lui alors quil flottait dans lair. Grce sa
matrise du yoga, le yogi dmontrait une force physique extraordinaire. Il
avait lhabitude denrouler une tige de fer autour de sa poitrine. Il
expirait compltement, puis inspirait profondment et la tige de fer se
brisait en morceaux !
Le jeune garon est connu maintenant sous le nom de Paramahamsa
Nithyananda. Aujourdhui Paramahamsa se souvient du yogi
Raghupati avec un immense amour et une affection profonde, empli
de reconnaissance pour tout le temps et les annes quil a passs avec
lui, encore jeune garon, le prparant et renforant son corps par la
pratique rgulire du yoga.
Paramahamsa a tudi le grand art du yoga entre trois et treize ans. Le
yogi avait compris quen enseignant Paramahamsa le yoga un ge
si prcoce, cela le rendrait vraiment fort quand il grandirait.
Paramahamsa veut que tous les enfants grandissent aussi en ayant un
corps robuste, sain, un bel quilibre, une belle grce, une grande
concentration, un mental clair et une mmoire telle, quils puissent
avoir le maximum de chance, prendre plaisir et exceller dans toutes
choses quils auront choisies dentreprendre.
Colline dArunachala
POUR LES MAMANS ET LES PAPAS - 9
POUR LES MAMANS ET LES PAPAS

Tout ce que nous appelons lever nos enfants ne fait que les
rabaisser.
- Paramahamsa
Paramahamsa dit :
Les enfants naissent dans ce monde dans une haute et pure conscience et
un tat mditatif. Les enfants arrivent dans un tat de yogi.
Alors, quarrive-t-il cet tat et pourquoi ny restons-nous pas ?
La rponse est que cet tat est touff par la famille et la socit, alors que
nous grandissons.
Si vous observez les enfants, ils sont si vifs et bouillonnants. Les gens
demandent souvent Paramahamsa, Comment lever nos enfants ?
Paramahamsa leur recommande de se relaxer simplement. Tout le
conditionnement parental nest rien dautre que la suppression de la
spontanit, expression naturelle des enfants. Paramahamsa dit, Ils vont
grandir automatiquement. Ils vont grandir en beaut, si nous leur
permettons dtre naturels. Il croit que tout ce que les parents ont faire,
cest de pourvoir leur bien-tre physique ; leur intelligence naturelle va
spanouir et les guider dans la vie. En ralit, nous ne pouvons dfinir cette
fonction dlvation . La soi-disant mthode utilise par les parents pour
lever les enfants, nest rien dautre quun conditionnement et une
rpression sociale. Tout cela conduit les dtourner de leur conscience de
flicit et de leur profonde et reposante extase.
A la naissance, nos corps sont totalement conus pour pratiquer les postures
de yoga. Consciemment ou inconsciemment, les enfants pratiquent tout le
temps et naturellement des postures de yoga. Si vous observez des enfants
dans leur expression naturelle, vous verrez quils peuvent faire des asanas
(postures) complexes avec une parfaite aisance. La plupart dentre nous a vu
des enfants sasseoir entre leurs talons, le derrire pos sur le sol (Vajrasana
modifi) pendant un long moment, pour regarder la tlvision ou pour
jouer mme le sol avec leurs jouets. r sur la tte (Sirsasana) et excuter sans
effort la posture de la charrue (Halasana). Cette liste peut tre prolonge
encore et encore.
De nombreux parents pensent que leurs Fais ceci ! Ne fais pas a ! font
partie du processus permettant leurs enfants dtre prospres et civiliss.
Ceci ne peut tre plus loign de la vrit. Ce conditionnement et cette
perptuelle interfrence des parents empchent les enfants de bouger leur
corps naturellement avec aisance et grce. Cest ce qui explique que ds la
trentaine, la rigidit mentale se manifeste par une raideur du corps. Des
postures apparemment impossibles, qui taient ralises avec naturel lorsquils
taient jeunes, deviennent presque inimaginables.
Les asanas de yoga (postures) sont destines tous et notre corps est conu pour
les pratiquer ! Le problme cest que le corps nest jamais encourag pratiquer.
Donc, au cours des annes, le corps oublie son aptitude une diversit de
mouvements. Essentiellement, chaque fois quune personne ge vient une
classe de yoga, par dfinition, elle vient simplement permettre son corps de se
souvenir de ses capacits innes !
Il est important, pour beaucoup de raisons, que les enfants soient encourags
pratiquer les postures de yoga.
Sur le plan physique, il peut amliorer les qualits suivantes :
-
- la flexibilit
- la force
- lquilibre
- la coordination
- la conscience
- lagilit
- les cycles du sommeil
- le maintien dun poids sain
Sur le plan mental il peut :

-
- amliorer le niveau de concentration

- inspirer la crativit qui va son tour
-solliciter lintelligence inne
- diminuer le stress
- amliorer la confiance en soi
- amener la srnit
- amliorer la clart de lesprit
POUR LES MAMANS ET LES PAPAS - 11
Sur le plan motionnel, il peut :

- rendre les enfants motionnellement indpendants
- btir lestime de soi
- permettre de faire lexprience de la flicit.
Sur le plan spirituel :
Pratiquer les postures de yoga est une mditation. Si les enfants
mditent, ils peuvent continuer fonctionner dans leur plus haut niveau de
conscience et dintuition.
Le yoga est nergie. Les enfants qui pratiquent les postures de yoga
dbordent dnergie. Ils sont nergie, ils expriment lnergie : les tres vivants
et les opportunits sont attirs par lnergie.
Les enfants, de par leur vraie nature, sont pure intelligence. Plus nous leur
permettons dtre cratifs, mieux leur intelligence peut sexprimer.
Nithya Yoga est conu de telle manire quil donne aux enfants
lopportunit dexprimer librement leur nature propre. Il est conu pour
favoriser et duquer leur innocence prcieuse et leur libert. Il les aide de
faon ludique se comprendre et comprendre le monde autour deux.
Avec les conseils affectueux et les soins de leurs professeurs, les enfants
sont simplement encourags tre eux- mmes.
Dans le Nithya Yoga pour enfants, ils apprendront Ananda Surya
Namaskar (la salutation au soleil dans la flicit). Les enfants
apprendront galement dautres postures qui leur permettront
dexprimer et de simprgner des qualits de la nature et de lExistence
elle-mme. Il y a plus de 5000 ans que les postures de yoga ont t cres
par les chercheurs Vdiques et les yogis de lInde. Ces chercheurs
vivaient en symbiose avec la nature et leur inspiration, lorigine, venait
des animaux et de la nature. Les enfants seront encourags imiter
certains mouvements et sons de la nature en excutant certaines
postures. Cela leur permettra dutiliser leur crativit, mais plus
important encore, dabsorber les qualits des merveilles de la nature.
Par exemple, la sagesse du vieil arbre sacr (Vrksasana), le pouvoir dun
lion (Simhasana), lagilit et lquilibre dun chat (Marjari-asana), la
grce dun aigle qui slve (Garudasana).
CE QUI COMPTE, CEST LINTENTION

