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    WOD #271 - Ça S'annonce Cardio, Très Cardio..

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    WOD #271
     SOURCE : WODS MAISON

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    Échauffement
    Réalisez pendant 30 secondes les mouvements suivants :

     Bougez sur l'erg de votre choix (bike, ski, rameur, echo...)

     Plank Walkouts

     Bougez sur l'erg de votre choix (bike, ski, rameur, echo...)

     Down & Ups

     Bougez sur l'erg de votre choix (bike, ski, rameur, echo...)

     Burpees

    Quelques infos sur le WOD


    Voici une séance qui va mettre à rude épreuve votre endurance cardiovasculaire.

    Pas de charge, des mouvements simples mais un enchaînement qui va faire monter votre
    cardio.

    À vous de trouver le bon rythme pour boucler le plus rapidement possible 25, 20, 15, 10
    puis 5 répétitions de :

    Calories sur l'ergo de votre choix (rameur, ski erg, bike erg, assault ou echo

    bike...)

     Burpees

    Un couplet redoutable, ne partez pas trop vite sur les premiers passages, au risque
    d’exploser en cours de route…

    Vous avez le choix d’utiliser l’ergomètre que vous souhaitez.

    Adaptations
    Mouvements
    Burpees :
    Confidentialité - Conditions

    Pour les débutants qui auraient des difficultés avec les burpees, vous trouverez une
    ou les débuta ts qu au a e t des d cultés a ec les bu pees, ous t ou e e u e
    version adaptée en vidéo ici.

    Entraînement
    Option débutants :

    20 – 15 – 10 – 5

        

     WOD PRÉCÉDENT
    WOD #270
    WOD SUIVANT
    WOD #272 

    Alors, qu’en avez-vous pensé ?


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