Je ne suis pas ici pour ajouter des mouvements votre vie, je suis ici
pour ajouter de la vie vos mouvements.
- Paramahamsa
Avec Nithya Yoga, les enfants apprendront que tout mouvement de la vie
quotidienne peut tre du yoga ! Le yoga ne se limite pas aux postures
amusantes que nous excutons en classe.
Quand le yogi Raghupati enseignait Paramahamsa les postures de yoga au
temple, il lui apprenait aussi grimper aux colonnes et courir. Il pouvait dire
Rajashekaran, Reste en paix. Maintenant, fais le tour du temple en
courant ! Le jeune Rajashekaran ne pouvait pas comprendre pourquoi le
yogi lui demandait de courir, alors quil venait juste de lui dire de rester
tranquille. Mais Rajashekaran apprit bien vite que nimporte quel
mouvement quil faisait avec une ide puissante ou une intention, pouvait
devenir une mmoire profonde dans son systme corps/esprit.
La plupart des enfants sont trs actifs et pleins dnergie. Tous les
mouvements quils font en vingt quatre heures peuvent leur tre utiles et
les gurir. Nithya Yoga peut les conduire trs haut dans cette conscience.
Aux Nithya Yoga, les postures pratiques par les enfants le sont toutes
avec une ide ou une intention. Les enfants font souvent preuve
dimagination lors de la ralisation des postures; et plus ils sont
cratifs, plus leur intelligence inne se libre et sexprime.
Au yoga pour adultes, lon sapplique excuter correctement la
posture et en augmenter la profondeur pour un maximum de
bienfaits ; or, le yoga des enfants est compltement diffrent. Les
enfants ne vont pas sinquiter de leurs postures ou de la
profondeur avec laquelle il lexprime... Et en ralit, cest cela la
bonne attitude. Les adultes sont plus enclins approcher le yoga
avec une attitude srieuse et un esprit de comptition. Plus vous
tes srieux dans lapproche de la pratique du yoga et plus vous
retardez la totalit du processus. Les enfants seront encourags
raliser leur posture du mieux quils le peuvent et on leur
rappellera de pratiquer avec naturel et dans la joie.
ATTENTION ! - 13
ATTENTION !
Ce quil ne faut pas faire
- Ne laissez pas les enfants manger au moins deux trois heures avant de
commencer la pratique dune posture de yoga. Non seulement cest
inconfortable et peut les faire se sentir nauseux, mais cela peut endommager
le systme digestif.
- Ne les habillez pas de vtements trop serrs. Pour pratiquer des postures de
yoga on doit porter des vtements amples et confortables, permettant une
grande libert de mouvement. On encourage les enfants apporter des
vtements de rechange confortables pour la session de yoga.
Ce quil faut faire

- Si un enfant veut pratiquer du yoga alors quil a un handicap, une
maladie chronique svre ou grave, consultez votre mdecin et le
professeur de yoga. Lvaluation dun professionnel est mme
didentifier nimporte quel danger ou difficult qui pourrait survenir.
- Encouragez les enfants utiliser un tapis pour pratiquer les asana de
yoga.
- Encouragez les enfants samuser dans leur pratique. Cependant, en
mme temps, on doit faire attention et sassurer que les enfants ne
pratiquent pas des postures qui pourraient leur faire du tort, les blesser,
ou blesser les autres.
LA SALUTATION AU SOLEIL
DANS LA FELICITE
(Ananda Surya Namaskar)
... Lintention:
Paramahamsa dit qu Ananda Surya Namaskar (la merveilleuse
salutation au soleil), est le Roi de toutes les asanas. Cest une srie de
douze asanas, conue de faon exquise, qui nous emmne dans le
courant dynamique dune vinyasa.
Pour les enfants, pratiquer Surya
Namaskar est magnifique, parce
que lorsquils pratiquent cette
squence consciemment ou
inconsciemment, ils absorbent les
attributs du soleil. Le soleil est
ardent, rayonnant, lumineux,
chaud, il donne et entretient la vie.
Il y a douze positions dans Ananda
Surya Namaskar:
Comment la pratiquer ?
Tenez-vous debout les
pieds joints et les
mains en position de
prire devant votre
cur.
LA SALUTATION AU SOLEIL DANS LA FELICITE - 15
Prenez une inspiration agrable et

profonde en levant les bras audessus de la tte. Essayez de saisir le
soleil.
En expirant la
totalit de votre air,
courbez-vous vers
lavant et ramenez
les mains poses au
sol de part et dautre
de vos pieds. Vous
pouvez plier les
genoux, si vous ne
pouvez pas atteindre
le sol.
16 -NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
En expirant, relevez le menton

et regardez encore vers le ciel.
Dans cette posture, vous pouvez
hurler du plus fort que vous le
pouvez SOYEZ DANS LA
FELICITE !
Faites un saut arrire dans la position de la planche.
En expirant, ramenez votre corps au sol en chatarunga (posture

basse pour se relever). Si cest trop difficile de maintenir la
posture basse pour se relever, vous pouvez abaisser tout le corps
vers le sol.
En inspirant, imitez un fier cobra dot dune solide colonne vertbrale.

En relevant la poitrine et la tte, regardez encore vers le ciel.
A lexpiration suivante, levez les hanches en lair, amenez vos

talons au sol dans la posture du chien face, vers le bas.
Dans la posture du chien,

regardez vos mains vers
lavant et alors sautez
comme une grenouille.
Essayez de placer vos pieds
prs de vos mains.
A votre expiration suivante,

amenez votre front aux genoux.
Pensez serrer les genoux si cest
plus facile.
Prenez une
inspiration agrable
et profonde, balayez
l e s p a c e d e vo s
bras jusqu votre
tte et tendez vos
mains encore vers le
soleil.
Expirez par le nez tout lair et ramenez vos mains en

position de prire au niveau du cur.
LE SAUT DU KANGOUROU - 21
LE SAUT
DU KANGOUROU
... Apprendre respirer dans le mouvement

Il est important de respirer en pratiquant les postures de yoga. Cela
nous aide bouger dans la posture et y rester confortablement. Si
nous ne respirons pas dans la posture, cette dernire deviendra plus
difficile. Nous allons pratiquer des sauts de kangourou pour nous aider
comprendre que chaque mouvement doit tre fait avec une
respiration. Apprendre respirer dans le mouvement va rendre notre
pratique de yoga plus agrable et nous nous sentirons aprs plein
dnergie.
Comment le raliser ?
Commencez par
vo u s a c c ro u p i r
dune faon
agrable et lente.
Maintenant inspirez (prenez

une grande inspiration) et
sautez en lair en essayant
dattraper le ciel.
En expirant, revenez
au sol dans votre
posture accroupie.
Rptez cela huit fois ; vous pouvez sauter dans toute la salle si vous
voulez. Vous navez pas rester au mme endroit !
LA POSTURE DE LAIGLE DANS LA FELICITE - 23
LA POSTURE DE LAIGLE
DANS LA FELICITE
(Ananda Garudasana)
Lintention :
Laigle slve haut dans le ciel ; il glisse sans effort. Laigle a des yeux
perants et intelligents. Cette posture demande beaucoup dquilibre.
Dans cette posture, tachez de garder vos yeux charmants et immobiles et
concentrez-vous sur un point
devant vous.
Pourquoi la posture de
laigle est-elle bonne pour
nous ?
- Elle amliore la concentration.
! - Elle amliore lquilibre et la
coordination.
!- E l l e d g a g e t o u t e s l e s
articulations, les chevilles, les
genoux, les hanches, la ceinture
scapulaire, les deltodes, les paules
et les poignets.
! - Elle tire les mollets et les
cuisses.
Comment la raliser ?
Soyez debout, les
pieds joints et les
mains en position
de prire.
En inspirant levez les bras audessus de la tte.
En expirant, enroulez
le bras droit autour du
gauche. Enroulez les
bras comme sils
taient des cordes et
faites de votre mieux
pour mettre vos
paumes dans la
position de prire. Les
mains auront
lapparence du bec de
laigle.
LA POSTURE DE LAIGLE DANS LA FELICITE - 25
Pliez les genoux et en baissant

les hanches agrablement et
lentement comme si vous tiez
assis sur une chaise.
Maintenant
enroulez la jambe
droite autour de la
gauche. Entortillez
vos jambes comme
si elles taient des
cordes et tchez
daccrocher votre
petit or teil au
muscle du mollet
gauche.
Maintenant avec les jambes et les bras

enrouls, essayez de vous asseoir tout
en tchant de pousser les coudes
lavant du ventre. Si vous trouvez
difficile dtre stable, tachez de
conserver un regard agrable et fixe.
Pour une plus grande stimulation,
vous pouvez essayer de fermer les yeux
et apprcier la qualit de votre
quilibre.
Aprs quelques
respirations
profondes, droulez
vos jambes et vos bras
et recommencez
de lautre ct.
LA POSTURE DU GUERRIER DANS LA FELICITE - 27
LA POSTURE DU GUERRIER
DANS LA FELICITE
(AnandaVirabhadrasana II)
Lintention :
La posture du guerrier est une posture
puissante qui nous rend solide, pleins
dassurance et dtermins. Les
guerriers sont courageux et sans peur
et peuvent faire face nimporte quelle
situation survenant sur leur chemin.
Quand nous pratiquons cette posture,
nous nous sentons solides et
courageux.
Pourquoi la posture du
guerrier est-elle bonne pour nous
?
- - Elle renforce les muscles du dos.
- Elle renforce les paules et les
bras.
- Elle donne une bonne lasticit
aux cuisses, mollets et chevilles.
Comment la raliser ?
Commencez par vous
tenir debout avec les
pieds joints et les
mains dans la
position de prire.
(tadasana).
28 -- NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS
Sautez et cartez largement et

aisment les pieds.
Tournez le pied droit afin quil
soit parallle votre tapis.
Tournez de quelques degrs
les orteils du pied gauche.
Inspirez en levant les bras
paralllement au sol. Les bras
doivent tre hauteur
dpaules.
4.
Inhale straighten the right leg,
and repeat on the left side.
Expirez en pliant le
genou droit. Le
genou doit tre audessus de la cheville.
Gardez la poitrine
fire et bombe.
Sentez-vous solide,
sans peur, comme
un guerrier.
Regardez en ligne
droite au-del du
bout des doigts de la
main droite.
Prenez de profondes
respirations.
LA POSTURE DU GUERRIER DANS LA FELICITE - 29
Inspirez en redressant la jambe droite, puis rptez le

mouvement du ct gauche.
La Posture des danseurs

dans la flicit
(Ananda Natarajasana)
... Intention:
Visualisez-vous comme un magnifique danseur. Krishna est un de ces
magnifiques danseurs; de mme que Nithyananda ! Ils sont gracieux et
espigles. Quand vous tes dans cette
posture soyez aussi gracieux que vous le
pouvez. Mais en mme temps, amusezvous. Cest une posture dquilibre, et
si nous tombons, nous pouvons rire de
nous-mmes.
Pourquoi la posture des

danseurs est-elle bonne pour
nous ?
- Elle amliore lquilibre et la
concentration.
- Elle tire les paules et la poitrine.
- Elle fortifie les jambes et les
chevilles.
- Elle construit la volont et la
dtermination.
... Comment la raliser ?

Tenez- vous en tadasana.
LA POSTURE DES DANSEURS DANS LA FELICITE - 31
Eloignez la main droite du corps.

La paume tourne vers le ciel.
Laissez tomber cette

main et attrapez
votre cheville
Inspirez, redressez votre bras

gauche comme si vous
vouliez atteindre le ciel.
Expirez, et commencez
pousser votre pied droit vers
le fond de la salle, tout en
soulevant votre cheville.
Commencez tirer le bout des doigts de la main gauche vers lavant

et descendez votre poitrine. Prenez quelques grandes respirations.
LA POSTURE DES DANSEURS DANS LA FELICITE - 33
Lentement redressez-vous, librez

votre pied et laissez votre bras gauche
redescendre. Rptez la posture de
lautre ct.
LA POSTURE DE LARBRE
DANS LA FELICITE
(Ananda Vrkasana)
Lintention :
Quand nous grandissons, nous gagnons en centimtres. De la mme faon,
un arbre prend des centimtres au fil des annes. Dans cette posture, imaginez
que votre corps grandit de plus en plus. En mme temps, laissez transparatre
le calme et la sagesse dun vieil arbre sacr. Tout comme le Banyan qui se
trouve Bidadi, en Inde dans lashram
de Paramahamsa Nithyananda.
... Pourquoi la posture de l arbre

est-elle bonne pour nous ?
- Elle amliore lquilibre physique et
mental.
- Elle permet dtirer le buste et les paules.
- Elle permet dtirer la rgion de laine et
lintrieur des cuisses.
- Elle renforce et tire la colonne
vertbrale.
- Elle renforce les chevilles, les mollets et
les cuisses.

Mettez-vous en
position tadasana, puis
faites porter tout le
poids du corps sur le
pied gauche.
LA POSTURE DE LARBRE DANS LA FELICITE - 35
Saisissez la cheville de votre pied

droit.
Faites monter la jambe et reposez

le pied droit sur lintrieur de la
cuisse gauche.
Mettez les mains en atmanjali
mudra, paumes places lune
contre lautre hauteur du cur
(position de prire). Tenez-vous
debout bien droit, grandissezvous. Gardez la colonne
vertbrale bien droite, autant
que possible. Imaginez,
maintenant, que vous devenez
aussi grand quun arbre et que
votre pied gauche est comme la
racine dun arbre bien ancre
dans le sol.
Aprs quelques respirations profondes, posez le pied droit et
refaites le mme mouvement avec lautre.
LA POSTURE DU CHAT
DANS LA FELICITE
(Ananda Marjari-asana)
Lintention :
Les chats sont merveilleusement agiles et plein dquilibre. Ils
retombent toujours sur leurs pattes. Nous aussi pouvons retomber sur
nos deux pieds, mme dans les situations les plus difficiles. Lors de la
ralisation de cette posture, nous allons imaginer que nous sommes des
chats ! Comme le chat, nous allons firement arrondir le dos. Il se
pourrait mme que vous ayez envie de miauler pendant cette posture.
Cest trs amusant !
Pourquoi la posture du chat est-elle bonne pour nous ?

- Elle permet d tirer toute la colonne vertbrale et le dos.
- Elle permet d tirer les paules.

Mettez-vous quatre pattes.
LA POSTURE DU CHAT DANS LA FELICITE - 37
Videz les poumons et arrondissez votre dos comme le chat.

Gardez les bras tendus et rentrez le menton. Vous pouvez faire
Miaou ! Miaou... ! comme le chat.
Au moment de linspiration, creusez le dos en relevant le buste

et la tte. Regardez le ciel.
Rptez plusieurs fois le deuxime et le troisime mouvement.
LA POSTURE DU TIGRE
DANS LA FELICITE
(Ananda Viagrasana)
Lintention :
Les tigres sont de magnifiques cratures. Ils sont bien btis, rapides
et trs intelligents. Leur fourrure est belle, douce, ils ont une grosse
et longue queue. Nous allons raliser la posture du tigre. Cette
posture vous rendra forts et intelligents comme le tigre ! Avec un peu
de chance, nous pourrions balancer la queue et rugir comme lui,
essayons ??!!
... Pourquoi la posture du tigre est-elle bonne pour nous ?

- Elle chauffe et tire les muscles du dos ainsi que la colonne vertbrale.
- Elle nous donne un beau ventre bien ferme. Ce qui peut aider notre
maintien.
- Elle stimule certains systmes importants de notre corps pour un
meilleur fonctionnement et la prvention des maladies.
...Comment la raliser ?
Commencez par vous mettre quatre pattes.
LA POSTURE DU TIGRE DANS LA FELICITE - 39
Expirez compltement, repliez le genou droit vers lintrieur,

arrondissez le dos, rentrez le menton et essayez de toucher le
genou avec la tte.
En inspirant, relevez la tte, le visage vers le ciel. Tendez la jambe

droite en arrire.
Vous pouvez secouer la jambe comme si ctait la queue dun

tigre agit et mettre un petit grognement !
LA POSTURE DU CHIEN QUI SE COUCHE DANS LA FELICITE - 41
LA POSTURE DU CHIEN
QUI S COUCHE
DANS LA FELICITE
(Ananda Adho Mukha Svanasana)
Lintention :
Cette posture est amusante ! Commencez vous dplacer quatre
pattes comme si vous tiez un chiot. De cette faon cest plus
divertissant que de rester sans bouger. Les chiens sont enjous et
espigles. Ralisons cette posture dans cet tat desprit : soyons enjous
!
Pourquoi la posture du chien qui se couche est-elle bonne

pour nous ?
- Elle donne normment d nergie notre corps.
- Elle aide notre estomac mieux digrer les aliments.
- Nos bras et nos jambes deviennent beaux, vigoureux et souples.
- Elle permet dtirer les paules, le dos, les tendons, les mollets et
aussi les mains.
- Elle amliore la coordination.
- Cette posture est trs amusante et nous procure beaucoup de joie.

Commencez par
vous mettre quatre
pattes. Lcart entre
les mains doit tre
gal la largeur des
paules. Et celui des
genoux et des pieds
doit correspondre
la largeur du bassin.
Expirez et soulevez le bassin. Tendez les jambes le plus possible

en essayant de garder les talons au sol. Ecartez les doigts et
enfoncez les mains dans le sol. Gardez la tte en bas et fixez un
point entre vos pieds.
Gardez la tte en bas, commencez vous dplacer dans cette

position (bassin en lair, pieds et mains au sol). Veillez ne
pas heurter quelquun. Vous allez srement trouver cette
posture amusante !
LA POSTURE DU COBRA DANS LA FELICITE - 43
LA POSTURE DU COBRA
DANS LA FELICITE
(Ananda Bhujangasana)
... Lintention :
On considre le cobra comme le roi des serpents. Il reprsente une
puissante nergie. En faisant cette posture, vous recevrez beaucoup
dnergie...qui vous permettra de raliser toutes les choses que vous
voulez faire.
... Pourquoi la posture du cobra est-elle bonne pour nous ?

-
Elle renforce toute la colonne vertbrale.

Elle dveloppe notre cage thoracique.
Elle ouvre notre coeur et nos poumons.
Elle dveloppe l estomac, et renforce les organes du ventre.
... Comment la raliser:

Allongez-vous sur le ventre, face contre terre, et placez vos mains
juste sous vos paules. Joignez les jambes de faon former
larrire une puissante queue de cobra.
Inspirez et poussez
un peu sur les
mains. Relevez le
visage et le buste
tel un serpent qui
se dresse. Regardez
droit devant vous
et maintenez la
posture. Juste pour
le plaisir, levez la
tte vers le ciel.
Expirez en redescendant le buste. En expirant, vous pouvez

mettre le sifflement du serpent.
LA POSTURE DU CHAMEAU DANS LA FELICITE - 45
LA POSTURE DU CHAMEAU
DANS LA FELICITE
(Ananda Ustrasana)
... Lintention:
Le chameau est bien connu pour son endurance. Il peut traverser des
dserts immenses sans eau, sur une longue priode. Il est
physiquement trs rsistant. Nous allons faire la posture du chameau.
En travaillant cette posture, nous aussi allons rendre notre corps plus
rsistant et dvelopper notre endurance. Ce qui nous aidera au sport et
lors des jeux.
... Pourquoi la posture du chameau est-elle bonne pour

nous ?
- Cette posture tire toute la partie avant de notre corps. Elle tire la
colonne vertbrale, les hanches, laine, l abdomen, la poitrine et la
gorge.
- Puisque notre ventre et notre
cou stirent, les glandes
importantes qui se trouvent dans
ces rgions sont stimules et le
fonctionnement en est amlior
- Elle tire les muscles du dos.
- Cette posture nous permet de
bien nous tenir dans la position
debout. C est une posture pour
notre maintien.
... How to do it:

Mettez-vous genou. Ecartez
les genoux et les pieds
d environ 15 cm. Placez les
paumes de la main sur le bas
du dos, les doigts dirigs vers
le bas.
Prenez une inspiration

profonde et en mme
temps, redressez le buste
firement, basculez le
bassin vers lavant et laissez
la tte retomber en arrire.
Regardez en arrire et
essayez de voir ce qui est
derrire vous.
Attrapez vos chevilles. Le pouce doit tre lextrieur et les

autres doigts lintrieur du pied. Dans cette position, respirez
profondment, mais veillez ce que votre dos soit creus et que
vo t re b u s t e
tende vers le
ciel.
LA POSTURE DU CHAMEAU DANS LA FELICITE - 47
Quitter la posture avec prcaution en plaant vos mains

nouveau sur vos hanches, au bas du dos. Puis relevez-vous en
droulant lentement votre corps.
LA POSTURE DU LAPIN
DANS LA FELICITE
(Ananda Shashankasana)
... L intention:
Les lapins sont dadorables animaux de compagnie. Ils sont lami de
tout le monde parce quils sont doux et affectueux. Dans la posture du
lapin nous allons former une petite boule avec notre corps. Ralisons-la
progressivement et en douceur.
.... Pourquoi la posture du lapin est-elle bonne pour nous ?

- Elle tire compltement la colonne vertbrale sur toute sa longueur.
- Elle tire aussi les bras et les paules.
- Elle stimule le systme immunitaire et endocrinien.

Commencez par
vous asseoir en
vajrasana. Saisissez
vos talons. Inspirez,
grandissez-vous en
allongeant la
colonne vertbrale.
LA POSTURE DU LAPIN DANS LA FELICITE - 49
Expirez, rentrez le menton, commencez vous enrouler.

Rentrez la tte et regardez votre nombril.
Descendez et tentez de toucher vos genoux avec le front.
Puis saisissez
fermement vos
talons et roulez
ve r s l av a n t ,
comme si vous
alliez faire une
roulade avant,
mais sans lcher
les talons.
R e s p i r e z
profondment
dans cette
position.
Sur la dernire expiration, droulez lentement votre

corps en commenant par le bas du dos et terminez par la tte.
LA POSTURE DE LA TORTUE DANS LA FELICITE - 51
LA POSTURE DE LA TORTUE
DANS LA FELICITE
(Ananda Kurmasana)
... L intention:
Les tortues sont rputes pour leur longvit. Elles sont lentes mais
rgulires, et elles gagnent toujours la course ! Nous allons faire la posture
de la tortue en respirant bien profondment. Ce qui nous permettra de
vivre plus longtemps et en bonne sant.
... Pourquoi la posture de la tortue est-elle bonne pour nous ?

- Elle ouvre la rgion du bassin, de laine, le milieu et le bas de la colonne
vertbrale.
- Elle amliore la flexibilit de tous les ligaments.

Ecartez bien les
jambes.
Penchez-vous en avant et glissez les bras sous les cuisses. Posez les
mains au sol. Essayez de vous pencher en avant et de poser le
front au sol.
On va samuser : Utilisons nos bras pour nager comme une tortue !
LA POSTURE DU LION DANS LA FELICITE - 53
LA POSTURE DU LION
DANS LA FELICITE
(Ananda Simhasana)
... L intention:
Le lion est courageux et connu pour tre le Roi de la jungle. Il na peur
de rien ni de personne ! Donc faisons comme un lion. Lors de la
ralisation de cette posture nous ouvrirons bien grande la bouche et
RUGIRONS comme un lion.
... Pourquoi la posture du lion est-elle bonne pour nous ?

- Elle nous dbarrasse des tensions du visage.
- Elle aide en cas de bgaiement.
- Grce elle, nous gardons une haleine bien frache.
- Dans les anciens livres de
l Inde, on peut y lire que
cette posture dtruit les
maladies.

Asseyez-vous en
vajrasana et
placez vos mains
plat sur les
genoux. Ecartez
bien vos doigts
de faon imiter
les griffes du
lion.
Prenez une inspiration profonde par le nez. Pendant

lexpiration, ouvrez grand la bouche, tirez la langue vers le
menton. Vous pouvez mettre un norme rugissement. Dans
le mme temps, penchez-vous un peu en avant, en dcollant
les fesses des talons. Vous pouvez mme imaginer que vous
agitez la queue !
Rptez ces tapes plusieurs

fois.
LA POSTURE DE LENFANT DANS LA FELICITE - 55
LA POSTURE DES ENFANTS

DANS LA FELICITE
(Ananda Balasana)
...Lintention :
Cette posture sappelle la posture de lenfant ! Elle a t cre spcialement pour
nous ! Elle est trs agrable, vraiment douce et relaxante. Nous nous
comporterons de faon naturelle pour celle-ci !
... Pourquoi la posture de lenfant est-elle bonne pour nous ?

- Elle nous aide nous dtendre.
- Elle nous aide tre calmes et paisibles.
- Elle nous garantit une bonne
nuit de sommeil. Toutes les nuits !
- Une grande quantit de sang
frais afflue dans notre tte.

Tout dabord, asseyezvous en vajrasana.
Penchez-vous en avant, posez le front sur le sol et ramenez les bras

le long du corps. Les paumes de mains doivent tre tournes vers
le ciel. Dans cette position, dtendez-vous en faisant de longues et
profondes inspirations et expirations. Elle est si confortable quil
se pourrait que vous ne vouliez pas en sortir!
LES ENFANTS ET LA MEDITATION - 57
LES ENFANTS ET LA MEDITATION
Quand les gens pensent la mditation, ils lassocient

habituellement quelquun assis en tailleur dans un coin, ayant mal
au dos et aux genoux et les yeux ferms, et ayant pour objectif de
calmer le mental ; tout ceci ml un sentiment de frustration. Non,
ce nest pas cela la mditation !
La mditation, cest un changement au niveau de votre conscience.
Cest vivre chaque moment prsent de faon consciente. Dans
votre vie tout peut tre mditation. Cependant, le choix de vivre
chaque instant, chaque action comme une mditation dpendra
de la faon dont vous vivrez linstant prsent.
La mditation, cest notre aptitude vivre le moment sans se
soucier du pass ou de lavenir. Avez-vous dj vu des enfants ayant
lair coupables et inquiets propos de choses passes ? Ou bien
avez-vous dj vu des enfants fantasmer sur lavenir ou sen
inquiter ? Non ! Ce qui prouve quils sont en mditation. Les
enfants sont dans le prsent. Ils sont conscients, sans inhibition et
ils rayonnent la flicit.
Les enfants sont, chaque instant, dj en mditation. Ils vivent
chaque instant dans linstant et samusent.
58 - NITHYA YOGA
POUR LES ENFANTS
Notre seule responsabilit en tant que parents est de leur permettre

de demeurer dans cet tat (de conscience) et de les y encourager.
Simplement laissez-les faire. Nous ne devrions jamais leur imposer
notre srieux. Nous voulons toujours que nos enfants soient comme
nous. Sils ne cessent de rire sans raison, a nous met mal laise. Nous
leur demandons darrter.
Les enfants sont si purs et si innocents. Tous les enfants sans exception
arrivent innocents au monde et ce quils attendent des parents et de la
socit, ce nest pas la connaissance, mais que leur innocence soit
renforce et accrue.
La plupart des techniques de mditation que Paramahamsa a prescrites
aux enfants est fortement inspire par leurs propres modes dexpression
dans leur plus jeune ge. Ils tournent sur eux-mmes, tournoient, rient,
manifestent des gestes damour et de gratitude envers leur corps et ils
sont aussi connus pour se mettre faire des bruits et des sons qui nont
pas de sens. Les parents nont mme pas besoin de se dplacer pour
sassurer que leurs enfants participent ces mditations. Souvent, ils
pratiquent ces techniques de mditation parce que la mditation fait
partie intgrante de notre nature. Et il va de notre responsabilit de
parents de prendre conscience de ces diffrents modes dexpression
et de simplement les encourager.
QUATRE MEDITATIONS DESTINEES AUX ENFANTS - 59
4 MEDITATIONS DESTINEES AUX

ENFANTS
. . . L A M E D I TAT I O N
TOURBILLON
DU
Quand nous voyons des enfants tourner sur

eux-mmes, tournoyer encore et encore, le plus
souvent, nous leur disons : Arrtez vos
idioties ! Vous aurez le tournis, arrtez sil vous
plait, vous risquez de vous blesser.
On ne devrait jamais empcher les enfants de
tournoyer. Nous avons t automatiquement
ports croire que tournoyer nous donne
trop le tournis et que cest dangereux. En
ralit, tournoyer est une technique de
mditation qui permet de se recentrer. Si
vous craignez que les enfants aient le
tournis et tombent parce quils tournoient,
mettez simplement par terre un matelas
pour amortir les ventuelles chutes et surveillez-les.

- Tchez davoir un grand espace. Il est ncessaire que les enfants
aient lespace ncessaire pour se dplacer.
- Laissez tournoyer les enfants aussi longtemps quils le peuvent,
peut-tre une demi-heure une heure.
- Veillez installer des couvertures dans cet espace pour que la
chute des enfants soit amortie par quelque chose de doux. Quand
ils arrtent de tourbillonner, ils doivent sallonger sur le ventre.
...... LA MEDITATION DU RIRE

Le rire est une technique de mditation. Quand vous ne pensez rien,
vous tes dans linstant prsent. Par consquent, quand vous riez, vous
tes dans linstant prsent parce quil ne peut y avoir de penses quand
vous riez.
Le rire est une mditation qui soigne. Il a le pouvoir de gurir quelquun,
aux niveaux physique, mental, motionnel et psychologique. De nos
jours, la science a en fait commenc comprendre les effets bnfiques du
rire sur la sant. En Occident, il y a de plus en plus de groupes de rire .
Lobjectif de ces groupes cest de permettre aux gens de gurir le corps et
lesprit grce au rire. Ces personnes se regroupent dans des parcs et rient
ensemble aux clats pendant une quarantaine de minutes. Ils ne se
rendent pas compte quils expriment le rire qui est la plus prcieuse
qualit spirituelle.
Nous pensons toujours avoir besoin dune raison pour rire. Ce nest
pas le cas. Les enfants peuvent rire sans raison. Il est dans notre
nature profonde de rire et dexprimer la joie sans raison, cependant,
nous avons en nous quelque chose que les enfants nont pas, cest
notre srieux et lego. Et nous voulons que nos enfants soient
comme nous ; srieux et centrs sur lego.
... Comment la raliser?

La mditation du rire peut durer de 21 40 minutes.
Il ny a aucune autre indication. Comment pourrait-on donner
un mode demploi pour le rire ? Le rire est une expression qui
vient de ltre intrieur de lenfant. Laissez simplement la
nature sexprimer. Il ny a pas de rgles. Sils dsirent poursuivre
au-del des 21 ou 40 minutes, laissez-les faire. Sans limite de
temps.
LA MEDITATION DU CHARABIA - 61
...... LA MEDITATION DU CHARABIA

La technique du charabia est conue pour nous dbarrasser de nos
soucis et des schmas mentaux ngatifs profondment ancrs. Elle est
conue pour enlever toute la colre et tous les soucis refouls.
Cette technique vise particulirement le Manipuraka Chakra ( au
niveau du nombril) o viennent saccumuler de nombreux soucis qui
lalourdissent.
Il nest pas inhabituel de voir des enfants pratiquer la technique du
charabia dans la vie de tous les jours. Parfois, les enfants se mettent
profrer des sons dpourvus de sens. Quand nous profrons ce
charabia pendant la mditation, notre inconscient souvre et les
motions profondment enfouies se librent. La dpression est cre
par les schmas mentaux ngatifs que nous dveloppons. Quand
nous parlons charabia, nous vomissons dune certaine manire la
ngativit. La dpression chez les jeunes enfants nest pas chose
commune et trs probablement ceci vient de la tendance quils ont
mettre des sons absurdes. Frquemment, ils se dbarrassent de
toute ngativit inconsciente. Sans intention particulire, les
enfants sexprimeront en charabia. Ils utilisent leur propre langage
et de faon consciente ou inconsciente ils conservent en ralit la
bonne qualit et la puret de leur espace intrieur. Ils se vident
essentiellement de leurs soucis, et par consquent, dbordent de
flicit, dinsouciance. On doit les encourager conserver cette
nature quand ils grandissent.

Cette technique vient du Christianisme ancien.
- La mditation du charabia doit se faire lestomac vide.
- - Mettez les enfants debout, les yeux ferms.
Demandez-leur de porter leur attention sur leur ventre.
- Pendant 21 minutes, demandez leur dmettre un charabia qui

part du nombril. Les enfants ne doivent pas utiliser des mots connus,
mais un complet charabia. Demandez leur dy aller fond. Dites leur
de crier sils le veulent. Sils veulent hurler, quils le fassent.
- Au bout des 21 minutes, on demande aux enfants de stopper. Pendant
les minutes qui suivent, ils sassoient et restent silencieux. Il se peut quils
ne restent pas longtemps assis en silence. Quelques minutes suffiront.
- Aprs 10 minutes de silence, vous pouvez leur demander douvrir les
yeux.
LA MEDITATION DE LA DANSE
- 63
.....LA MEDITATION DE LA DANSE

Pour les enfants, il
est facile de danser.
Non pas le genre de
danse qui consiste
faire des pas prcis.
Une danse libre, sans
complexe, cest ce
quoi nous faisons
rfrence ici.
Pour se dbarrasser
de lego, la danse est
une des techniques de mditation les plus puissantes. Paramahamsa
termine toujours ses programmes de mditation par une danse kirtan
et permet tous les participants de danser librement. De nombreux
participants sautent immdiatement et dansent pendant des heures.
Cependant, il y a toujours une minorit qui reste assise en retrait,
regarder les autres danser. Ces personnes se sentent trop gnes et
intimides de devoir danser devant les autres. Elles sassoient
gentiment et protgent leur ego.
Afin dviter que les enfants ne deviennent timides et trop centrs
sur leur ego, on devrait les encourager sexprimer par la danse.
Cest une mditation simple et extrmement amusante. Les
enfants peuvent la pratiquer en groupes. Ils peuvent danser les uns
avec les autres et samuser se faire tournoyer.

- Crez un espace ouvert sans trop dobstacles.
- Passez de la musique kirtan entranante de Nithyananda.
- Laissez danser les enfants aussi longtemps quils le dsirent, de 21
40 minutes, ou plus longtemps.
A PROPOS DE
PARAMAHAMSA
NITHYANANDA
Nithyananda dit...
Ma mission est de crer un individu
nouveau qui...
vive avec une force spirituelle dans
ce monde matriel...
vive en totalit...
vive en fonction de son exprience de
la flicit intrieure...
Paramahamsa Nithyananda, le jeune

matre dynamique moderne, est dans
une mission de rtablissement de la
science intrieure sur la plante.
Nithyananda quitta sa famille l ge de
17 ans, pour se lancer dans un long
voyage qu il effectua t travers l Inde
et le Npal, pieds et sur des milliers de km.
Nithyananda tudia aussi le Yoga, le Tantra et d autres sciences mtaphysiques et
reut de profondes expriences spirituelles en pratiquant des austrits
intenses. Il atteint l exprience de l tat ultime de la flicit intrieure, aprs
des annes d tude et de pratique de la mditation profonde.
Ayant fait l exprience de la vrit, la mission de Nithyananda aujourd hui,
est d veiller les individus cette mme vrit.
Nithyananda a fournit des solutions de vie garantie des millions de
personnes autour du monde. En trs peu de temps, il a enrichi les vies aux
niveaux physiques, mentales, et spirituels.
Avec des mots puissants et des techniques de mditations toutes simples, il
donne l exprience de la flicit intrieure , et de la paix extrieure .
NITHYANANDA MISSION- 65
NITHYANANDA MISSION
Le mouvement international de Paramahamsa, cr pour la mditation et la

transformation s'est tabli en 2003, il travaille transformer aujourd'hui l'humanit
travers la transformation de l'individu. Life Bliss Foundation (LBF) et
International Vedic Hindu University (IVHU), Florida, USA, sont des branches de
la Mission.
Paramahamsa Nithyananda uvre faire voluer la Conscience Collective vers la
Super Conscience, en crant une nouvelle conscience individuelle sur Terre.
Pour raliser cela, le but de la Mission est d'initier un million de personnes une
technique de mditation unique- Nithya Dhyaan et d'initier galement cent mille
personnes "Living Enlightenment" (c'est dire vivre dans l'tat de ralisation
intrieure).
Nithyananda Mission Ashrams & Centers sont des 'laboratoires spirituels" o
la croissance intrieure est profonde et la croissance extrieure, une
consquence naturelle. Ces lieux offrent un espace pour explorer et s'panouir
travers toute une gamme d'activits, allant de la mditation la science. Ils
gnrent une spiritualit quantique, o les mondes matriels et spirituels
fusionnent pour crer un style de vie complet qui gnre l'exprience de la
flicit.
Des projets multiples existent dans les ashrams du monde entier et de
nouveaux centres sont sur le point d'tre crs, pour fournir une plthore de
services touchant diffrents champs d'activits humaines.
Ces espaces offrent des solutions de vie qui ont transform rapidement et
efficacement un grands nombre de vies. IVHU offre toute une gamme de
programmes de mditation. Paralllement, des soins d'aide la gurison,
issus du systme Nithya Spiritual Healing, un systme d'ducation gratuite
pour les jeunes, l'encouragement l'art et la culture, des retraites de
mditation dans les entreprises, des camps mdicaux gratuits, des repas
gratuits, un programme de formation spirituelle d'un an en rsidence
l'ashram, un gurukul (cole fonctionnant sur la base de l'ancien systme
d'apprentissage) et d'autres services sont offerts.
Ananda Sevaks ou Nithya Dheera Seva Sena (NDSS)- un groupe actif de
membres bnvoles- comprend un nombre grandissant de volontaires ddis
qui supportent la mission.
Les Services :
Des programmes de mditation spcialiss dans le monde entier, pour

pour bnficier des millions de personnes au niveau physique, du mental
et de l'esprit.
Quelques-uns d'entre eux sont dcrits ici :
LBP Niveau 1 - Life Bliss Program
-Faites le plein d'nergie!
Connaissez-vous le secret de la vie? Votre nature, votre vritable nature est la flicit!
Pourquoi tes-vous alors pigs dans le tourbillon des motions, des dsirs en tous
genres, des peurs, de la jalousie et du mcontentement?
Et bien, ces phnomnes sont lis une vrit fondamentale de l'existence : toutes
vos motions sont influences par sept centres d'nergie subtile trs puissant dans
votre corps, appels chakras. Lorsque ces chakras sont bloqus, vous ne pouvez ni
exprimenter ni exprimer la flicit qui est dj en vous. Cette retraite explique
comment matriser ces motions et reprendre possession de sa vie.
Life Bliss Program (LBP) Niveau 1 est un programme spcialement cr par
Paramahamsa, qui nettoie et remplit ces chakras d'nergie, actualisant ainsi votre
vrai potentiel.
Il donne une connaissance intellectuelle claire seconde d'une comprhension
directe des diffrentes motions.
L'effet spirituel est immdiat. Ces solutions garantissent l'exprience de la
flicit. Cet atelier de mditation est trs efficace et ces solutions sont
pratiques par des millions de personnes dans le monde.
Quantum Memory Program (QMP)

- Amliorer votre crativit
Le Quantum Memory Program est une offre spcialement pour les
tudiants pour dvelopper leur intelligence naturelle comme l'a montr
une nette augmentation de leur quotient intellectuel (QI), quotient
motionnel (QE) et quotient spirituel (QS).
Le programme expose aux tudiants la mthode pour amliorer leur
mmoire, la capacit de visualisation et les rsultats scolaires par le biais
de mditations uniques, une alimentation quilibre, de l'exercice
physique, du yoga, du rire et d'autres techniques qui permettent
l'panouissement de leur intelligence exceptionnelle et de leur potentiel
cratif.
Nithyananda Gurukul
Nithyananda Gurukul est un espace propice pour que les enfants
apprennent et grandissent pour devenir de merveilleuses nergies d'amour
NITHYANANDA MISSION - 67
et de compassion. Il cr un espace pour l auto-transformation o l ducation

est la transmission de la sagesse, non pas seulement le savoir. Il protge et
dveloppe l intelligence naturelle de l enfant. Cet environnement ne cr pas de
peur chez l enfant. La vie au Gurukul est une exprience intense comme une joie.
Les enfants ici grandissent pour tre des individus responsables, pour bien
apprendre et tre capables de faire face aux dfis les plus difficiles de la vie, tout en
restant toujours profondment centrs l'intrieur.
Life Bliss Technology
Nithyananda dit, Lors de mes 9 annes de voyage, je cherchais un endroit o je
pourrais apprendre comment vivre une vie de flicit. Mais je n'ai jamais trouv
un tel endroit. Je reus la connaissance dans diffrents endroits. C'est pour cela
qu'il m'a fallu 9 ans pour rassembler des techniques qui se combinrent pour
crer une technologie spirituelle. Ds que j'ai atteint cette flicit intrieure, mon
premier dessein fut de rendre cette technologie accessible tous, dans un lieu
appropri. De cette inspiration, j'ai cr Life Bliss Technology une anne
passe en rsidence, offrant une ambiance pour aider n'importe qui apprendre
la technologie d'une vie dans la flicit.
Life Bliss Technology (LBT) est une anne de programme rsidentiel adress
aux jeunes entre 18 et 30 ans. Reposant sur le systme d'ducation Vdique,
ce programme permet de dvelopper une bonne constitution physique,
mentale et une bonne sant motionnelle chez les jeunes en nourrissant leur
intelligence crative, leur spontanit, leur transmettant ainsi de bonnes
qualits professionnelles qui leur permettent alors d'tre indpendants
conomiquement et spirituellement. Et par-dessus tout, le programme offre
l'opportunit unique de vivre en prsence d'un Matre ralis !
Contact us:
USA:
INDIA:
Nithyananda Yoga Foundation

928 Huntington Dr,
Duarte, Los Angeles
CA 91010
USA
Ph: 626 205 3286
Email: [email protected]
URL: www.nithyayoga.org
Nithyananda Dhyanapeetam
Nithyanandapuri
Kallugopahalli
Mysore Road, Bidadi
Bangalore - 562 109
Karnataka
INDIA
Ph.: 91 +80 65591844 / 27202084
Fax: 91 +80 27202084
Email: [email protected]
Consultez le site Franais
http://nithyananda.org/French
....................... THE END
.......
.
N ITHYA Y OGA POUR LES ENFANTS

' Chaque enfant est une fleur en attente de s'panouir et de
'
rayonner
sa beaut et son parfum unique. Les enfants naissent
dans l'tat heureux de Yoga. Faciliter cette expression naturelle

est le but principal de Nithya Yoga. Ce yoga encourage les enfants
exprimer leur savoir inhrent, leur intelligence, leur crativit,
leur amour et leur flicit.
-Paramahamsa Nithyananda
Nithya Yoga pour les enfants est un livre "incontournable" qui
inclut :
1- De ravissantes illustrations et photos colores.
2- Des postures de yoga agrables avec des explications
sympathiques tape par tape.
3- Des informations pour :
- Enfants
- Mamans et papas
- Professeurs de yoga
Je suis stupfaite par le plaisir que les enfants et moi-mme
928 Huntington Dr,
ressentons en pratiquant ces postures amusantes. Etant
Duarte, Los Angeles
CA 91010
professeur de yoga, je suis ravie que ce livre soit arriv jusqu'
USA
moi et m'ait aid changer la perception que j'avais du yoga
TEL:
626
205 3286
pour les enfants. Pour ces professeurs de yoga et les parents qui Email: [email protected]
sont profondment convaincus que l'intelligence et la crativit
URL: www.nithyayoga.org
naturelle des enfants peut tre favorise et amplifie par le
yoga, je recommande 100 % ce livre.
Cassandra Wallick
Phoenix, Arizona, U.S.A
PUBLIE PAR NITHYANANDA VEDIC SCIENCES UNIVERSITY PRESS


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NITHYA YOGA

POUR LES ENFANTS

Bas sur les

PUBLIE PAR NITHYANANDA VEDIC SCIENCES UNIVERSITY PRESS

POUR LES ENFANTS

Table des Matires

Pour les Mamans et les Papas

Ce qui compte, cest lintention

La Salutation au Soleil dans la Flicit

Les Postures du Yoga de la Flicit

la posture de laigle dans la flicit

La posture de l aigle est bonne pour nous car...

La posture des danseurs dans la flicit

La posture des danseurs est bonne pour nous car...

La posture du chat dans la flicit

La posture du tigre dans la felicite

La posture du merveilleux chien qui se couche

La posture du chien qui se couche est bonne pour nous car...

La posture du cobra dans la flicit

La posture du chameau dans la flicit

La posture du chameau est bonne pour nous car...

51 La posture de la tortue dans la flicit

La posture des enfants dans la flicit

La posture des enfants est bonne pour nous car...

Il tait une fois, un petit village de lInde du Sud appel Tiruvannamalai,

8 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

POUR LES MAMANS ET LES PAPAS - 9

POUR LES MAMANS ET LES PAPAS

10 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

Sur le plan mental il peut :

- amliorer le niveau de concentration

POUR LES MAMANS ET LES PAPAS - 11

Sur le plan motionnel, il peut :

12 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

CE QUI COMPTE, CEST LINTENTION

Ce quil faut faire

14 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

LA SALUTATION AU SOLEIL DANS LA FELICITE - 15

Prenez une inspiration agrable et

16 -NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

En expirant, relevez le menton

Faites un saut arrire dans la position de la planche.

LA SALUTATION AU SOLEIL DANS LA FELICITE - 17

En expirant, ramenez votre corps au sol en chatarunga (posture

En inspirant, imitez un fier cobra dot dune solide colonne vertbrale.

18 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

A lexpiration suivante, levez les hanches en lair, amenez vos

Dans la posture du chien,

LA SALUTATION AU SOLEIL DANS LA FELICITE - 19

A votre expiration suivante,

20 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

Expirez par le nez tout lair et ramenez vos mains en

... Apprendre respirer dans le mouvement

22 -NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

Maintenant inspirez (prenez

LA POSTURE DE LAIGLE DANS LA FELICITE - 23

24 - NITHYA YOGA POUR LES ENFANTS

En inspirant levez les bras audessus de la tte.

LA POSTURE DE LAIGLE DANS LA FELICITE - 25

Pliez les genoux et en baissant